İz Beslenme & Psikoloji Danışmanlık Merkezi

24/09/2025

🌿 Sosyal medya, hayatın yalnızca seçilmiş karelerini gösterir.

Hepimizin perde arkasında yorgunlukları, sıradan günleri, görünmeyen emekleri var.

Kendinizi başkalarının paylaştığı karelerle kıyaslamayın; gerçek hayat çok daha bütünsel ve değerlidir.

Gerçek hayatın tadını çıkarın ✨

22/09/2025

🧠 Psikolojik Dayanıklılık (Resilience)

Psikolojik dayanıklılık; bireyin travmatik olaylar, stresörler ya da krizler karşısında psikolojik işlevselliğini sürdürebilme ve yeniden denge sağlayabilme kapasitesi olarak tanımlanmaktadır.

📌 Araştırmalar, dayanıklılığın sabit bir kişilik özelliği olmadığını; öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir süreç olduğunu göstermektedir.
📌 Duygusal düzenleme becerileri, problem çözme stratejileri, esneklik ve sosyal destek ağları dayanıklılığın en güçlü belirleyicileridir.
📌 Yüksek psikolojik dayanıklılık; depresyon ve kaygı riskini azaltmakta, stresle başa çıkma becerilerini güçlendirmektedir.

Dayanıklılık, “hiç etkilenmemek” değil, zorlu deneyimlerden sonra yeniden uyumlanabilme kapasitesidir. 🌱

16/09/2025

Duygular, yol gösterici işaretlerdir.

Her duygu, tıpkı bir pusula gibi bize bir şeyler anlatır. Öfke, sınırlarımızın ihlal edildiğini… Üzüntü, bir kaybın yasını… Kaygı ise belirsizliğin bizi zorladığını gösterir.

Duyguları bastırmak, aslında bu pusulanın işaretlerini görmezden gelmek demektir. Kısa vadede işe yarıyor gibi görünse de uzun vadede içsel yükümüzü artırır.

🌿 Psikoterapide amaç, bu pusulayı okumayı öğrenmek; yani duyguları fark etmek, anlamlandırmak ve bize anlatmak istediklerini keşfetmektir.

✨ Unutmayın, duygular düşman değil; bize rehberlik eden mesajlardır.

10/09/2025

✨ Terapötik ilişki: İyileşmenin kalbi ✨

Psikoterapide kullanılan yöntemler kadar, terapist ile danışan arasındaki ilişki de değişimin en güçlü belirleyicisidir. Araştırmalar gösteriyor ki, terapötik ittifak; yani güven, iş birliği ve ortak hedefler, terapi sürecinin sonucunu büyük ölçüde belirliyor.

Bu bağ, sadece tekniklerin uygulanması için bir zemin değil; aynı zamanda danışanın görülme, anlaşılma ve kabul edilme deneyimidir. Terapist ile kurulan güvenli ilişki, geçmişte yarım kalmış duygusal ihtiyaçların onarılmasına da alan açar. 🌱

🧠 Bilimsel bulgular:
• Terapötik ilişkinin kalitesi, terapi sonucunu tahmin etmede en güçlü faktörlerden biridir.
• Güvenli bir bağ, danışanın yeni düşünce ve davranış kalıplarını denemesine cesaret verir.
• Bu ilişki, danışanın kendi içsel kaynaklarını keşfetmesini destekler.

Terapi, sadece bir teknik değil; iki insan arasında kurulan iyileştirici bir bağdır. 💬💫

10/09/2025

✨ Terapötik ilişki: İyileşmenin kalbi ✨

Psikoterapide kullanılan yöntemler kadar, terapist ile danışan arasındaki ilişki de değişimin en güçlü belirleyicisidir. Araştırmalar gösteriyor ki, terapötik ittifak; yani güven, iş birliği ve ortak hedefler, terapi sürecinin sonucunu büyük ölçüde belirliyor.

Bu bağ, sadece tekniklerin uygulanması için bir zemin değil; aynı zamanda danışanın görülme, anlaşılma ve kabul edilme deneyimidir. Terapist ile kurulan güvenli ilişki, geçmişte yarım kalmış duygusal ihtiyaçların onarılmasına da alan açar. 🌱

🧠 Bilimsel bulgular:
• Terapötik ilişkinin kalitesi, terapi sonucunu tahmin etmede en güçlü faktörlerden biridir.
• Güvenli bir bağ, danışanın yeni düşünce ve davranış kalıplarını denemesine cesaret verir.
• Bu ilişki, danışanın kendi içsel kaynaklarını keşfetmesini destekler.

Terapi, sadece bir teknik değil; iki insan arasında kurulan iyileştirici bir bağdır. 💬💫

07/09/2025

30/08/2025

İyileşme süreci ✨

19/08/2025

🔸 Uzm. Psk. Ziya BERBEROĞLU - Klinik Psikolog

13/06/2025

Küçük adımlara kıymet vermek, küçük adımlarla ilerlerken sabır göstermek ve sürecin yavaş ilerlemesi zorlayabilir.

Hızlıca sonuca ilerlemek istenebilir ama burada küçük adımlarla ilerlemeye tahammül göstermek çok kıymetli ✨🌿

02/06/2025

Psikoterapi neden haftalık sıklıklarla ilerlemektedir?