04/04/2022
Herkese hayırlı ramazanlar 🙋🏼♀️
Sahur Öğününde Neler Olmalı birlikte inceleyelim mi 🧚♀️
Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı daha çok kahvaltılık türünde yiyecekler tercih etmelisiniz.
İftar ve sahur arasında belirli aralıklarla bol su tüketilmelisiniz.
Gün boyu tok kalmanıza yardımcı olacak besinler seçilmelidir bunlar; protein içeren yumurta, süt, yoğurt, tuzsuz ve yarım yağlı peynirlerdir.
Sahurda özellikle pide yerine tam tahıllı bir ekmek tercih edin. Tokluk sürenizin uzamasını sağlayacaktır.
Tuz içeren gıdalardan uzak durulmalıdır; tuzlu peynir, zeytin, sucuk, salam gibi besinler gün içerisinde susuzluk hissini artırır.
Ceviz, çiğ badem veya fındık tercih edebiliriz.
Örnek sahur menülerimizi inceleyebilirsiniz. Fakat porsiyonlar örnek amaçlı olup kişiye özgü olarak değişiklik gösterebilir, kişiye özgü beslenme programı için merkezimize bekliyoruz 🍀