Diyetisyen Duygu Doğanyıldız

29/02/2024

Dürüm Kahvaltı 🍽
Merhaba, doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı ile karşınızdayım. Ev yapımı tam buğday lavaşı arasına, kapya biberli, mantarlı ve kaşarlı omleti koyarak çok lezzetli bir öğün elde ettim. Denemenizi tavsiye ederim. Afiyet olsun 🍳

12/02/2024

Wasa kahvaltı tabağı 🍀
3 adet sade wasanın üzerine,
2 yumurtalı omlet ve çörek otu
Beyaz peynir, avokado ve domates
1/2 muz, fıstık ezmesi ve fındık kreması
Afiyet olsun 😊

09/02/2024

Fit Tiramisu 🍁
Çok lezzetli bir tabak ve aynı zamanda tok tutan, güzel bir ara öğün seçeneğidir. Tatlı krizleri için de tavsiye ederim.
Malzemeler
1/2 sb süt
2 yk yulaf ezmesi
1 çk keten tohumu (çekilmiş)
1 çk chia tohumu
2 yk kahve (ben espresso kullandım)
2 yk labne
1 tk bal
1/2 muz
Kakao
Afiyet olsun 😊

09/01/2024

Merhabalar, tekrardan aranıza dönmekten mutluluk duyuyorum.🍀
Güncel bilgi ve tarifler için takipte kalın.🌻

09/01/2024

14/01/2021

Günaydın 🌟
Pekmezli Pankek 🥞

Malzemeler:
*3 adet yumurta
*12 yk yulaf ezmesi (rondodan geçtim)
*1 su bardağı süt (150ml)
*2 yk dut pekmezi
*1 adet kabartma tozu
* 1 tutam tuz
*1 adet küçük boy olgun muz (isteğe bağlı)

Yumurtaları iyice çırptıktan sonra pekmezi ekleyiniz. Ardından bütün malzemeleri koyup karıştırın. 10-15 dk kadar dolapta bekletirseniz kıvamı daha güzel olur.

* Ben 15 adet pankek elde ettim. 1 tanesi ortalama 40 - 50 kcal ve büyüklüğe göre değişkenlik göstermektedir. Piştikten sonra rengi sizi yanıltmasın pekmezden dolayı rengi daha koyu oluyor.

* Alternatif kaliteli karbonhidrat kaynağıdır. Ortalama 4 adet yemeniz yeterli olacaktır. Şimdiden afiyet olsun 😊🍴

10/01/2021

Pazar menüsü 🍽
Afiyet olsun 😊

22/09/2020

Eksi Mayalı Tam Buğday Ekmeği 🍞

Evde yaptığınız ürünler her zaman için daha sağlıklıdır. (1 dilim ekmek = 25 gr)
Afiyet olsun 😊

17/08/2020

Makarna severleri bekleriz☺

Herkes arada canının çektiği şeyleri, kontrollü bir şekilde tüketebilir.
Salatamızı da ihmal etmedik🥬 Afiyet olsun🍝

23/07/2020

Kabak sote, yazın en pratik yemeklerinden biri 😁🍽

Yoğurt ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Dilerseniz ara öğün ya da ana öğün olarak tüketebilisiniz. Afiyet olsun🍴

18/07/2020

Karaciğer dostu enginar 🍴

*Kötü Kolesterolü Düşürür.
*Sindirim Sistemini Güçlendirir.
*Mideyi Korur.
*Kan Hücrelerini Güçlendirir.
*Kilo Verme Sürecini de Destekler.
*Karaciğeri Temizler.

*Garnitür içeriğine ve porsiyonuna dikkat.
Afiyet olsun 😊