Dyt. Özge Baba

Home
Dyt. Özge Baba

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt. Özge Baba, Nutritionist, Ataköy 7-8-9-10. Kısım mahallesi Çobançeşme E5 yanyol caddesi NO:18/2 selenium retro b blok no 334, Istanbul, Turkey, .

22/08/2025

Aralıklı oruçta bir haftalık menü örneğinin 5. Gününden merhaba ☀️

Bol lifli dengeli tabaklar 🍀

Örnek menü cuma

11:00 kahvaltı
Lor peynir
Karabuğday patlağı
Domates salatalık biber
Kırılmış ceviz veya fındık
Bal

14:00 öğle
Nohut
Kabak
Yoğurt

17:00 Ara öğün
Pancar
Elma
Limon
Rondodan geçirilir.

19:00 akşam yemeği
Maş fasülye
Yeşillik
Ton balık
Bezelye
Mısır

Porsiyonlar kişiden kişiye farklılık gösterir menüler tamamen örnektir 🥰

Daha fazla beslenme bilgi için @

21/08/2025

Aralıklı oruçta bir haftalık menü örneğinin 4. Gününden merhaba ☀️

Örnek menü Perşembe

11:00 kahvaltı
Bitki çayı veya siyah çay
Mevsim sebzeleri
Peynir (çörek otu ilaveli)
Bol baharatlı yumurta

14:00 öğle
Elma
Maydanoz
Su
Rondodan çekilir.

17:00 Ara öğün
Maden suyu
Ceviz
Muz

19:00 akşam yemeği
Fırında balık
Mevsim yeşilliklerinden salata

Porsiyonlar kişiden kişiye farklılık gösterir menüler tamamen örnektir 🥰

Daha fazla beslenme bilgi için

20/08/2025

Örnek menü Çarşamba:

11:00 kahvaltı
1 kupa kefir
1 porsiyon mor meyve
1 ye ek kaşığı chia

14:00 öğle
Tavuklu salata

17:00 Ara öğün
Kahve (sade)
Tarçınlı meyve

19:00 akşam yemeği
Baklagil yemeği
Tam buğday makarna
Salata
Yoğurt

19/08/2025

Örnek menü salı:

11:00 kahvaltı
Kahvaltılık biber dolma (ceviz ve peynir ile)
Yeşillik
Yumurta
Wasa

14:00 ara öğün
maden suyu
ananas

17:00 Ara öğün
Glutensiz hurma topları
Sade Kahve

19:00 akşam yemeği
İstenilen et yemeği
Zeytinyağlı sebze yemeği
Basmati
Yoğurt

18/08/2025

✨ Aralıklı oruç beslenme modeli uygulamanın Faydaları:

* İnsülin duyarlılığını artırır → kan şekeri dalgalanmalarını azaltır.
* Kilo kontrolüne yardımcı olur → özellikle gece atıştırmalarını engeller.
* Yağ yakımını destekler → vücut enerji kaynağı olarak yağ depolarını daha etkin kullanır.
* Sindirim sistemini dinlendirir → mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlar.
* Hücre yenilenmesini (otofaji) destekler → uzun vadede bağışıklık ve hücre sağlığına fayda sağlar.
* Odaklanmayı artırabilir → açlık döneminde zihinsel berraklık hissi oluşur.
📌 Ne kadar süre uygulanabilir?
* Sağlıklı bireylerde 1-2 ay boyunca düzenli uygulanabilir.

* Uzun vadede sürdürülebilir olması için dönemsel olarak uygulanması daha faydalıdır (örneğin 1-2 ay yapıp ara vermek).
* Kronik hastalığı olanlar (şeker, tansiyon, tiroit vb.) mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapmalıdır.
* Hamileler, emziren anneler, ergenlik çağındaki bireyler için önerilmez.

Örnek menü pazartesi:

11:00 kahvaltı

Omlet
Hindi füme
Yeşillik
Zeytin

14:00 ara öğün

Yulaf lapası
Çiğ badem
1 porsiyon meyve
Tarçın

17:00 Ara öğün

Hindisran ceviz yağı
Granül kahve
Süt

19:00 akşam yemeği

Çıtır nohut
Semizotu
Yoğurt

13/08/2025

Pratik doyurucu kahvaltı

Çilekli smoothie 🍓

Yapılışı
1. Çilekleri yıkayıp saplarını ayırın.
2. Blender kabına çilek, yulaf, chia tohumu ve sütü ekleyin.
3. Pürüzsüz kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin.
4. Karışımı bardağa alın.

İşe okula kolaylıkla götüreceğiniz bu tarif Afiyet olsunn 🌸

05/08/2025

Tok tutan kase 🥣
Yapılışı:
1. Yoğurdu bir kaseye alın.
2. Üzerine chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.
3. İsteğe bağlı Tarçını serpin.
4. Kuruyemişleri ve meyveleri küçük ya da iri parçalar halinde üzerine ilave edin.
5. İsteğe göre 10-15 dakika bekleyerek chia’nın hafifçe şişmesini sağlayabilirsiniz.

01/08/2025

Kabak detoks 🍀

-Kabakları ince uzun dilimleyin (soyacak ile)

-Bir tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile suyunu salıp çekene kadar kavurun. Soğumaya bırakın.

-Soğuyan kabağın üzerine yoğurt, dereotu ve ufalanmış cevizleri ekleyin.

-Tüm malzemeleri karıştırın.

-Dilerseniz üzerine ekstra ceviz veya biraz pul biber serpiştirerek servis edin.

Daha fazla tarif önerisi için takip edebilirsiniz

30/07/2025

İştahını kontrol edemeyen, sürekli olarak yemek yeme isteğiyle başa çıkamayan
danışanlarımız için...

Wellness iştah baskılama yöntemi sayesinde, sürekli canınızın çektiği ve “hayır” diyemediğiniz yiyeceklere karşı iştahınız kapatılır. Böylece bu yiyeceklere karşı isteğiniz azalır.

Sağlıklı yaşam uygulamalarımız, kişinin yalnızca bağımlılıklarını değil, aynı zamanda yeme bozukluklarını da ortadan kaldırmaya yönelik bir sistemdir.

Uygulama sırasında kesinlikle ağrı ya da acı hissedilmez. 
Aksine, uygulama sonrasında bir rahatlama hissi oluşur.

Ön görüşmelerimiz ücretsiz olarak yapılmaktadır.

28/07/2025

🥤 Tarifin Yapılışı
🌿 Malzemeler:

2 büyük dilim karpuz (çekirdekleri ayıklanmış)
1 şişe sade maden suyu (soğuk)
3-4 taze nane yaprağı
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
🥣 Hazırlık Aşamaları:

Karpuzu doğrayın:
Karpuzun kabuğunu ve çekirdeklerini ayıklayın. Küp küp doğrayın.
🥄Blenderdan geçirin:
Karpuz parçalarını blendera alın. İçine Hindistan cevizi yağını ve nane yapraklarını da ekleyin.

Tüm malzemeleri iyice pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
🥤Maden suyunu ekleyin:
Karışımı bir sürahiye alın ve üzerine soğuk maden suyunu ekleyin. Karıştırın ama köpürmemesine dikkat edin.

25/07/2025

🥣 Hazırlanışı:
1. Yeşil mercimeği önceden haşlayın (çok ezilmeden hafif diri kalmalı). Süzüp soğumaya bırakın.
2. Semizotunu iyice yıkayıp iri parçalar halinde doğrayın.
3. Bir kasede yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu karıştırın.
4. Semizotu ve yeşil mercimeği geniş bir kasede birleştirin.
5. Yoğurtlu karışımı üzerine dökün, güzelce karıştırın. Dilerseniz 1 yemek kaşığı mısır ekleyebilirsiniz 😍

Daha fazla tarif için takip edebilirsiniz

23/07/2025

Fit ara öğün önerisi hemde yapımı çok basit hurma topları ✨
Hurmaları yumuşatın:
20 dk Sıcak suda beklettiğiniz hurmaları süzün ve kabukları varsa soyun.

🥄Tüm malzemeleri karıştırın:
Hurmaları, ceviz içlerini, kakaoyu, mutfak robotuna alın.

🍪Püre haline getirin:
Tüm malzemeleri robottan geçirerek homojen ve yapışkan bir kıvam elde edin.

🥣Şekil verin:
Karışımdan küçük parçalar alarak elinizle yuvarlayın. İsterseniz Hindistan cevizi veya kakao ile dışını kaplayabilirsiniz.

❄️Soğutun:
Buzdolabında 15-30 dakika dinlendirin. Soğuyunca servis edebilirsiniz.

Address

Ataköy 7-8-9-10. Kısım Mahallesi Çobançeşme E5 Yanyol Caddesi NO:18/2 Selenium Retro B Blok No 334, Istanbul, Turkey

Telephone

+905330567657

Website

https://www.instagram.com/diyetisyenozgebaba/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Özge Baba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: