FizyoDoz

03/06/2025

Skolyoz, omurganın üç boyutlu yapısında meydana gelen eğriliklerle birlikte, zamanla kas dengesizliklerine, postür bozukluklarına ve ağrıya yol açabilir.

Fonksiyonel rehabilitasyon yaklaşımı, yalnızca omurga eğriliğini değil; hareket kısıtlılıklarını, kas zayıflıklarını ve günlük yaşam aktivitelerini de bütüncül olarak ele alır.

📌 Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize danışınız.

📍 Kliniğimizde uygulanan programlar, hekimin yönlendirmesiyle birlikte; klinik pilates, manuel terapi ve fonksiyonel egzersiz yöntemleri ile desteklenmektedir.

27/05/2025

Pelvik taban kasları doğum sırasında %300’e kadar esneyebilir.
Bu olağanüstü esneme, doğumun doğal bir parçasıdır. Ancak bu süreç, kasların destek ve stabilizasyon görevini yeniden kazanması için kontrollü bir rehabilitasyon sürecini gerekli kılar.

Fizyoterapistler olarak doğum sonrası dönemi sadece iyileşme değil, kasların yeniden bütünlenmesi ve fonksiyonel dengeyi sağlama süreci olarak ele alıyoruz.

🔹 Pelvik taban kasları yalnızca alt pelvis bölgesini değil, omurga stabilitesi, solunum koordinasyonu ve postüral denge gibi birçok sistemle birlikte çalışır.
🔹 Bu nedenle postpartum fizyoterapi yaklaşımımız çok boyutludur:
• Nefes – merkez – taban koordinasyonu
• Derin core kaslarının aktivasyonu
• Postüral farkındalık
• Fonksiyonel hareket örüntülerinin yeniden eğitimi

21/05/2025

Skapular Stabilite Neden Önemlidir?
Skapula (kürek kemiği), omuz hareketlerinin temel taşıdır. Skapular stabilite; omuz ekleminin sağlıklı çalışması, kaslar arası dengenin korunması ve üst ekstremitenin fonksiyonel hareketleri için kritik bir bileşendir.

Skapulanın dengeli ve kontrollü hareket etmemesi; omuz çevresinde yüklenme sorunlarına, hareket kısıtlılığına ve zamanla yapısal bozulmalara zemin hazırlayabilir. Özellikle masa başında uzun süre oturan, tekrarlayan kol hareketleri yapan veya sporla uğraşan bireylerde bu dengenin korunması çok daha önemlidir.

Fizyoterapist eşliğinde yapılan değerlendirme ve egzersiz uygulamalarıyla, skapular kontrol geliştirilebilir ve fonksiyonel hareket kapasitesi artırılabilir.

📌 Paylaşılan bilgiler tanı veya tedavi amacı taşımaz. Değerlendirme ve yönlendirme için bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.

19/05/2025

Servikal Düzleşme ve Skapular Dengesizlik: Erken Müdahalenin Önemi

Uzun süreli masa başı çalışma, hareketsizlik ve yanlış postüral alışkanlıklar; boyun bölgesindeki doğal eğriliğin azalmasına (servikal düzleşme) ve kürek kemiği çevresi kaslarında kontrol kaybına neden olabilir. Bu durum, zamanla baş-boyun hizasında bozulma, omuz çevresinde yük dağılımının değişmesi ve hareket kısıtlılığı gibi sorunlara yol açabilir.

Skapular dengesizlik, özellikle omuz kuşağında yer alan kasların zayıflığı ya da uyumsuz çalışması sonucu gelişir. Bu tablo, baş-boyun ve üst sırt bölgesinde gerginlik hissine ve fonksiyonel kayıplara sebep olabilir.

Erken dönemde yapılacak postüral değerlendirme ve hedefe yönelik egzersiz programları, ilerleyici sorunların önüne geçilmesinde önemli rol oynar. Kas kuvveti, esneklik ve hareket kontrolü üzerinde çalışmak; hem mevcut semptomların azalmasına hem de uzun vadede korunmaya katkı sağlar.

Fizyodoz Ataköy’de , fizyoterapist eşliğinde uygulanan kişiye özel programlarla, omurga sağlığını desteklemeyi hedefliyoruz.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için hekiminize başvurmanız gerekmektedir.

09/05/2025

Vücudumuzun stres tepkisini yöneten otonom sinir sisteminin iki ana kolu vardır: sempatik ve parasempatik sistem. Sempatik sistem “savaş ya da kaç” tepkisini yönetirken, parasempatik sistem “dinlen ve sindir” fonksiyonlarını devreye alır.

Kronik stres, kas iskelet sisteminde tonus artışı, bruksizm, postüral disfonksiyonlar ve hatta sindirim problemleriyle kendini gösterebilir.
Fizyoterapide, parasempatik sistemi aktive etmek; yalnızca rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda otonom sinir sisteminin dengesini kurarak tedaviye biyolojik bir zemin hazırlar.

Nasıl aktive edilir?
• Diyafragmatik nefes çalışmaları
• Vagus siniri mobilizasyonu
• Yavaş tempo fonksiyonel egzersizler
• Manuel terapi ile sempatik tonusun düşürülmesi
• Farkındalık temelli gevşeme teknikleri

G-Therapy Erenköy’de, sinir sistemi regülasyonunu destekleyen fizyoterapi protokolleri ile çalışıyoruz. Çünkü iyileşme, yalnızca kaslardan değil, sinir sisteminden başlar.

“Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacı taşır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışınız.”

03/05/2025

Postpartum Dönemde Fonksiyonel İyileşme İçin Fizyoterapi Yaklaşımları
Doğum sonrası dönemde vücut; pelvik taban, karın kasları ve genel postür açısından önemli değişimlere uğrar. Uzman fizyoterapi desteğiyle bu süreç, ağrısız ve işlevsel bir şekilde yönetilebilir.
Klinik Pilates, manuel terapi ve kişiye özel egzersiz programları ile hem bedensel hem de fonksiyonel iyileşme sağlanabilir.
Doğru yaklaşımlar, uzun vadeli sağlık sorunlarının önüne geçmenin anahtarıdır.

28/04/2025

Postür, vücudun ayakta dururken, otururken ve hareket halindeyken omurganın, kasların ve eklemlerin birbiriyle uyumlu duruş biçimidir. Günlük hayatta farkında olmadan geliştirdiğimiz alışkanlıklar—örneğin öne eğilerek telefon kullanmak, çapraz oturmak ya da uzun süre masa başında hareketsiz kalmak—zamanla postüral değişikliklere neden olabilir.

Bu bozukluklar yalnızca estetik değil, fonksiyonel sorunlara da yol açabilir.
Omurganın doğal eğriliklerinin bozulması; kas dengesizlikleri, hareket kısıtlılıkları ve zamanla yorgunluk hissi gibi şikayetlere zemin hazırlar.

Günlük aktivitelerde verim düşüklüğü
• Nefes kapasitesinde azalma
• Odaklanma güçlüğü ve çabuk yorulma hissi
• Uzun vadede kas-iskelet sisteminde yük dağılımı bozuklukları.

Ne Yapılmalı?
Postüral farkındalık çalışmaları, düzenli egzersiz programları ve klinik değerlendirmeye dayalı planlamalar; duruşu yeniden dengelemeye yardımcı olur.
Klinik Pilates, Fonksiyonel Egzersiz ve Manuel Terapi gibi yöntemlerle, postür bozukluğuna neden olan temel faktörler ele alınarak kişiye özel çözüm yolları geliştirilir.

Unutmayın:
Her bireyin postürü farklıdır. Doğru müdahale için profesyonel değerlendirme gereklidir.

20/04/2025

19/04/2025

Klinik pilates, bel ve omurga bölgesinde oluşan gerginlik, duruş bozukluğu ve hareket kısıtlılığı gibi sorunlarda hedefe yönelik egzersizler sunar.

Fizyoterapist eşliğinde planlanan kontrollü hareketler; kas dengesini sağlar, esnekliği artırır ve omurga sağlığınızı destekler.

Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Program öncesi değerlendirme şarttır.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır, kişisel sağlık durumunuz için doktorunuza danışın.

11/04/2025

Fonksiyonel egzersiz, gündelik hareketleri desteklemeyi amaçlar.
Amaç sadece güçlenmek değil, hareket kapasitesini artırmaktır.

11/04/2025

“Bodies That Work Together”

11/04/2025

Fonksiyonel egzersiz, gündelik hareketleri desteklemeyi amaçlar.
Amaç sadece güçlenmek değil, hareket kapasitesini artırmaktır.