01/11/2024
Aşırı açıklama; terk edilme veya reddedilme
korkusuna karşı geliştirilen bir “travma” tepkisi olabilir.
Aynı zamanda aşırı açıklama yaparak; kendimizi “suçluluk” veya “kaygı” gibi olumsuz duygulardan kurtarmaya çalışırız.
Çoğumuz ‘hayır’ demekte zorlanırız ve uzun uzun açıklama yaparak karşımızdaki kişiyi ikna etmeye çalışırız. Çünkü başkalarını hayal kırıklığına uğratacağımızı ve sevilmeyeceğimizi düşünürüz. Bu nedenle “hayır” demek için bir gerekçe sunmamız gerektiğine inanırız.
Çünkü çoğumuz küçük yaştan itibaren sevilmenin veya onaylanmanın, kendi sınırlarımızdan daha önemli olduğunu öğrendik. Ancak gerçek şu ki çoğu yetişkin “hayır” cevabını duyduğunda en kötü ihtimalle, kısa bir süre hayal kırıklığına uğrar ama bunun üstesinden gelebilir.
Aşırı açıklama döngüsünü kırabilirsiniz, ancak başa çıkmak için yeni yollar geliştirmek zaman ve çaba gerektirecektir.
Aşırı açıkladığınızı fark etmek, davranışı değiştirmenin ilk adımıdır. Bunu yapıp yapmadığınızı belirlemek zaman ve düşünme gerektirebilir, ancak bir kez yaptıktan sonra ilerlemek ve diğer başa çıkma stratejilerini kullanmak için adımlar atabilirsiniz.
