psikologbilgearslan

30/01/2025

Enkazın üstüne konan kuşlar. Burası bir kentsel dönüşüm sahası. Bir mahalle yıkıldı. Yıkımdan önce binalar dişleri sökülen bir ağız gibi tek tek ince ince söküldü. Geriye kırk yıllık duvarlar kalana kadar boşaltıldı. Yıkıldı. Şimdi bu alanı boş görmeye alıştım. Alışmadığım şey bu alandaki yaşam belirtisiydi. Kuşlar her yeri sarmış, bütün ağaçlara konmuş yol boyu benimle günbatımını izliyor gibiydiler.Canlılık, depresyonun olmadığı yerde ortada dans eden canlılık. Bir enkazı bile yaşanılabilir gösteren, oraya renk katan en belirgin renk. Bizlerde içimizde bir şeyler yerle bir olunca oraya tek güzel dilek koyamıyoruz. O hep yıkık kalacak, hiç tamir edilmeyecek gibi hissediyoruz. Belki bir aldatılmadan sonra asla aşık olmayı düşünmemek gibi. Gerçek bir depremden sonra eve tekrar girmeye çalışmak gibi.Oysa öyle uyum doluyuz ki, insanı iyileştiren en büyük güç bu adaptasyon gücü. Tek bir kuşun kanat sesi, orayı yeniden ağaçlandırmaya yetebiliyor.

28/01/2025

Bolu’da gerçekleşen yangında bir kayıplar zinciri yaşadık. Benim de beş sene boyunca yaşamımı geçirdiğim bu güzel şehirde öğrendiğim bir şey vardı: doğayla bir olmak.
Bu yangında sadece sevdiklerimizi kaybetmedik, doğaya olan güvenimizi, adaletin olduğuna dair inancımızı da kaybetmek üzereyiz. Yanlarına eşlik eden yeni bir duygu da var: korku.

Tüm bu duyguları ülkece birlikte yaşayıp derinden hissediyoruz. Öfke, korku ve “bir anda her şey olabilir”, çaresizlik ve yanında gelen yalnızlık hissi. Adalet ve adalet arayışıyla gelen tekrar: öfke.

Bu süreçte hissettiğimiz duygular gerçek ve halı altı yapılacak gibi değil. Birlikte olmak, hassasiyetlerimize alan açmak ve hiçbir tepkinin anormal olmadığını hatırlatmak isterim.

Olaylar yaşanıp üzerinden zaman geçerken acaba zaman sizde neler bırakıyor?

30/12/2024

Posted • SANAT PSİKOTERAPİLERİYLE TANIŞMA VE ALANA GİRİŞ EĞİTİMİ (12 SAAT)
Eğitim Liderleri : BİLGE ARSLAN | ZEYNEP KABOĞLU

Kimler Katılabilir?
Bu giriş eğitimi sanat terapileriyle ilgilenen tüm katılımcılara açıktır.

Neler Öğreneceğim?
Bu eğitimde katılımcılar sanat terapisinin tarihçesi, temel işleyiş prensipleri ve diğer terapi yöntemlerinden farkları konusunda giriş düzeyinde bilgi edinmenin yanı sıra uygulamalı olarak kendi yaratıcı süreçlerini deneyimleyeceklerdir.

Kayıt için lütfen profilde bulunan kayıt formunu doldurunuz ve bilgilendirme mailini bekleyiniz.
Ücret ve kayda dair bilgiler için www.sanatpsikoterapileridernegi.org adresinde eğitim sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla soru için info@sanatpsikoterapileridernegi.org

23/12/2024

🌆Bir seans çıkışı Bakırköy’de saklanan gökyüzünün renklerini fark ediyorum. Kalabalığın içinde hızla yürüyen insanların arasında yavaşlamanın ve bu farkındalıkların sinir sistemimle birlikte nasıl sakinlediğini hatırlıyorum.
✨Gökyüzüne bakmak ya da yerdeki çiçeği görmek. Çok umutsuz olduğunuz ya da “çok” bir duygunun içindeyken, sizi şaşırtan bir şey bulun. Bunun parçalarını keşfedin. Gökyüzü turuncudan maviye nasıl da geçiyor! Orada kaç ton var? Biraz daha yürürsem daha farklı renk görebilir miyim?
Odağınızı doğadaki bir şeye verince onun da büyüsü size bulaşır: duygu regülasyonu.
Duygularımızın düzenlenmesi yani, “çok” halinden “hissetmek” haline gelmesi.

18/12/2024

Anlat ben diyorum. öyle bir anlat ki, ben bir aynanın şekil değiştirmiş hali olduğumu fark edeyim. Anlat, nasıl olduğumun bir önemi yok. Ben seni dinlemek için yaratıldım, biliyorsun başka hiç bir amacım yok!”

Bahar dizisinde Bahar ve Çağla, muhtemelen pek çok dizide örneğini göreceğimiz ya da yaşadığımız bir durumu sahnelediler. Bahar’ın sürekli arkadaşına kendini anlattığı ve hep çok kötü olduğunu görüyoruz. Çağla karakterini sadece Bahar’ı dinlerken görüyoruz. Bahar’ın dertlerini dinliyor ancak Çağla nasıl biri tanımıyoruz. Çoğu kadın bu ilişkiyi gördüğünde Çağla ne kadar iyi biri, hep yanında ve destek oluyor diyerek dinledi. İlerleyen bölümlerde ise artık bu sürekli dinleme eylemi izleyici öfkelendirdi. Çünkü bir parçamız Çağla. Bu kişiler
⛰️Benmerkezi olabilir: Bu kişiler, genellikle kendi duygularına ve ihtiyaçlarına odaklanmışlardır. Başkalarının hislerini ya da durumlarını anlamaya çalışmak yerine, kendi yaşadıklarını paylaşmayı ön planda tutarlar. Egosantrizm, empati eksikliğine yol açabilir.
⛰️Duygusal yük boşaltma: Bu, başkalarına sürekli olarak dertlerini anlatma ve bir tür duygusal boşalma yolu aramalarına neden olabilir. Ancak bu, onların başkalarının hislerine duyarsız kalmalarına yol açabilir.
⛰️Empati eksikliği
⛰️Bağımlı kişilik özellikleri: Kendi sorunlarına sürekli odaklanan insanlar, başkalarından duygusal destek alarak rahatlamayı bir alışkanlık hâline getirmiş olabilir.
⛰️Bu kişiler, yaşadıklarını paylaşarak değerli ya da önemli hissetmek isteyebilirler.

Çağla, Bahar’a sınır koyarken onunla bunu açık bir şekilde de paylaştı. Fark etmek ve sınır koymak her zaman bu kadar kolay değil ancak yakın ilişki kurduğunuz biriyle bunu paylaşmanın getirdiği gelişme ve değişim ve bununla başlayacaktır.

06/12/2024

03/12/2024

Pat Allen Sanat Bilmenin Bir yoludur kitabında bir kavramdan bahsediyor: Direnci onurlandırmak.

Direnç, kapı dışarı ettikten sonra anlamaya çalıştığımız bir şey olmuyor. Hep üstesinden gelmeye çalışıyoruz. Terapiye gitmek istiyoruz ama bir süredir erteliyoruz. Önemli bir ödev varken içeride kırk yıldır bekleyen bir şeyi temizlemeye tamir etmeye çalışıyoruz. Bazen direnç kendini sabote etmek olarak gelir, bazen ketleyici bir bariyer gibi önümüzde belirebilir.

Bir engelli koşu maratonuna dönen direnç ile dansımız pekala sakin bir konuşmaya da olabilir. Allen, direncin bizi koruyan bi ihtiyaca tekabül olduğu söyler. Bizi gerçek ya da hayali hangi tehlikeden koruyor? Direnci onurlandırmak, onunla savaşmadan hangi ihtiyaca karşılık geliştiğini anlamakla gerçekleşir.

“Direncini onurlandır”

15/11/2024

Türk Kızılay saha çalışanlarına Sanat Terapisi Temelli Psikososyal Destek Eğitiminin bir parçası olmaktan çok mutluyum! Bu eğitim hem sanat terapisinin sahadaki kaçınılmaz uygulama alanlarını yaygınlaştırırken hem de uygulayıcının özbakımını merkeze almayı hedefledi.
İçinde olmaktan mutluluk duyduğum umarım daha nice projelere imza atacak 🪅
Yasemin Hoca anlatırken, öğrenciyken de çok etkilendiğim yerleri tekrar çektim.

03/11/2024

Varlık dergisi Kasım sayısı dosya konusu Sanat Terapisi! Bu sayıda Sanat ve Terapi Birlikte Nasıl Çalışır yazımla deneyimlerimi ve sanat terapisinin çalışma şeklini sizlerle paylaştım.

Başucu kaynaklarımdan hastane deneyimlerime kadar bu süreçte yolumu şekillendiren penceleri de ekledim. İlham olması dileğiyle.

Bu sayının bir başka güzelliği sevgili Funda’nın da yazısının olması ve en güzel bonus Özge’nin çizimlerinin bu yazılara eşliği.

Oh! .fundasancar

22/10/2024

Sanat terapi seanslarında bizimle gelen biri var: oyuncu yanımız. Oyuncu yanımız içimizde yaratıcılığı açığa çıkarır ve “yanlış bir şey yapıcam, rezil olucam” kaygımızdan uzaklaştırır. Sanat terapisinin en sevdiğim bu yönü, beni de üretirken eğlenceli bir yere götürür. Danışanı da buna davet ederiz. Burada yanlış, çirkin, iyi, güzel yok. Saygı çerçevesinde ve etikle birlikte herkesin özünde bir miktar yatan sanat var. Niyetimiz bu malzemeleri kullanmak ve üretmek.
En pahalı boyalar dökülebilir, resminizde sadece siyah renkler olabilir. Bildiklerimizin aksine, hissetmenin ve ifade etmenin güzeli, çirkini yoktur.
Bu resimde size karalama çalışmasını anlatmak üzere video çekiyorum, sevgili Oya yardım ediyor. Sağ elimde bir kalem, sol elimde bir kalem acaba “güzel bir şey” üretmeye niyet etmeden neler gelir? Sonunda neler görebilirim?

💗