Psikolog Tuğba Ayzet

Home
Turkey
Melikgazi
Psikolog Tuğba Ayzet

Psikolog
Aile Danışmanı
Çocuk | Ergen | Yetişkin

27/07/2021

Size bakım vermesi gereken insanlar tarafından söndürüldüyseniz,
Asla bırakmaması gereken insanlar tarafından bırakıldıysanız
Çok küçük yaşta anne babanız sizi bir bıraktı, bir geri aldı sonra geri bıraktıysa
Kendinize şunu söylersiniz :
“Benim annem babam bile beni bıraktı,”
“Benim öz babam bana bunu yaptı”
“Benim babam bile beni sömürdü”
“Ben diğer insanlara nasıl güveneyim ?”
Haklısınız..

Çok küçük yaşta güvensizlik gözlüğü ile dünyaya bakmayı öğrendiniz, bu gözlük sayesinde zamanında ayakta kaldınız. Belki bazı zamanlar işe yaradı bu gözlük. Ancak gerçekler farklı.
Çünkü dünyada güvenilir insanlar var . Çünkü dünyada yaşanabilecek güzel anlar var. Güvenli alanlar var.
Önemli olan bu gözlüğü artık çıkarmaya niyetli olmak, hali hazırdaki bazı gerçeklere bakarken gözlüğü çıkararak bakmak. Zoru başarmaya niyetli olmak ve bunun için çaba harcamak.

25/07/2021

Ben genellikle duygularla çalışırım, ancak bu, düşünce diye bir gerçeğin olmadığını göstermez.
Düşünce dediğimiz şey ise neticede bir avuç kelimedir. Biz onu dinlediğimiz sürece onun üzerimizde gücü var. Düşünce bize her zaman doğruyu söylemez..

Düşüncelerle aranıza mesafe koymak için ise yapılabilecek bazı şeyler var:
- nefes egzersizi
- düşünceyi tanımlamak : “ Şu anda zihnimde beceriksiz olduğuma dair bir düşünce geçiyor” diyebilmek ve düşüncenin akıp gitmesine müsade etmek

Şunu unutmayın
Size zarar veren bir şeyi düşündüğünüzde bu, her şeyin daha iyi olmasını sağlıyor mu ?

— Daha iyi bir ilişki sağlıyor mu ?
— Daha güzel olmanızı sağlıyor mu ?
— Daha başarılı olmanızı sağlıyor mu ?

12/07/2021

Dört yıl öncesi ve dört yıl sonrası... O kadar çok şey değişti, o kadar çok şey öğrendim ki.
Hissettiklerimde yalnız olmadığımı, yaşadıklarımda yalnız olmadığımı öğrendiğim koskoca bir aile bıraktım.
Bazen istemek gerektiğini den,
Bazen dengede olmayı den, kabuğunu kırmayı
görüneni dile getirmeyi .a den, yüreğini açmayı .klinik_psikolog_zinet_tunc den. Cesaret göstermeyi de hocamdan öğrendim.
İyi ki vardınız, iyi ki varsınız.

09/07/2021

Birazdan burada güzel şeyler olacak.

04/07/2021

Belki hayatta olmasını beklediğiniz bir çok hedefinize ulaştınız.
Hayalini kurduğunuz o evliliği yaptınız.

Herkes iş bulmuş siz işsizdiniz en sonunda siz de buldunuz.

Üniversite sınavında isteğiniz bölümü tutturdunuz.

Kısaca hayalini kurduğunuz çok önemli bir şey gerçekleşti. Ama Neden hala mutsuzsunuz ?

Çünkü evlendikten sonra ne yapacağınızı bilmiyordunuz.

Çünkü bir iş bulduktan sonra ne yapacağınızı bilmiyordunuz.

Esas hedefiniz sadece “evlenmek” ya da sadece “iş bulmak” ya da sadece “anne olmak” ya da ya da bu liste uzar gider.

Önemli olan ise şu soruyu soruyor olmaktı:

“Ben evlilik hayatımda nasıl bir eş olmak istiyorum”

“Ben iş hayatında nasıl bir çalışan olmak istiyorum”

“Ben çocuk sahibi olduğumda nasıl bir ebeveyn olmak istiyorum”

Kısaca hedeflerinizin içine
“değerlerinizi” de kattığınızda hayat size karşılık verir. Amaçla ulaşırken süreci daha keyifli hale getirmek sizi hedefe daha kolay ulaştırır.

29/05/2021

Ciddi bir takım işler içine espri serpiştirmeyi çok seviyorum.
Şaka bir tarafa psikoterapi, aslında “Ben bu oyunu bozarım!” diyebilmeye cesaret etmektir. Bir cesaret işidir. Hayat bize bir oyun oynuyorsa, bu oyunu bozmaya değmez mi?

23/05/2021

Özgüvenin her daim hissedilen bir şey olduğunu düşünmüyorum. Bazen kendimizi daha özgüvenli bazen ise daha özgüvensiz hissedebiliriz.
*

Çocukluğunda güven ortamı içinde, onaylanan, sağlıklı tepkilerle büyümüş olan bireyler bu konuda biraz daha şanslılar.
*
Ancak herkes o kadar şanslı büyümüyor. Eleştiriyle, yargılarla, değersizlik duyguları ile büyümüş. Hatta belki şiddetle, tacizle, belki daha büyük istismara maruz kalmış bireyler var.
*

Bunların etkilerini bir çırpıda silmek elbette mümkün değil; ancak şunu unutmayın ki Artık siz, aşağılanan, değersizleştirilen, fikirleri önemsenmeyen, şiddet gören, istismara uğrayan küçük çocuk değilsiniz.

*

Bir zamanlar değerinizi başkaları belirliyordu bu doğru,, ancak şu anda kendi değerinizi siz belirleyebilirsiniz.

12/04/2021

Sevgi alabilmek, kabul görebilmek için bazen o kadar çok çabalıyoruz ki. Farkında olmadan ‘emek vermek’ ile ‘kendi değerimizi düşürme’ nin anlamını karıştırabiliyoruz. Belki küçük bir çocukken böyle yapmanız uygun görülüyordu ya da kendinizi bir şekilde böyle var ettiniz bu güne kadar. Ama artık bir yetişkin olarak şunu kendinize sormalısınız “Ben nasıl bir ilişki hak ediyorum? zorla girmeye çalıştığım bir ilişki mi yoksa kendiliğinden gelişen ve değerli hissettiğim bir ilişki mi?”

09/01/2021

Çocuklarımızın oyunlarındaki cinsel içerikli temalara karşı uyanık olmalıyız!

Oyunlarında;

- cinsel içerikli şakalar yapan bir karakter varsa .

- cinsel içerikli hakaret kullanıyorlarsa .

-çocuğun oynattığı karakter ve diğer karakter arasında cinselliği çağrıştıran hareketler yer alıyorsa (diğer karakterin uygun olmayan yerlerini öpmek, dokunmak gibi)

- Oyunlarda karakterler devamlı birbirinin üstüne çıkmaya çalışıyorsa

- zorla birbirlerini öpmeye çalışan iki karakter varsa

çocuğunuzun cinsel istismara uğramış olma ihtimali vardır.
̧ocukcinselistismarı ̆itim ̧kileri ̧manı ̧iftterapisi

12/10/2020

Hayatımızdan ayrılan sevdiğimiz birey veya bireylerin ardından yas tutmak, ağlamak, acı çekmek son derece normal ve beklenen bir tepkidir. (6-12 ay) .
Yas süreci boyunca, yasta olan birey soğukkanlı, güçlü durmaya çalışıp hayatına olduğu gibi devam ediyorsa duygularını baskılıyor olabilir ki bu durum bireyin daha sonrasında hayatında belirli hastalıklara ya da farklı patlamalara sebep olabilir.

04/09/2020

Kendinizi birilerini sık sık yargılarken, eleştirirken buluyorsanız biraz durun, düşünün ve kendinize şu soruyu sorun : “Ben aslında ne ile yüzleşmekten kaçıyorum? Neden korkuyorum?, Neden ona karşı bu kadar acımasız düşüncelere sahibim?
Başkalarını yargılarken aslında kendinizi yargıladığınızı unutmayın.

28/08/2020

Kullanın🌿🌿

Address

Melikgazi

Telephone

+903522318808

Website

http://tugbaayzet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Tuğba Ayzet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Melikgazi?