https://www.facebook.com/106935212198701/

Psk. Dan. Müge Ekmekçioğlu, muğla, Mugla (2026)

31/01/2023

Kariyer seçimi eş seçimi haricinde hayatımızın bizim kontrolümüzde olan en önemli ikinci konusu. Genellikle kişinin kendini en az tanıdığı dönemlerde yapılmış bir seçim olduğundan işinden mutsuz olan bir çok insan var. Kimisi durumu kabullenmiş, kimisi ise çok geç olmadan yeni bir kariyer edinme arzusunda.
Kariyer seçimini yaparken kişinin bazı farkındalıklarının olması gerekir. Arzu etmek önemli olsa da tek başına yeterli değildir, bir işi yapabilmek ve layığınca yapabilmek için istemekten çok daha fazlasına ihtiyacımız var. Yetenek, motivasyon, yetkinlik…
Bunu söylerken arzu etmenin önemini yadsımış olmayalım, birçok kişi işinden mutlu olmadığını bilmesine rağmen onun yerine nasıl bir işin kendisini mutlu edeceğinden de emin değildir.

26/01/2023

Ruh sağlığı, dolaylı olarak da beden sağlığı için en önemli faktörlerden biri benlik saygısıdır.
Kendini sevmeyi, kendinden hoşnut olmayı ifade eden benlik saygısı zayıf olduğunda çökkünlük, depresyon, kaygı bozuklukları, stres belirtileri, psikosomatik rahatsızlıklar (baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk, kas ağrıları, mide ve barsak bozuklukları gibi) ,öfke, başkalarına karşı düşmancıl duygular besleme, kimseye güvenmeme, aşırı yarışmacılık, eş çocuk sömürüsü, kötü ilişkiler, alkol ve madde bağımlılığı, iletişim bozukluğu, bağlanma korkusu, duygusal bağlanma olmadan gelişigüzel ilişkiler, eleştiriyi kaldıramama, başkalarına bağımlılık, yeme bozuklukları, toplumdan kendini izole etme, okul başarısızlığı, başkalarını etkilemek uğruna büyük yanlışlar yapma, toplumsal olarak kendini bir yere oturtamama gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkar.
Doyumlu bir yaşam benlik saygısı ile yakından ilişkilidir. Benlik saygıyı bireyi olumlu yönde motive eden önemli bir güdüleyici etkendir. Benlik saygısı yüksek kişiler içsel sorunlarını aşarak başarıya ulaşmada büyük şansa sahip olurlar. Bu kişiler samimi, gerçek dost ve arkadaş, coşkulu, pozitif, güvenilir ve başkalarına güvenebilen, eyleme dönük davranan, eleştiriye gelebilen, mizah anlayışları kuvvetli bireylerdir.
Rosenberg benlik saygısı ölçeği, Schiraldi benlik saygısı ölçeği gibi farklı psikiyatrik ve psikolojik testlerle benlik saygısının ölçülmesi mümkündür.

20/01/2023

Kişinin seçmek istediği üniversite hakkında detaylı bilgi sahibi olmaması,

Öğrencinin kendi yetenek ve isteklerini bilmeden mesleki tercih yapması,

-Seçilen yükseköğretim programının özel koşullarının gözden geçirilmemesi, ( ÖSYM tarafından hazırlanan Yükseköğretim Programları ve Kontenjanları Kılavuzu'nda, programların özel koşulları bulunmaktadır. Bu bölge yeterince incelenmeden yapılan tercihler sonrasında bir çok öğrenci yerleştirildiği halde kayıt yaptıramamaktadır.)

- "Puanım kaybolmasın " anlayışı ile öğrencinin girmek istediği değil, puanının yettiği daha yüksek puanla öğrenci alan bir programı tercih etmesidir.

-Öğrencinin, programların puan türleri ile kendi puanlarını dikkate almaksızın tercih yapmasıdır. Bu tür ayrımların detaylı biçimde bilinmemesi tercih hatalarına yol açmaktadır.

18/01/2023

“Hayır” diyemediğimiz an sınırlarımızın ihlal edilmesine izin vermiş oluruz. Bu özgürlüğümüzü kısıtlar. “Hayır” diyemememizin arkasında değersizlik hissi, kaybetme ve sevilmeme korkusu olabilir. Hepsi aslında özgüven eksikliğine dayanır. Özgüven eksikliği varlık ve benlik sınırlarının kolayca aşılmasına sebep olur. Daha önceki postlarımda “Özüvenimizi Nasıl Geliştirelim?” Başlığı altında özgüvenimizi destekleyebileceğimize dair örnekler vermiştim.
İletişim esnasında “hayır” demeden önce, bir nefes alarak kendimize düşünmek için zaman tanımalıyız.
Doğru olmayan bir “evet”tense yapmak istemediğimiz bir şeyi nedenleriyle açıklayabilir, karşı tarafın da hak ettiği saygıyı göstermiş oluruz.

16/01/2023

İyi hissetmek öyle önemli ki şu sıralar tek amacımız bu olmalı gibi düşündürülüyor. “İyi hissetmeliyim, o yüzden pozitif düşünmeliyim, her şey çok güzel olacak, hep olumlu yaklaşmalıyım…” gibi sözler uzayıp gidiyor. Peki, ne demek iyi hissetmek? Nasıl bir his? Ya da nasıl elde edilir bu his?

Hepimizin “iyi” ve “kötü” olarak tanımladığı bazı duygular var. Bunlardan iyi olarak tanımladıklarımız genellikle mutluluk, sevinç, heyecan gibi duygular iken kötü olarak tanımladıklarımız korku, endişe, nefret, öfke gibi duygular oluyor. O zaman iyi hissetmek için “iyi” olduğunu düşündüğümüz duyguları mı hissetmeliyiz? Peki, bu duygular nasıl elde edilir? Elde edilir diyorum çünkü günümüz dünyasında duygularımızı seçebiliyormuşuz ya da bir amaç olarak onlara ulaşabiliyormuşuz gibi bir algı var.

Bu nedenle öncelikle duygunun ne demek olduğunu bilmekte fayda olduğunu düşünüyorum. Duygu kavramı, deneyim, davranış veya fizyolojide esnek bir şekilde koordine edilmiş değişiklikler olarak, ortaya çıkan tehditlere veya fırsatlara verilen akut tepkileri ifade eder (Gross & Thompson 2007). Duygular, yaşadığımız deneyimler sonucunda kendiliğinden ortaya çıkan ruhsal ve fizyolojik tepkilerimizdir. Yani, duygular başarılmaz veya elde edilmez. Duygular bir hedef ya da amaç olamaz. Duygular yaşanır ve deneyimlenir. Yaşam içinde deneyimlediğimiz durum ve olaylar sonucunda bir duygu hissederiz. Duygular bizim bir şeylerin hoşumuza gittiğini ya da gitmediğini haber veren sinyallerdir.

Duyguların en önemli işlevleri ise bizi hayatta tutmaktır. Duygular karşılaşılan tehditler karşısında bireysel olarak hayatta kalmamızı sağlar (Keltner & Cowen 2021).

14/01/2023

Tercih tüyoları

YGS VE LYS tercihleri, okunmak istenen bölüm, şehir, üniversite göz önüne alınarak değil gerçekten istenen meslek düşünülerek yapılmalı. LYS-YGS tercihleri bölüm tercihi değil, meslek tercihidir. Mesleğinizi seçerken iyi düşünün.

-İdealinizdeki bölüm ya da üniversite yoktur, idealinizdeki meslek vardır. Seçeceğiniz bölümün idealinizdeki mesleğe gidişte bir engel olmamasına ve olabildiğince yolunuzu açmasına dikkat edin.

- Tercih edilen bölüm ve üniversiteye dair özel koşulları mutlaka okuyun. Bir çok aday özel şartları okumadan tercih ettiğinde kayıt yaptırırken bir çok sürprizlerle karşılaşmaktadır.

- Tercih edeceğiniz bölümün yeni sistemde hangi puan türüne dâhil olduğuna dikkat edin ve o türdeki puanınızı göz önüne alarak tercihinizi yapın.

- Bir tercihi kendinden daha yüksek puanlı bir bölümün üzerine yazmayın. Ölü tercih yaparak tercih hakkınızı eksiltmeyin.

- Ailenize ve danışman öğretmenlerinize danışın. Ancak son karar sizin olsun.

- Değişen sistem nedeniyle bu yıl tercih hatalarının fazla olması bekleniyor. Bu nedenle mutlaka bir uzmandan yardım alın. Fakat uzmanın tercihlerinizi sizin için yapmasını beklemeyin. Uzmanın yanına ön hazırlık yaparak gerekli kontrolleri yaptırmak ve aklınıza takılanları sormak için gidin.

12/01/2023

Sınav sırasında nelere dikkat edelim?

-Kitapçık ve cevap kâğıdı elinize geçer geçmez kontrol edin.
-Sınavda alıştığınız tarzınızdan vazgeçip yeni şeyler denemeye kalkmayın.
- Deneme sınavlarındaki tarzınızı devam ettirin.
-Sınav esnasında dikkatiniz dağılır veya yorulursanız avuç içinizle gözlerinize 10-15 saniye masaj yapın.
-Soru köklerine dikkat edin. Soruyu anlamak yarı yarıya çözmektir.

06/01/2023

Müziksel zeka; kişinin kendisini müzik ve ritimle ifade etme yeteneğidir.
Müzik kulakları gelişmiş olduğundan; bir şarkının ritmi, melodisi, notası ya da iniş çıkışlarını çok net ayırt edebilirler. Ayrıca şarkıların içinde, normalde birçok insanın duyamadığı enstrümanların seslerini fark etme konusunda oldukça başarılıdırlar.
Müziksel zekayı nasıl geliştiririz
Ritim kullanarak ezber yapılabilir.
Müzik aletlerini bozup yeniden yapın. Böylece seslerin değişiminin ve ses uyumunun farkına varabilirsiniz.
Bazı şarkıların melodilerini değiştirmeyi deneyin. Böylece, aslında orada olmayan ama şarkıya çok yakışan bazı melodiler bulmuş olursunuz.
Sessiz bir yerde oturun ve çevrenizden gelen bütün sesleri dinleyin. En küçük sesin bile farkına varmaya çalışın. Normalde duymadığınız kaç tane ses duyuyorsunuz?
Müziksel ritmik zekaya sahip insanların yatkın olduğu meslekler
Şarkıcı🎤
Orkestra üyesi🎻
Orkestra şefi🎼
Besteci🎶
Oyuncu (tiyatro-sinema)🎭
Dansçı💃🕺
Müzik öğretmeni👨‍🏫
Müzik terapisi uzmanı🔔
Müzik eleştirmeni🕵️‍♀️
Ses mühendisi🎶
Aranjör🎼
Şarkı sözü yazarı📋

04/01/2023

Motivasyonu olumlu etkileyecek faktörler✅
1. Neden öğrenmeniz gerektiğini saptayın. 
2. Nasıl iyi öğreneceğiniz üzerine düşünün veya bir uzmandan yardım alın. 
3. Konunun ilginç yanlarını bulun. 
4. Öğrendiğiniz şeyin amaç değil, sizi hedefe ulaştıracak bir araç olduğunu unutmayın. 

31/12/2022

Hedeflerinizi gerçekçi şekilde belirleyin🧐
Hedeflerinizi yazıya dökün ✍️
Bunlara yönelik plan oluşturun📑
Aceleci olmaktansa sağlam adımlarla ilerleyin👊
Beklenmedik durumlar yaşanırsa planı güncelleyin📃

29/12/2022

Hata yaptığınızda kendinizi suçlamak yerine, bunu kabul ederek hatanızdan yeni şeyler öğrenerek kendinize şefkat gösterin.
Hata Yapmak da başarmak kadar normaldir.
Hataları kendinizi geliştirmek adına bir fırsata çevirin.
Hatalarınızı öngörmeye çalışarak, bu durumlara uygun çözümler yaratın.

27/12/2022

Gelişim ve kendini geliştirme acı, üzüntü, keder ve kargaşa olmadan olabilir mi?

Abraham Maslow

Psk. Dan. Müge Ekmekçioğlu

31/01/2023

26/01/2023

20/01/2023

18/01/2023

16/01/2023

14/01/2023

12/01/2023

06/01/2023

04/01/2023

31/12/2022

29/12/2022

27/12/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category