UmaYoga Okulu

28/05/2025

Detaylar Profil üzerinde linkte.
Şivananda Hatha Yoga sistemi, klasik Hatha yoga’nın en geleneksel ve bütünsel yaklaşımlarından biridir.
Fiziksel bedenin yanı sıra zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığa da önem verir.

🔆 Şivananda Yoga’nın 5 Temel Prensibi:
1. Doğru Egzersiz (Asana):
Vücut sağlığını korumak için yapılan 12 temel asana + hazırlık pozları vardır. Bu pozlar omurgayı esnetmeye, kasları güçlendirmeye ve enerjiyi dengelemeye yöneliktir.
2. Doğru Nefes (Pranayama):
Enerji akışını artırmak, zihni sakinleştirmek ve bedeni canlandırmak için kontrollü nefes teknikleri kullanılır. En çok kullanılanlar:
• Kapalabhati (ateş nefesi – arındırıcı)
• Anuloma Viloma (alternatif burun nefesi – dengeleyici)
3. Doğru Gevşeme (Savasana):
Fiziksel ve zihinsel gevşemeyi sağlar. Her asana seansı öncesi, arası ve sonunda uygulanır.
4. Doğru Beslenme:
Vejetaryen, sattvik (saf ve dengeli) beslenme önerilir. Bu bedenin hafif ve zihnin berrak kalmasını destekler.
5. Pozitif Düşünce ve Meditasyon (Vedanta & Dhyana):
Zihni negatif düşüncelerden arındırmak, pozitif bir içsel dünya yaratmak ve düzenli meditasyonla iç huzur esastır.
12 Haziran Perşembe 19.30 / 21.00
Yer : / Güneşler-Yeni Stadyum
Kontenjan 8 kişi ile sınırlı.

15/05/2025

Kakao Seremonisi: Kalpten Kalbe Bir Buluşma

Kakao Seremonisi, yüzyıllardır Orta ve Güney Amerika’nın yerli topluluklarında kutsal bir kalp ilacı olarak kullanılan saf kakao ile gerçekleştirilen ruhsal bir buluşmadır. Bu seremoni, zihni sakinleştirirken kalbi açar; şefkati, içsel rehberliği ve sevgiyle bağlantıyı derinleştirir.

Niyetle içilen kakao, bir bitki ruhu olarak görülür ve içsel yolculuklara rehberlik eder. Meditasyon, müzik, nefes çalışmaları ve paylaşım çemberleriyle birleştiğinde, kişi hem kendisiyle hem de kolektif bilinçle derin bir uyum hisseder.

Bir Kakao Seremonisi, sadece bir içecekten fazlasıdır — bu, kalbin diliyle hatırlama ve hatırlatma ritüelidir.
Eğitmen:
Yer: Güneşler/ Yeni Stadyum/
Kontenjan 6 kişi ile sınırlıdır.
Kayıt ve bilgi için Dm ‘den mesaj atabilirsiniz.
Fayda ve şifa olması dileğiyle..

29/04/2025

28/01/2025

Şirşapadmasana, başın yere koyulmasıyla ego ve gururdan arınmayı temsil eder. Yoga felsefesinde, baş eğmek genellikle evrene, İlahi güce ya da kendi öz doğamıza teslim olmayı simgeler. Ego ve kibri bırakmayı öğrenerek daha derin bir farkındalık kazanmayı teşvik eder.

💪 Denge ve İçsel Güç

Bu duruş, fiziksel dengeden çok daha fazlasını ifade eder. Zihinsel ve duygusal dengenin de sembolüdür. Şirşapadmasana, dış dünyadaki karmaşayı bırakıp içsel dengeyi bulmaya yönelik bir araçtır. Aynı zamanda sabır, disiplin ve odaklanmayı geliştirir.

🤩Ters Bakış Açısı ve Perspektif Değişikliği

Ters duruşlar, yaşamı farklı bir açıdan görmeyi teşvik eder. Bu poz, bize dünyayı her zamanki bakış açımızın dışında algılamayı ve olaylara farklı perspektiflerden yaklaşmayı hatırlatır. Hayattaki sorunlara ve mücadelelere yeni bir anlayışla bakmamıza yardımcı olabilir.
Yoga Fiziksel Egzersizlerin çok ötesinde bir yaşam biçimidir.
Yaşama dair binlerce teknik sunar.
Derslerime katılmak isterseniz iletişime geçebilirsiniz.
Fayda ve Şifa olsun 🙏

02/01/2025

Akrep pozu, omurgayı yoğun bir şekilde esnetir ve omurga boyunca yükselen enerjiyi yönlendirir.
Bu enerji, çakralardan geçerek bilinç düzeyini yükseltir.
"Mudra" - "Mühür" anlamına gelen Sanskrit bir kelimedir.
Mudraları tanımak, bilmek. Çoğu fiziksel pozları kolaylaştırırken "kestirme yol" sağlar. Bedende gezinen enerj- elektrik i akışını yönlendirmek ve stabilize etmek için zihinsel ve fiziksel bir odak sağlar.

Aslında! şuan görmekte olduğunuz / Akrep pozu içerisinde kullanılan bir çok "mudra" vardır.
Omurga arasından geçen enerjiyi tekrar baş üzerine yönlendirilmesini temsil eder. Bu sayede enerjimizi, ürettiğimiz elektriği boşa kullanmamış kontrolünü sağlamış oluruz.
Nitekim Yoga bizden bu kontrolü talep eder ✨:)
🌀
Mudra Kursumuzun 6 Ocakta Online Platform'da başlayacağını tekrar hatırlatmak isterim. Eğer katılmak isterseniz buyurunuz 🧡
❤️Pozlarda derinleşmek isterseniz iletişime geçebilirsiniz.

21/12/2024

Kimler İçin Uygundur?

Meditatif Yoga, her yaştan ve her seviyeden kişi için uygundur. Özellikle zihinsel stres altında olanlar, içsel denge arayanlar veya meditasyon pratiğine başlamak isteyenler için önerilir.

1. Hareket ve Nefes Koordinasyonu: Fiziksel duruşlar (asana) genellikle yavaş ve kontrollü şekilde uygulanır, bu sırada nefesin doğal akışı takip edilir.

2. Farkındalık Odaklı: Her hareketin ve duruşun farkında olmak, bedeni ve zihni bir bütün olarak deneyimlemeyi sağlar.

3. Meditatif Durum: Yoga pratiği sırasında zihni sakinleştiren bir meditasyon süreci yaşanır.

4. Sessizlik: Duruşların içerisinde sessiz kalmak sabır ve sebat geliştirirken Otonom sinir sistemi dengelenir. Kişi dürtüsel davranışlarını kontrol etmeye başlar.

5. Enerji Merkezlerine Odaklanma: Çakralar ve enerji akışı üzerine yoğunlaşılır. Böylece doğal Meditasyon deneyimlenir.

Her Cuma 20.00 & 21.30

Eğitmen: Lalita Beyhan Çelik

Detaylar için profil üzerindeki iletişim butonuna tıklayınız.

20/12/2024

Orta -İleri Yoga Asana Derinleşme Kursu başlıyor 🥳
Yeni yılın yeni kurslarından 🥳
Yoga pozlarında güçlenmek, detaylı teknikler öğrenmek isteyenler buyursun💫
Ters duruşlar
El - Kol dengeleri
Baş Duruşları
Nefes Teknikleri
6-27 Ocak Pazartesi
19.00 & 21.00
Yüzyüze platform

Eğitmen:Lalita Beyhan Çelik

İletişim için profil üzerinde iletişim butonuna tıklayabilirsiniz.

16/12/2024

Öne eğilme pozları sabır ve sebat geliştiren en önemli pozlardandır.
Şivananda 12 temel duruşlar arasında çok önemli olan duruşlarının versiyonları olarak yarım lotus veya januşirşásana yapılabilinir. Sürekli ve tekrarlı uygulama neticesinde açılan eklem ve fasya bağ doku sistemlerine bağlı olarak derinleşme sağlanır.
Sinir sistemi dengelenir, nefes derinleşir.
Ayak baş parmaklarına bası yapmak, meridyen(akupunktur) noktalarına uyarıda bulunarak bedensel ve zihinsel rahatlama sağlar.
Uygulamaktan en keyif aldığımız pozlardan.
🤗Görüşmek, tanışmak isterseniz
20 Aralık Perşembe 20.00&21.30 'da
4 Haftalık Yoga Kursumuz Başlıyor.

Detaylar için iletişim butonuna tıklayabilirsiniz.
🌿🌺

12/12/2024

Yoga ile hemhal hayatımın 8. Yılına giriş yapmak üzereyken daha anca anca Pránayama aşamasına giriş yapabilidiğimin şokunu yaşamaktayım. 🤭
Neden?
Hindistanda bir öğretmenimiz demişti ki! Yogayı anlamanız için 15 yıl içinde kalmanız gerekir. Şuan ne demek istediğini şimdi anlıyorum.
Tam 5 yıldır yoğun teori,asana uygulamaları,beslenme,nezaket , şefkat daha sayamadığım bir çok şeyi uygulmaya çalıştım, derinleşmeye çalıştım. Yaşama biçimlerimin arasına en çok gözlem yapabilmeyi eklemeye çalıştım. Nerdeyim? Ne yapıyorum? Ne diyorum?
Bugün geldiğim noktada Ashtanga Yoga'nın 2. Adımı olan Pránayama'nın 1. Basamağı olan Asana kadar güçlü olduğu ve bu bilinen,aktarılan bilginin daha anca benim deneyimlerimde idrak bulması beni şaşırttı! Şaşırttı diyorum çünkü Pránayama zaten yapılıyor diyordum.. 🙈 Şu sıralar yapabildiğimi zannettiğim neler var acaba!? Diye sorguluyorum:)
Ah çocuklar yolumuz gerçekten çok uzun..
Kendini bilme,bulma yolcuğu hiç biter mi zaten değil mi?
Bir salon açma isteği içinde değilim bu sebeple! Lakin, tanışmak görüşmek isterseniz bir kaç buluşma tarihlerimiz ve lokasyonlar var. Oralarda görüşmek nasip olsun 🙏 ❤️

Bu paylaşımı kendi tarihime bir hatırlatıcı olarak paylaştım.
1.1 Atha Yoga Anushásanam
Öyleyse, Otur Yoga konuşalım.
1.2Yoga cittha virtthi nirodhah
Yoga zihinsel alanda ki dalgaların dindirilmesidir.
1.3 Tadá draştuh svarūpe ' vasthánam
İşte o zaman, gözlemci kendi gerçek doğasına yerleşir.

18/11/2024

Akrep Pozu (Vrschikasana), fiziksel olarak sizi yere bağlarken ruhsal olarak yukarı taşır. Omurganın yay şeklindeki kıvrımı, yaşam enerjisinin (prana) kök çakradan başlayarak yukarı doğru akmasını sembolize eder. Bu, bir tür içsel uyanışı ve bilinç genişlemesini temsil eder.

Bu poz, sadece bedensel bir meydan okuma değil, aynı zamanda kendini anlama, dönüştürme ve teslim olma pratiğidir. Her nefeste ve her kıvrımda, hem dünyanın hem de kendi iç dünyanızın farklı yüzleriyle tanışırsınız.
Uzun yıllar adanma ve sabırla uygulama gerektiren bu poz başlangıç seviyede olan bir kişi için uygun değildir.

Ancak, hazırlıkları için 27 Kasım Çarşamba 20.00 'da başlıyor.

Yolcuğu içinde yolculuk yapmak isteyenlere yeni bir duyuru.
📍27 Kasım 15 Ocak tarihleri arasında 8 dersten oluşan yeni bir kurs başlıyor 🥳
Yüzyüze: Kontenjan 6 Kişi
Online katılıma açık
🚩Tanışmak görüşmek isterseniz buyurunuz.
Detaylar Profil üzerinde Linkte.



#

16/11/2024

📍Ses meditasyonu, seslerin titreşim ve frekanslarını kullanarak zihni sakinleştiren, bedeni rahatlatan ve ruhsal bir denge sağlayan bir meditasyon türüdür. Bu meditasyonda genellikle enstrümanların, mantraların, doğa seslerinin veya belirli frekansların enerjisi kullanılır. Ses, hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde derin bir şifa etkisi yaratır
📍Yoga uygulaması esnasında olabildiğince yumuşak pozlar uygulayarak, hareketin yavaş ve ahenkli akmasını sağlarken ses meditasyonu öncesinde bedenimizi derin gevşemeye hazırlamış olacağız. Parasempatik sinir sistemi, "dinlen ve sindir" olarak da bilinen, vücudun stres tepkisini dengeleyen sistemdir. Yavaş ve pozlarda uzun kalma uygulama sırasında, derin ve yavaş nefesler alınarak bu sistemin devreye girmesi sağlanır. Stres seviyesini azaltıp, kalp atış hızını yavaşlatır ve kan basıncını dengeler. Kaslar ve sinirler bu derin rahatlama haline geçerken, vücutta biriken stres hormonları azalır ve bağışıklık sistemi güçlenir.

📍Parasempatik sinir sistemini etkinleştirilmesi, bedenin kendini yenileme sürecine de katkı sağlar. Uzun süreli ve yumuşak esnemelerle, içsel bir sakinlik sağlanır ve zihin daha huzurlu bir hale gelir.
Ses Çanakları ve tonlarıyla buluştuğunda mucizevi içsel dönüşüm meydana gelir.

☀️Eğitmenler :
⏱️Ne Zaman: 7 Aralık Cumartesi 19.00
🚩Yer : Güneşler/ Yeni Stadyum civarı/ Yoga Evi

Detaylar Profil üzerinde Shopier linkte .
Kayıt olmak isterseniz Dm 'den ulaşabilirsiniz.

12/10/2024

pozu, sadece fiziksel bir denge hareketi değil, aynı zamanda derin bir felsefi anlam taşır. Shiva'nın "Kozmik Dansı" olarak bilinen Nataraj, yaratılışı, korumayı ve yok oluşu simgeler. Bu dans, evrenin sürekli değişim ve dönüşüm halindeki doğasını temsil eder. Shiva, bir yandan yaratırken diğer yandan eskiyi yok eder ve bu döngü, yaşamın her anındaki değişimi hatırlatır.

Nataraj pozu, bireyin bu kozmik dengeyi bedeniyle deneyimlemesidir. Bedeni dengeye getirirken, zihin de yaşamın dalgalanmaları karşısında dingin kalmayı öğrenir. Kişi bu poza girerken, dünyada olup bitenlerin geçici olduğunu, her şeyin bir akış içinde olduğunu fark eder. Bu farkındalık, hem içsel bir denge hem de evrenle olan uyumu hatırlatır.
Kendini Nataraj'da bulmak, evrenle dans ettiğin anlamına gelir.

📍Bugün günü iyiliğin kötülüğe karşı zaferi kutlanmakta, iyilik çemberinde olmak niyetiyle..
O çemberde, birlikte zafer dansları edebilmeyi dilerim..

Fotoğraf: /