Psychologist Psychoterapist Family Marriage Couples Counselor Terapist

10/08/2024

Çok uğraşsak da çözemediklerimiz olacak, çözülmek istemeyenler olacak, çözmeye değer olmayanlar olacak, ama bu uğurda çaba göstermek sonuç almaktan çok daha önemli olacak…

10/08/2024

09/08/2024

🥰 Yaz Aşkları 😍 Kalıcı Aşka Dönüşür mü?

🔻 https://youtu.be/4TKhHNBxCko?t=4🔻Tıklayıp İzleyebilirsiniz

03/07/2023

Gerçek hayatta yaşanılan olaylar kişinin düşünme mekanizmasını oldukça fazla etkilemektedir. Maladaptive daydreaming rahatsızlığı olan kişiler günlük hayat içerisinde yapması gereken işleri tamamlayamazlar ve günlük rutin işlerini yapma konusunda sıkıntı yaşarlar.
Maladaptive Daydreaming, bir diğer deyişle “Hayallerin Kontrolden Çıkması” insanı hayattan uzaklaştırıp sürekli şekilde hayal kurmaya neden olan bir psikiyatrik durumdur. Buna uyumsuz hayal kurma da diyebiliriz. Uyumsuz hayal kurma kişinin aşırı hayal kurmasının insanlarla iletişimin yerini aldığı ve günlük işlerin aksatıldığı bir durumdur. Bu uyumsuz hayal kurma isteği kişinin ve duygularının gerçeğe bağlı kalma yeteneğini körleştirdiği zamanla ortaya çıkmıştır. Ayrıca Daydreaming çoğu insan için günlük hayatlarının ayrılmaz bir bütünü haline gelmiştir.
Uyumsuz Hayal Kuruyorsanız Nasıl Anlarsınız?

Uyumsuz hayal kuran insanların birden fazla etkenle belirtilerini gösterdiği gözlenmekte olup bu etkenlerin hepsi her insanda görülmemekte ve aynı şekilde seyir etmemektedir. Ortak belirtiler ise şunlardır:

👉 Kendi karakterleriyle hikâye benzeri özellikleri ile canlı hayaller
👉 Gerçek hayattaki olayların tetiklediği hayaller
👉 Günlük yapılması gereken görevleri tamamlayamama
👉 Gece uyumakta zorluk çekme
👉 Hayal kurmaya devam etmek için arzu duyma
👉 Hayal kurarken aynı hareketleri tekrar etme
👉 Hayal kurarken yüz ifadeleri, jest mimik yapma
👉 Hayal kurarken fısıldama ve konuşma
👉 Uzun süre boyunca hayal kurma (saatlerce) gibi belirtiler gözlenmektedir.
Psikoterapi yöntemlerinden Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), uyumsuz bilişler üzerindeki çalışmalarıyla tanınmıştır. Buradan yola çıkarak uyumsuz hayal kurmanın bilişsel, duygusal ve davranışsal öğeleri ile ayrı ayrı çalışmaya yönelik bir plan oluşturulur. Uyumsuz hayallerin nasıl ortaya çıktığı, bireylerin aşırı hayal kurmalarının nedenleri ve uyumsuz hayal kurma davranışının nasıl yönetilebileceği üzerinde danışanla çalışılır.

🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾

"‎Mylife Danışmanlık ve Koçluk Merkezleri- İstanbul"
📲0533 373 81 23

16/05/2023

🚨SAKIN BUNLARI UNUTMA

Bir efsaneye göre bir kadın, bir gün kucağındaki çocuğu ile birlikte bir mağaranın önünden geçerken içeriden gelen bir ses duyar:

"İçeri gir ve ne istersen al, ama en mühim olanı unutma!
Ayrıca; Sen çıktıktan sonra kapının bir daha asla açılmayacağını da dikkate al... Ancak bu fırsatı kaçırma, ama yine de en mühim şeyi unutma..."
diyor bu ses ve durmadan ikaz ediyordu..

Kadın mağaraya girer ve büyük bir servetle karşılaşır. Yığınla altın ve mücevherleri görünce
şaşkına döner ve çocuğunu yere bırakarak hemen büyük bir hırsla mücevherleri toplamaya başlar.
Bu sırada o esrarengiz ses yine duyulur:

"Yalnız sekiz dakikan var..."

Sekiz dakika çabuk geçer. Kadın toplamış olduğu kıymetli taşlar
ve altınlarla birlikte mağaranın dışına koşar ve kapı kendiliğinden
kapanır... Bu sırada çocuğunu içerde unutmuş olduğunun farkına varır, ama
iş işten çoktan geçmiştir. , sızlamak, dizini dövmek, saçını-başını yolmak fayda vermez.
Kapı bir kere daha açılmamak üzere kapanmıştır.

Zenginlik uzun sürmez, ama ümitsizlik hep yaşar.
Aynı şey çoğu zaman çoğu insanın başına da gelir.
Bu dünyada yaklaşık 80 senelik ömrümüz vardır ve bir ses daima bize:
"Sakın en mühim şeyi unutma!" der gibidir.

Mühim olan açık, net bir şekilde bellidir, o da: "Ebedi hayatı kazanmak..."tır.
Kaybedilme ve riske sokamayacağımız şeyler:
Manevi değerler, doğru inanç, doğru arkadaş, doğru çevre, doğru aile, hakiki dostlar ve sana ayrılan sınırlı hayattır.
👉Maalesef biz en mühim şeyleri çoktan unutmuşa benziyoruz...👈
Muhabbet/ sevgi, sulh/barış, /alçak gönüllülük, mertlik, ihlas/samimiyet..
Alıntı
🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾


"‎Mylife Danışmanlık ve Merkezleri- İstanbul"
📲0533 373 81 23 & 0532 158 35 55

27/03/2023

Pozitif düşün. Günlük egzersiz yap. Sağlıklı beslen. Çok çalış. Güçlü kal. Az endişelen. Daha fazla dans et. Daha fazla sev. Mutlu ol!
🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾🍀🌾

"‎Mylife Danışmanlık ve Koçluk Merkezleri- İstanbul"
📲0533 373 81 23 & 0532 158 35 55

27/02/2023

Evde inşa edilen bağların kalitesi, duygusal sağlığımızın anahtarıdır. Birlikte yaşamanın olduğu yerde, çatışma da vardır. Ancak özellikle evde, gerçek psikolojik zehirlere dönüşebilecek herhangi bir davranış için kapıyı açmamalıyız.

PSİKOLOJİK ZEHİR 1: BAĞIRMAK BİR EVİ CEHENNEME ÇEVİRİR

Bağırmakla ilgili kötü olan şey; olağandışı olarak başlamasıdır, ancak buna olan tolerans daha esnek bir hale gelir ve bu da bunun alışkanlık olması ile sonuçlanır.
Hafifçe konuşmak da harika bir alışkanlık haline gelebilir. Bağırmamak ve size bağrılmasına izin vermemek, birlikte yaşamanıza güç katar; özsaygınızı, başkalarına olan saygınızı yükseltir ve kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur. “Biz burada bağırmayız.”, her evde temel bir kural olmalıdır.

PSİKOLOJİK ZEHİR 2: SINIRLARIN OLMAMASI

Birlikte sağlıklı yaşamanın büyük bir kısmı, başkalarının alanına saygı göstermeyi bilmeye bağlıdır. “Alan” dediğimizde sadece birine ait fiziksel yerler hakkında konuşmakla kalmıyoruz, bununla başlıyoruz.
Başkalarıyla birlikte ne kadar çok yaşarsanız yaşayın, herkes kendi hayatına sahiptir. Ve bizi davet ettikleri veya izin verdikleri sürece diğer insanların psikolojik alanlarına girmeliyiz. Veya objektif olarak, eğer bu gizlilik başkasını bir şekilde ilişkilendiriyorsa. Hepimizin sessizlik, sır ve inançlarımıza hakkımız var.

PSİKOLOJİK ZEHİR 3: SORUMLULUKLAR DA DENGE EKSİKLİĞİ

Her ev, çok tatmin edici olmamakla birlikte, tamamlanması gereken bir dizi işleri gerektirir ve bunlar ev içi etkinliklerdir. Ev, işlevselliği ve bakımı için çeşitli mekanizmaları kullanmaktadır. Elektrik, su temini, ev aletleri vs. hepsinin çalışması gerekir. Fiziksel alanımızı ve bunun tüm parçalarını temizlemeliyiz ve bakımını yapmalıyız.
Bununla ilgili olarak evin her üyesinin bir sorumluluğunun olması şarttır.Bu, dayanışmayı, işbirliğini ve saygıyı teşvik eden bir durumdur.Herkesin hayatını kolaylaştırır ve herkese bir değer duygusu verir.Ayrıca,herhangi bir kolektifin içinde yapılması gereken görevler, hem kendi hemde diğerlerinin iyiliği için olduğu fikrini güçlendirir.
"EVDE İNŞA EDİLEN BAĞLARIN KALİTESİ, DUYGUSAL SAĞLIĞIMIZIN ANAHTARIDIR"

14/01/2023

https://twitter.com/haticebusrakara/status/1614105346020347904?s=46&t=9RgcafhUeP689fsL2iQkIQ

“Güzel hafta sonları dilerim🎀 ”

14/01/2023

“Sevdiğim insanların sonunda beni terk edeceğine ya da öleceğine dair çok fazla endişe duyuyorum.”

TERKEDİLME KORKUSU

14/01/2023

Uzm. Klinik Psk. Büşra Kara Acar shared a post on Instagram: "⚜️İnsanların sizi terk edeceği endişesiyle bazen insanlardan uzak duruyor musunuz? ⚜️Yeni bir ilişkiye başlama ihtimali olduğunda nasıl olsa bu da beni terk edecek diye düşünüp hiç başlamamayı tercih ediyor musu...