Fohow Mersin

15/09/2025

Hayat Yolculuğunda Unutmaman Gerekenler

🔸Her şey geçicidir.
İyi ya da kötü, hiçbir duygu, durum, başarı ya da acı sonsuza dek sürmez.
Bu farkındalık, zor zamanlarda dayanmanı kolaylaştırır, güzel zamanlarda ise şükretmeni sağlar.

🔸Kendine sadık kal.
Başkalarını memnun etmeye çalışırken kendini kaybetme.
Değerlerine, inançlarına ve gerçek benliğine ihanet etme.

🔸Küçük şeylerdeki güzelliği fark et.
Gülümseyen bir yüz, sıcak bir çay, doğadaki bir detay…
Bunlar yaşamı değerli kılar.
Anda kalmak bu farkındalığı artırır.

🔸Hatalar öğrenme fırsatıdır.
Hiç kimse mükemmel değildir.
Hataların seni tanımlamaz, ama onlardan öğrendiklerin seni geliştirir.

🔸Başkalarına karşı nazik ol, ama sınırlarını koru.
Empati önemlidir, fakat kendini feda etmek pahasına değil.
Hayır diyebilmek, kendine saygının bir göstergesidir.

🔸Sağlığın en büyük servetindir.
Zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığına özen göster. Bunlar olmadan hiçbir hedef anlamlı değildir.

🔸Hayat planlandığı gibi gitmeyebilir, ama yine de güzeldir.
Değişim kaçınılmazdır. Esnek ol ve yeni yolları kabullenmeye açık kal.

🔸Sevdiklerin her şeyden önce gelir.
Onlara zaman ayır.
Onlara söylemen gerekenleri zamanında söyle.
Birlikte geçirilen anlar en gerçek mirastır.

🔸Kendine iyi davran.
İç sesin dostun olsun.
Kendini eleştirirken adil, yargılarken şefkatli ol.
Kendine göstereceğin sevgi, dışarıya yansır.

🔸Hayat bir yarış değil, bir yolculuktur.
Kendi hızında ilerle.
Başkalarıyla değil, dünkü halinle yarış.

12/09/2025

11/09/2025

✨ Seni incitenleri ve sana kötülük yapanları düşünme, sözlerinde yaşatma.
Onlara enerji verme. Çünkü onlar hakkında ne kadar çok konuşursan, onlara o kadar çok enerji vermiş olursun. Onların gelişmesini sağlarsın ve sen olduğun yerde sayarsın.
Her insan, her durum ve üzerinde durduğun her konu enerji taşır. Sen neye odaklanırsan, onun enerjisi büyür.
Enerjini sana katkısı olmayan insanlara ve konulara harcama.
Çünkü senin enerjin, senin huzurun onlara verilemeyecek kadar kıymetli.
Unutma, sen değerlisin, enerjin değerli.

✨ Hoşlanmadığınız biri hakkında konuşmak, kendi enerjisel alanınıza o kişiyi davet etmektir. Birisi size kötülük yaptığında, onu düşünerek veya hakkında konuşarak kendi titreşiminizi düşürmeyin.
Onlara enerji akıtmayın.
Çünkü birini ne kadar çok eleştirirseniz, onu ne kadar çok tartışırsanız, kendi yaşam enerjinizin bir kısmını ona aktarmış olursunuz. Bu enerji, onların yolunu aydınlatır ve onların ruhsal gelişimine hizmet eder.
Her insan, her durum ve üzerinde durduğunuz her konu, kendi frekansına sahiptir.
Odak noktanızı nereye çevirirseniz, orayı beslersiniz.

10/09/2025

✨ Vücudundaki her hücre, düşüncelerini sessizce dinler ve onlara yanıt verir.
Seni strese sokan olumsuz düşüncelere odaklandığında, bedenin stres hormonları üretir. Bu hormonlar kalp atışını hızlandırır, kasları gerer ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Seni sakinleştiren, mutlu eden düşüncelere odaklandığında ise bedenin iyileştirici bileşikleri devreye girer, kendini daha huzurlu, dengeli ve enerjik hissedersin.

Düşüncelerinin farkında olmak ve onları bilinçli şekilde yönlendirmek, duygusal sağlığını ve direnç gücünü artırır. Zihnini olumluya odaklamak, içsel huzurunu ve yaşam enerjini güçlendirir.

İyi düşünceler, hem zihnini hem bedenini hem de ruhunu besler. Ne düşündüğün, hislerini ve sağlığını doğrudan etkiler.
- Tülay Koçak

✨ Vücudundaki her hücren düşüncelerini dinliyor.
Seni strese sokan olumsuz şeyleri düşündüğünde, stres hormonları üretirsin.
Seni sakinleştiren güzel şeyleri düşündüğünde, iyileştirici bileşikler üretirsin.
Unutma: İyi düşündükçe daha iyi hisseder, bedenini ve ruhunu daha hızlı iyileştirirsin.

09/09/2025

✨ İnsan kendini fethetmek için önce içindeki karmaşayı anlamalı, sonra onu aşmalıdır. Dış dünyada aradığımız her şey, aslında içimizde gizlidir. Gerçek güç, dışarıyı kontrol etmek değil, kendi iç dünyamıza hâkim olmaktır.

Kendini Tanı
Kendini bilmeden yol bulamazsın. Ne hissediyorsun? Neden böyle hissediyorsun? Bunları fark etmek, özgürlüğün ilk adımıdır.

Zihnini Sakinleştir
Sürekli konuşan zihnin, seni geçmişin pişmanlıklarına ve geleceğin kaygılarına sürükler. Şu ana odaklan, anda kal.

Nefsini Aş
Hırs, kıskançlık, korku, öfke… Bunlar seni esir alan zincirlerdir. Farket, kabul et ve bırak.

Kalbini Arındır
Niyetin saf olursa, yolun da aydınlanır. Kin ve öfke yükünü bırak. Hafifle.

Teslim Ol
Hayat bir nehir gibi akıyor. Akışa direnmek yerine, onunla uyum içinde hareket et. Bazen en büyük güç, bırakmayı bilmektir.

Gerçek fetih, savaşarak değil, huzura ererek gerçekleşir. Sen kendini fethettiğinde, dünya da sana kapılarını açar.

✨ İnsan, dünyayı fethetmek için değil, kendini fethetmek için yaratılmıştır. Kendi iç dünyasını ele geçiremeyen, dış dünyada kazansa bile kaybetmeye mahkûmdur. Gerçek zafer, kendine hâkim olmaktır. Sen kendi içindeki tahtı ele geçirdiğinde, dışarıdaki hiçbir güç sana boyun eğdiremez.

08/09/2025

“Hiçbir zaman sana ait olmayan bir şeyi kaybetmekten korkuyorsun.
Sana ait olan tek şey kendi yolculuğundur.”

Korkularımızın çoğu, bize ait olmayan şeylere tutunma çabamızdan doğar. Statü, ün, maddiyat ve hatta diğer insanların bize duyduğu sevgi... Tüm bunlar, aslında bize emanet edilmiş, geçici gölgelerden ibarettir. Oysa biz, bu gölgelerin kaybolmasından, sanki canımızdan bir parça kopuyormuş gibi endişe duyarız.

Sahip oldukların değil, onlarla ne yaptığın önemlidir. Kaybettiğin her ne olursa olsun, biriktirdiğin deneyimler, öğrendiğin dersler ve içsel olarak kat ettiğin mesafe, seninle kalır. Asıl zenginlik de, işte bu görünmez yolculukta gizlidir. Kaybetme korkusunu yenmenin yolu, tutunduğun her şeyin geçici olduğunu kabullenmek ve sadece kendi yolunda sağlam adımlarla ilerlemektir. Çünkü sen, o yolda ilerlerken attığın her adımla kendini yeniden inşa edersin.

07/09/2025

Detaylı bilgi ve ücretsiz ön görüşme için WhatsApp'tan iletişime geçebilirsiniz.
+90 531 290 53 81

28/08/2025

İnsanlarla iletişim kurarken yapılan en büyük hata, onların bizim gibi düşündüğüne inanmaktır. Çoğu zaman karşımızdakini dinlerken bile, aslında kendi zihnimizin filtresinden geçen anlamları duyuyoruz. Oysa her insan, kendi deneyimlerinin, duygularının ve inançlarının süzgecinden bakar hayata.

Biz mesajımızı ilettiğimizi düşünürüz, ama karşı taraf bambaşka bir şey anlamış olabilir. Çünkü kelimeler yalnızca aracıdır, asıl belirleyici olan, karşıdakinin algısıdır.

Gerçek iletişim, kendi düşüncelerimizi başkalarına kopyalamaya çalışmak değil, onların bakış açısını anlamaya çalışmaktır.
Bu nedenle empati kurmak, dinlemeyi öğrenmek ve farklılıkların farkında olmak, iletişimin temelidir.

İletişimdeki sanat, sadece konuşmak değil, anlamak ve anlaşılmaktır. Farklı düşüncelerin varlığını kabul ettiğimizde, iletişim bir monolog olmaktan çıkar ve gerçek bir köprüye dönüşür.

✨ İnsanlarla iletişim kurarken yapılan en büyük hata, onların senin gibi düşündüğüne inanmaktır.
Çünkü sözleriniz, karşınızdakinin anlayabileceği ölçüde anlam taşır.

- Tülay Koçak

27/08/2025

Bir kadının en yüce çağrısı (duası) bir erkeğe kendi öz'üne olan yolcuğunda rehberlik etmektir ki o erkek Kaynak ile bir olabilsin.

Bir erkeğin en yüce çağrısı (duası) bir kadını korumaktır ki o kadın bu dünyadaki yürüyüşünü (yaşamını) zarar görmeden tamamlayabilsin.

Cherokee sözü

27/08/2025

İnsan, hayatı anlamaya başladıkça, her sözcüğün bir enerjisi ve her cümlenin bir sorumluluğu olduğunu fark eder. Bu farkındalık, onu anlamsız sohbetlerden uzaklaştırır.

Bilgiyi yeni edinmiş bir kişi, bildiklerini sürekli dile getirme ihtiyacı hissederken, yüksek bir seviyeye ulaşmış kişi, bildiklerini zaten kendi içinde taşır. Onun için bilgeliğin en büyük göstergesi, ne zaman ve kime konuşacağını bilmekten geçer.

Yüksek frekanstaki bir insan, yalnızca kulaklarıyla değil, tüm varlığıyla dinler. Karşısındakinin kelimelerinin ötesindeki duyguları, niyetleri ve sessizlikleri anlamaya çalışır. Bu sayede hem çevresindeki dünyayı daha doğru okur hem de kendi iç dünyasıyla daha sağlam bir bağ kurar. Sonuç olarak, az konuşmak ve çok dinlemek, bir zayıflık değil, kişinin iç dünyasının ne kadar zengin ve ruhunun ne kadar derin olduğunu gösterir.

- Tülay Koçak

✨ İnsan ne kadar yüksek bir seviyeye ulaşırsa, o kadar az konuşur ve o kadar çok dinler.

26/08/2025

Bu adam 1963 yılında evrenin en büyük SIRRINI buldu.
İnsan zihninde gerçekliği kontrol eden bir "anahtar" var.

Ancak onu kullanmak bir Uyarı ile birlikte geliyor.

Daha sonra ortaya çıkardığı şey her şeyi değiştirdi:

Dr. Joseph Murphy ile tanışın.

1898'de İrlanda'da doğdu, inançlı bir adam olarak büyüdü ancak sorguladı.

Yetişkin olarak yoksuldu ve amaçtan yoksundu.

Başkalarının kaçındığı soruları sordu:

"Bazı insanlar neden gelişip başarılı olurken diğerleri acı çeker?"
Murphy, gerçeği aramak için ABD'ye taşındı.

• Din, felsefe ve psikoloji okudu.
• Manevi liderlerden ve bilim insanlarından bilgiler öğrendi.
• Antik bilgeliği modern bilimle birleştirdi.

Bu süreçte her şeyi değiştirebilecek basit bir gerçeği ortaya çıkardı:
1953: Murphy insan düşüncesinin temellerini sarsan bir kitap yayınladı:

"Bilinçaltı Zihninizin Gücü"

Sadece bir kitap değildi; bu, insan potansiyelinin kilidini açmak, gizli bir zihinsel "anahtar"ı ortaya çıkarmak için bir kılavuzdu.
Bilinçaltı zihin sadece pasif bir hafıza bankası değildir.

Gerçekliğinizin komuta merkezidir.

Şunları dikte eder:

- Sağlığınız
- Zenginliğiniz
- İlişkileriniz

Ancak uyarı şudur:

Ona söylediğiniz "her şeyi" kabul edecektir.

İşte anlamı: görselde !
"Bilinçaltınıza ne işlerseniz, o sizin gerçekliğiniz olur."

Kanıtlar inkar edilemezdi.

Murphy, ölümcül bir teşhis konmuş adamla ilgili bir hikaye paylaştı.

Doktorlar, yaşaması için haftalar kaldığını söylediler.

Kabullenmek yerine, her gün kendini sağlıklı olarak hayal etti.
Bilim insanları buna "plasebo etkisi" diyor.

Murphy buna zihnin gücünün kanıtı diyor.

Ancak şok edici olan kısım şu:

Bilinçaltınız sadece iyileşmez, yaratır.

Bu, gerçekliğin kendisini programlamak gibidir.
Murphy'nin temel ilkelerinden biri görselleştirmeydi.

Hedeflerinizi zaten başarılmış olarak canlı bir şekilde hayal etmenin beyninizi onları gerçek kılacak şekilde yeniden yapılandırabileceğini öğretti.

Kulağa sihir gibi geliyor mu?
Harvard'da bir araştırma bu fikri piyano çalanlarla test etti.

- 1. Grup günlük olarak pratik yaptı.
- 2. Grup sadece pratik yapmayı düşledi.

Beyin taramaları her iki grupta da aynı sinirsel büyümeyi gösterdi.

Zihin...

25/08/2025

Gerçek tezahürün sırrı şimdidedir.

Gerçek tezahürün sırrı, geçmişin ağır yüklerinden kurtulup, arzulananın yalnızca şimdiye ait olduğunu kavramakta yatar. Çocuklar bu bilgeliğin en saf taşıyıcılarıdır. Onlar için dün yoktur, yarın belirsizdir, sadece sınırsız bir şimdi vardır.
Bir çocuğun dünyasına girdiğinizde, zamanın doğrusal akışını unutursunuz. Kırılan bir oyuncağın hüznü, bir sonraki saniye yeni bir maceranın heyecanıyla silinir. Onlar geçmişin travmalarını ya da geleceğin kaygılarını sırtlarında taşımazlar. Her an, yepyeni bir başlangıçtır.

Biz yetişkinler ise çoğu zaman geçmişin “keşke”leriyle boğuşuruz. Geçmişte yaşadığımız hayal kırıklıklarının dolayı yeni adımlar atmaktan çekiniriz. Oysa her an, yeni bir potansiyel barındırır. Anda kalmak, geçmişin bizi tanımlamasına izin vermemek ve geleceği, şimdinin sunduğu imkanlarla şekillendirmek demektir.

Bir çocuğun gözlerinden bakın dünyaya. Her ayrıntı yeni bir keşif, her an bir mucizedir. Dışarıda esen rüzgar bile bir oyuna dönüşebilir, gökyüzündeki bulutlar fantastik hikayelerin kahramanlarına bürünebilir.
Bu saf ve sınırsız farkındalık, hayallerimizin önündeki en büyük engelleri kaldırır. Çünkü arzu edilenin yalnızca anda doğduğunu bilen bir zihin, tüm yaratıcılığını ve enerjisini o anki duruma odaklayabilir.

Anda yaşamak, bir yetişkin için belki de en zorlu iştir. Bu, geçmişin getirdiği tüm inanç sistemlerini ve bize konulan sınırları sorgulamakla başlar. Ancak bu cesur adım, bizi gerçekten özgürleştirir. Çocukların o saf, neşeli ve sınırsız dünyasına geri dönmek için tek bir yol vardır: Şimdiyi yaşamak. En büyük bilgelik, anı yaşamakta ve tıpkı bir çocuk gibi, her anın tadını çıkarmakta yatar.