Zef Psikoloji

Home
Turkey
Bakırkoy
Zef Psikoloji

Yetişkin Psikoterapi Hizmeti

06/03/2025

Büyük hedefler göz korkutur, küçük hedefler harekete geçirir.

James Clear şöyle diyor: “Yeni bir alışkanlık, ilk 2 dakikada kazanılır. Önemli olan mükemmel yapmak değil, başlamaktır.”

Peki siz hangi alışkanlığı 2 dakikaya indirebilirsiniz?

27/02/2025

Karar vermekte zorlanıyorsan, doğru soruları sormak zihnini netleştirir. Kendine hangi soruyu sormaya ihtiyacın var?

-

05/02/2025

🎬 Film Tavsiyesi: Stutz (2022)

Psikolojiye, kişisel gelişime ve terapi süreçlerine ilgi duyanlar için gerçekten etkileyici bir film önerim var: “Stutz” Jonah Hill’in kendi terapisti Dr. Phil Stutz ile yaptığı bu samimi sohbet, hem bir belgesel hem de bir içsel yolculuk gibi hissettiriyor.

Dr. Stutz’un kendine has terapi yöntemleri, hayatta hepimizin karşılaştığı zorluklarla başa çıkmak için pratik araçlar sunuyor. Stutz karmaşık psikolojik kavramları sade ve uygulanabilir hale getirerek açıklıyor. Özellikle terapinin nasıl işlediğini merak edenler veya kendi iç dünyasına biraz daha yakından bakmak isteyenler için harika bir yapım.

İzledikten sonra üzerine uzun uzun düşündüren, hatta belki bazı şeyleri farklı görmeye başlamanıza sebep olabilecek bir film. Eğer ilginizi çekiyorsa, izlemenizi tavsiye ederim.

03/02/2025

Terapi süreci hakkında gerçekçi beklentilere sahip olmak, daha verimli ve bilinçli bir deneyim yaşamanıza yardımcı olur.

31/01/2025

Bağımlılık Hakkında Bildiklerimiz Gerçeği Yansıtıyor mu?

Bağımlılık denildiğinde çoğumuzun aklına belirli kalıplar, yargılar ve yanlış inanışlar geliyor. Bağımlılıkla mücadele eden bireyler hakkında sahip olduğumuz önyargılar, gerçeği yansıtmıyor olabilir.

Johann Hari’nin TED konuşması tam da bu noktaya dikkat çekiyor
“Everything You Think You Know About Addiction Is Wrong”* adlı konuşmasında, bağımlılığın sadece bir irade meselesi olmadığını, sosyal bağların ve çevresel koşulların ne kadar belirleyici olduğunu vurguluyor. Hatta kimyasal olduğundan daha çok sosyal bir sorun olduğunu öne sürüyor. Hari’ye göre bağımlılığı anlamanın anahtarı, insanları yalnızlaştırmak değil, destekleyici bir ortam yaratmaktan geçiyor.

06/06/2024

Dr. Gary Chapman tarafından ortaya konulan beş sevgi dili, partnerinizin sevgisini en iyi nasıl ifade ettiğini ve anladığını belirlemenize yardımcı olur.

Partnerlerin aynı sevgi diline sahip olması ideal görünse de, araştırmalar farklı sevgi dillerine sahip olmanın ilişki doyumunu olumsuz etkilemediğini göstermektedir. Önemli olan, partnerinizin sevgi dilini anlamak ve bu dili kullanarak sevginizi ifade etmeye çalışmaktır. Bu yaklaşım, karşılıklı anlayış ve tatmin edici bir ilişki için güçlü bir temel oluşturur.

Dr. Chapman’ın teorisi, çiftlerin birbirlerinin sevgi dillerini öğrenmelerinin ilişki kalitesini artırabileceğini öne sürse de, bazı araştırmalar bu uyumun doğrudan ilişki doyumunu artırmadığını göstermiştir. Bu nedenle, partnerinizle iletişim kurarken sevgi dillerini anlamak ve bunları aktif olarak uygulamak, ilişkinizin sağlıklı ve mutlu bir şekilde devam etmesine katkıda bulunabilir.

21/02/2024

Bazı zamanlarda insanların davranışlarını farklı değerlendirmek ve olayları kişisel algılamak sizin bilişsel çarpıtmalaınızla ilgili olabilir. İşte bu zamanlar için 7 önemli hatırlatıcı.

05/02/2024

“İyileştiğimizde, güçlü ve zayıf yönlerimizi tanımlamayı, mücadelelerimize katkıda bulunmuş olabilecek kalıpları tanımayı ve ileriye doğru daha sağlıklı seçimler yapabileceğimize dair içgörü kazanmayı öğreniriz. Bu artan öz farkındalık, kişisel gelişime, gelişmiş ilişkilere ve daha tatmin edici bir hayata yol açabilir. Kendi ihtiyaçlarımıza daha uyumlu hale geliriz, zorlukları yapıcı ve güçlü bir şekilde aşmak için daha donanımlı hale geliriz. İyileşme sürecinde bu içgörü, rehberimiz olur.”

25/01/2024

Kaygılandığımızda, birçok belirti sessizce hayatımıza sızabilir. Bu davranışlar, aslında içsel bir sinyaldir; zihinsel sağlığımızın bize bir şeyler anlatmaya çalışması. Kendimizi daha iyi anlamak, bu belirtiler üzerine çalışmak için zaman ayırmak önemlidir. Her bir belirti, içsel bir dönüşümün başlangıcı olabilir.

20/01/2024

Günün sonunda fark yaratan ufak adımları zamanında atmış olmaktır.

O ilk adımı atarak başlayabilirsin.

19/01/2024

Kontrol etmeye çalıştıkların seni yormaya başladığında duymaya ihtiyacın olacak ufak bir hatırlatma.

18/01/2024

Mental yorgunluk, çağımızın hızlı tempolu yaşam tarzı, sürekli olarak artan talepler veya kişisel problemler gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Sürekli stres altında kalmak enerji kaynaklarımızı tüketir.

Address

Bakırkoy

Website

http://www.zefpsikoloji.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zef Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zef Psikoloji: