24/01/2026
نصيحة عامة عن المكملات الغذائية 🌿
✔️ المكملات مساندة وليست بديلاً عن الغذاء الصحي
✔️ مو كل شخص بحاجة مكمل
✔️ الاختيار لازم يكون حسب الحاجة ونمط الحياة
هل نأخذ المكملات من حالنا؟
🔹 مكملات بسيطة مثل:
فيتامين D – أوميغا 3 – فيتامين C
👉 ممكن تُؤخذ عند الحاجة وبجرعات معتدلة
🔹 مكملات أخرى مثل:
الحديد – الكالسيوم – المغنيسيوم – مكملات هرمونية أو علاجية
🛑🛑🛑 لا تُؤخذ إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي تغذية🛑🛑🛑
كيف نختار المكمل؟
🔸 حددي الهدف
🔸 اختاري مصدر موثوق
🔸 انتبهي للجرعة
🔸 لا تجمعي عدة مكملات بدون داعي
طريقة الاستخدام:
🍽️ بعض المكملات تؤخذ مع الطعام
💧 ماء كافي
📆 الاستمرارية أهم من الكمية
⚠️ تنبيه مهم:
الحوامل، المرضعات، وأصحاب الأمراض المزمنة
لازم استشارة مختص قبل أي مكمل
