Diyetisyen Merve Çalışkan

Diyetisyen Merve Çalışkan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Merve Çalışkan, Nutritionist, Istanbul.

✨🤍✨🤍
09/05/2025

✨🤍✨🤍

🌟Sindirim sisteminin en temel görevi tükettiğimiz besinlerde bulunan proteinleri, karbonhidratları ve yağları küçük besi...
02/12/2024

🌟Sindirim sisteminin en temel görevi tükettiğimiz besinlerde bulunan proteinleri, karbonhidratları ve yağları küçük besin öğelerine parçalamak ve böylelikle bağırsaklardan emilimi sağlayarak vücuda enerji sağlamasıdır.

🌟Sindirim enzimlerini pankreas üretir.

🌟Yüksek karbonhidratlı beslenmede pankreas insülin salgılamaktan sindirim enzimi üretimine vakit ayıramayacaktır.

🌟Pankreas düzgün çalışmazsa sindirilmemiş gıdalar barsaktaki bakteriler tarafından kullanılır ve şişkinlik, gaz ve hazımsızlığa neden olur.

Tükettiğimiz besinleri daha küçük besin öğelerine parçalama işi sindirim enzimleri tarafından gerçekleşmektedir.
👉🏻Proteazlar proteinleri,
👉🏻lipazlar yağları,
👉🏻Amilazlar ise karbonhidratları parçalar.

Vücutta bu enzimlerin yeterli üretilememesi sonucunda kişiler yağlı dışkılama, gaz, şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri yaşar.

❗️Bu durumda profesyonel bir yardım alarak dengeli-düzenli beslenme programları ve sindirim enzimlerini desteklemeye yönelik takviyeler kullanmak şikayetlerin azalmasını sağlayacaktır.

Sindirim enzimleri özellikle insülin direnci ve kronik inflamasyon gibi pankreasın sürekli aktif kaldığı durumlarda yetersiz üretilir. Güneşin batması ile birlikte vücut, sindirim enzimlerini azaltır; amacı yeme dürtüsünü engellemekt

Özellikle akşam yemeklerini mümkünse güneş batmadan tüketmek veya akşam yemeklerinde çiğ sebze – meyvelere fazla yer vermemek yine hazım problemlerine yardımcı olacaktır.

🌟Chia tohumu gluten içermeyen yüksek miktarda kalsiyum içeren ve omega-3 açısından oldukça zengindir.🌟Chia tohumu lif aç...
19/09/2024

🌟Chia tohumu gluten içermeyen yüksek miktarda kalsiyum içeren ve omega-3 açısından oldukça zengindir.

🌟Chia tohumu lif açısından zengin bir besindir dolayısıyla uzun süre tokluk sağlar ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

❗️Yağ yakmaya yardımcı ve kan şekeri düzeylerini dengelemek için tüketilmesinin başka bir nedenidir.

-Glutensiz chia tohumlu lor peynirli omlet🍳

📝Malzemeler:

-1 tatlı kaşığı chia
-2 yk süt
-1 adet yumurta
-1 yk lor peynir
-Dereotu
-1 tk zeytinyağı
-Tuz,karabiber

🥣Yapılışı:

1️⃣Bir kaseye chia tohumlarını koyun ve içine sütü ekleyip karıştırın.

2️⃣10 dakika kadar jel kıvamına gelmesini bekleyin.

3️⃣Yumurtaları ekleyip çırpın.

4️⃣Peynir ve baharatları ekleyip karıştırın.

5️⃣Zeytinyağı ile yağladığımız tavaya hazırladığımız harcı dökün ve yayın.

6️⃣Arkalı önlü kısık ateşte pişirin.

Afiyet olsun!

➡️Besin değerleri:
-201 kcal
-3.76 gr karbonhidrat
-15.5 gr protein
-14.08 gr yağ

Danışanlarımın en sevdiği tariflerden birisi🫠Kalori deposu gratenlerin yerini fit ve lezzetlisi aldı!👌🏻Fit Kabak Graten📝...
05/09/2024

Danışanlarımın en sevdiği tariflerden birisi🫠Kalori deposu gratenlerin yerini fit ve lezzetlisi aldı!👌🏻

Fit Kabak Graten
📝Malzemeler:
-2 adet kabak
-1 adet soğan
-2 yemek kaşığı mısır unu
-3 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-Tuz,karabiber,pul biber

🥣Hazırlanışı: Tüm malzemeleri dilimleyip mısır unu,zeytinyağı ve baharatlar ile karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 25-30 dakika kadar kontrollü pişiriyoruz.Piştikten sonra rendelenmiş kaşar peyniri ilave edip hafif kızarana kadar fırına veriyoruz.

Sürekli aç hissetmenizin nedenleri ve çözümleri için görseli sola kaydırıp inceleyebilirsiniz🙌🏻
29/08/2024

Sürekli aç hissetmenizin nedenleri ve çözümleri için görseli sola kaydırıp inceleyebilirsiniz🙌🏻

🌱 Ferahlatan yaz salatası // Çıtır nohutlu semizotu salata🌟Bu tarif hem ödem atıyor hem de uzun süre tok tutuyor 😍👩🏻‍🍳Ma...
20/06/2024

🌱 Ferahlatan yaz salatası // Çıtır nohutlu semizotu salata

🌟Bu tarif hem ödem atıyor hem de uzun süre tok tutuyor 😍

👩🏻‍🍳Malzemeler

Salata malzemeleri
•1-2 bağ semizotu
•4 yk yoğurt
•Tuz
•1 diş sarımsak

Soslu nohut malzemeleri
•4 yk nohut
•Kekik
•Pul biber
•2-3 yk z.yağı

Hazırlanışı
1. Semizotunu bol suda yıkayıp süzdürelim.
2. Süzülen semizotunu yapraklarını koparalım.
3. Semizotunu çırpılmış yoğurt ile karıştıralım.
4. Tuz ve ezilmis sarımsağı ilave edelim.
5. Salatayı, servis tabağına alalım.
6. Tavaya zeytinyağı,baharatları ve nohutları koyup 1-2 dk karıştıralım.
7. Ocaktan aldigimiz nohutlu sos hafif soguduktan sonra semizotunun üzerine gezdirelim.

// Pratik Protein Salata // Ton Balıklı Nohut Salatası 👩🏻‍🍳Malzemeler:•1 sb haşlanmış nohut•1 kutu ton balığı (100gr)•Gö...
29/05/2024

// Pratik Protein Salata // Ton Balıklı Nohut Salatası

👩🏻‍🍳Malzemeler:
•1 sb haşlanmış nohut
•1 kutu ton balığı (100gr)
•Göbek marul
•1 kb soğan
•İsteğe bağlı roka,maydanoz,salatalık ekleyebilirsiniz.

🥗 Salata sosu:
•1 yk zeytinyağı
•1/2 limon
•1/2 çk tuz + karabiber

Kahvaltıda iç tüm gün yağ yak !😍 Haftada 3-4 gün güne bu smoothie tarifi ile başla metabolizmanı hızlandırıp,yağ yakımın...
25/04/2024

Kahvaltıda iç tüm gün yağ yak !😍 Haftada 3-4 gün güne bu smoothie tarifi ile başla metabolizmanı hızlandırıp,yağ yakımını ateşle🔥

📝Malzemeler:
•1 küçük boy muz
•1 adet hurma
•1 tk kakao,
•1 tk chia
•1/2 avokado
•1 tk fıstık ezmesi
•1 sb süt

👩🏻‍🍳Yapılışı:
•Tüm malzemeleri bir blender’da pürüzsüz bir kıvam elde
edene kadar karıştıralım.🌟

-10 kg yağ!🔥 Andulasyon terapi ile elde ettiğimiz muhteşem sonuç andulasyon terapi sayesinde kısa sürede verdiğimiz kilo...
25/04/2024

-10 kg yağ!🔥 Andulasyon terapi ile elde ettiğimiz muhteşem sonuç andulasyon terapi sayesinde kısa sürede verdiğimiz kilonun neredeyse hepsi yağ!
Toplamda -11 kg hafifledik sonucumuz harika😍İdeal kilomuza ulaşmamıza çok az kaldı danışanımı tebrik ediyorum 🤍✨

📌 Detaylı bilgi ve andulasyon terapi deneme seansı randevusu için;

💌dyt.mervecaliskan@gmail.com
🔗 - DM
📲 05398306510
📍NEF22 Ataköy

💦Su hayati fonksiyonlarımızın devam etmesi, vücut ısısının korunabilmesi,besinlerin sindirilebilmesi,vücudumuzda atık ma...
11/03/2024

💦Su hayati fonksiyonlarımızın devam etmesi, vücut ısısının korunabilmesi,besinlerin sindirilebilmesi,vücudumuzda atık maddelerin uzaklaştırılabilmesi için gereklidir.

⭐️Vücutta sıvı miktarının %20 azalması yaşamsal risk oluşturur.

⭐️Ramazan ayında gün içerisinde su azalsada günlük içmemiz gereken su miktarımız değişmez aynıdır.

💦Bu nedenle iftardan sahura kadar olan bu süreçte 1,5-2 litre su tüketmeye özen gösterelim

Detaylı Bilgi ve Randevu İçin;
📲05398306510
📧dyt.mervecaliskan@gmail.com
🔗 - DM

🌙11 ayın sultanı Ramazan geldi. Uzun saatler aç kaldığımız, beslenme düzenimizin oldukça değiştiği bu dönemde dengeli be...
11/03/2024

🌙11 ayın sultanı Ramazan geldi. Uzun saatler aç kaldığımız, beslenme düzenimizin oldukça değiştiği bu dönemde dengeli beslenmek çok daha büyük önem taşıyor.

✨Normal günlerde, herhangi bir öğünde eksik aldığımız bir besin ögesini gün içinde ara öğünlerde veya diğer ana öğünlerde tamamlama fırsatımız oluyor. Ama ramazan ayında öğün sayımız sınırlanıyor.  Dengeli beslenme her zaman çok önemli ama özellikle Ramazan ayında daha enerjik ve sağlıklı olabilmek için düzenli ve dengeli beslenme çok büyük önem taşıyor.Eğer doğru besinler tercih edilmezse uzun süreli açlık kişide bir takım vitamin-mineral eksikliklerine sebep olabilir

📌İşte ramazanda sağlıklı beslenmek için ipuçlarını sola kaydırarak inceleyebilirsiniz💫

Detaylı Bilgi ve Randevu İçin;
📲05398306510
📧dyt.mervecaliskan@gmail.com
🔗 - DM

Dünya kadınlar gününüz kutlu olsun! 💕💐Bu anlamlı günde Andulasyon terapi ve diyet paketlerinde %30 indirim sunulacaktır....
06/03/2024

Dünya kadınlar gününüz kutlu olsun! 💕💐
Bu anlamlı günde Andulasyon terapi ve diyet paketlerinde %30 indirim sunulacaktır.Mart ayı boyunca indirimlerden faydalanabilirsiniz.🦋

📌Detaylı bilgi ve randevu için:
💌diyetisyen.mervecaliskan@gmail.com
🔗 - DM
📍Nef22 Ataköy

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Çalışkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Merve Çalışkan:

Shortcuts

Share

Category