Diyetisyen Bahadır SU

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Bahadır SU

Diyetisyen Bahadır Su ile diyete dair herşey sağlıklı yaşam ile sağlıklı ve fit vücuda ulaşmak çok kolay detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

31/08/2021

Yaban mersinli ve Şeftalili Atıştırmalık

Sağlıklı ve bir o kadar lezzetli atıştırmalık tarifi paylaşmaya geldim 🤗

-Yarım su bardağı yaban mersini
-Yarım su bardağı doğranmış şeftali
-2 yemek kaşığı bal
-6 yemek kaşığı taze sıkılmış portakal suyu
-3 yemek kaşığı jelatin tozu
Hazırlanışı;
Şeftali,6 yemek kaşığı portakal suyu ve 1 yemek kaşığı balı Blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu karışımı küçük bir tencereye aktarın ve Yarım yemek kaşığı jelatin tozu ile çırpın. Daha sonra aynı işlemi yaban mersini ile uygulayın.
Her iki karışımı ayrı ayrı herşey eriyene kadar yaklaşık 3-4 dakika orta derecede düşük ateşte ısıtın.
Şeftali ve yaban mersini karışımını aynı anda silikon kaplara dökün ve donması için en az 6 saat veya bir gece dondurucu da bekletin.
Kalıplardan çıkarıp servis yapabilirsiniz afiyet olsun 🤗😊

30/08/2021

İNSÜLİN DİRENCİNİZ OLABİLİR❗❗

Yukarıda saydığım belirtileri taşıyorsanız öncelikle uzman doktora başvurup kan şekeri değerlerinizi kontrol ettirmelisiniz. İnsülin direnciniz olduğuna dair teşhisin konulmasının ardından diyetisyene başvurarak size özel bir beslenme programı uygulamasını isteyin.
Detaylı bilgi için bana ulaşın.

28/08/2021

AYDA KAÇ KİLO VERMELİYİM?

Diyetin ilk aylarında hızlı sonuç almak her ne kadar motive etse de hızlı kilo kaybı sağlığınız için zararlı sonuçlar doğurabilir.

Hızlı kilo kaybı;
-Hormonal dengeyi bozabilir
-Vücut kompozisyonunuz bozulabilir.
-Vitamin mineral ve makro besin yetersizliği yaşayabilirsiniz.

Bütün bunlar uzun vadede sağlığınızı olumsuz yönden etkileyecektir.
En sağlıklı yol diyetisyen eşliğinde uzun vadede sağlıklı kilo vermektir.
Detaylı bilgi için bana ulaşın.🤗

22/08/2021

Yaz Biterken D Vitamini🌞
Özellikle mevsim geçişlerinde D vitamini değerlerinizin kontolü için uzmanlara danışmaya unutmayın.🤗

16/08/2021

DİYETTE TABAK NASIL OLMALI ?

Tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerden oluşturun.
‘’Daha çok sebze yiyin. Çeşit çeşit sebze seçin. Patates ve patates kızartması sebzeden sayılmaz, çünkü patates fazla tüketildiğinde kan şekerini yükseltir.
Ayrıca,her renkten yiyin.

Tabağınızın ¼ ünü tahıllar kaplasın.
Tam tahıllı ürünler, buğday, kinoa, yulaf, esmer pirinç ve onlardan yapılan yiyecekler kan şekerini düzenlemede beyaz ekmek ve pirinçten daha etkilidir.

¼ oranında protein tüketin.
Balık,tavuk,fasulye,fındık ve ceviz protein bakımından zengin besinlerden bazılarıdır.Bunları salatanıza katabilir ya da sebzenizin yanında servis edebilirsiniz. Kırmızı eti ise sınırlandırarak tüketin .
Sosis,salam gibi işlenmiş etlerden ise uzak durun.

13/08/2021

Sezaryen Doğumda Beslenme
- Doğum sonrası îlk günlerde çokyüksek kalorili olmayan,yumuşak kıvamlı, gaz yapmayacak besinleri tercih edin.
Özellikle tüketilen gazbyapıcı besinler hem annenin dikişlerinde sıkıntılara neden olabilir hem de bebekte gaz sancısı oluşmasına sebep olabilir!
- Meyveleri komposto olarak sebzeleri ise pişmiş yemek şeklinde tüketin.
Brokoli, karnabahar, pırasa, engînar, brüksel lahanası, kurubaklagîller ilk aylık süreçte kısıtlı ve kontrollü tüketilmesi gereken gazyapıcı besinlerdir.!
- ilk haftalarda gaz yapıcı süt yerine yayla çorbası,yoğurtlu çorbalar, süt eklenen çorbalar veya sütlü tatlılar tercih edin!
- Bol sıvı alımı için çayve kahve gibi içecekleryerîne su, süt,ıhlamur gibi içecekler, az şekerli kompostolar tercih edin.
- Emzirme döneminde kilo vermeye çalışmak yerine yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
-Sezaryen sonrası iyileşme döneminde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda açık havada kısa yürüyüşler yapmaya başlayın.

12/08/2021

KİLO ALMANIZIN ŞAŞIRTICI NEDENLERİ😳

Uyku eksikliğinde; Hormon seviyeleri değişir,açlık ve iştah artar.

Stres; arttıkça bedenimizdeki baskı artar ve hayatta kalma moduna geçeriz. İştah artışına neden olan stres hormonu ve kortizol salgılanır. Dikkat edilmemesi halinde kilo artışına sebep olur.

Antidepresanlar;ın bazıları ne yazık ki kilo alımı yan etkisine sahiptir. Sizde antidepresanlarınızın kilo alımına neden olduğunu düşünüyorsanız, tedavi planınızın değişikliği konusunda doktorunuzla konuşun. Ancak ilacınızı asla tek başınıza bırakmayın ve değişmeyin.!

Hipotiroidizm; yeterli tiroid hormonu olmadan metabolizmanız yavaşlar ve kilo alımı daha olası hale gelir. Hipotiroidizmi ilaçla tedavi etmek,kilo alımınızın bir kısmını tersine çevirebilir.

Yukarıdaki sorunlar sadece bir kaçı daha detaylı bilgi sahibi olmak için kan tahlili sonucu ile danışmanızda fayda vardır.

10/08/2021

BUFALO KARNABAHAR VE EV YAPIMI SOS 💁🏻‍♂️
Karnabaharı kesinlikle bir de böyle denemelisiniz.🤌🏼
Hemen karnabahar sevdiren tarifimize geçiyorum.👇🏻
-6 su bardağı karnabahar çiçeği
-1,5 çay kaşığı sarımsak tozu
-1 yemek kaşığı ev yapımı veya doğal mayonez
-1/4 fincan redhot sos
-Tuz ve karabiber
Sos için;
-1/4 fincan ev yapımı mayonez
-1/4tam yağlı hindistan cevizi sütü
-1/2 çay kaşığı kuru dereotu
-1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
-1 tatlı kaşığı kuru maydanoz
-1/2 çay kaşığı kuru soğan tozu
-Tuz ve karabiber
Fırını 220' C'ye ısıtın.
Karnabahar çiçeklerini geniş bir kaseye alın.
Başka bir kapta mayonez, sarımsak tozu ve redhot sosunu birleştirin.
Karışımı karnabahar çiçeklerinin üzerine dökün ve karıştırın.
Tuz ve karabiber ile tatlaradırın.
Hafif yağlanmış fırın tepsisine karnabahar çiçeklerini tek sıra
halinde dizin.
Önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika ara sıra karıştırarak
çiçekler yumuşayana kadar pişirin.
Sosu yapmak için küçük bir kapta tüm malzemeleri karıştırın.
Tat vermek için tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Karnabaharı sosla birlikte servis edin, afiyet olsun sağlıklı kalın.🤗☺️

06/08/2021

🔊 3 GÜNLÜK DETOKS BAŞLIYORR🔊
3 günde hafifleyecek ve daha çok hissedeceksiniz.🤗
🤩Detoksumuz yarın başlıyor daha öncede duyurmuştuk. Yeni haftaya çok daha iyi başlayacaksınız.
Alışveriş listesi story de iş çıkışında yada fırsatınız olduğunda alışveriş yapmayı unutmayın.😇

Aşağıdaki gruplara dahilseniz detoksa katılmamalısınız.🙏🏼
- Kanser hastaları
-Emziren anneler
-Tip1 diyabet hastaları
-Tansiyon hastaları
-Organ yetmezliği olanlar
-Ms hastalığı olanlar.

05/08/2021

EKŞİ TATLI DONDURULMUŞ ÜZÜM 🤌🏼💁🏻‍♂️
Yaz günleri için doğal,pratik,tatlı ekşi soğuk bir lezzetle sizlerleyim. Oldukça pratik hemen tarife geçiyorum 🤗
- 4 su bardağı yeşil üzüm
- 3/4 fincan düşük Karbonhidratlı tatlandırıcı
- 2 limon suyu sıkılmış
Hazırlanışı ;
Bir kâsede tatlandırıcı ve üzümleri karıştırın sonrasında üzümleri tatlandırıcı üzerinde yuvarlayın.
Üzümleri yağlı kağıt veya bir tepsi üzerinde dondurun.
Afiyet olsun🤗
Sağlıkla kalın.🍀

04/08/2021

Yeşil Kahve🤔
Kahvenin kavrulmamış haline yeşil kahve denir.
Yani hiçbir işleme maruz kalmadan mutfağımıza gelir.🙂
-Vücutta ki toksin ve ödem lerin atılmasını hızlandırır.👍
-Özellikle hareketsiz bölge denilen göbek yağlarının erimesine faydası vardır.👍
-Şeker hastalığını düzenleyici etkisi vardır. 👍
-Kolesterolü dengede tutar.👍
-Kalpvedamar hastalıklarini önlemeye yardımıcıdır.👍
-Bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını destekler.👍
- Konsantrasyonu yükseltir.👍
-Düzenli kullanımda vücut yağ yakma metabolizması ile birlikte kilo kaybı hızlanır.👍
-Yeşil kahve kavrulmadığı için kafein sorunu da yaşanmaz.👍

03/08/2021

3 GÜNDE HAFİFLEMEYE NE DERSİN 🤗
3 Günde; kilo verecek,toksinlerimizden kurtulacak,cildimiz sıkılaşacak ve çok daha iyi hissedeceğiz.🤗
Detoksumuz 7 ağustos Cumartesi günü başlıyacak.
3 gün boyunca storylerimden yapacağım yönlendirmeler ile hep birlikte yapacağız.👍👍
Not: Alışveriş listesi 1 gün önceden story de paylaşılacaktır.❗❗

Address

Hilton Mall Of Istanbul
Istanbul

Website

https://linktr.ee/Dyt.bahadirsu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bahadır SU posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Bahadır SU:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?