09/01/2026
Küçük bir uyku meselesi !
Uzun kıs geceleri ve uyuyamama !
Olay vücut dinçliği , dinlenmesi değil !
Olay beyin temizliği , odaklanma , hafıza , uzama , bagısıklık , stres , enerji , gençlık ♥️
Uyuyamıyorum bir uyku ilacı istiyorum sözlerine karsı hazırlamak istedim bu gönderiyi
Riskleri , avantajları yazmak istedim
Yaşlılarda , jetlag da melatonin mantıklı olabilir , jetlag sürekli kullanım geeektirmez , yaslılarda da melatonin eksiliyor zaten .
Ama genc bir bireyde , doktor tavsiyesi olmadan melatonin kullanımı gereksiz , zaten onlarda melatonin yüksek ! Onlarda ekran kısıtlaması, yatmadan once besin tüketimi azalması , uyarıcı , kafein tüketim azaltılması gerekli
Melatonin , uykuya dalısı kolaylastırır ,
Ama !!!!
Melatonini aldık, aydınlık ortamdasın , uyuyamadın sabah daha kötü hissedersin !
Karanlıga gec uyu, miss☺️
Gelelim en güvenli , en sevdiğime 💗💗💗
Magnezyum 💗
Zaten kasılmıssın, gevseme icin ihtiyacın var !
İçindeki glisin aminoasitini de sever beyin .
Kaygın azalır , kaliteli uyku suren artar , migren gibi durumlara da sifa olur , gece dıs sıkmasına da
🥬Passiflora incartis ( Çarkıfelek )
Derin uyku kalitesini artırır, uyku getirir , uyumazsan sersemletir , uyursan gayet güzel kalkarrsin
Bu tarz sakinleştiriciler , uyku ilaçlaro ile etkileşime girebilir
⭐️⭐️Safran ; adaptojen , dengeler seni
Depresif halden , psikolojik sorunlardan uykun kacıyorsa ,etkin antidepresanlarla eş etkide bulunmus , bagımlılık yapmaz ve güvenli
Ayrıca , odaklanma artırır , dengeler , lohusalar dahil kullanabilir
Hiperaktif cocugun var , hem uyuyamıyır , hem odaklanamıyorsa bu senin icin olabilir
Tip 2 diyabet hastalarında da ayrı calısmalar mevxut
İlaçlarla etkilesimi yok , bazen ek destek gerekebiliyor
Kendi gözlemim , bazı kimselerde magnezyum eksikliği varsa istenilen etkiyi vermiyor vucut rahatlayamıyor
Once magnezyum , sonra safran tercih edebilirz bence
Kafamı koyunca uyurum diyenlere imrenenler el kaldırsın☺️
Bu arada Uyumayan arkadasına bu gönderi ile güzel oneriler saglayabilirsin istersen göndererek ☺️💐
