Fizyoterapist Tunç Uğrasız

26/08/2021

İnme (Felç)

📌Beyindeki damarların ya da beyni besleyen damarların herhangi bir sebepten dolayı tıkanması veya kanamasıyla hasar meydana gelmesi durumuna inme(felç) adı verilir.
📌Beyindeki hasarın yeri ve şiddetine göre vücudun farklı bölgelerinde çeşitli kayıplar yaşanabilir.
📌Bu kayıpları minimuma indirmek için yapılacak en önemli şey gerekli tıbbi müdahale yapıldıktan hemen sonra fizyoterapiye başlamaktır.Fizyoterapiye ne kadar erken başlanırsa kalıcı hasar görülme riski o kadar düşecektir.
📌 Hastanın inme geçirdiği ilk günden itibaren fizik tedavi programına alınması önerilir.
📌Hastanın genel durumu ve etkilenen bölgelerin durumuna göre farklı egzersiz ve terapi metodları uygulanır.
📌Fizyoterapiye geç kalınan her gün hareketsizliğe bağlı olarak, eklemlerde limitasyonlar,kas güçsüzlüğü bunlara bağlı artan ağrılar ve kalıcı hareket kayıpları gibi şikayetlerin oluşma riski artacaktır.
📌Bu nedenle hastanede yatarken başlayan fizik tedavi programı hasta eve çıktıktan sonra da düzenli olarak sürdürülmelidir.
📌Fizyoterapi sürecinde başarıyı etkileyen en önemli unsur hastayı doğru değerlendirip ihtiyaçlarını belirlemektir. 📌Buna bağlı olarak uygun tedavi süreci planlanır ve hastanın gelişimine göre güncellenir. ♻️♻️♻️

📌

26/01/2021

📌Üst Çapraz Sendromu sıklıkla karşılaştığımız bir durumdur.
📌Bu sendromda resimde gösterildiği şekilde; •Üst trapez ve levator scapula kasları ile çaprazındaki pectoral kaslar gergin,
•Derin boyun fleksör kasları ile çaprazındaki orta-alt trapez ve serratus anterior kasları güçsüzdür.
📌Kaslardaki bu anormal durum özellikle;
•Atlanto-oksipital eklemde,
•C4-C5 servikal omur seviyesinde,
•Servikotorasik eklemde,
•Glenohumeral eklemde (Omuz Eklemi),
•T4-T5 torakal omur seviyesinde
eklem disfonksiyonlarına sebep olabilmektedir.
📌Bu kişilerde, durumun seviyesine göre sıklıkla görülen duruş bozuklukları şöyledir;
•Baş öne eğilmiş
•Servikal lordoz artmış
•Torasik kifoz artmış (Kamburluk)
•Omuzlar yukarıda
•Kürek kemikleri kanatlaşmış
‼️•Bu değişiklikler zamanla “glenoid fossayı”daha vertikal hale getirerek omuz eklem stabilitesini azaltacaktır.
•Azalan stabilite sonrası omuz ekleminin merkezde kalmasını sürdürmek için üst trapez ve levator scapula kas aktivasyonu artacaktır.Bu durumda kısır bir döngü söz konusudur.
📌Bu döngü kırılmadığı sürece kişinin ağrıları kaçınılmazdır.
📌Gerekli gevşetme teknikleri,kuvvetlendirme egzersizleri ve postür eğitimleri ile bu döngü kırılarak,kas dengesizlikleri ve yanlış duruş pozisyonlarından dolayısıyla da ağrılarımızdan kurtulabiliriz.♻️📕
📌

04/07/2020

Fibromyalji Modası😊
📌American College of Rheumatology’nin belirlediği 18 noktanın en az 11 inde ağrı şikayeti,
📌Yaygın vücut ağrı indeksinin 7’nin üzerinde ve semptom şiddeti skalasının 5’in üzerinde olması ya da
yaygın vücut ağrı indeksi 3-6 arasında olup semptom şiddeti skalası 9 veya üzerinde olması,
📌Semptomların en az 3 aydır aynı düzeyde olması,
📌Ağrıyı açıklayacak başka bir hastalığın olmaması***
📌Kronik yorgunluk,uyku problemleri,sabah katılığı gibi semptomların olması fibromyalji tanısını koymak için kullanılan klinik tanı kriterleridir.
📌📌Bu tanı kriterlerinin en önemlisi şikayetleri oluşturacak farklı bir hastalığın olmaması diyebiliriz.
📌📌Çünkü,resimde gördüğümüz hassas noktalar,sık sık karşımıza çıkan myofasyal(kas) problemlerle çok benzer bölgeleri göstermektedir.
📌Kaslar içinde oluşan tetik noktalar farklı bölgelere yansıyan ağrılar da yaptığı için 2/3 farklı kasta oluşan problemde vücutta genel bir ağrı ve buna bağlı güçsüzlük,halsizlik,uykusuzluk,huzursuzluk gibi durumlar oluşabiliyor.
📌Özellikle günümüz koşullarında uzun süre hareketsiz kaldık,yoğun stres yaşadık kaslarımızdaki gerginlik seviyeleri arttı ve buna bağlı şikayetlerimizde de artışlar oldu.
📌Danışanlarımızda gördüğümüz kadarıyla bu tip yaygın kas problemleri fibromyalji ile karıştırılabiliyor ve detaylı değerlendirme yapılmadan fibromyalji tanısı konup ağır ilaçlar kullananlar olabiliyor.
📌Böyle durumlarda ayırıcı tanılara çok dikkat edilmelidir,kısa sürede iyileşebilecek kişilerin boş yere ağır ilaçlar kullanması ve fibromyalji hastası olduğuna inanmasına gerek yoktur.

[Detaylı değerlendirmeler(fiziksel ve psikolojik)ve ayırıcı tanılar sonucunda doğru fibromyalji tanısı konan ve bu hastalığı yaşayan kişileri söylediklerimin dışında tutuyorum tabii ki]📌
📌

12/03/2020

📌Corona Virüs beklenildiği gibi ülkemizde de görülmeye başladı.
📌Uzmanların da söylediği gibi bu konu hakkında ne gereksiz panik yapmalıyız ne de önemsemeyip bir şaka konusu haline getirmeliyiz.
📌Gerekli hijyen önlemlerini alıp,vücut direncimizi yüksek tuttuğumuzda panik yapılacak bir şey yok.
Sağlık Bakanlığının paylaştığı bilgilendirmeleri dikkatlice okuyup önlemlerimizi almalıyız♻️😊 @ Istanbul, Turkey

26/02/2020

📌Resimdeki kişinin bel çukurunun arttığını,kalça kemiğinin de öne doğru eğilimde olduğunu görüyoruz ki zaten bu iki durum sıklıkla beraber oluşurlar.
📌Genellikle uzun süre oturan ya da ayakta duran kişilerin yanlış postürde durması ve hareketsiz kalmasıyla,kronik dönemde oluşur.
📌Omurgamızı uzun süre bu şekilde tuttuğumuzda ilk etkilenen yapılardan biri kaslarımız olacaktır.
📌Bel çukuru arttığında,doğal olarak bel kaslarımız kısalıp spazma girecektir.Bu durumda tam zıt bölgede bulunan karın kaslarımızın esnekliği normalden daha fazla artacak ve zamanla güçsüzleşecektir.
📌Bu mekanik dengesizliği tolere edebilmek için ise bacağımızın ön bölgesinde bulunan kaslarımıza normalden fazla yük binecek ve yine spazm tarzında kasılmalar ortaya çıkacaktır.
📌Kalçanın öne eğilimi sebebiyle kalça kaslarımız ve arka bacak kaslarımız da sağlıklı formundan uzaklaşacaktır.Bu kaslarda da zamanla kuvvet kaybı yaşanma olasılığı yüksektir.
‼️Bütün bunların sonucunda kişi;
•Bacak ön bölgesinde oluşan kasılmalar sebebiyle o bölgede ve diz kapağı üzerinde ağrı yaşayabilir,
•Bacak arka bölgesinde oluşan güçsüzlük kalçaya çok yük binmesine sebep olur,bunu diğer paylaşımlarda da söylüyoruz zaten.Burada ki ekstra durum ise kalça kaslarının da zayıf olması.Bu sebeple bütün yük bel omurlarına binecektir.
Böyle kişilerin bel,kalça ağrısı çekmesi çok olağandır.İleri dönemde bel fıtığı,kanal daralması gibi hastalıkların oluşma riski de diğer kişilere göre fazladır.
‼️Bu durumun ne kadar erken önüne geçilirse o kadar iyidir.
📌Çünkü bahsettiğimiz gibi kaslarımızda kısalmalar,güçsüzlükler,kasılmalar olacağından bir süre sonra kişinin bunu düzeltmesi çok daha zor olacaktır.
📌Kaslarımız kısaldıkça bizi o yöne doğru çekecek aynı zamanda zıt bölgedeki kaslarımız da güçsüz kaldığı için karşı koyamayacaktır.
📌”Hocam dik durmaya çalışıyorum ama çok zor oluyor,hemen sırtım,belim ağrıyor dayanamıyorum” gibi cümlelerin sebebi de budur,artık o kısalan,spazmda olan kaslar sizi yanlış pozisyona doğru çekecek siz karşı koymaya çalıştığınızda da dayanılmaz ağrılar olacaktır.
📌Böyle durumlarda kişiye özel tedavi teknikleri ve egzersiz için profesyonel yardım almalısınız.
“HASTALIK YOKTUR HASTA VARDIR”😊

11/02/2020

Piriformis Sendromu

29/01/2020

15/01/2020

📌Bel ve boyun fıtığı şikayetleriniz varsa tek çözüm ameliyat değil‼️
⚠️”Bel/boyun fıtığım var,defalarca hastanelerin fizik tedavi paketlerinden aldım ama ağrılarım geçmiyor,günlük hayatımı etkiliyor,işlerimi düzgün yapamıyorum ama ameliyat olmakta istemiyorum” bu cümle sık sık duyduğumuz hatta çok yakınlarımızda şahit olduğumuz bir söylemdir.
📌Her yöntem her hastalığa iyi gelecek diye bir durum söz konusu değildir.
📌Hastanelerde verilen klasik fizik tedavi yöntemlerinin faydalı olduğu hastalıklar olmasına karşın,bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda etkisiz olduğu çok sık karşımıza çıkıyor.
📌ANCAK bu durum tek çözümün ameliyat olduğunu göstermez.❗️Zaten fizik tedavi aldım hiç bir işe yaramadı ameliyat olmam gerekiyor diye düşünmeyin.❗️
📌Sizin de bel/boyun fıtığı ya da geçmeyen ağrılarınız varsa çözümü için danışabilir ve randevu alabilirsniz📕😊♻️
📌

@ Istanbul, Turkey

15/01/2020

📌Bel ve boyun fıtığı şikayetleriniz varsa tek çözüm ameliyat değil‼️
⚠️”Bel/boyun fıtığım var,defalarca hastanelerin fizik tedavi paketlerinden aldım ama ağrılarım geçmiyor,günlük hayatımı etkiliyor,işlerimi düzgün yapamıyorum ama ameliyat olmakta istemiyorum” bu cümle sık sık duyduğumuz hatta çok yakınlarımızda şahit olduğumuz bir söylemdir.
📌Her yöntem her hastalığa iyi gelecek diye bir durum söz konusu değildir.
📌Hastanelerde verilen klasik fizik tedavi yöntemlerinin faydalı olduğu hastalıklar olmasına karşın,bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda etkisiz olduğu çok sık karşımıza çıkıyor.
📌ANCAK bu durum tek çözümün ameliyat olduğunu göstermez.Zaten fizik tedavi aldım hiç bir işe yaramadı ameliyat olmam gerekiyor diye düşünmeyin.
📌Sizin de bel/boyun fıtığı ya da geçmeyen ağrılarınız varsa çözümü için danışabilir ve randevu alabilirsniz📕😊♻️
📌


@ Istanbul, Turkey

08/01/2020

Erkek Sağlığı Fizyoterapisi/Cinsel Sağlık
📌Pelvik taban kasları mesane ve bağırsağın çıkış noktalarını çevreler,prostata da komşudurlar.Bu çok önemli bir anatomik dizilimdir.Dışarıya açılan kanalı çevreleyen bir kas grubunun orada gerçekleşecek faaliyetleri etkilememesi düşünülemez😊
📌Aynı zamanda omurga ve kalça kemiğine olan bağlantıları ile duruş ve dengemiz için de bir hayli öneme sahip olabileceğini görebiliyoruz.
📌
•Pelvik organları alttan hamak gibi sararak prolabsa(sarkma) uğramasını engeller,
•Mesane ve bağırsak kontrolünü sağlar,
•İdrar ve dışkı geçişinde rol oynar,
•Cinsel yaşam için çok ama çok önemlidir,
•Kadınlarda hamilelik ve doğumda rol oynar.
📌Fonksiyonlarını bu şekilde sıraladığımız bir kas grubunun etki mekanizmasını düşünürsek,herhangi bir fonksiyon bozukluğunda;
‼️İdrar ve gayta kaçırma
‼️Kabızlık
‼️Sık idrara çıkma
‼️İdrar yaparken yanma
‼️Pelvik ağrı,bel ağrısı**
‼️Erektil disfonksiyon
‼️Erken boşalma
‼️Boşalma sırasında ağrı,yanma hissi
‼️Cinsel ilişkide alınan hazzın azalması gibi kişinin günlük yaşantısını,aile hayatını ve psikolojisini etkileyebilecek semptomlar verebilir.
🚨Önemli bir ayrıntıyı daha vermek gerekiyor.
📌Pelvik taban kaslarını güçlendirmek her zaman iyi değildir.Önce değerlendirme yapılıp sorunun sebebi bulunmalıdır.
📌Kimse,zaten gergin olan bir kasını güçlendirmeye çalışarak daha fazla kasılmasına ve işlerin daha kötüye gitmesini istemez😊
‼️‼️Gergin ve kasılı olan kas önce gevşetilmeli ondan sonra kuvvetlendirilmelidir.📕
Bu tarz şikayetleriniz var ise ilaçsız ve ameliyatsız yöntemlerle sağlığınıza tekrar kavuşabilirsiniz😊
📍İstanbul/Kadıköy
📞05398816695

08/01/2020

30/12/2019

📌Huzursuz Bacak Sendromu📌 HBS,özellikle istirahat döneminde ortaya çıkan bacaklarda;
•uyuşma,
•yanma,
•iğnelenme,
•karıncalanma,
•ağrı ve şiddetli hareket ettirme isteği gibi yakınmalarla kendini gösteriyor.
📌Yakınmaları genellikle bacaklarının derinlerinde hisseden HBS hastaları, "hareket ettirme ihtiyacı,sürünme, karıncalanma,huzursuzluk,kramp girme,ürperme,çekilme,ağrılı olma, elektriklenme,gerilme,rahatsızlık ve kaşınma" gibi şikayetler yaşıyor.
📌Yakınmalar genellikle akşam saatlerinde ortaya çıkarken hastalığın ilerleyen dönemlerinde gün içinde de uzun süreli oturma ve istirahat dönemlerinde ortaya çıkabiliyor.
📌Hastalıkta yakınmalar hareketle azalırken,genellikle her iki bacağı etkilemekle birlikte az orandaki hastalarda tek taraflı de olabiliyor.
🚨Huzursuz Bacak Sendromu hastalarına ağır psikolojik ilaçlar verilebiliyor.
‼️Bu tarz şikayetleriniz varsa ilaçsız yöntemlerimizle sağlığınıza kavuşabilirsiniz,mutlaka kliniğimize bekleriz📕😊
📌


@ Istanbul, Turkey

22/12/2019

📌Peldik Taban Kasları çoğumuzun farkında olmadığı hatta hiç bilmediği bir kas grubudur.Ancak bu kadar ihmal edilmeyi hiç haketmezler😊
📌Çok önemli fonksiyonları olan dolayısıyla ciddi problemlere yol açabilen bir kas grubudur.
📌Erkek ve kadınlarda küçük farklar olsa da işlevleri ve bozukluğunda oluşan semptomlar benzerdir.
📌2.resime dikkat edelim‼️Görüldüğü üzere pelvik taban kasları mesane ve bağırsağın çıkış noktalarını çevreler,prostata da komşudurlar .Bu çok önemli bir anatomik dizilimdir.Dışarıya açılan kanalı çevreleyen bir kas grubunun orada gerçekleşecek faaliyetleri etkilememesi düşünülemez😊
📌Aynı zamanda omurga ve kalça kemiğine(coccyx-pubic bone)olan bağlantıları ile duruşumuz için de bir hayli öneme sahip olabileceğini görebiliyoruz.
📌Anatomisini basitçe gördükten sonra fonksiyonlarından kısaca bahsedebiliriz;
•Pelvik organları alttan hamak gibi sararak prolabsa(sarkma) uğramasını engeller,
•Mesane ve bağırsak kontrolünü sağlar,
•İdrar ve dışkı geçişinde rol oynar,
•Cinsel yaşam için çok ama çok önemlidir,
•Kadınlarda hamilelik ve doğumda rol oynar.
📌Fonksiyonlarını bu şekilde sıraladığımız bir kas grubunun etki mekanizmasını düşünürsek,herhangi bir fonksiyon bozukluğunda;
‼️İdrar ve gayta kaçırma
‼️Kabızlık
‼️Sık idrara çıkma
‼️İdrar yaparken yanma
‼️Pelvik ağrı,bel ağrısı**
‼️Erektil disfonksiyon
‼️Erken boşalma
‼️Boşalma sırasında ağrı,yanma hissi
‼️Cinsel ilişkide alınan hazzın azalması gibi kişinin günlük yaşantısını,aile hayatını ve psikolojisini etkileyebilecek semptomlar verebilir.
🚨Önemli bir ayrıntıyı daha vermek gerekiyor.
📌Pelvik taban kaslarını güçlendirmek her zaman iyi değildir.Önce değerlendirme yapılıp sorunun sebebi bulunmalıdır.
📌Kimse zaten gergin ve spazmda olan bir kasını güçlendirmeye çalışarak daha fazla kasılmasına ve işlerin daha kötüye gitmesini istemez😊
‼️‼️Gergin ve kasılı olan kas önce gevşetilmeli ondan sonra kuvvetlendirilmelidir.📕😊

📌


@ Istanbul, Turkey

22/12/2019

Erkek Sağlığı Fizyoterapisi👨🏻
📌Pelvik Taban Kasları çoğumuzun farkında olmadığı hatta hiç bilmediği bir kas grubudur.Ancak bu kadar ihmal edilmeyi hiç haketmezler😊
📌Çok önemli fonksiyonları olan dolayısıyla ciddi problemlere yol açabilen bir kas grubudur.
📌Erkek ve kadınlarda küçük farklar olsa da işlevleri ve bozukluğunda oluşan semptomlar benzerdir.
📌2 ve 3. resime dikkat edelim‼️Görüldüğü üzere pelvik taban kasları mesane ve bağırsağın çıkış noktalarını çevreler,prostata da komşudurlar .Bu çok önemli bir anatomik dizilimdir.Dışarıya açılan kanalı çevreleyen bir kas grubunun orada gerçekleşecek faaliyetleri etkilememesi düşünülemez😊
📌Aynı zamanda omurga ve kalça kemiğine(coccyx-pubic bone)olan bağlantıları ile duruşumuz için de bir hayli öneme sahip olabileceğini görebiliyoruz.
📌Anatomisini basitçe gördükten sonra fonksiyonlarından kısaca bahsedebiliriz;
•Pelvik organları alttan hamak gibi sararak prolabsa(sarkma) uğramasını engeller,
•Mesane ve bağırsak kontrolünü sağlar,
•İdrar ve dışkı geçişinde rol oynar,
•Cinsel yaşam için çok ama çok önemlidir,
•Kadınlarda hamilelik ve doğumda rol oynar.
📌Fonksiyonlarını bu şekilde sıraladığımız bir kas grubunun etki mekanizmasını düşünürsek,herhangi bir fonksiyon bozukluğunda;
‼️İdrar ve gayta kaçırma
‼️Kabızlık
‼️Sık idrara çıkma
‼️İdrar yaparken yanma
‼️Pelvik ağrı,bel ağrısı**
‼️Erektil disfonksiyon
‼️Erken boşalma
‼️Boşalma sırasında ağrı,yanma hissi
‼️Cinsel ilişkide alınan hazzın azalması gibi kişinin günlük yaşantısını,aile hayatını ve psikolojisini etkileyebilecek semptomlar verebilir.
🚨Önemli bir ayrıntıyı daha vermek gerekiyor.
📌Pelvik taban kaslarını güçlendirmek her zaman iyi değildir.Önce değerlendirme yapılıp sorunun sebebi bulunmalıdır.
📌Kimse zaten gergin ve spazmda olan bir kasını güçlendirmeye çalışarak daha fazla kasılmasına ve işlerin daha kötüye gitmesini istemez😊
‼️‼️Gergin ve kasılı olan kas önce gevşetilmeli ondan sonra kuvvetlendirilmelidir.📕😊

📌