12/10/2023
Pcos nedir ?
Yapılan Klinik ve Deneysel çalışmalara rağmen PCOS a neyin sebep olduğu net olarak bilinmemektedir. Kesin olmamakla birlikte PCOS a neden olan etmenin karbonhidrata zıt çalışan insülin hormonu mekanizmasını düzenleyen sistemin bozulmasından kaynaklanmaktadır. Bozulan bu sistem androjen hormonu sentezini artırır. Bunun sonucunda yumurtalama sisteminde anomaliler gelişir, yumurtlayama problemi, yumurtalıklarda iyi huylu küçük kist oluşumu gözlenir, bu durum ilerleyerek polikistik over sendromuna neden olur.
Pcos beslenme ve egzersiz
Yemek yedikten sonra öncelikle kanda glikoz ve ardından insülin hormonu yükselmeye başlar. Bu yüzden karbonhidrat tükettiğimizde vücudumuzda en fazla yükselen hormon insülindir. İşlenmiş basit karbonhidratları tükettiğimizde vücudumuz ardından hızla kısa süreli tokluk yaşasa da insülin salgılanması ile birlikte hızlıca açlık hissetmeye yada hiç yemek yememiş yada daha aç olma hissine neden olacaktır. Bu yüzden özellikle pcos sendromunda insülin regülasyonun sağlanması için kişinin gereksinim miktarına uygun düşük yada orta glisemik indexli karbonhidratlar ve doymamış yağlar tercih edilmelidir. Günlük gereksinim kadar lif alımına dikkat edilmeli. İnsülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olacağı için fiziksel aktivite yapılmaya özen gösterilmelidir.
