29/09/2025
Merhabalar 🤗,
Dünya kaşp gününe özel kalbe iyi gelen 5 şey !
1. ZEYTİNYAĞI
Üzerinde en fazla çalışılan besin maddesidir. Katı yağlara göre çok iyi bir seçenektir. İyi kolesterolü yükseltir, trigliserid ve LDL'yi düşürür, inme ve kalp krizi riskini azaltır. Sopuk sıkım ya da sızma tercih edilmelidir.
2. YEŞİL ÇAY
Kalp sağlığını en iyi koruyan bitkisel çaylardan biridir. Ayrıca
-Kanser ve karaciğer yağlanmasından koruyan fenol ve antioksidanlar içerir.Yağ yakımını kolaylaştırır. Alzheimer'a karşı koruyucudur. Kan şekeri yüksekliği ve insülin direncini karşı koruyucudur
3. KAHVE
Dünya genelinde en yaygın tüketilen psikostimülan içecektir.
Düzenli kahve tüketimi kalp krizi ve inme riskini azaltır, karaciğeri korur, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltır.
🔴Ritim bozukluğu, anksiyete ve panik atak hastaları günlük 400 mg kafeini aşmamalı!
4. ORMAN MEYVELERİ
Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kızılcık ve üzüm gibi orman meyveleri antosiyanin ve flavanoid içeriğiyle kalp sağlığını korur.
Orman meyvelerinde renk koyulaştıkça fayda artar.
5.YÜRÜYÜŞ
Yürüyüş çoğu kişinin yapabileceği en basit ama en faydalı alışkanlıklardan biri.
Günlük 4000 adımın üzerinden her 1000 adım kalp krizi riskini %15 azaltır.
🔴Günde 10000 adım şart değil. 65 yaş üstünde 6000, altında 8000 adım oldukça yeterli.
