Uzman Psikolog Özgül Mermer

Home
Turkey
Kocasinan
Uzman Psikolog Özgül Mermer

İstanbul Okan Üniversitesi Psikoloji Lisans (2015-2020)
İstanbul Okan Üniversitesi Psikoloji Yüksek

20/04/2023

📌Öfkenin altında yatan incinen tarafında konuşmaya ihtiyacı var.
📌Öfkeye sebep olan temeli sağlamlaştırmak öfkeye farklı anlam yüklememizi daha sağlıklı bakış açıcı kazanmamızı sağlar.

15/04/2023

📌Zihinsel tepkiler; şok, yaşanılan olayı inkar etme, odaklanma güçlüğü, karmaşıklık, problem çözmede güçlük, negatif düşünceler, kararsızlıklar
📌Fiziksel tepkiler; Yorgun hissetme, kaçınma, uzak durma, kalp çarpıntısı, terleme, somatik ağrılar, yeme ve uyku bozuklukları
📌Duygusal ve Davranışsal Tepkiler; İkili ilişkilerde problem yaşama, alkol-madde kullanımı, korku , kaygı huzursuzluk , depresyon ve çaresizlik
📌Algısal Çarpıtmalar; Zaman algısında değişiklik, gerçek dışılık, travmaya yönelik çarpıtmalar, beden imgesinde bozukluklar.

07/04/2023

7 Nisan Dünya Bilişsel Davranışçı Terapiler Günü Kutlu Olsun🍀
A.T.Beck , Ellis 🤍

21/03/2023

Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri;
🔗Yeniden yaşantılama; olayla ilişkili anıların sıklıkla hatırlama.
Olayları rüyalarda görme.
Travmatik olayı tekrar yeniden yaşıyor gibi davranışlar sergileme hissetme.
Olayı hatırlatacak kişi ve görüntülerindeki tekrar göreceğine ilişkin korku, kaygı hissetme
Pozitif belirtilerdir.
🔗Kaçınma küntleşme; travmatik olayı hatırlatacak her türlü duygu, düşünce ve konuşanlardan kaçınma
Travma anının büyük bölümünü hatırlayamama
Eskiden yaptığı işlere karşı isteksizlik ilgisizlik hali.
İnsanlardan uzaklaşma yabancılaşma
Duygulanımda kısıtlılık
Geleceğe yönelik karamsarlık düşünceleri
🔗Aşırı uyarılmışlık; uykuya dalmada sürdürmede güçlük.
Öfke patlamaları, tahammülsüzlük, irkilerek uyanma gibi belirtiler gözükmektedir.
🔗Yaşanılan travmanın üzerinden 6 ay geçmesine rağmen belirtilen semptomları yaşıyorsak TSSB geliştirmemiz yüksek olabilir.

17/02/2023

Geçmiş olsun Türkiye❤️‍🩹
Bu zorlu süreçteki beraberliğe bizlerde destek olmaya hazırız yanınızdayız.
İletişim; +90 (506) 292 23 50

03/02/2023

🔗Düşünmemeye çalışmak işe yarar mı ?

📌Düşünce süreçlerimizi etkileyen bir durum o durumu bastırmaya çalışmak ve düşünmemeye gösterdiğimiz eylemlerdir.
📌Düşünmemeye çalışmak bizleri rahatsız eden olay ve durumların ortaya çıkarttığı düşünce üzerinden kaçmayı o olayı çözümleyememeyi ve duygularında ifade etmeme gibi sonuçlar doğurmaktadır.

📌Düşünce düşünceyi getirmektedir.
Fark et düşüncelerini olduğu gibi kabul et
Düşünme saati planla
Meditasyonlar yap
Gerçekçi olmayan beklentilerden uzak dur
Düşüncelerini tekrar tekrar düşünmek o problemi çözmez aksine daha çok düşünmeye teşvik eder.
Odağını başka yöne çevirebilirsin
Kognitif terapi ekolüne dayalı düşünce sisteminde ki otomatik düşüncelerinin farkına varma ve sağlıklı bakış açısı geliştirebilirsin
Düşüncelerinin farkına varmalı ve yazmalısın
Sosyal destek sistemlerinden farkı fikirler alın🍀

21/01/2023

Kendi değerini ve sevilebilirliğini bulmak ihtiyaçlarını nasıl karşılayacağını göstermektedir.
⭐️
🌟

15/01/2023

▫️Duygu düzenlemesinde kişiler duygularının farkında, kontrol ve ifade edebilen, diğer insanlara aktarabilen beceriye sahip olmaktadırlar.

▫️Hissedilen duyguları kabulüdür. Duygular analiz edilerek davranışlarına da yansıma şeklidir.

Peki ya duygu düzenleme konusunda problem yaşıyorsak neler olur.
İlk olarak kendini keşfeden hangi duyguları sıklıkla yaşadığının farkına varabilen kişilerden ziyade duygularının farkında olmayan, hissettikleri negatif duygulardan kurtulmaya çalışan buna yaparken aynı zamanda olumlu pozitif duyguların üzerinde çok durmadan anı yaşamaktan uzak duran kişilerdir.
Duyguları reddetmek, kötü hissetmeme gerek, hep mutlu olmalıyım bu duygulardan kaçmam gerek, kötü bir duygu hissedildiginde yapılacak aktivite ve günlük işleride yapma isteginin olmaması , duyguları bastırma yokmuş gibi davranma, kaçışlar yaparak davranışlarıda kontrol etmekte zorluk çekebilirler.

Hissedilen duyguları bastırma ve kabul etmeme bazı somatik şikayetlerede sebep olabilmektedir.
Psikolojik rahatsızlıklar bazında bakacak olursak depresyon, okb, anksiyete bozuklukları, öfke problemleri gibi sorunlarla karşılaşabilirler.

Duygu düzenleme becerisi kazanma noktasına bakacak olursak, çocukluk ve ergenlik döneminde temelleri atılan kendini ve duygularını ifade etmeye izin verilmesi , söz hakkı tanınması, problemler başa çıkma becerileri kazandırılması adına teşvik edilmelidirler. Çocukların hissettikleri duyguları ifade etmesine imkan tanıyarak duygularını düzenleme adına adım attırılabilirler.

Yetişkinlik döneminde, duygulara hemen teslim olmak yerine onlarada hayatta yer açmak negatif, olumsuz olarak adlandırmak yerine bu duygu hissettiğim zaman hayatımda ve bende olabilen probleme neden olabilecek tepki ve davranışlar neler Ve bu davranışlarıda değiştirme noktasında neler yapabiliriz . Duyguları ifade etmede neredeyim, şuan hissettiğim duygu ne, ve hissettiğim duyguya verdiğim anlamı içselleştirme ,bakış açım nasıl ?
Bu sorulara vereceğiniz cevaplarda duygu düzenlemesine daha yakından bakarak hayatınızda ve kendinizde olan etkilerini gözlemleyebilirsiz.

13/12/2022

Hayata anlamı ve değeri katarak bulmamız dileğiyle 🍀

31/10/2022

Yaşanılan olaylardan kendini her zaman sorumlu tutan ve yükü tek başına omzuna almak kolay bir yol değildir .
Fakat bunu farkedersek omzumuzdaki yükleri birer birer atar suçlu veya sorumlu birini aramayız.💫

22/10/2022

Hastalık kaygısı kişilerin bedenleri ile belirtileri yanlış algılamasına 6 aydır süre ile devam eden hayati ciddi bir hastalığı olduğuna ilişkin kaygı, korku halidir.
Bilişsel ; Kendinde fiziksel olarak bir hastalığın olabileceğine dayanan hastalığa dair çarpıtılmış inançlar. Bu inanç fiziksel semptomlar ve duyumların yanlış yorumlanmasına bağlıdır.
Kişiler doktorların bedenlerinde bir hastalığın olmadığına dair söylemlerine inanmayıp ruhsal bir hastalığın tetiklediğini kabul etmezler ve kaygı düzeylerinde normale dönmeyebilir.
Midesinin ağrıdığını hissettiğinde bunun ciddi bir hastalık olabileceğini düşünme ve internette araştırmalar yapma.
Sürekli hastalığa yakalayabileceklerine dair kaygı ve korku ile zihinlerinde bu düşüncelerle meşgul olurlar.

Fiziksel belirtiler; Kişilerin vücutlarında takındıkları belirtiler gerçektir. Fakat ciddi boyutta değildir. Vücudun belli yerlerinde ağrı, bagırsak problemleri ve kalp ile ilgili belirtilerden yakınırlar.
Kişiler fiziksel olarak , şişkinlik mide ağrıları , karın ağrısı , omurga ağrıları, kalp çarpıntısı , bitkinlik halsizlik gibi belirtilerden de yakınırlar.

Hipokondriyak belirtiler; Kişiler hissettikleri kaygıyı iki kategoriye ayrılmakta olup ilki bireyin şuan da yaşadığı durumda ciddi bir hastalığa yakalandığı ve ikincisi ise gelecekte ciddi bir hastalığa yakalanacağına dair duyduğu kaygıdır.
Çevreden etkileyebilirler. İzlediklerini haber hastalık çağrıştıracak duyumlarda kaygı ve korku seviyeleri yükselmektedir.

Davranışsal belirtiler; Ciddi bir hastalığa yakalandığını düşünen kişiler sıklıkla doktor doktor gezen muayene olan , tahlil tetkit yaptırarak bedenlerini kontrol ettirirler.
Kaçınma davranışları.
Bilgi ve randevu için
Uzm.PskÖzgül Mermer
📲0505 931 00 38

10/10/2022

Bugün Dünya Ruh Sağlığı Günü 🍀
Hepimiz biliyoruz ki fiziksel sağlığımız kadar ruhsal mental sağlığımızında yaşamda iyi olabilme adına önemli ölçüde etkisi bulunmaktadır.
Yaşanılan içinden çıkamadığımız birçok problem olabilir yaşam bunu gerektirir amaç psikolojik iyi oluşumuzu destekleyerek sisli gördüğümüz yolu daha net görmemizi sağlamaktadır.
Ruh sağlığı alanında çalışan hocalarım, arkadaşlarım ve meslektaşlarımın gününü kutlar sevgi ile kalmalarını diliyorum 🍀💫

Address

Gevher Nesibe Mah. Tekin Sk. Hukuk Plaza 10. Kat No:75
Kocasinan

Telephone

+905059310038

Website

https://www.doktortakvimi.com/z/7vx3h1

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Özgül Mermer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Özgül Mermer:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kocasinan?