Psikolog Umutcan Akova

10/06/2025

İşteş fiiller bir başkası olmadan yapamayacağımız eylemleri anlatır bize. Bakışmak mesela... Araşıp buluşmak, el ele tutuşmak, öpüşmek, sevişmek... İşte üleşmek de öyle. Aşkı, muhabbeti, bir dilim ekmeği, yatağın yarısını üleşmek... Yeni taşındığım evimin bulunduğu semt hakkında konuşurken, son günlerde pek çok kez nezih kelimesini cümle içinde kullanmama rağmen yarışmada basiretim bağlansa da rekabeti üleştiğimiz heyecanlı bir oyun oldu bu. Kazanmak da güzel, kaybetmek de. Biri olmadan diğeri olur mu?

14/02/2025

Hayırlı olsun: Konsantre gönül yumuşatıcı. Yerini tutan iki çift söz var mı? İşten ayrılmışsın, hayırlısı olsun. Sana iş mi yok? Çalıştın çabaladın bir yere getirdin kendini. Oo yeni işe başlamışsın, çok sevindim hayırlısı olsun. Şimdi sevgili çocuklar, ben yastıktan gelen sesim. Siz uyuyana dek ninniler söyleyeceğim. Bir o tarafa, bir bu tarafa dönüp durdun. Bütün gece gözüne uyku girmedi. Terk mi etti seni, hayırlısı olsun. Hayatın sonu değil. Onun yanında tamamlanmış hissediyordun. Artık o yok, ama sen varsın. Kapanan devirler, derin yaralar, tenine sinmiş bu değişimin kokusu, açılan sayfalar, beyaz sayfalar... Şu ninninin sesine kulak ver, ninninin adı: Hayırlı olsun. Bir ses, bir nefes, bir hareket, eda, mimik, gülüş, duruş, sıvazlama, sessiz kalma... Bozulur, kayar, patlar, çöker, şey yamulur da bazen, olur öyle... Hayırlısı olsun. Acıya da, neşeye de, birlikteliklere ve ayrılıklara da, hatta aynı burada gerçekleşen başlangıca da

31/01/2025

Gün içerisinde yüzlerce kez elimizi cebimize atıp telefonumuzu kontrol ediyoruz. Peki neden? Bu videoda telefon bağımlılığının davranışsal sebebiyle birlikte, bu sorunu nasıl aşabileceğimize dair 3 öneriyi paylaştım. https://youtu.be/in_Xre3WNY8?si=uh-2ekzjO2dQ-aNN

🔵 Benimle 30 dakika ücretsiz psikolojik danışmanlık görüşmesi ayarlayın: https://cal.com/umutcan🐶 Pavlov Psikoloji e-bültenime kaydolun: https://pavlovunko...

28/01/2025

0-18 yaş ebeveynleriyle 15 dakikalık telefon görüşmesi yapıp birkaç soru soracağım. Katkılarınız programı şekillendirecek :)

24/01/2025

🤱 Ebeveynlerin izlemesi gereken bir video oldu. Çağımızın en önemli sorunlarından biri çocukların ve ebeveynlerin telefon ve tablet konusunda bir türlü anlaşamaması hiç şüphesiz.

- Okullar çocukların sosyal medya kullanımı için neler yapabilir?
- Ebeveynler çocukların sosyal medya kullanımı için neler yapabilir?
- 0-18 aylık çocukların ebeveynlerinin yapması gerekenler
- 18-24 aylık çocukların ebeveynlerinin yapması gerekenler
- 2-5 yaş çocukların ebeveynlerinin yapması gerekenler
- 6-13 yaş çocukların ebeveynlerinin yapması gerekenler
- 13-18 yaş çocukların ebeveynlerinin yapması gerekenler

Soruların cevapları videoda.

Bu arada;
Telefonlar emzik değildir.
Çocuklar, tablete bakmadan da yemek yiyebilir ☺️

Çocuğu hakkında ''Tableti eline vermeden yemek yiyemiyor'' diye düşünen ebeveyn için en önemlisi çocuğunun mutluluğudur şüphesiz. Fakat, çocuğu her ağladığın...

17/01/2025

📣 Sosyal medyanın ve akıllı telefonların patlama yaptığı 2010-2015 yılları arasında çocuk ve ergen bireylerin mental sağlığı nasıl etkilendi? https://youtu.be/pj7zeX-58zw?si=F-0vpYMoWRGvEq

̆ımlılığı ̆ımlılığı

Sosyal medyanın ve akıllı telefonların patlama yaptığı 2010-2015 yılları arasında pek çok ülkede mental sağlık sorunları özellikle Z kuşağında artarken, eski...

10/01/2025

Bu videoda sizlerle bir yeni yıl dileği olarak, telefon bağımlılığını aşabilmek için küçük ama önemli bir davranış değişikliği yöntemini paylaştım. https://youtu.be/OTPAjpiMYFk?si=yf54B874oBkzRHjD

2025'te öyle bir alışkanlık edinelim ki telefon bağımlılığını yenelim, yüzlerce saat bize kalsın diyeceğim ama yüz yüze bile bakamıyoruz ki. Gözlerimiz hep o...

05/12/2024

Websitemi ziyaret edin: https://umutcanakova.com

Yetişkin - ergen bireyler ve ailelerin yaşadığı kaygı, yaşam güçlükleri ve ilişki sorunları için terapi.

05/12/2024

Güven, sağlıklı ilişki ve etiği ön planda tutan yaklaşımımla yetişkin-ergen bireyler ve ailelerle psikolojik danışmanlık süreci yürütüyorum.

Bugüne kadar 600'den fazla danışanla 1000 saatin üzerinde seans gerçekleştirdim. Bu seanslarda süpervizyon da aldım.

Üzerinde çalıştığım konular:
Depresyon
Yaygın anksiyete bozukluğu
Obsesif-kompulsif bozukluk
Panik bozukluk
Fobiler
Travma-stres
Kişilik bozuklukları
İlişki ve iletişim
Özsaygı
Öfke kontrolü
Kayıp ve yas

Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi ve sanat terapisi eğitimini aldığım ve uyguladığım yöntemlerdir. Terapi seanslarıma danışana özel, özgün ve bütüncül bir bakış açısıyla devam ediyorum.

Siz kendi hayatınızın uzmanısınız. Ben de psikoloji alanında uzmanlaşmakta olan biriyim. Gelin uzmanlıklarımızı birleştirelim.

Umutla 🎈

21/08/2024

Panik bozukluk nedir? Nedenleri,belirtileri ve risk faktörleri nelerdir? Soruların cevapları blog yazımızda 👉 https://pavlovpsikoloji.com/panik-bozukluk-ve-panik-atak-nedir/

Panik ve bozukluk ve panik atak nedir, belirtileri nelerdir, risk faktörleri neleri içerir bu yazımızda cevaplamaya çalıştık.

19/08/2024

Sosyal anksiyete bozukluğu nedir? Sosyal anksiyete bozukluğunun belirtileri, risk faktörleri nelerdir? Soruların cevapları blog yazımızda 👉 https://pavlovpsikoloji.com/sosyal-anksiyete-bozuklugu-nedir/

Sosyal anksiyete bozukluğu hastalığının (sosyal fobi) belirtilerine, nedenlerine ve risk faktörlerine bu yazımızda genel bir bakış attık.