https://www.facebook.com/109191160592571/

psikolog.elifbayramoglu, Istanbul (2025)

20/08/2024

Bu dünyada nasıl bir yer edinmek istiyorum?
Bu dünya üzerinde nasıl kendim olabilirim?

Kendimde değiştirmek istediğim şeyler olabilir ama bazen de olduğum insanı kabul edip, o halimle nasıl yaşayabileceğimi öğrenmeye ihtiyacım var.

Sinir sistemim bir ötekine göre hızlı tetikleniyor olabilir. Kaygıya eğilimli biri olabilirim. Bir duyguyla ilişkilenme biçimim bir ötekine göre çok zorlayıcı gözüküyor olabilir. Farklılık her yerde.
Burada kendimi sen zaten kaygılı birisin diye etiketlemeyi ve varlığımı dona kalma halinde bırakmayı mi seçeceğim yoksa kaygıyı şu an çok yoğun hissediyorum ve böyle zamanlar benim için zor olabiliyor, şuna ihtiyacım var, bunu yapmayı deneyebilir miyim? diyerek kaygıyı yoğun hisseden halimle bu dünyada nasıl var olabileceğime mi odaklanacağım?

Değişim çabası konuya bağlı olarak harika olsa da, kim olduğumuzu değiştirmeye odaklanmak yerine olduğumuz halimizle bu dünyada neler yapabileceğimize, nasıl var olabileceğimize meraklanmak da bir seçeneklerden biri olabilir.
🌬✨️

15/08/2024

Masanın üstünde bir kitap
Arada masadan düşüyor, arada yer kapladığı için söyleniliyor ama içinde neler olduğu merak edilmeden senelerce orada duruyor.
Aynı kendimizi anlamak için meraklanmayı bırakmak gibi.
Belki de anlamak, şefkati getireceği için bırakıyoruzdur. Şefkatin yokluğunda eleştiri orada ya. Eleştiriyle birlikte mağduriyet hissi. Hiçbir şey yapamayan, işe yaramaz biri olduğumuzu söyleyen bir sesin kendisiyle gittikçe küçülmek aşina olduğumuz bir şeydir. Üzüldüğümüzde zayıf, öfkelendigimizde hadsiz, mutlu olduğumuzda şımarık damgasını yiye yiye yaşanılan bir hayatı biliyoruzdur.
Bunun başka türlüsü mümkün.
Kendimizi anlamak icin çabalayarak. Bir davranışı neden yapmış, bir duyguyu nasıl hissetmiş olabileceğimize meraklandığımızda, cevaplar içinde kaybolduğumuzda ve sonra görebildiğimizde anlayış gelebiliyor.
Aynı durum karşısında
"Sen de geçmişte bunu yaşamıştın, şimdi böyle davranıyorsun, seni anlıyorum." demek ile
"Hep aynı şey, hiçbir şeyi değiştiremiyorsun" demek bambaşka tutumlar.
Anlayabildiğimizde değişiyoruz.
Anlayabildiğimizde, bir öteki sefer daha farklı davranabilmenin yolunu bulabilmek için hevesleniyoruz.

Anlayabildiğimizde bu dünyada yer kaplıyormuş gibi hissetmek yerine var olduğumuzu onaylayabiliyoruz. 🌬✨️

24/07/2024

Yetişkin halimizle çocukluğumuzdan bahsederken o küçük çocuğun bizim gibi yetişkin olduğunu düşünüveriyoruz, bazen.
"Ne var ki o durumda, çok da büyük bir mesele değildi, halletti gayet."
"Bunda etkilenecek bir şey yok." dediğimiz durumların o küçük çocuk için o kadar da kolay olmayabileceğini kaçırıyoruz. O çocuk durum her neyse halletmistir de belki ama üzülmüştür, yalnız hissetmiştir, çaresiz hissetmistir, yetersiz hissetmistir, utanmıştır. Ve bu duygularla tek basina kalmıştır.
Demek istediğim yetişkinin üzülmesiyle bir çocuğun üzülmesi aynı değil. Yetişkinin çaresizliğiyle bir çocuğun çaresizliği aynı değil. İstediğiniz her şeyi buraya koyabilirsiniz çünkü yetişkin olmakla çocuk olmak aynı değil.
O yüzden yetişkin halimizle kendi çocukluğumuzdan bahsederken bir çocuktan bahsettigimizi anımsayarak, çocuğun her şeyle o kadar da kolay baş edememiş olabileceğini,
Baş edebilmek için bu kadar çok çabalamak zorunda kaldığı için üzgün olduğumuzu ona söylemek ve yanında olmaya çalışmak kendimizle bağ kurabilmenin güçlü bir adımı olabilir.
🌬💫

20/07/2024

Eğer kendimi eleştirmezsem;
Çalışmam
Boş biri olurum
İleriye gidemem
Tembelleşirim gibi cümlelerle bozuk bir kekin üstünü iyi bir pastacı kremasıyla kaplayıp, bu pasta çok lezzetli oldu demeye çalışıyormuşuz gibi. 🍰

Halbuki hayata baktığımızda varlığımızın görüldüğü yerlerden gülümseyerek ayrılıyoruz, üstelik bir sonraki sefer yine aynı yere gitmek için planlar yapıyoruz. 💫

Bir dükkan düşünelim sahibi oraya her uğradığımızda eksikliklerimizden, yetersiz bir insan olduğumuzdan, hiçbir işi düzgünce yapamadığımızdan bahsedip, sürekli bizi gözetliyor.
Başka bir dükkan daha düşünelim yetersiz oldugumuz yerlerin o da farkında ama her şeyde de yeterli olmamızı beklemiyor, yaptığımız herhangi bir eylemin zorluğunu anlayarak, hayattaki iniş çıkışlarımızı kabul ederek yaklaşıyor. Gerçekçi bir yüreklendirmesi var.

Sizce ilk dükkan mi ikinci dükkan mi bizi daha çok tembelleştirir? Hangisinde giderek küçülmeye, donakalmaya başlarız?

Eleştiri dükkanı da şefkat dükkanı da bizim. Aynı ürünler, farklı tutumlar. 🏘

Hangi dükkanda olduğumuzu fark edebilmek için çabalayabilmek niyetiyle 🧡
🌬✨️

̇ri̇

17/07/2024

Sökük kendi kendine birleşmeyecek, onu dikebilmek için denemeler yapmaya ihtiyacımız var. 🧵🪡

Buradaki sökük kaygımızın kendisi.
Sökük orada olmasaydı iğne iplik de orada olmayacaktı.
Buradaki iğne iplik de eyleme geçme halimiz.

Bu sebeple söküğün kendisine değil, iğne ipliği nasıl kullanabileceğimize odaklanırsak, sökükle kalma halimiz değişebilir.

Önemli olan kaygıya rağmen degil kaygıyla birlikte deneyebilmemize izin verebilmemiz.
🌬✨️

13/07/2024

Aynı odadayız
Bir koltukta yan yanayız
Konuşuyoruz,
Konuşurken birbirimizi duymuyoruz
Uzaklaşıyoruz.

12/07/2024

🌬✨️

08/07/2024

Seçici soyutlama gündelik hayatta yaptığımız bilişsel çarpıtmalardan biri.

Bir deneyim, durum, olay karşısında bütüne değil de onun içindeki negatif bir parçaya odaklanarak değerlendirme yapmayı kapsıyor. Negatif detaya aşırı odaklanıldığı için "gerçekte" neler yaşandığının kaçırılmasına sebep oluyor.
🌬✨️

06/07/2024

Canlı cansız bir ötekiyle olan ilişkilenmemizde ihtiyaçlarımızı gözeterek yaşayabilmenin farklı yollarını araştırabiliriz 🍀

Sınırlarımızı yok etmek çözüm değil ama inşaa ettiğimiz bu duvar ihtiyaçlarımızı karşılaşmamızı zorlaştırıyorsa, onu tamamen yıkıp herkese ve her şeye açık hale gelmek yerine,
Kimi ya da neyi alanımıza almak istediğimizi seçebilmek için duvarımıza dürbünlü bir kapı ekleyebiliriz.
🌬✨️

04/07/2024

İlerlemenin şekli, süresi, ....... (boşluğu gönlünüzce doldurun) hepimiz için farklı olabilir ✨️

01/07/2024

İçsel eleştirel/talepkar seslerimiz 🗣📢

10/06/2024

2020 yılında şema terapi eğitimi almaya almaya başlamış Elif’e, 2024 yılında uluslararası onaylı temel düzey şema terapisti olacağını söyleseydim: ‘’Yaptık mı gerçekten, inanmıyorum, nasıl geçti, neler olacak, anlatsana hemen!’’ diye içi içine sığmadan, gözleri dolarak etrafta dolanır; ‘’tebrik ederim be bizi!’’ diye bağırıp kocaman sarılırdı.

Terapiyle uğraşmak hep bi kendini sorgulama süreci de 2021 Ekim’de başladığım süpervizyon süreci tabii ki en çok talepkârla cezalandırıcı yanın hoşlarına gitti, ellerini birbirine sürterek ‘’Oooo hoş geldin Elif, bu süreçte seni pinpon topu gibi bir sağa bir sola atacağız hazır mısın?’’ gibi her zamanki abartılı söylemleriyle masadaki yerlerini aldılar, vızıldayıp durdular. Onlar vızıldayadursunlar, onlardan daha çok sırtımı sıvazlamak için orada olan erişkin Elif’in ellerine sağlık, zorlandığında bir ötekinden şefkat almaya uğramasına da, yanında olanların; adım atmak kaygıyı tüm vücudunda hissettirirken hadi başla artık yaparsın diyen sesin kalbine sağlık.🫂

Eksik yapmadan eksikliğini fark edemiyorsun.
Yolculuk kadar yolculuğa kimin kaptanlık ettiği de önemli. Belki kaptan öyle bir şey diyecek ki bir daha yola çıkmak, o yolda kalmak çok zorlayıcı olacak. Bu rotada bana kaptanlık eden, elime haritayı verip gemiyi batırma da gerisini geliştiririz üslubuyla yaklaşan 'na teşekkür ederim. Değerlendirme sürecindeki yorumları ve katkıları için Safiye Yinelek Hocama da teşekkür ederim.
Yolculukta tanıştığım, şefkatini esirgemeyen, mütemadiyen kapılarını aşındırdığım terapist arkadaşlarıma da kocaman sarılıyorum, iyi ki siz vardınız. 🧡

Hey Küçük Elif, baksana neler yaptık! 🎈

psikolog.elifbayramoglu

20/08/2024

15/08/2024

24/07/2024

20/07/2024

17/07/2024

13/07/2024

12/07/2024

08/07/2024

06/07/2024

04/07/2024

01/07/2024

10/06/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category