Fzt.umutelma

Home
Turkey
Istanbul
Fzt.umutelma

Manual Terapi/Kayroprakti/Klinik Egzersiz/
Kupa Terapi/Graston/Kinezyo Bantlama

30/09/2025

Çocuklarda Tablet Kullanımı ve Duruş💻
Günümüzde çocukların teknolojiyle geçirdiği zaman giderek artıyor. Ancak uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

Doğru oturma, ekran mesafesi ve omuz–kol pozisyonu küçük yaşta öğrenildiğinde, ileride duruş bozukluklarının önüne geçmek çok daha kolay olur. 🙌

Ebeveynler için küçük hatırlatma:
✨ Tableti masaya koydurun, elde uzun süre tutturmayın.
✨ Günlük ekran süresini sınırlayın.
✨ Düzenli aralar verdirip basit esneme hareketleri yaptırın.

Unutmayın, çocuklukta kazanılan duruş alışkanlıkları sağlıklı bir omurganın temeli!

29/09/2025

Omuz ekleminde meydana gelen yaralanmalar günlük yaşamı ve spor performansını ciddi şekilde kısıtlayabilir. 🩺
Fizik tedavi ve manuel terapi uygulamaları sayesinde;
✅ Eklem hareketliliğini artırmak
✅ Kas yapışıklıklarını azaltmak
✅ Oluşabilecek sakatlık riskini en aza indirmek
✅ Omuz ağrısını gidermek
mümkündür.

Erken müdahale, tedavi sürecinin en etkili adımıdır. 🙌
Omuz sağlığınız için fizik tedavi desteğini ihmal etmeyin.

27/09/2025

📌 Boyun Fıtığı & Boyun Düzleşmesi
Günümüzde uzun saatler bilgisayar başında çalışmak, telefona eğilerek vakit geçirmek ve yanlış duruş alışkanlıkları, boyun sağlığını ciddi şekilde etkiliyor.
👉 Boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi; baş, omuz ve kol ağrılarına, hatta elde uyuşma ve güçsüzlüğe kadar birçok belirtiyle karşımıza çıkabiliyor.
🧩 Erken dönemde fark edilip fizyoterapiyle desteklenmediğinde ilerleyerek yaşam kalitesini düşürebilir.
💡 Düzenli egzersiz, doğru duruş ve profesyonel fizyoterapi desteği, sürecin kontrol altına alınmasında en etkili çözümlerden biridir.

23/09/2025

Diz ağrılarını azaltmak aslında düşündüğünden daha kolay!
👉 Güçlendirme egzersizleri,
👉 Kilo kontrolü,
👉 Düşük etkili aktiviteler,
👉 Doğru ayakkabı seçimi…

Hepsi günlük yaşamında uygulayabileceğin küçük ama etkili adımlar.
Unutma, küçük değişiklikler büyük fark yaratır! ✨

📌 Egzersiz planını mutlaka bir fizyoterapist desteğiyle düzenlemeyi ihmal etme.

20/09/2025

Bel fıtığınız varsa bazı hareketlerden ve yanlış alışkanlıklardan uzak durmak çok önemlidir. ⚠️
Günlük yaşamda yapacağınız basit dikkatler, hem ağrılarınızı azaltır hem de iyileşme sürecinizi destekler.
👉 Sağlığınızı korumak için doğru hareketleri öğrenin, yanlışlardan kaçının.

18/09/2025

Bel fıtığı kendi kendine kaybolmaz, ancak doğru tedaviyle kontrol altına alınabilir.
Fizyoterapi, sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz; hareket kabiliyetini artırır, kasları güçlendirir ve tekrar etme riskini azaltır.
👉 Bel fıtığında erken dönemde fizyoterapinin rolü, cerrahiye giden yolu kapatabilir.
Unutma, hareketsizlik çözüm değil; kontrollü egzersiz ve doğru yaklaşım iyileşmenin anahtarıdır.

16/09/2025

🧍‍♀️ Skolyoz Nedir, Fizyoterapi ile Nasıl Desteklenir?
Skolyoz, omurganın sağa ya da sola doğru anormal eğrilmesiyle ortaya çıkar ve omuz–kalça dengesizliği, duruş bozukluğu ya da uzun süre ayakta kalınca ağrı ile kendini gösterebilir.
👶 Çocukluk ve ergenlikte hızlı büyüme dönemlerinde, yetişkinlikte ise duruş bozukluğu ya da travmalar sonrası gelişebilir.
💪 Fizyoterapi sayesinde duruş farkındalığı artırılır, kasları güçlendiren egzersizlerle eğriliğin ilerlemesi yavaşlatılır ve esneklik çalışmalarıyla günlük yaşam daha konforlu hale gelir .

09/09/2025

Fizyoterapi sadece ağrısı olanlara uygulanmaz, sadece masajdan ibaret değildir; yaşlılara da fayda sağlar ve evde kendi kendine yapılan egzersizlerin yerini tutmaz. Duruş bozukluklarından sporcu performansına, ameliyat sonrası iyileşmeden ileri yaşta hareketliliğe kadar hayatın her alanında etkili çözümler sunar. 💪✨

02/09/2025

💪 Antrenman sonrası kas ağrıları seni yavaşlatmasın! İşte toparlanmanı hızlandıracak 4 basit ama etkili adım: 1️⃣ Hafif esneme ile kaslarını rahatlat 2️⃣ Masaj & foam roller ile gerginliği azalt 3️⃣ Yeterli su & protein alarak onarımı destekle 4️⃣ Kaliteli uyku ile kaslarını yenile
Spor sonrası doğru adımlarla, daha güçlü bir şekilde geri dön! ⚡ 

26/08/2025

💢 Bel ağrıları hayat kalitenizi düşürmesin!
Yanlış oturma alışkanlıkları, ağır kaldırma şekilleri ya da uygun olmayan yatak seçimleri omurganıza zarar verebilir.
✅ Doğru duruş, düzenli egzersiz ve küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle bel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Sen de bel ağrılarını önlemek için adım atmaya bugünden başla! 🧘‍♂️💪

19/08/2025

💪 Fizik tedavi sonrası iyileşme sürecini güçlü tutmak için küçük ama etkili adımlar var. Düzenli egzersiz yapmaya devam etmek, doğru duruşu korumak, yük taşırken dikkatli olmak ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek sağlığını uzun vadede destekler. 🌿✨

Unutma, tedavi bitince değil, alışkanlıklar sürdükçe iyileşme kalıcı olur. 💙

17/08/2025

Belfast / İrlanda 🇮🇪

Address

Halaskargazi Mh. Rumeli Caddesi, Itır Sk. No:2 Kat. 4 Daire. 8, Şişli/Istanbul
Istanbul
34371

Website

https://fizyo4life.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fzt.umutelma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fzt.umutelma:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?