08/03/2015
Sizde hot yogayı denemelisiniz..
USA HOT YOGA İZMİR
SAĞLIKLI OMURGA sağlıklı hayat demek ..
Bikram sıcak Yoga, 40° sıcaklıkta yapılan, Bikram Choudhury tarafından geliştirilen, birbirini takip eden 26 yoga pozu ve 2 nefes egzersizinden oluşan bir Hatha yoga metodudur. 26 duruştan oluşan seri bilimsel olarak vücuttaki tüm kasları, bağları, tendonları ve eklemleri çalıştırmak üzere geliştirilmiştir. Bu yoga serisi organları, salgı bezlerini ve sinirleri harekete geçirerek sistematik olarak taze oksijen dolu kanın vücudun tamamında dolaşmasını sağlayarak tüm organları ve dokuları yeniler. Her bir duruş sizi bir sonradakine hazırlar ve bir öncekinden alınan yararları arttırır. Bu yararların arasında postürün düzeltilmesi,omurga sağlığı
kas ve eklem kabiliyetinin artması, konsantrasyon ve enerji artışı sayılabilir. Sıcakla beraber daha fazla esneklik sağlanır, sakatlanmalardan kaçınılır ve vücutta fazlalık yapan toksinlerin dışarı atılması sağlanır. İnanılmaz derecede dengeli geliştirilmiş bu metod sayesinde, öğrenci katıldığı her 90 dakikalık derste daha fazla fiziksel, zihinsel, duygusal ve fayda sağlar.s
skolyoz kifoz sırt ağrısı bel fıtıklarını iyileşmesine yardımcı olur iyileştirir kısaca SAĞLIKLI OMURGA sağlıklı hayat demek ..
Bikram sıcakYoga Başlangıç Serisi her yaş grubu ve seviye için uygundur. Bikram Yoga herkes içindir.
BİKRAM HOT YOGA SİZİ İYİLEŞTİRİR..
USA HOT YOGA İZMİR
HOT YOGA FAYDALARI
Pranayama Serisi
Akciğerlerin kapasitesini ve etkinliğini arttırır.
Zihinsel rahatlama sağlar, uyku bozukluklarına ve yüksek tansiyona iyi gelir, stresi azaltır.
Taze oksijen dolu kanın vücuttaki tüm hücrelere gitmesini sağlar.
Ardha Chandrasana ile Pada-Hastasana
Sırt ağrılarına iyi gelir, böylece omurgayı rahatlatır.
Omurganın esnekliğini arttırırken aynı zamanda karın kaslarının güçlenmesini sağlar.
Beli, kalçaları, karnı ve bacakları çalıştırıp, forma sokar.
Omuz eklemlerini açar.
Utkatasana
Bütün bacak kaslarını güçlendirerek forma girmelerini sağlar ve kalçaların esnekliğini artırır.
Kolları çalıştırır. Dizlerdeki ve ayak bilek eklemlerindeki kan dolaşımını arttırır.
Siyatiğin ve eklem ağrılarının rahatlamasına yardımcı olur.
Garurasana
Vücuttaki 14 major eklem üzerinde baskı yaratıp, daha sonra bu eklemleri rahatlatarak taze kan akışını sağlar.
Denge, kontrol ve konsantrasyonun arttırımına yardımcı olur.
Dolaşım sistemine, merkezi sinir sistemine, bağışıklı sistemine ve üreme sistemine iyi gelir.
Dandayamana - JanuShirasana
Konsantrasyon, sabır ve kararlılığı arttırır.
Karın ve bacak kaslarını güçlendirir.
Siyatik sinirinin esnekliğini arttırır, tendonları güçlendirir, bacak kaslarını güçlendirir.
Dandayamana - Dhanurasana
Konsantrasyon, sabır ve kararlılığı arttırır.
Kalp ve akciğerlerdeki dolaşımı arttırır.
Omurganın esnekliğini arttırır ve vücuttaki enerjinin dengelenmesini sağlar.
Menstrüel dönemi düzenler.
Bel ağrılarına iyi gelir.
Tuladandasana
Kalça ve bacak kaslarını çalıştırır.
Esnekliği ve gücü arttırır. Ayrıca omuz, kol, omurga ve kalça kaslarını çalıştırır.
Dolaşımı arttırır, kalp kasını güçlendirir, akciğer kapasitesini arttırır.
Kalp problemlerini önlemek için atardamarlardaki tıkanıkları temizler.
Konsantrasyonu arttırır
Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana
Despresyondan ve unutkanlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
Beyindeki ve adrenal bezindeki kan dolaşımını arttırır.
Bacak kaslarını açar ve omurgayı uzatır.
Kabızlığa iyi gelir.
Trikanasana
Vücuttaki tüm kemikleri, kasları, eklemleri ,tendonları, iç organları çalıştırır. Sinirleri, damarları ve dokuları canlandırır.
Omurgayı güçlendirir ve esnetir.
Kalp ve ciğerlerin beraber çalışmasını sağlar.
Despresyondan ve unutkanlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
Beyindeki ve adrenal bezindeki kan dolaşımını artıırır.
Bacak kaslarını açar ve omurgayı uzatır.
Kabızlığa iyi gelir.
Dandayamana - Bibhaktapada - Janushirasana
Kandaki şeker seviyesinin korunmasına yardımcı olur.
Pankreas ve karaciğere baskı uygulayarak temizlenmelerini sağlar.
Beyin epifizi ve tiroit arasındaki ilişkiyi sağlar.
Kas, iskelet, endokrin, sindirim ve üreme sistemlerinin hepsine fayda sağlar.
Depresyon ve anksiyetinin üzerinden gelinmesine yardımcı olur.
Aynı zamanda soğuk algınlığına, sinus problemlerine ve migrene iyi gelir.
Tadasana
Diz ve kalça hareket kabiliyetinin arttırılmasını sağlar.
Postürü düzeltir ve denge sağlar.
Romatizma ve kan dolaşımıyla ilgili hastalıklara iyi gelir.
Padangustasana
Zihinsel konsantrasyonu arttırdığı gibi, beden ve zihin dengesini de sağlar.
Karın kaslarını güçlendirir.
Gut hastalığını önlediği gibi dizde ve bacaklarda meydana gelebilecek eklem iltihaplarının oluşumunu engeller.
Zayıf eklemleri güçlendirir.
Savasana
Kardiyovasküler dolaşımdan tekrar normale dönülmesine yardımcı olur.
Kalp atışlarını yavaşlatır, kan basıncını düşürür.
Tamamen rahatlamayı ve hareketsiz kalmayı öğretir.
Pavanamuktasana
Bağırsaklara masaj yapar. Kabızlığı önler.
Mide asidini dengeler.
Karaciğer, bağırsak ve dalak fonksiyonlarını harekete geçirir.
Kalça eklemlerinin esnekliğini arttırır. Bel ağrılarına iyi gelir.
Sit up
Karın kaslarını güçlendirir.
Ağızdan verilen nefes diyaframı harekete geçirir ve toksinlerin ciğerlerden atılmasını sağlar.
Bhujangasana
Özellikle omurganın alt kısmını güçlendirir.
Fıtık, disk kayması, bu bölgedeki skolyoz ve eklem iltihaplanmasından kaynaklanan ağrıları ortadan kaldırır.
Osteoporozu engellemeye yardımcı olur.
Sindirim sistemini geliştirir, adet ağrılarına ve düşük tansiyona iyi gelir.
Kobra pozu ayrıca karaciğeri ve dalağı güçlendirir.
Salabhasana
Omurganın üst kısmını güçlendirir.
Kalça kaslarını güçlendirir.
Vücudun her iki tarafındaki denge gücünü arttırır.
Poorna - Salabhasana
Omurganın orta kısmını güçlendirir.
Yüksek tansiyona iyi gelir.
Sırt esnekliğini arttırır.
Dhanurasana
Bütün omurgayı çalıştırır. Bel ağrılarını azaltır ve skolyoza iyi gelir.
Omurları hizaya getirir.
Bacakları güçlendirir.
Omuzları ve boynu açar.
Supta - Vajrasana
Psoas kasını esnetir ve güçlendirir.
Diz ve ayak bilek eklemlerinin esnemesine yardımcı olur.
Bel ağrılarına iyi gelir.
Karnı kaslarını güçlendirir ve forma sokar.
Siyatik, gut ve varislerin tedavisine yardımcı olur.
Fıtık oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
Ardha - Kurmasana
Omuz kaslarının esnemesini ve uzamasını sağlar.
Tüm omurgayı uzatır.
Derin rahatlama sağlar.
Hazımsızlık, kabızlık ve uykusuzluk tedavisinde yardımcı olur.
Amfizem, astım ve diğer solunum rahatsızlıklarına iyi gelir.
Beyine kan akışını arttırarak zihinsel netlik sağlar ve hafıza gelişimine yardımcı olur.
Ustrasana
Göğüs kafesini açar.
Bel ve omuz kaslarını güçlendirir.
Boyuna ve omurgaya esneklik sağlar.
Tüm sinirleri canlandırır.
Kalp çakrasını açtığı için duygusal rahatlama sağlar.
Sasangasana
Ustrasana duruşunu dengeler.
Alt omurların esnemesini ve uzamasını sağlar.
Omur ve sırt kaslarının hareketliliğinin ve esnekliğinin korunmasını sağlar.
Beyine kan akışını sağlayarak sinir sistemini besler.
Janushirasana ile Paschimottanasana
Bacaklardaki ve beyindeki kan dolaşımını artırır.
Omurganın ve bacakların esnekliğini arttırır.
Omuz kaslarının, kalça eklemlerinin ve özellikle son beş omurun esnekliğini arttırır.
Siyatik sinirini esnetir.
Karaciğer, dalak, pankreas, tiroid, timus ve bağırsaklardaki dolaşımı arttırır.
Siyatik sinirinin, ayak bileklerinin, dizlerin ve kalça eklemlerinin esnekliğini arttırır.
Sindirimi güçlendirir, böbrek fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar, karın boşluğunu rahatlatır.
Ardha - Matsyendrasana
Omurgayı en alttan yukarıya kadar bükerek disk kaymalarını, skolyozu, artrit ve romatizmayı engeller.
Dolaşımı arttırır. Spinal sinirleri, damarları ve dokuları besler.
Uyuşukluğun, depresyonun ve gerginliğin ortadan kalkmasını sağlar.
Denge kaybı ve baş dönmesi tedavisine yardımcı olur.
Khapalbhati
Vücuttaki oksijenasyonu arttırır.
Vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Enerji ve canlılık verir.
Zihinsel netlik ve uyanıklık sağlar.
Ciğerlere iyi gelir.
Bikram sıcak Yoga, 40° sıcaklıkta yapılan, Bikram Choudhury tarafından geliştirilen, birbirini takip eden 26 yoga pozu ve 2 nefes egzersizinden oluşan bir Hatha yoga metodudur. 26 duruştan oluşan seri bilimsel olarak vücuttaki tüm kasları, bağları, tendonları ve eklemleri çalıştırmak üzere geliştirilmiştir. Bu yoga serisi organları, salgı bezlerini ve sinirleri harekete geçirerek sistematik olarak taze oksijen dolu kanın vücudun tamamında dolaşmasını sağlayarak tüm organları ve dokuları yeniler. Her bir duruş sizi bir sonradakine hazırlar ve bir öncekinden alınan yararları arttırır. Bu yararların arasında postürün düzeltilmesi, kas ve eklem kabiliyetinin artması, konsantrasyon ve enerji artışı sayılabilir. Sıcakla beraber daha fazla esneklik sağlanır, sakatlanmalardan kaçınılır ve vücutta fazlalık yapan toksinlerin dışarı atılması sağlanır. İnanılmaz derecede dengeli geliştirilmiş bu metod sayesinde, öğrenci katıldığı her 90 dakikalık derste daha fazla fiziksel, zihinsel, duygusal ve fayda sağlar.
Bikram sıcakYoga Başlangıç Serisi her yaş grubu ve seviye için uygundur. Bikram Yoga herkes içindir.
Pure Bikram Yoga
