Uzman Psikolog Zeynep Aygün

17/10/2025

Sanatla terapinin birbirine dokunduğu noktada olmak…
Van Gogh Müzesi’nde, sanatın iyileştirici yönüne bir psikolog olarak yeniden tanıklık etmek benim için müthiş bir keyifti.
Hem sanatın hem terapinin ortak dilinde, erişmenin ve hissetmenin huzuru. 🎨✨
Van Gogh’un “yalnızca şövalenin önünde hayat hissediyorum” sözü, sanatın bir terapi biçimi olduğunun evrensel kanıtı.
Bipolar ruh hallerinin iniş çıkışları arasında, sanat onun için bir nefes, bir dengeydi.
Tıpkı terapide olduğu gibi; duygular ifade buldukça, insan biraz daha iyileşir. 🎨🕊️

2025

17/10/2025

Altını çizdiklerim ve biraz mgaleri temizliği😊

27/09/2025

Zihnimiz karmaşadan arınmadan toparlanamaz; ilişkilerimiz ise açıkça konuşmadan anlaşılmaz. Doğru soruları sormak ve duygularımızı net ifade etmek, hem kendimizi hem de karşımızdakini anlamamıza yardımcı olur. Huzur ve anlayış, çoğu zaman iletişimin içinde saklıdır.

Uzm.Klinik Psikolog Zeynep Aygün

18/09/2025

Bazen uzaklaşmak aslında bir kayboluş değil; kendimizi, sınırlarımızı ve neye ihtiyaç duyduğumuzu yeniden hatırlamanın yoludur.
Mesafe, çoğu zaman iyileşmeyi de beraberinde getirebilir.

19/08/2025

Nedir bu kısa yollar?

Terapi, kestirme yolların olmadığı uzun bir yolculuktur.

Her terapi sürecinde olduğu gibi iyileşme tam adanmışlıkla yıllar boyu süren bir çaba gerektirir kestirme yolları yoktur.

Çünkü çoğu kalıbımızı çok erken yaşta öğrendik ve defalarca tekrar ettik.

Erken yaş döneminde öğrenilen, deneyimlenen ve çok sık uygulamaya konan kalıplardan vazgeçmesi korkutucu, endişe verici ve zorluğu olacaktır.
Bu uyarıyı yaparken amacım cesaretinizi kırmak değil.

Sonuçta süregelen kalıpları değiştirmediğiniz sürece hep bir mücadele içinde olacaksınız ama…
Mücadeleniz gelişmek değil, hayatta kalabilmek uğruna olacaktır.

Karar sizin…
Değiştirmediğiniz kalıplarla mücadele ederken;
Sadece hayatta kalmak için mı?
Kalıpları kırıp;
Gerçekten yaşamak mı?

Uzm. Klinik Psikolog Zeynep Aygün

19/08/2025

Terapi, kestirme yolların olmadığı uzun bir yolculuktur.

Her terapi sürecinde olduğu gibi iyileşme tam adanmışlıkla yıllar boyu süren bir çaba gerektirir kestirme yolları yoktur.

Çünkü çoğu kalıbımızı çok erken yaşta öğrendik ve defalarca tekrar ettik.

Erken yaş döneminde öğrenilen, deneyimlenen ve çok sık uygulamaya konan kalıplardan vazgeçmesi korkutucu, endişe verici ve zorluğu olacaktır.
Bu uyarıyı yaparken amacım cesaretinizi kırmak değil.

Sonuçta süregelen kalıpları değiştirmediğiniz sürece hep bir mücadele içinde olacaksınız ama…
Mücadeleniz gelişmek değil, hayatta kalabilmek uğruna olacaktır.

Karar sizin…
Değiştirmediğiniz kalıplarla mücadele ederken;
Sadece hayatta kalmak için mı?
Kalıpları kırıp;
Gerçekten yaşamak mı?

Uzm. Klinik Psikolog Zeynep Aygün

01/07/2025

•Terapide danışanlarımızın direnç geliştirdiğine sıklıkla şahit oluruz.; örneğin yaşantıları inkâr edebilir, anlamsız bulabilir ya da küçümseyebilir.

•Bu noktada bilişsel farkındalık yerini içsel dirence bırakır; inkâr, rasyonelleştirme ya da küçümseme, saçma bulmak gibi savunmalar yoğunlaşır.

•Direncin yükseldiği bu noktada çalışmaya devam edebilmek, terapötik değişimin en kritik adımlarından biridir. Çünkü gerçek dönüşüm, kişinin henüz farkında olmadığı duygularla, düşünce kalıplarıyla ve içsel çatışmalarla yüzleşmeye cesaret ettiğinde mümkün olur.

Uzman Klinik Psikolog Zeynep Aygün

17/06/2025

12/06/2025

12/06/2025

Her duygu ancak insanca ve yerinde yaşandığında geçer, yerini ve anlamını bulur.
Yüzleşmekten kaçtıkça kendine yabancılaşırsın; bastırdığın her şey, seni kendinden uzaklaştırır. Ve bir bakarsın, yaşadığın hayat sana ait değil.
Peki ya sen, gerçeğinden uzaklaştığın, asıl duygularını hissetmeden yaşadığın o günleri gerçekten yaşadın mı?

08/05/2025

Bir sabah kendimizi umut dolu hissederken, aynı günün öğle saatlerinde endişeyle boğuşabilir, akşamüstü bir anda neşelenip geceye umutsuzlukla veda edebiliriz. Bu ruhsal dalgalanmalar bir “tutarsızlık” değil, tam aksine insan olmanın doğal bir yansımasıdır.

Psikolojik dayanıklılık, duygularımızı sabitlemekten çok, onların geçici doğasını fark edip içimizde olup biteni kabul edebilme becerisidir. Her bir duygu, iç dünyamızdan gelen bir mesajdır ve hepsi, bize dair bir şeyler anlatır.

Unutmayın, aynı beden içinde birçok hâl taşıyabiliriz.

Uzm.Klinik Psikolog Zeynep Aygün

03/05/2025

“Bir insanı sevmek, onun gerçeklerini anlamaya çalışmayı da içerir.”
Birini gerçekten sevmek, sadece onun neşesini değil, kırılganlıklarını, korkularını ve geçmişini de merak etmeyi, anlamaya gönüllü olmayı gerektirir. Her gün insanların görünmeyen yanlarına tanıklık ediyorum ve şunu biliyorum: Anlamak, iyileştirmenin ve sevmenin en derin halidir.
Belki de en çok, anlaşılmayı hak ediyoruz.
Ve belki de en çok, anlamaya niyet eden kalplere ihtiyacımız var.

Uzm.Klinik Psikolog Zeynep Aygün