من اكثر الاستفسارات الي وصلتني البارحة على شوربة العدس وهذه الطريقة الصحية وكتبت السعرات بالتفصيل
هذه السعرات للكمية الكاملة
وتكفي ٣حصص كل حصة = 1كوب (٢٥٠مل )
480/3=
160سعرة حرارية لحصة الواحدةتقريبا
الشوربات من الوجبات الصحية التي يمكن اضافتها الى الوجبة الرمضانية مفيدة جدا
ولكن !
انتبهوا لكمية الزيوت والكريمة المضافة الى
الشوربة
يانوع شوربة تحبوها؟!
اكتبوها بالتعليقات👇🏻
احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت
السعرات الحرارية في الشوربات المختلفة
في 1كوب (٢٥٠مل )
الشوربات من الوجبات الصحية التي يمكن اضافتها الى الوجبة الرمضانية مفيدة جدا
ولكن !
انتبهوا لكمية الزيوت والكريمة المضافة الى
الشوربة
يانوع شوربة تحبوها؟!
اكتبوها بالتعليقات👇🏻
احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت
اهم ٦طرق تساعد في خسارة الوزن سريعا في رمضان
*شهر رمضان من اكثر الاشهر التي تساعد في تغيير العادات الغذائية الى عادات صحية وبالتالي ستخسرون الوزن بسهولة
شنو تفكرون تغيرون من عادة غذائية في رمضان ؟!
اكتبوها بالتعليقات👇🏻
احفظ البوست 📌
شارك الاشخاص هذا البوست للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت
اهم مصادر فيتامين دي
البيض والحليب والاجبان
والاسماك واشعة الشمس
⚪️الاحتياج اليومي للشخص البالغ يتراوح مابين 400-800وحدة يوميا
*ويجب زيادته اذا كنت لا تتعرض للشمس بالكمية الكافية
*واظهرت الدراسات الحديثة ان الشخص البالغ
يحتاج مابين 1200-1600وحدة يوميا
⚪️الاشخاص الذين يعانون من النقص في فيتامين دي يوصى باخذ المكملات 1000-4000وحدة
يوميا الى جانب الاغذية الغنية بفيتامين دي والتعرض للشمس بالشكل الصحيح
*يعتبر الحد الاعلى 4000وحدة يوميا ويجب استشارة الطبيب عند زيادة الجرعة
*ممكن ان تزيد نسبة الاحتياج للشخص البالغ عند الحمل او عند المرض
*التعرض للشمس يجب ان يكون١٥-٣٠دقيقة و قبل ال10صباحا وبعد ال٤ظهرا مع الكشف عن الوجه والذراعين والاقدام ويكون التعرض للشمس مباشرة بدون اي حاجز
كم واحد عندة نقص ودياخذ المكملات؟؟
اذا عجبكم البوست :
لايك وكومنت وحفظ 📌
🔗شارك الاشخاص هذه المعلومة للفائدة
اذا عدكم اي استفسار اكتبوا بالكومنت ⤵️
dr.health dr.health dr.health للاشتراك بالانظمة الغذائية ارسل 📥على الداريكيت
⚪️من الفيتامينات الذائبة في الدهون
يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام ⚪️والاسنان
يحمي من :⚪️
امراض القلب
والسرطان
وزيادة الوزن
يعزز المناعة ⚪️
البوست القادم يكون عن مصادرة والاحتياج اليومي للشخص
Be the first to know and let us send you an email when Sarah.dr.health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
