What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

Dyt. Hatice Kübra Özeskilli

Home
Turkey
Istanbul
Dyt. Hatice Kübra Özeskilli

Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

15/07/2025

Güzellikler diliyorum…🦋

05/07/2025

Seanslarımız Devam Ediyor…

Danışan kabulüne Bağdat Caddesi Suadiye de devam ediyorum.

Beslenme ve Diyet Danışmanlığı için bizlere ulaşabilirsiniz…

Sağlıklı günler dilerim 🍀

19/09/2023

Diyette yapılması gerekenler, sağlıklı, sürdürülebilir ve bedenin ihtiyaçlarını karşılayan bir yaklaşım benimsemekle ilgilidir. Aşırı kısıtlama ve hızlı sonuçlar yerine dengeli beslenme ve kendinize iyi bakma odaklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olabilir.

12/09/2023

Bel çevresi kalınlığı, vücudun bel bölgesinde biriken yağ miktarını ifade eder. Bu durum genellikle "android tipi obezite" olarak adlandırılır ve bel çevresindeki yağ artışıyla belirginleşir

Sık görülen sebepler arasında;
Yüksek kalorili, işlenmiş ve yağlı gıdaların aşırı tüketimi
Düzenli fiziksel aktivite eksikliği
Özellikle menopoz döneminde hormonal değişiklikler
Genetik yatkınlık sayılabilir.

Bel çevresi kalınlığının artması, sağlık açısından bazı riskleri de işaret edebilir.

05/09/2023

Menopoz dönemi, kadınların yaşamında hormonal değişikliklere ve fiziksel etkilere yol açan bir süreçtir. Bu dönemde beslenme alışkanlıkları, sağlık ve yaşam kalitesini etkilemektedir.

29/08/2023

Baharatlar, yemeklere zengin aromalar ve tatlar eklerken aynı zamanda tuz kullanımını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu hem daha sağlıklı bir beslenme biçimi sağlar hem de yemeklerin lezzetini artırır.
Özellikle tuzun aşırı kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği düşünülürse, baharatların kullanımı önemlidir.

Örneğin, zerdeçal, karabiber, kişniş, kekik, biberiye, tarçın, zencefil gibi baharatlar yemeklere farklı tatlar ve aromalar katar. Bunlarla denemeler yaparak damak zevkinize uygun tatlar yaratabilirsiniz. Ayrıca limon suyu, sirke, nar ekşisi gibi asidik tatlar da yemeklere lezzet katar ve tuz ihtiyacını azaltabilir.

Sonuç olarak, baharatlar ve diğer lezzetlendiriciler kullanarak yemeklere tat ve aroma katmanız mümkündür, bu da tuz kullanımını azaltma konusunda etkili bir stratejidir.

22/08/2023

Şeftali, tatlı ve sulu bir meyvedir. Aşağıda tipik bir orta boy şeftalinin besin içeriği örnekleri (100 gram için):

Kalori: 39 kcal
Karbonhidratlar: 9.54 g
Şeker: 8.39 g
Lif: 1.5 g
Protein: 0.91 g
Yağ: 0.25 g
C vitamini: 6.6 mg (%11 günlük değer)
A vitamini: 326 IU (%7 günlük değer)
Potasyum: 190 mg (%4 günlük değer)
Magnezyum: 9 mg (%2 günlük değer)
Kalsiyum: 6 mg (%1 günlük değer)

Şeftali, düşük kalorili bir meyve olup, C vitamini ve A vitamini gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri içerir, bu da kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için önemli olabilir. Lif içeriği, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.

Vitamini Vitamini

15/08/2023

Magnezyumun farklı formları ve kullanım amaçları şunlardır:

Magnezyum Sitrat: Bağırsaklardan daha kolay emilir, kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketleriyle ilişkili problemleri gidermeye yardımcı olabilir.

Magnezyum Bisglisinat: Magnezyum bisglisinat uyku düzeninin iyileştirilmesi, kasların rahatlaması, stres ve anksiyete rahatlatıcı etkisi, kemik sağlığına katkı ve kalp sağlığı desteği sayılabilir.

Magnezyum Malat: Magnezyum malat, magnezyumun malik asit ile bağlandığı bir besin takviyesidir. Enerji üretimi, kas sağlığı, sindirim sağlığı, stres ve anksiyete azaltma, kemik sağlığı ve kardiyovasküler sağlık gibi birçok alanda faydalı olabilir.

Magnezyum L-treonat : Magnezyum L-treonat, magnezyumun L-treonin amino asidi ile bağlandığı bir besin takviyesidir. Sinir sistemi ve beyin sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülür. Beynin plastisitesini artırabilir, hafızayı güçlendirebilir ve bilişsel işlevleri destekleyebilir.

Magnezyum takviyesi, eksiklik durumunda veya belirli durumlar için destek olarak kullanılır. Temel işlevleri arasında enerji üretimi, sinir sistemi fonksiyonları, kas fonksiyonları, kemik sağlığı ve kalp ritmi düzenlemesi bulunur. Stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir, uyku kalitesini artırabilir ve migren gibi bazı durumların semptomlarını hafifletebilir.

08/08/2023

Serotonin: Serotonin, özellikle duygudurum, uyku düzeni, iştah ve sosyal davranışların düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Düşük serotonin seviyeleri depresyon ve anksiyeteye yol açabilirken, artan seviyeler mutluluk ve memnuniyet hissiyle ilişkilendirilebilir.

Dopamin: Dopamin, ödül ve motivasyon sisteminin düzenlenmesinde önemli bir role sahiptir. Beklenen ödüller elde edildiğinde veya hedeflere ulaşıldığında dopamin seviyeleri artar ve bu da keyif ve mutluluk hissi yaratır. Dopamin, motivasyon, özgüven ve odaklanma üzerinde de etkilidir.

Endorfin: Endorfinler, vücuttaki doğal ağrı kesiciler olarak bilinirler. Egzersiz, acıya maruz kalma, gülmek gibi durumlarda salınarak rahatlama ve keyif hissi sağlarlar.

Oksitosin: Oksitosin, sosyal bağlar ve güven duygusuyla ilişkilendirilir. Özellikle anne-çocuk bağları ve romantik ilişkilerde önemli bir rol oynar. Doğum sırasında ve emzirme sürecinde de salınımı artar.

Bu hormonların salınımı ve düzeyleri, pek çok faktörden etkilenir, örneğin yaşam tarzı, çevresel etmenler, sosyal etkileşimler ve genetik faktörler. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sosyal bağlantıların arttığı sosyal ilişkiler, bu mutluluk hormonlarının salınımını olumlu yönde etkileyebilir.

02/08/2023

Badem sütü, öğütülmüş bademlerden elde edilen bir bitkisel süt çeşididir. Genellikle suyla karıştırılarak yapılır. Badem sütü, kalsiyum, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.

Soya sütü, soya fasulyelerinin öğütülmesi ve suyla karıştırılmasıyla elde edilen bir bitkisel süt türüdür. Soya sütü, protein, kalsiyum ve demir gibi besin maddelerini içerir.

Yulaf sütü, yulaf ezmesinin suda kaynatılması ve süzülmesiyle elde edilir. Yulaf sütü, lif, beta-glukanlar ve B vitamininden zengindir.

Fındık sütü, fındıkların suyla karıştırılıp süzülmesiyle elde edilen bir bitkisel süt çeşididir. Fındık sütü, kalsiyum, E vitamini ve sağlıklı yağlar içerir.

Hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi etinin ezilip suyla karıştırılmasıyla elde edilir. Hindistan cevizi sütü, sağlıklı yağlar, magnezyum ve demir içerir.

Bu bitkisel sütler, laktoz intoleransı olanlar veya vegan/vejetaryen beslenenler için süt alternatifi olarak tercih edilebilir. Her biri farklı besin maddeleri içerdiği için tercih edilen bitkisel süt, kişisel tercihlere ve beslenme ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir.

01/08/2023

Renklerin iştah üzerindeki etkisi, psikolojik ve duygusal tepkilerimizi etkileme yeteneklerine dayanır. Yiyecek ve içecek ambalajlarından restoranların dekorasyonuna kadar renkler, tüketicilerin iştahını ve yeme davranışlarını etkileyebilir. Renklerin iştah üzerindeki bazı temel etkileri şunlardır:
Kırmızı: Kırmızı renk, iştahı artırıcı etkisi ile bilinir. Bu renk, enerji ve tutkuyla ilişkilendirilir ve dikkati çekme gücü vardır. Yiyecek ambalajlarında ve restoran dekorasyonlarında kullanılan kırmızı renk, insanların yemeğe olan ilgisini ve iştahını artırabilir.

Turuncu: Turuncu renk, enerjik ve sıcak bir renktir. Aynı zamanda iştahı uyarıcı etkisiyle bilinir. Turuncu renkli yiyeceklerin tüketimi, iştahı artırabilir ve yemekten daha fazla zevk alınmasına yardımcı olabilir.

Sarı: Sarı renk, neşe, enerji ve mutluluk hissi ile ilişkilidir. Aynı zamanda iştahı da uyandırabilir ve özellikle tatlı yiyeceklerle ilişkilendirilebilir.

Mavi: Mavi renk, iştahı bastırıcı etkisi ile bilinir. Nötr ve sakin bir renk olarak algılanır ve genellikle az yemek yemeyi teşvik edebilir. Restoranlarda mavi renk kullanımı, tüketicilerin daha az yemek yemelerini sağlamak için bir strateji olarak kullanılabilir.

Yeşil: Yeşil renk, doğal ve huzur verici bir renktir. Yiyeceklerin taze ve sağlıklı olduğunu düşündürür ve insanların iştahını olumlu yönde etkileyebilir. Aynı zamanda diyet ve sağlıklı yaşamla ilişkilendirildiği için yeşil renk, daha düşük kalorili seçimleri teşvik edebilir.

Pembe: Pembe renk, genellikle tatlı yiyeceklerle ilişkilendirilir ve duygusal olarak sakinleştirici bir etkisi olabilir. İştahı artırmak için kullanılan diğer renklere göre daha az uyarıcıdır.

26/07/2023

Beta karoten, vücutta A vitamini olarak kullanılan bir karotenoiddir. Bazı besinler beta karoten bakımından zengin kaynaklar içerir. İşte beta karoten kaynağı olan bazı besinler:

Havuç, beta karoten içeriği yüksek olan bir sebzedir. Turuncu rengi, yüksek miktarda beta karoten içerdiğinin bir göstergesidir.

Tatlı patates, hem tatlı hem de beta karoten açısından zengin bir sebzedir. Turuncu renkli tatlı patatesler, yüksek miktarda beta karoten içerir.

Kabaklar da beta karoten açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca lif, C vitamini ve potasyum gibi diğer besin maddelerini de içerir.

Ispanak, yeşil yapraklı sebzeler arasında beta karoten içeriği yüksek bir sebzedir. Ayrıca demir, kalsiyum, C vitamini ve diğer vitamin ve mineralleri de içerir.

Mango, tatlı bir tropikal meyvedir ve beta karoten bakımından zengindir. Ayrıca C vitamini ve lif içeriğiyle de dikkat çeker.

Kavun, tatlı ve ferahlatıcı bir meyvedir ve beta karoten içeriğiyle bilinir. Aynı zamanda su içeriği yüksek olduğu için hidrasyon sağlamak için de tercih edilir.

Pancar, koyu kırmızı renkli bir kök sebzedir ve beta karoten içerir. Ayrıca lif, demir ve folat gibi diğer besinleri de içerir.

Address

Istanbul
34660

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Telephone

+905414050842

Website

http://www.haticekubraozeskilli.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Hatice Kübra Özeskilli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Hatice Kübra Özeskilli:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?