Ali Fuat Aytekin

14/10/2019

TV360'da Açelya AKKOYUN ile AKLA TAKILANLAR programının konuğu olarak

- Sağlıklı Yaşlanmak Mümkün Mü?

- Anti Aging Nedir?

- Türkiye'de Hormon Replesman Tedavisi ve Anti Aging'in Durumu

- Koruyucu Hekimlik Nedir?

- Vücudumuzda Hormonların Önemi Nedir?

sorularına cevap verdim.

07/10/2019

8 Ekim Salı saat 15:00'de TV360'da Açelya AKKOYUN ile AKLA TAKILANLAR programının konuğuyum. ———————————————————————
Canlı yayını www.tv360.com.tr adresinden takip edebilirsiniz.
—————————————————————



Dr. Ali Fuat Aytekin
www.draytekin.com
—————————————————————

01/10/2019

Yeni Zelanda'da OneNewsNow TV'de Dr. Doug Wilson’nın yayınlanan bir röportajına göre; Klinik çalışmaların başarılı olduğu kanıtlanırsa, anti-aging ilaçlar önümüzdeki 5 yıl içerisinde piyasada olabilir.

Sonsuza dek yaşamak yerine, daha uzun süre sağlıklı kalmak daha gerçekçi bir yaşlanma karşıtı ve uzun ömürlü bir amaçtır.

Röportajda, basit bir tedavinin bir gün yaşlanma sürecini ve bununla ilişkili tüm rahatsızlıkları nasıl geciktirebileceğini açıklıyor, bu 5-12 yıl içinde bile mümkün olabilir. Yaşlanma süreci ve yaşa bağlı koşullar konusunda uzman olan Dr. Wilson, senolitik içeren çalışmaların hayvanların daha uzun yaşamalarını sağlamak için başarılı olduğunu söylüyor. Yaklaşan insan klinik denemeleri yaşlanma sürecini durduramayabilir, ancak onlarla etkileşime girecek.

Senolitik ilaçlar, vücutta zamanla biriken ve zararlı olan yaşlanan (zombi) hücrelere müdahale eder. “Yaşlanan hücreler bir tür sıkıntıya sahiptir - çalışma ömürlerinin sonuna ulaşırlar, çalışmayı durdururlar ve sindirilmelerine ve bertaraf edilmelerine izin vermek yerine, etrafta otururlar, faktörleri serbest bırakırlar ve iltihap oluştururlar. Belirli bir dokudaki hücrelerin yüzde 10 veya 15'i, ancak hepsi tüm sorunlara neden olanlardır.

“Bilim insanları, son iki ya da üç yılda yaşlanan hücrelerden kurtulduğumuzda neler olacağını araştırıyorlar. Bugün piyasada olan ilaçlar ve onları yok etmek için seçici bir şekilde ortaya çıkan ilaçlar var. Fare çalışmaları, bu zombi hücrelerinin öldürülmesinin önemli iyileşmelere yol açtığını göstermiştir.

Şu anda ilaçlar ya da kimyasallar şu anda, “yaşlanan hücreleri selektif olarak yok etme kabiliyetine sahip gibi görünen başka amaçlar için kullanılıyor ve şimdi klinik çalışmaları deniyorlar… Klinik iyileşme elde ediyorlar, ancak bunun daha geniş bir uzantıya çevrilip çevrilmeyeceği görülüyor.”

“Bu çalışmaların önemli yönü, yaşlanmayı yavaşlatma üzerindeki etkileri için araştırılmış olan başka kimyasallar, başka ilaçlar var ve yaşlanmayı yavaşlatmanın önemli olmasının nedeni, yakından ilişkili bir takım hastalıklara sahip olmamızdır. Yaşlanma ile demans, diyabet, kalp çarpması, kanser, Parkinson hastalığı ve düşünce yaşlanma sürecini yavaşlatabilirseniz, bu hastalıkların her birine fayda sağlayıp bunları daha önce olduğundan daha iyi yönetilebilecek bir şeye dönüştürebilirsiniz.

Wilson, “Eğer halkın sağlığını iyileştirebilirsek ve bir ilaç bir çok hastalıkları tedavi ederse o zaman bu harika bir sonuçtur” diyor.

“Farklı ilaçları, bazı yaşlanan hücreleri hedef alan kullanımda olan diğer ilaçların birçoğu olabilir ve bir ilaç yaşlı bireylerdeki enfeksiyonlara karşı bağışıklığı artırabileceğinizi gösteriyor. Yaşlı insanlarda aslında aşılamaya verilen yanıt aynı zamanda, zatürree olmaya karşı direncini azaltabilirseniz, sağlık alanlarını bu tür bir perspektiften geliştiriyorsunuzdur.
Aşırı bir örnek vermek gerekirse, 1960'ların başlarında 120'den 100'lü yıllara ulaşan asırlık nüfusun geçen yıl 70.000'e çıktığı Japonya.”

Basitçe bu zombi hücrelerini öldürmek için bir hap almak, belki sağlığı iyileştirebilir, ancak sağlıklı, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve insan ilişkilerini iyi sürdürmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzıyla eşleştirilmesi gerekir. “Bütün bunlar önemlidir, çünkü yaşlanma erken yaşta tıkanmaya başlar, bu yüzden hücrelerimiz programlanır, yaşlanırız.”

Wilson'a göre, sağlıklı, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve iyi bir sosyal çevre aslında tüm faaliyetler gibi hayatınızda önemli bir rol oynayın ve bu şeyleri ne kadar erken devreye sokarsanız, sağlığınızı iyileştirme olasılığınız o kadar artar”.

Çoğu yaşlanmaktan korkuyor "çünkü kontrolü kaybediyor, bağımsızlığını kaybediyor ve alaka düzeyini kaybediyor. Uzun vadeli sağlık durumumuzu ve sonucumuzu iyileştirebilecek en güçlü gösterge veya etkinlik veya sosyal ilişkiler önemli, fakat eş ya da yakın arkadaş arasındaki kişisel ilişkiler - daha iyi hissetme, yaşam hakkında olumlu görünme, daha mutlu hissetme ve daha iyi sonuç alma açısından daha büyük etkiye sahiptir. Bu sosyal müdahaleler – bu yaklaşımın psikolojik yolu - çok önemlidir."

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı

30/09/2019

Diyetin kanser riskinizi etkilediği gösterilmiştir, benzer şekilde sağlıklı yiyecekleri tüketmek de kanser tedavisinden tedavi edilirken veya iyileşirken önemlidir. Bazı gıdalar, tümör büyümesini yavaşlatmaya ve iyileşme sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için tedavinin bazı yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlığı teşvik eden bileşikler içerir.

Kemoterapi ve radyasyon, kötüleştirebilen veya iyileştirebilen yan etkilere neden olabilir; yan etkiler arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, anemi, bulantı, kusma, yorgunluk, ishal, kabızlık, iştah değişikliği, ağız kuruluğu, ağız yaraları, ağrılı yutma, odaklanma ve ruh hali değişiklikleri yer alır.

Diyetinizin besleyici gıdalarla dolu olduğundan emin olmak, vücuda kanser tedavisi boyunca ihtiyaç duyduğu antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri sağlamaya yardımcı olacaktır. Belirli semptomların yönetilmesine yardımcı olmak için meyvelerden yararlanabilirsiniz.

Yutmakta zorluk çekiyorsanız, meyve püresi ve tatlılar iyi bir seçim olabilir. Elyaf bakımından zengin meyveler ayrıca, kabızlık yaşıyorsanız düzenli olmanın teşvik edilmesine de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, turunçgiller gibi bazı meyveler ağız yaralarını tahriş edebilir ve ağız kuruluğunu kötüleştirebilir ve kayısı, elma ve armut gibi sert bütün meyveleri ağız yaraları, yutma zorluğu, kuru ağız veya mide bulantısı olanlar için yemek zor olabilir.

YABAN MERSİNİ: küçük olabilir fakat bunlar lif, manganez ve C vitamini yüklü beslenme güçleridir. Yaban mersini, antikanser etkileri için araştırılan antioksidanlar için mükemmel seçimlerdir ve kanser tedavisi ve iyileşmesi sırasında bazılarının yaşadığı kemoterapi yan etkilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

PORTAKAL: Sadece bir orta boy portakal, C vitamini için günlük gereksinimleri içerirken, aynı zamanda harika bir tiamin, folat ve potasyum kaynağıdır. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve kansızlığın büyümesini ve yayılmasını azaltmaya yardımcı olurken, kansızlığa karşı korumaya yardımcı olacak demir emilimini artırır.

MUZ: B6 vitamini, manganez ve C vitamini ile doludur. Aynı zamanda, diyare ile birlikte kolon kanseri hücrelerinin büyümesine ve gelişmesine ve elektrolitleri takviye etmeye yardımcı olan potasyumun korunmasına yardımcı olabilecek pektin içerir.

GREYFURT: C vitamini, provitamin A, potasyum ve güçlü antikanser özelliklerine sahip bir karotenoid olan likopen gibi antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur. Greyfurt içeren turunçgillerden 17 ons içmenin, kemo beynini hafifletmeye yardımcı olabilecek beyne giden kan akışını arttırdığı gösterilmiştir. Bu meyvenin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın, bu nedenle doktorunuza danışın.

ELMA: Her bir porsiyon elma, kanserin geri kazanılmasında fayda sağlayacak olan lif, potasyum ve C vitamini bakımından zengindir. Antioksidanlar bağışıklık sistemini destekleyecek ve kanser hücresi büyümesine karşı savaşırken, potasyum akışkan dengesine yardımcı olacak ve elyaf işlerin sorunsuz bir şekilde devam etmesini sağlamak için düzenliliği artıracaktır.

LİMON: C vitamini, demir, B6 vitamini ve potasyum gibi vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları vermeye yardımcı olacaktır. Limon özü, bazı kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir ve savaş kanseriyle ilişkili stres, depresyon ve anksiyete ile mücadele için ruh halinizi artırmaya yardımcı olabilir.

NAR: C vitamini, folat, potasyum ve K vitamini bakımından zengindirler. Kemoterapinin olumsuz etkileyebileceği hafıza, odaklanma ve konsantrasyonun geliştirilmesine yardımcı olabilirler. Ek olarak, bazı çalışmalar eklem ağrısının azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.

DUT: Kanseri birçok geleneksel tıp formunda tedavi etmek için kullanılmıştır, C vitamini bakımından zengindirler ve bazı çalışmalarda bağışıklık fonksiyonunu arttırdığı ve kanser hücrelerini öldürdüğü gösterilen demir ve lignin bitki lifidir.

ARMUT: Lif, bakır, K vitamini ve C vitamini gibi kanserle savaşan bileşikler içerir. Ayrıca, kanser büyümesi ve tümör oluşumundaki azalma ile bağlantılı antosiyaninler de içerir.

ÇİLEK: Belirli kanser iyileşmesine birkaç fayda sağlayabilecek etkileyici bir besin profiline sahiptir. Sadece yutmaları kolay değil aynı zamanda hayvan çalışmalarında tümör oluşumunu azaltmaya yardımcı oldukları ve tümör büyümesini engellerken meme kanseri hücrelerini öldürmeye yardımcı oldukları gösterilmiştir.

KİRAZ: otasyum, bakır, C vitamini ve lutein, beta karoten ve zeaksantin gibi antioksidanları içerir; bu, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir; kirazlardaki antioksidanların, bazı kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını yavaşlattığı gösterilmiştir.

BÖĞÜRTLEN: C ve K vitaminlerinin yanı sıra manganez ve gallik asit, klorojenik asit ve ellagik asit gibi etkileyici bir dizi antioksidandan zengindir. Yaban mersini, DNA hasarına karşı korunmaya, serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye, bazı kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını yavaşlatmaya, beyin sağlığını korumasına, belleği arttırmaya ve kemoterapinin bazı yan etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı meyveler sağlığı etkileyebilir, bu durum özellikle kanser tedavisi sırasında da geçerlidir. Birçok meyve, kanser hücrelerinin büyümesi ve yayılması ile mücadeleye yardımcı olacak antioksidanlar sağlayacaktır.

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı

30/09/2019

121/ 9- HAYATINIZI TEHDİT EDEN YÜKSEK TANSİYONU DİYETLE KONTROL ALTINA ALABİLİRSİNİZ…

Dünya Sağlık Teşkilatı yüksek kan basıncı olan kişilerin kalp krizi geçirme riskinin % 40 artırdığını bildirmektedir. Anti Aging uzmanları 120/ 80 mmHg. Üstünü risk grubuna sokmaktadırlar.

USA’ da hipertansiyon için özel bir diyet programı devlet tarafından desteklenmektedir. Bu diyette düşük tuz ve kalori, besleyici değerleri yüksek olan gıdalar önerilmektedir.

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı



www.draytekin.com

28/09/2019

REZENE POSTMENOPOZ BELİRTİLERİNİ AZALTIR.

Çalışma, rezenenin; uykusuzluk, kızarıklık ve anksiyete gibi menopoz sonrası belirtilerin azaltılmasında yararlı olduğunu doğrulamaktadır.

Yakın tarihli bir araştırma, rezenenin postmenopoz belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olduğunu doğrulamıştır. Bu bitkisel ilaç, popülaritesini hızla artıyor çünkü dünya çapında sayısız kadına menopoz sonrası semptomlarını kontrol altına almasında yardımcı oldu. Kadınlar, rezeneyi ciddi bir yan etkisi olmadığından seviyor.

REZENE HAKKINDA

Rezene, yemek pişirmek için sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Damakta oldukça hoş bir his bırakan anason tadı vardır. Bu bitki, sindirim problemlerinden adet öncesi semptomlara kadar her alanda sağlık açısından birçok fayda sağlamak amacıyla uzun zamandan beri kullanılıyor. Rezene, temel yağlara ve fito-östrojenik özelliklere sahiptir. Bitkilerde bulunan östrojen benzeri kimyasallara benzer şekilde fitoöstrojen, sayısız menopoz belirtilerini başarıyla tedavi etmek için kullanılır.

YENİ ARAŞTIRMA

Yukarıda bahsedilen çalışma, rezenenin; anksiyete, uykusuzluk, sıcak basması, sinirlilik, depresyon, eklem rahatsızlığı ve vajinal kuruluk gibi menopoz sonrası semptomların kontrol altına almakta etikli olduğunu doğruluyor. Çalışma sonuçları son zamanlarda Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS: The North American Menopause Society) Online Menapoz Günlüğünde yayımlandı.

Kadınlar menopoz belirtilerini kontrol altına almak için son on yıl ve öncesi boyunca alternatif ve tamamlayıcı tıpa başvurmuşlardı. Kendisinin de bir o kadar yan etkisi olmasından ötürü, Hormon terapisinden (HT) sağlam bir uzaklaşma hareketi oldu. HT, menopoz semptomlarının çoğunun tedavisinde oldukça etkili bir araç olsa da, çok sayıda kadın bitkisel tıbba dönüyor. Bazıları HT için uygun değilken, bazıları ise yan etkilerden korkmaktadır.

Çalışma Tahran, İran’da gerçekleştirildi. Tahran’da yaşayan kadınlar(48.2 yaş) , Birleşik Devletlerde yaşayan kadınlardan(51 yaş) daha genç yaşta menopoza girmektedir. İranlı 45 ila 60 yaşları arasındaki kadınlara 100 mg rezene içeren yumuşak kapsüller verildi. Kapsüller, 8 haftalık bir periyot boyunca günde iki kez tüketildi. Çalışma, bazıları plasebo grubunda olan 79 kadından oluşuyordu.

Müdahale ve plasebo grupları dört, sekiz ve on hafta aralıklarla karşılaştırıldı. Büyük bir istatistiksel fark kaydedildi. Rezenenin, önemli yan etkilere yol açmadan menopoz belirtilerini azaltmada etkili ve güvenli bir yol olduğu kanıtlandı. Bu, menopoz belirtilerinin kontrol altına alınmasında rezenenin bir yararının olup olmadığını belirleyen ilk klinik araştırmalardan biri oldu. Rezene daha önceden menapoz öncesi belirtilerini yönetmede etkili olup olmadığını belirlemek için incelenmişti. Rezenenin bu semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olduğu tespit edildi.

BULGULAR

Çalışma, günde iki kez rezene tüketmenin menopoz belirtilerinin ciddiyetini hafiflettiğini ortaya koymuştur. Plasebo minimum etkiye sahipti. Daha uzun ve daha büyük bir randomize çalışma yapmak hala gereklidir, ancak bu bulgular rezenenin menapoz sonrası semptomları azaltmada oldukça etkili olduğunu açıkça ortaya koymaktadır.

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı



www.draytekin.com

First anti-aging course in Turkey! Spring 2019! Apply now!

14/09/2019

8- BAKLAGİLLER VE KURUYEMİŞ GRUBU GIDALAR KANSERLE SAVAŞMAK İÇİN İDEAL GIDALARDIR…

2005 de İngiltere’de yapılan bir araştırmada içinde bulunan İnositol pentakifosfat olarak adlandırılan bir maddenin tümörlerin büyümesi için gerekli olan bir enzimi engellediği tespit edilmiştir. Örnek; günde 1 kap ( 226 gr.) fasulye türü gıda ( mercimek, bezelye) ½ kap ( 113 gr.) kuruyemiş ( badem, fındık gibi ki bunlar aynı zamanda vitamin E ve Omega 6 bakımından da zengindirler ) 170 gr. tam buğdaylı mısır gevreği kanserle savaşmada yeterli olabilir.
———————————————-


www.draytekin.com

13/09/2019

121/ 7- BEYNİNİZİ DİNÇ TUTMAK İÇİN EGZERSİZ YAPIN…

Orta yaşlı kadın ve erkeklerde düzenli olarak haftada en az 2 kez spor yapmaları ve sağlıklı diyet uygulamaları yaşlandıklarında oluşabilecek Alzheimer riskini % 50 oranında azalttığı saptanmıştır. Yüksek kan basıncı yüksek kolesterol ve şişman kişilerde Alzheimer riski çok daha yüksek orandadır.



www.draytekin.com

12/09/2019

121/ 6- HASTALIKLARINIZIN BELİRTİLERİNİ ÖĞRENİN…
Dünya çapında yapılan bir araştırmada koroner arter hastalığı bulunan kadın ve erkeklerin büyük bir kısmı şikayetleri oluştuktan sonraki 28 gün içinde ölmektedirler.

Bu kritik durum herkesin kalp krizi belirtilerini ana hatlarıyla öğrenmesi gerektiğini göstermektedir. Örneğin;

Göğüs ağrısı , boyun ve sırt ağrılarının şekli, nefes daralması, soğuk terleme, bulantı ve hafif baş ağrıları gibi belirtiler koroner kalp hastalığının öncü belirtilerindendir.



www.draytekin.com

10/09/2019

121/ 5- KİLONUZUN GİDEREK ARTMASI DİYABET RİSKİNİ ARTTIRIR…
İngiltere New Castle Üniversitesi’nde yapılan araştırma sonucu kilosu ve dolayısıyla bel çevresi normalden fazla olan kadın ve erkeklerde yağ dokusunun artması pankreas bezinde üretilen ve şekeri kontrol eden İnsülin adlı hormonun direncinin artmasıyla beraber gitmektedir. Bu durum sonucunda Tip 2 Diyabet (erişkin tip) riskini arttırmaktadır.



www.draytekin.com

09/09/2019

121/ 4- SİGARA İÇMEK KALP KRİZİ VE FELCİN ÖNLENEBİLİR ANA RİSK FAKTÖRÜDÜR…

Karbonmonoksit ve nikotin kanımızdaki oksijen seviyesini düşürür. Aynı zamanda kan damarlarınızın duvarlarına zarar vererek daha kolay pıhtı gelişmesine sebep olur.



www.draytekin.com

08/09/2019

121/ 3 - ET VE TATLILAR SAĞLIKLI GIDALAR DEĞİLDİR…

2005 yılında yapılan John Hopkins ( USA) çalışmasında sadece et yiyen insanlarda kolon kanseri oranı %53 oranında artmaktadır. Şekeri fazla tüketen grupta ise çeşitli kanser oranlarında artışa neden olmuştur.



www.draytekin.com

07/09/2019

121/ 2- BİLMENİZ GEREKEN YENİ DEĞERLER…

Sadece kolesterol değerlerinizi bilmek damar sertliği için yeterli değildir. C-Reaktif Protein sonucunuz (8 mg/ml. veya aşağı), kadınlarda beyaz küre yüksekliği (6-7 milyon/mm^3.) kalp hastalığının habercisi olabilir. Daha yüksek çıkan değerler kalp krizi riskini 2’ye katlayabilir.



www.draytekin.com

06/09/2019

121/ 1 – BİLGİ GÜÇTÜR…

Tıbbi ve bilimsel gelişmelerle elde edilen bilgiler yaklaşık her 3,5 yılda bir ikiye katlanmaktadır. Son 16 yıl içinde nasıl ve neden yaşlandığımız konusunda bilgilerimiz 32 kat artmıştır. Sizde bilgilerinizi yenileyip , eğitimli olursanız nasıl daha sağlıklı ve daha uzun yaşayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

www.draytekin.com

04/09/2019

Webster adıyla bilinen dünyanın en ünlü sözlüğünde yaşlanma;

Yaşın ilerlemesi işlemi, yaşlanma belirtilerinin görülme işaretleri olarak tanımlanmıştır.

Bugün ise, yeni tıbbi gelişmeler ve biyoteknolojik ilerlemeler dünyanın bu büyük sözlüğündeki kelimeyi modası geçmiş olarak kılmıştır.

Bugün yaşlılık tanımlaması iki ana kategoriyle tanımlanmıştır.

– Kronolojik yaşlılık ( takvimsel)
– Biyolojik yaşlılık ( bedensel)

Doğum günümüzü kutlarken esas kutladığımız takvimsel yaşımızdır, bedensel yaşımız değil. Zihinsel fonksiyonlarımızdan seksüel ve fiziksel fonksiyonlarımıza kadar değişen işlevlerimiz ise biyolojik yaşımızı gösterir. Günümüzde kronolojik yaşımız değil biyolojik yaşımız bizim ne kadar uzun ve sağlıklı yaşayacağımızı göstermektedir.

Bugün bilim adamları biyolojik yaşlanmaya neden olacak hastalıkları , bunlara karşı ne kadar kırılgan olduğumuzu ve rahatsızlanma nedenlerimizi bilmektedir. Bunun sonucu olarak bilim adamları önleyici tıbba doğru yönelmekte ve tedbirleri erken evrede almaktadırlar. Bu erken tanı ve destekleme tedavileri sonucunda insan yaşam süresi uzatılabilir ki sadece uzatmak değil yaşamın kalitesi de arttırılabilir.

Anti Aging tıp diğer tıp dallarından maksimum faydalanır, onlarla iç içe çalışır ve tıbbın bütün modern imkanlarından ( Tomografi, Ultrason, PET scan, kök hücre araştırmaları, genetik mühendislik ve nanoteknoloji) amacı bireyin yaşam süresini uzatmak değildir.

ANTI AGING TIP NE DEMEKTİR?
Anti Aging Tıp yaşa bağımlı olarak ortaya çıkan fonksiyon bozuklukları, rahatsızlıklar ve hastalıkların tedavisi, önlenmesi, erken tanısı ve geriye döndürülmesi temeline dayanan ve bunun için ileri bilimsel ve medikal teknolojinin uygulanması için oluşturulmuş özel bir tıp dalıdır.
• Temel amacı:

Sağlıklı insanın yaşam süresini uzatmak için gerekli olan her türlü araştırmayı görev edinmesidir.

Anti Aging tıbbın 3 ana kuralı vardır;

– Hastalan-ma
– Yaşlan-ma
– Öl-me

Bunlar birbirlerine domino taşları etkisi gibi tamamlayan ana hatlardır.

Şimdi bu kısa açıklamalardan sonra sıra artık 121 yolun ayrıntılarında… (Devamı Yarın)

Dr. Ali Fuat AYTEKİN
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı

www.draytekin.com

03/09/2019

Neredeyse her gün, diyet ve sağlık ile ilgili yeni bir bilimsel çalışma manşetlerde bulunuyor. En son beslenme araştırmalarına ayak uydurmak göz korkutucu olabilir. Hayal kırıklığına uğrayıp eski yeme alışkanlıklarına geri dönmeye istekli olabilirsin. Ancak beslenme karışıklığının sizi hedeflerinizden uzak tutmasına izin vermeyin.

Size, sağlıklı beslenme konusunda en iyi önerinin, kime sorduğunuza bağlı olarak sürekli değişiyormuş gibi geliyor mu?
Bilim destekli bilgi mi arıyorsunuz, ancak gerçekten kime veya neye inanacağınızı bilmiyor musunuz?
Aslında, son istatistiklere göre insanların %80'inden fazlasının kafası karışmış durumda.

Gıda ve beslenme hakkında konuşmalar, makaleler halk sağlığı ve çevre üzerinde derin etkilere neden olabilir, çünkü bilim, bu kritik konular hakkında güncel kalmaya çalışır.
Beslenme ve diyet hakkında yapılan bu araştırmaların ve çalışmaların hiçbir zaman işe yaramadıklarını düşünmeyin. Bilim size yardımcı olabilir ve bildiğinizden daha fazla diyet ve sağlık konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz. Bitki temelli bir diyetin çevre için olduğu kadar insan sağlığı için de en iyisi olduğu sonucuna varılmıştır; Yemeğinizin meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşmalıdır ve protein kaynakları fındık, tohumlar, bezelye, fasulye ve içermelidir.

Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü ve diğer birçok kurumun fikir birliği, bitki kaynaklı diyetlerin, yüksek enerji girdileri ve canlı hayvanlara verilen çevresel zarar nedeniyle çok daha sürdürülebilir olduğu yönündedir.

Bitki bazlı diyetler bir sorun değildir, aslında uzun yıllardır çalışılmaktadır ve kronik hastalık salgını ve iklim değişikliği de dahil olmak üzere birkaç halk sağlığı sorununa değinmektedir. Çevreye ve insan sağlığına bağlı olarak bitki bazlı diyetlerde kazan-kazan durumu söz konusudur: sürdürülebilirlik açısından insanların tipik olarak daha az kronik hastalıklarla daha uzun yaşadığı bölgeler olan Mavi Bölgeler lezzet tercihlerine, geleneklerine ve kültürlerine uyacak şekilde uyarlanabilir.

Araştırmalar bitki bazlı diyetlerin daha uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik etmenin en iyi yolu olduğunu göstermektedir. Bilim, sağlığın teşviki ve geliştirilmesinin kilidini açma, hastalıkları önleme ve gezegeni koruma diyetinin anahtarıdır. İnsanların kafaları neden bu kadar karıştı?

Genel halk kitlelerini etkileyen ünlülerin diyet tavsiyeleri, ilk 100 etkileyici listesinde yer olmakla birlikte, uzmanlığı olmayan blogcu ve sporcuların tavsiye ve önerileri bu karışıklığın başında gelmektedir. Health Feedback conducted, Credibility Coalition ile bir çalışma yaptı ve sadece az miktarda makalenin doğru içerikle olumlu puan aldığını, en iyi puan alan makalelerin ise “çeşitli gıdaların yararlarını ve zararlarını abarttığını” belirtti.

Modern hekimler aslında beslenme konusunda çok az eğitime sahiptir. Geleneksel medya, her zaman tek çalışma sansasyonalizmi ile doğru ışık tutmaya yardımcı olmuyor. Bilim haberciliği bile bu durumdan etkilendi. Sahte beslenme önerileri ve medya sansasyonları ile karıştırıldığında, bilim karşıtı ve bilim okuryazarlığı konusunda kendilerini meşrulaştırmaya çalışan belli bir kesim sorduğumuz sorunun cevabıdır aslında.

Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre tahminler, Amerikalıların %57'sinin ABD Tarım Bakanlığı'nın diyet örneklerini hiç görmediği ve bunun hakkında çok az bilgi sahibi oldukları şeklindedir; Amerikalıların %63'ü My Plate örneklemesinin sürdürülebilir bir seçenek olarak tanınmasının zor olduğunu bildirdi; %11'i sağlıklı gıdaları tanımlamanın zor olduğunu ve %61'inin orta derecede zor olduğunu belirtti. %48'i gıda ambalajlarının üzerindeki açıklamalara rehberlik etmek için bakmaktadır ve bazı etiketler daha anlamlı olmakla birlikte, güçlü gıda ve tarım lobilerinin hala diyet yönergeleri üzerinde etkili olduğu ve gerçek bilimi gizlediği açıkça görülüyor.

Diyet haberleri okurken kritik sorular sorun, uzmanlık bilimine dayanıyor mu, meşru çalışmalara veya bilimsel organizasyonlara güvenilir referanslar var mı? Sihirli ya da mucize gibi tedavi sözü var mı?

Haber akışınızda gördüğünüz şey, gerçek olup olmadığını saptayan bilgileri ortaya çıkaran filtrelenen haberleri sağlayan algoritmalar yoluyla gelir. Ne yediğinizi ve neden önemli olduğunu merak ediyorsanız, doğru soruları sorarak sahte içerikleri ayırabilirsiniz.

Beslenme gerçekten kafa karıştırıcı değil. Herkesin gelenekleri ve değerleri vardır, her şey bilim ile ilgili değildir. Gıda ve beslenme ile ilgili temel bilgileri öğrenmek, gıda sağlığını geliştirmek, hastalıkları önlemek için yaşadığımız gezegeni korumaya yardımcı olmak için gıda gücünden faydalanmanıza ilham verebilir. Değişim mümkündür, gerçek şu ki, doğruyu arayanlar için gerçek hep oradadır, bilim dostunuzdur ve gıdalar ilaçtır; Diyet, kronik hastalıkların önlenmesinde %80, en büyük katkı sağlayan faktör olduğu bilinmektedir. Basit değiştirilebilir yaşam tarzı ile rahatsızlıklar önlenebilir.

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı


www.draytekin.com

02/09/2019

İnsan vücudu büyük oranda sudan oluşur, çünkü hidratlı kalmak insan sağlığı için elzemdir. Ancak tek başına su vücudu nemlendiremeyecektir. İnsanlar özellikle sıcak aylarda önemli olan birçok yiyecek, içecek ile su alımını artırabilir.

Sıcak aylarda vücudumuz için sağlıklı nemlendirici yiyecekler yemek ve vücudun nemli kalmasını sağlamaya yarayan çeşitli faydalı besinler tüketmek; terlemeyle vücudumuzun daha fazla su ve hayati elektrolitler kaybetmesini önler. Sizin için en az %85 su içeren sağlıklı yiyeceklerin bir listesini topladık; listede bir kişinin hidrasyon ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için harika seçimler bulunuyor.

Salatalık % 96.73 oranında su içeriğine sahiptir, büyük bir potasyum, fosfor, magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Salatalıklar, diğer gıdalar kadar yüksek bir vitamin ve mineral içeriğine sahip olmayabilir, ancak antidiyabetik etkisi olduğu öne sürülen salata suyunu içerirler.

Iceberg marul %95.64 oranında su içeriğine sahiptir, diğer sebzeler kadar yoğun bir besin maddesi barındırmıyor olmayabilir, fakat lif, A ve K vitaminleri ve çinko ihtiva ederken karbonhidrat ve şeker bakımından düşüktür.

Kereviz %95,43 oranında su içeriğine sahiptir, kalorisi, proteini ve karbonhidratı düşüktür, içeriğinde elyaf bulunur. Kereviz ayrıca A ve K vitaminleri, folat ve potasyum içerir.

Domates %94,52 oranında su içeriğine sahiptir ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olan lif, C ve K vitamini, folat, potasyum ve likopen bakımından zengindir.

Romaine marul, %93,47 oranında su içeriğine sahiptir ve A, C ve K vitaminleri, folat ve lif için harika bir kaynaktır.

Kabak, %92.73 oranında su içeriğine sahiptir ve manganez, potasyum, magnezyum, lif ve ayrıca A, C ve K vitaminlerini içerir. Kabak, DNA hasarına karşı savaşmaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin antioksidanlarını da içerir.

Karpuz %91.45 oranında su içeriğine sahiptir ve A, B, C, potasyum, çinko, bakır ve diğer birçok mineralleri içerir. Bu tatlı meyvenin bir bardağı sadece 45.6 kalori içerir ve bu da onu mükemmel bir nemlendirici aperatif haline getirir.

Ispanak %91.4 su içeriğine sahiptir ve magnezyum, kalsiyum, demir, potasyum, A ve K vitaminleri, lif ve folat için harika bir kaynaktır.

Çilek serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir, lifleri yüksek, kalorileri düşük ve yüksek C vitamini içeriyorlar.

Kavun su içeriği %90.15'tir, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü bir beta karoten kaynağıdır ve C vitamini ve lif bakımından zengindir.

Tatlı kavun %89,82 su içeriğine sahiptir, çoğu kavun gibi yüksek doğal şeker içeriğine sahip olmasına rağmen harika bir potasyum, C vitamini, folat, magnezyum ve K vitamini kaynağıdır.

Kale, %89.63 oranında su içeriğine sahiptir ve kalsiyum, lif, protein, omega-3 yağ asitleri, demir, bazı B vitaminleri ve antienflamatuar fitokimyasallar içermesinin yanı sıra yüksek A, C ve K vitaminleri içerir.

Brokoli su içeriği %89,3'dür, bu lacivert sebzenin neredeyse %90'ı sudur ve birkaç yaşlanma karşıtı antioksidan, lif, demir, potasyum ve ayrıca C ve K vitaminleri içerir.

Şeftalinin %88,87 su içeriği vardır ve potasyum, fosfor ve A, C, E ve K vitaminleri gibi bol miktarda vitamin içerirler.

Havuç %88,29 oranında su içeriğine sahiptir ve iyi potasyum, folat, lif, K vitamini ve karoten kaynaklarıdır. Havuç çeşitli renklerde gelir ve hemen hemen her öğüne mükemmel bir atıştırmalık veya salatalar için ek bir sebzedir.

Portakal %86,75 oranında su içeriğine sahiptir, harika C vitamini, lif, potasyum, bakır, selenyum, magnezyum, çeşitli B vitaminleri ve vücudun diğer besin kaynaklarından demiri emmesine yardımcı olur.

Ananas %86 oranında su içeriğine sahiptir ve iltihaplanma ve sindirim problemleriyle mücadeleye yardımcı olan C vitamini, magnezyum, potasyum, manganez, B vitaminleri ve bromelain enzimleri dahil olmak üzere birçok besini içerir.

Elma %85.56 su içeriğine sahiptir, mükemmel lif kaynakları, C vitamini ve aynı zamanda kateçin ve kersetin gibi yaşlanma karşıtı antioksidandır.

Şeker, kalori veya diğer bileşenler içermeyen, vücudun kolaylıkla kullanabileceği en faydalı sağlıklı içecek sade suya aldırış etmeyen veya sadece biraz çeşitlilik isteyenler için, aromalarına kalori veya şeker ilave etmeden suya meyve, sebze veya otlar eklemeyi deneyin.

Doğal aromalar için suya karpuz, nane yaprağı, limon, salatalık, limon, ananas veya çilek eklemeyi deneyin. Bu yiyecekleri suya eklemeden önce ezerseniz daha doğal aromaların ortaya çıkmasına yardımcı olur. Buzdolabında birkaç saat boyunca bekletildikten sonra meyvelerin tadı ve kokusu suya geçecektir.

Bazı bitkisel çaylar, aromalı suya iyi bir alternatif olabilir, ancak şeker ve tatlandırıcı eklememek gerekir. Yeşil ve siyah çay da susuz kalmanıza yardımcı olmabilir ancak kafeinsiz çeşitleri tercih etmek gerekir.

Sodalı içecekler, günlük şeker alımını önemli ölçüde azaltmak için köpüklü suya limonlu veya limonlusuz tercih edilebilir.

Bazı sporcu içecekleri, sert egzersiz sırasında faydalı olabilecek elektrolitler sodyum ve potasyum içerdiklerinden vücudun su ihtiyacına iyi bir çözüm sağlar.

Hidratlı kalmak, sadece içme suyundan daha fazlasıdır; yiyecekler, su ve sağlık için önemli olan ilave besinleri içerir. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, lif ve su ile beslenmesini sağlamanın en iyi yoludur.

Dr. Ali Fuat Aytekin
Jinekoloji / Anti Aging Uzmanı

Quartz Clinique
www.draytekin.com