Uzman Diyetisyen Deniz Zünbülcan Beslenme Ve Diyet Danışmanlığı

14/05/2025

https://www.youtube.com/live/47Uw8iac1Vc?si=SGCVBX3zlInZsScR

Turn your videos into live streams with https://restream.ioDENİZ ZÜNBÜLCAN ADITATAR VE GÖKÇE KÖSTEPEN SİYAMOĞLU İLE SAĞLIKLI KAÇAMAKLAR - KONUK: ZUHAL GÜNAÇT...

27/04/2025

YENİ BÖLÜM ÇOCUKLARDA OBEZİTE

Turn your videos into live streams with https://restream.ioDENİZ ZÜNBÜLCAN ADITATAR VE GÖKÇE KÖSTEPEN SİYAMOĞLU İLE SAĞLIKLI KAÇAMAKLAR - KONUK: EVRİM KIZILO...

23/04/2025

23/04/2025

Turn your videos into live streams with https://restream.ioDENİZ ZÜNBÜLCAN ADITATAR VE GÖKÇE KÖSTEPEN SİYAMOĞLU İLE SAĞLIKLI KAÇAMAKLAR - KONUK: MELİKE KOND...

25/01/2025

Kış aylarında beslenme düzenimizi biraz daha dikkatli oluşturmak çok önemli. Vücut, soğuk havalarda ekstra enerjiye ihtiyaç duyar ve kış sebzeleri, bu dönemde vücudumuza tam da ihtiyaç duyduğumuz desteği sağlar. Kış sebzelerinin sağlık açısından pek çok faydası var, üstelik rengarenk olmaları da sofralarımıza neşe katıyor! 🎨🥦

Kış sebzeleri arasında yer alan beyaz lahana, karnabahar, kabak, pırasa, koyu yeşil ıspanak ve havuç, kış aylarında sağlığımızı destekleyen vitaminler ve minerallerle doludur. Bu sebzeler özellikle C vitamini, potasyum, lif ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirirken, antioksidanlar ise hücre hasarını önler. Kışın daha fazla lif almak da sindirim sistemimizi düzenlemeye yardımcı olur.

Ayrıca, kış sebzeleri düşük kalorili oldukları için hem sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamamıza yardımcı olur, hem de beslenme düzenimize renk katarken, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri en doğal şekilde karşılamamıza olanak tanır. Üstelik bu sebzeleri çorbalarda, salatalarda, yemeklerde ve fırında pişirerek kullanmak son derece lezzetli ve pratik! 🍲🥕

18/01/2025

Enerji içecekleri, gençler arasında oldukça popüler hale geldi. Fakat bu içeceklerin gizli tehlikeleri hakkında pek çok kişi bilgi sahibi değil. Bu içecekler, içerdiği kafein, şeker ve diğer uyarıcı maddelerle kısa vadeli bir enerji artışı sağlar. Ancak, uzun vadede bu tür içeceklerin vücuda verdiği zararlar çok daha büyüktür.

Enerji içeceklerinin aşırı tüketimi, kalp atış hızının artmasına, tansiyonun yükselmesine ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, şekerli içeriği nedeniyle aşırı kalori alımına ve kilo alımına neden olabilir. Uzun vadede, bu içeceklerin aşırı tüketimi, bağımlılık yapıcı etkilere sahip olabilir.

Enerji içecekleri yerine, doğal enerji kaynakları olan su, meyve suyu ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir. Bu şekilde, hem vücudunuz daha sağlıklı olur hem de enerjinizi daha doğal yollarla artırabilirsiniz. Kısa vadeli enerjiye değil, uzun vadeli sağlığınıza odaklanın. 🍹🚫

11/01/2025

Kış ayları, enerjimizi düşürebilir ve kışın soğuk havalarla birlikte vücudumuzun dinlenmeye daha fazla ihtiyaç duyduğunu hissedebiliriz. Ancak, doğru besinler ile bu dönemi daha canlı ve zinde geçirebiliriz. İşte kışın enerjinizi zirveye taşıyacak 5 besin:
Ispanak: Vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olan ıspanak, bağışıklığı güçlendirmek ve vücuda enerji sağlamak için mükemmel bir seçimdir.
Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık, kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını destekler ve enerji seviyelerini artırır.
Kızılcık: Kış meyvelerinden olan kızılcık, C vitamini deposudur ve bağışıklık sistemini güçlendirirken, yorgunluğu da azaltır.
Fındık ve Ceviz: Bu sağlıklı yağ kaynakları, vücudun enerji üretimini destekler, ayrıca ruh halini iyileştirir.
Balkabağı: Yüksek potasyum içeriği ile kışın enerji kaybını önler ve vücudu dengede tutar.
Kış aylarında vücudunuzu zinde tutmak için bu besinleri günlük diyetinize dahil edin. Hem bağışıklığınızı güçlendirin hem de enerji seviyenizi yükseltin. ❄️💪

04/01/2025

Çocukluk dönemi, fiziksel ve zihinsel gelişimin hızla ilerlediği bir dönemdir. Bu dönemde alınan besinler, çocuğun genel sağlığını ve gelişimini doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, çocukların büyüme ve gelişme süreçlerinde ciddi aksamalara yol açabilir. Gelişen vücut, doğru besinleri almak zorundadır; aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflar, öğrenme yeteneği düşer, hatta fiziksel gelişim gerileyebilir.
Yetersiz beslenme, çocukların boy uzunluğu, kilo gelişimi ve kas gücü üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Ayrıca, beyin gelişimi de bu süreçten etkilenir. Protein, vitamin ve mineral eksiklikleri, öğrenme zorluklarına, düşük konsantrasyona ve zayıf bir hafızaya neden olabilir. Yetersiz beslenme, aynı zamanda, bağışıklık sistemini zayıflatır ve çocuğun hastalıklara daha yatkın hale gelmesine yol açar.
Anne babaların, çocuklarının düzenli olarak dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmelerini sağlamak için özen göstermeleri gerekmektedir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein açısından zengin besinler, sağlıklı bir gelişim için şarttır. Unutmayın, iyi beslenen bir çocuk, sadece fiziksel olarak sağlıklı değil, duygusal ve zihinsel olarak da güçlü olur. 🥗🍎