30/10/2025
Magzneyum ; kas fonksiyonlarından uyku kalitesine kadar bir çok sistemde aktif rol oynayan hayati bir mineraldir.
Ancak kullanırken dikkat edilmesi gereken noktalara değinmek gerekirse ; ⚠️
1) Doz aşımına dikkat :
Gereğinden fazla magnezyum takviyesi ishal , bulantı , tansiyon düşüklüğüne sebep olabilir .
2)Takviye formuna dikkat edin :
Magnezyum sitrat ve magnezyum glisinat vücut tarafından daha iyi emilmektedir . Oksit formu sindirim şikayetlerini arttırabilmektedir.
3)Diğer takviyeler ile etkileşime dikkat ⚠️
Kalsiyum ve çinko takviyeleri ile aynı anda almak emilimi azaltabilir ; aralarına en az 2 saat süre koymak faydalıdır .
4) Kullanım zamanı önemli : Rahatlatıcı özelliği nedeni ile genelde akşam saatleri alınması uyku kalitesini destekleyebilir.
5)Beslenmeyi magnezyum kaynakları ile desteklemek :
Badem , avokado , tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler magnezyumdan zengidir . Beslenmenizde yer vermeyi unutmayın.
Not: Her takviye kişiye özel olmalı , doz ve kullanım için uzmanınıza danışmayı unutmayın .
