KayFit Beslenme ve Diyet Merkezi

21/03/2024

04/03/2024

😋 Bol proteinli ve lifli bowl 😋

Haşlanmış tavuk
Kırmızı pancar ile tarator
Yeşil salata

27/02/2024

12/02/2024

09/02/2024

Sağlığınıza Renk Katın: Kırmızı Pancar 😊

Kırmızı pancar, antioksidan, lif, nitrat ve diğer besin maddeleri açısından zengin olması ile vücuda birçok yarar sağlar. Beslenme düzeninize kırmızı pancarı eklemek, genel sağlığınızı destekleyebilir ve lezzetli yemeklerinize yeni bir boyut katabilir. Cezbedici rengi ile salata, çorba, meze, turşu ve daha birçok yemek ile sofranıza yer verebilirsiniz.

Siz de sağlıklı bir yaşam için kırmızı pancarı mutfağınızın vazgeçilmezi haline getirebilirsiniz!

🥰 Beslenme/diyet danışmanlığı ve daha fazlası için benimle iletişime geçebilir, ofisimizi ziyaret edebilirsiniz.

Diyetisyen Münevver Gözen / KayFit Beslenme ve Diyet Merkezi

📞+90 546 472 86 54

📍 Gevhernesibe, Gök Gç. Erdem Plaza Kocasinan/Kayseri

02/02/2024

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Meyveler

Mandalina
Portakal
Elma
Armut
Yerli muz
Ayva
Nar
Kestane

Sebzeler

Kereviz
Pırasa
Karnabahar
Ispanak
Lahana
Marul
Roka
Biberiye

🥰 Beslenme/diyet danışmanlığı ve daha fazlası için benimle iletişime geçebilir, ofisimizi ziyaret edebilirsiniz.

Diyetisyen Münevver Gözen / KayFit Beslenme ve Diyet Merkezi

📞+90 546 472 86 54

📍 Gevhernesibe, Gök Gç. Erdem Plaza Kocasinan/Kayseri

31/01/2024

🌞

13/12/2023

C Vitamini Bombasından Daha Fazlası: Greyfurt 😋

😌 Muhteşem rengi ve portakaldan daha keskin tadı ile greyfurt kışın gelmesiyle kendini göstermeye başladı. ❄️ Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklığımızı güçlendiren amtioksidan bir meyve olan greyfurt, güzel bir lif ve likopen kaynağıdır. Greyfurt ayrıca A vitamini, folat ve potasyum içerir. 💪🏼

📝Nasıl Tüketebiliriz? 😋
Taze dilimlenmiş halde.
Salatalara veya meyve tabaklarına ekleyerek.
Suyu sıkılarak içilebilir.

🚨Önemli Uyarı
Greyfurt ve bazı ilaçlar arasında olumsuz etkileşimler görülebilir. Greyfurt, içerdiği bazı bileşenler nedeniyle karaciğer enzimlerinin aktivitesini artırabilir veya azaltabilir, bu da belirli ilaçların vücutta daha yüksek veya daha düşük seviyelerde birikmesine yol açabilir. Bu durum, ilacın etkilerini değiştirerek istenmeyen yan etkilere veya sağlık sorunlarına neden olabilir. Greyfurt ile etkileşime girebilecek bazı ilaçlar arasında şunlar bulunabilir:
Kolesterol İlaçları (Statikler)
Kalsiyum Kanal Blokerleri
Antihipertansif İlaçlar
İmmünsüpresanlar
Antidepresanlar: Sertralin (Zoloft)

Eğer düzenli olarak greyfurt tüketiyorsanız veya greyfurt içeren ürünler kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Sağlık uzmanınız, kullandığınız ilaçların ve beslenme alışkanlıklarınızın bir araya geldiği noktada size özel bir değerlendirme yapabilir ve gerekirse uygun bir alternatif önerisi sunabilir.

07/12/2023

🍌🥕🥝🥦 Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri

Meyveler

Nar
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Kivi
Ayva
Muz
Elma

Sebzeler

Havuç
Bal Kabağı
Kereviz
Karnabahar
Ispanak
Pırasa
Brüksel Lahanası
Turp

🥰 Beslenme/diyet danışmanlığı ve daha fazlası için benimle iletişime geçebilir, ofisimizi ziyaret edebilirsiniz.

Diyetisyen Münevver Gözen / KayFit Beslenme ve Diyet Merkezi

📞+90 546 472 86 54

📍 Gevhernesibe, Gök Gç. Erdem Plaza Kocasinan/Kayseri

27/11/2023

📌 Yediklerimize Ek Olarak Vitamin-Mineral Takviyesi Alınmalı mı?

Vitamin ve minerallerin kaynağı besinlerimizdir. İnsanlar beslenmede çeşitlilik sağladığında özel durumlar dışında vitamin - mineral almalarına gerek kalmayacaktır. Örneğin, birey günde iki su bardağı kadar süt ya da süt eş değeri ürünlerin yanı sıra önerildiği şekilde çeşitli koyu yeşil sebzelerden yararlanıyorsa kalsiyum takviyesi almasına gerek kalmaz. Yine farklı besin gruplarındaki besinlerden yeterince tüketilirse demir, çinko, magnezyum gibi mineral ihtiyaçları karşılanacaktır.

☀️ Vücudumuzun D vitamini ihtiyacı besinlerle karşılanamaz. D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu güneşten uygun ve düzenli olarak yararlanmaktır. “Güneş giren eve doktor girmez.” atasözü güneş ışınlarından faydalanmanın önemini anlatır. Ancak pencere camları ve giysiler güneş ışınının deride D vitamini oluşturmasını önler. Güneş ışınlarının dik geldiği yaz aylarında bronzlaşma amacıyla gözlüksüz ve mayo ile güneşte durmak da sağlık açısından zararlıdır. En iyisi güz ve bahar aylarında baş, kol ve bacaklar açık olarak hergün yarım saat kadar güneşli ortamda bulunmak, yaz aylarında bu uygulamayı öğleden önce ve sonra olmak üzere 10.00-11.00 arasında ve 16.00’dan sonra yapmaktır.

Örneğin, hamilelik öncesi veya hamilelik dönemi bireylere folik asit almaları önerilir. Aşırı miktarda alınan folik asit, B12 vitamininin eksikliğini maskeler. Önce bireyin yeterince hayvansal besin tüketip tüketmediği öğrenilmeli sonra folik asit alma önerisi yapılmalı ya da folik asit ile birlikte B12 vitamini de önerilmelidir. Bazen gebelere multivitamin takviyesi önerilir ancak gebelikte aşırı miktarda A vitamini alımı sakıncalı olduğundan buna dikkat edilmesi gerekir.

Her zaman ilk önceliğimiz yeterli ve dengeli beslenerek vitamin - mineral ihtiyacımızı besinlerden karşılamak olmalıdır.

Kaynak: Yüz Soruya Yüz Yanıt, 4. Baskı, Prof. Dr. AYŞE BAYSAL

25/11/2023

Bağışıklık Savaşçısı Kış Sebzemiz: Beyaz Lahana 🥬

📌 Soğuk kış aylarının olmazsa olmazı antioksidan kaynaklarımızdan beyaz lahana; sarma, çorba, turşu, salata gibi birçok yemek çeşidi ile soframızda yerini alır. C ve K vitamini bulundurup bağışıklığımızı güçlendirmenin yanı sıra yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler.
📌 Ayrıca beyaz lahananın içerdiği anti-inflamatuar bileşenler, iltihaplanmayı azaltabilir. Bu özellik sayesinde eklem sağlığını destekler ve romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklara karşı koruyucu olur.

15/11/2023

🍌🥕🥝🥦 Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri

Meyveler

Trabzon Hurması
Nar
Kivi
Mandalina
Muz
Armut
Elma
Ayva

Sebzeler

Bal Kabağı
Karnabahar
Brokoli
Ispanak
Lahana
Mor Pancar
Havuç
Pırasa

🥰 Beslenme/diyet danışmanlığı ve daha fazlası için benimle iletişime geçebilir, ofisimizi ziyaret edebilirsiniz.

Diyetisyen Münevver Gözen / KayFit Beslenme ve Diyet Merkezi

📞+90 546 472 86 54

📍 Gevhernesibe, Gök Gç. Erdem Plaza Kocasinan/Kayseri