UmaYoga Okulu

10/04/2026

İyi çalışmalar dileriz.

09/04/2026

Meditasyona oturma çeşitlerini isimleriyle öğreniyoruz.

Siz hangi oturma biçimde rahat ediyorsunuz?

06/04/2026

04/04/2026

Hatha Yoga Kursumuzdan bir kesit.
Prana, yaşam enerjisi- Ayama, Genişletmek anlamına gelen bir Sanskrit kelimelerdir.
# Pranayama birlikte okunduğunda nefes kontrolü olarak çevrilmektedir.
Derslerimiz içinde bol bol uyguladığımız Alternatif burun nefesi; enerjiyi dengeler, sinir sistemini yatıştırır, zihnin daha berrak olmasını sağlar.
Videonun tamamı YouTube kanalımızda mevcut.
Profil üzerinde linkte 🕉️🔱

03/04/2026

İyi çalışmalar, iyi haftasonları dileriz. 🕉️🔱🔥

03/04/2026

Videonun tamamı kanalımıza yüklendi.
Fayda ve Şifa olsun.

01/04/2026

Hatha Yoga’da bu poz, bedeni geriye bükerek esnekliğini arttırır.
Sabır, teslimiyet ve odak kapasitesini test eder. Kalça bölgesi, duyguların tutulduğu yer olarak kabul edilir. Bu yüzden bu asana, sadece fiziksel bir açılımdan ziyade; aynı zamanda birikmiş gerilimleri fark etme ve bırakma çalışmasıdır.
Aynı zamanda kalça (alt merkezler) ile kalp (üst merkezler) arasında bir köprü kurar. Yani “kontrol” ile “açılma” arasındaki dengeyi öğretir.

Kısa faydaları
Kalça fleksörlerini ve dış rotatörleri derinlemesine açar
Omuzları ve göğsü esnetir, duruşu iyileştirir
Omurga esnekliğini artırır
Sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur (özellikle yavaş ve bilinçli nefesle)
Birikmiş fiziksel ve duygusal gerginliği çözmeye destek olur.
İleri seviye poz olduğunu belli bir süredir Hatha Yoga uygulayıcıları tarafından dikkatle yapılmalıdır.

Çarşamba 09.00 sınıfımızın orta ileri seviye öprencilerinden, pek sevgili yoninimizin çabasını tebrik ediyoruz.
̇van

30/03/2026

🌿 Güncelleme & Duyuru 🌿

Daha önce paylaştığımız etkinlik tarihlerinde küçük bir değişiklik yaptık.

🌱 11 Nisan
Çiçek ekme etkinliğimizde birlikte toprağa dokunuyor, doğayla bağ kuruyoruz. Ellerimizle ektiğimiz her çiçek, bu alanın enerjisine sevgi katacak.

🧘‍♀️ 19 Nisan
Yoga ve çocuk atölyemizde ise hem bedenimizle hem de kalbimizle buluşuyoruz. Çocuklarla birlikte keyifli, yaratıcı ve farkındalık dolu bir gün bizi bekliyor.

Tüm katılımcılarımızı bu iki güzel buluşmaya sevgiyle bekliyoruz.

26/03/2026

Odaklanamamak bir “irade sorunu” değildir.
Çoğu zaman sinir sisteminin güvende hissetmemesiyle ilgilidir.

Bu yüzden derslerimizde sürekli müzik kullanmıyoruz.
Çünkü her dış uyaran, sinir sistemine yeni bir sinyal gönderir.
Zihin zaten dağınıkken onu daha fazla uyaranla “toparlamaya” çalışmak, bedeni sakinleştirmez; aksine yük bindirir.

Polyvagal teori bize şunu söyler:
Sinir sistemi önce güvenliği arar.
Güvenlik oluşmadan odak, öğrenme ve derinleşme mümkün olmaz.

Nefesle vagus sinirini uyardığımızda,
yavaş ve bilinçli yoga egzersizleriyle bedene ritim verdiğimizde,
heyecan, duygu karmaşası ve zihinsel dağınıklık doğal olarak regüle olur.
Pek sevgili Çarşamba Sınıfı 🌹🔱🕉️