Zülal'in Psikoloji Dünyası

10/08/2021

07/08/2021

Üsküdar Üniversitesi Sosyal Bilimler Dergisi'nde yayınlanan Ayça Ferda Kansu ve Nevzat Tarhan'ın makalesinden derlediğim bölümler ile politik psikolojinin ne anlama geldiğini sizlere açıklamak istedim.

04/08/2021

Stresle baş edebilmek büyük bir özveri ister. Bunun yanında kendinizi iyi tanımak ve anlamak da önemlidir. Kendinizi tanımanız için stres günlüğü tutabilirsiniz. Stres günlüğü, yaşadığınız stresli olaylardan nasıl etkilendiğinizi ve ne gibi tepkiler verdiğinizi not aldığınız bir günlüktür diyebiliriz. Daha sonra bunları gözden geçirerek hem kendinizi daha iyi tanıyabilir hem de bir sonraki stresli durum için çözüm önerisi üretebilecek bilgiye sahip olabilirsiniz.

03/08/2021

Stres kelimesiyle oldukça sık karşılaşıyoruz. Çağımız gereği stresle iç içe bir yaşamımız var. Bu durumda stresi iyi tanımak, fizyolojik etkilerini iyi bilmek, vücudumuza nasıl yararı ve zararı olduğunu öğrenmek gerek. Stresi keşfederek vücudumuza zarar vermesini önleyebiliriz.
Fizyolojik olarak stresin baş gösterdiği anlarda gevşeme ve nefes egzersizleri ile stresimizi kontrol altına alıp daha berrak düşünmemiz mümkün.
Gevşeme ve nefes egzersizlerinin yanında psikoloji literatüründe oldukça ön planda olan mindfulness etkinliklerinin de stresi azaltmada oldukça ciddi faydaları olduğu gözlenmiştir.

28/05/2021

Duygularımızın ne kadar farkındayız?

Duygularımızı fark etmek hayatımızı kontrollü şekilde yönlendirmek için en önemli unsurlardan biridir. Bunun için duygu farkındalığına dair çalışmalara katılmakta fayda var.

21/05/2021

Şemalarımızı fark etmek içinde bulunduğumuz döngülerden kurtulmak için faydalı olabilir. Peki nedir bu şemalar?

16/05/2021

Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (Minnesota Multiphasic Personality Inventory- MMPI) bireyin kişisel ve toplumsal uyumunu objektif olarak değerlendirmeyi amaçlayan bir testtir.
MMPI ruh sağlığında en çok kullanılan kişilik testidir.
İnsanın kişilik yapısının ve psikopatolojisinin belirlenmesine yardımcı olmak için profesyonel uygulayıcılar aracılığıyla kullanılır.

Uygulama için: zeynepzulalguner@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.

16/05/2021

Artık gündemimiz eskisinden daha yoğun hale gelmeye başladı. Eskiden günde sadece bir programa kendimizi hazırlayabiliyorken şimdi sanal dünya sayesinde aynı gün içinde bir kaç farklı etkinlik veya programa katılabiliyoruz. Özellikle pandemiden sonra ortaya çıkan video konferanslar artık yeni etkinlik alanlarımız olmaya başladı.
Çok uzun süredir evde olmamıza rağmen kimse kendini dinlenmiş hissetmiyor. Peki bunun bu sık olarak katıldığımı video konferanslarla alakası var mı? Araştırmalar gösteriyor ki; evet, var.
İşte bu yorgunluğa artık "Video Konferans Yorgunluğu" deniliyor. Yapılan araştırma bulgularına göre;
1.Toplantılar arasındaki molalar beynin "sıfırlanmasına" izin vererek toplantılar arasında kümülatif stres oluşumunu azaltır.
2. Arka arkaya video görüşmeleri, odaklanma ve etkileşim kurma becerimizi olumsuz yönde etkileyebilir.
3.Doğrudan bir seanstan diğerine geçmek stresin aniden yükselmesine neden olabilir.
Bu bulguları göz önünde bulundurarak video konferanslarımızı dinleneceğimiz şekilde ayarlamakta fayda var.