Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği

Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği Merhabalar, Siz değerli danışanlarım için buradayım. Eğitimimi akademik başarı ile bitirdi

🍓🫶🏻
28/01/2026

🍓🫶🏻

🔴OFİSTE-İŞ YERİNDE ACIKTIĞINDA HANGİSİNE UZANIRSIN ? 🔴Ofiste uzun saatler boyunca çalışırken kan şekeri düşmesi çok norm...
23/01/2026

🔴OFİSTE-İŞ YERİNDE ACIKTIĞINDA HANGİSİNE UZANIRSIN ? 🔴

Ofiste uzun saatler boyunca çalışırken kan şekeri düşmesi çok normal.
Bu durum konsantrasyonu düşürür, tatlı krizlerini artırır ve akşam yemeğinde fazla yemeye neden olur.

Çözüm? 👉 Küçük ama dengeli ara öğünler!

Unutma, ara öğün = atıştırmalık değil, bilinçli yakıt 💪

Miniklerle bugün rengarenk bir yolculuğa çıktık 🍎🥕Sebzeleri, meyveleri tanıdık, sağlıklı beslenmenin ne kadar eğlenceli ...
19/12/2025

Miniklerle bugün rengarenk bir yolculuğa çıktık 🍎🥕
Sebzeleri, meyveleri tanıdık, sağlıklı beslenmenin ne kadar eğlenceli olabileceğini keşfettik🌈
Küçük adımlar, büyük alışkanlıklar oluşturur 💚

13/12/2025

Bir diyetisyen sadece kilo verdirmez.

Kimi zaman kilo aldırır, kimi zaman form korutur,
ama her zaman sağlıklı yaşamı öğretir. 🌿

Bu kez hedefimiz kilo vermek değil,
bedeni güçlendirmek ve sağlıklı şekilde +13 kilo kazanmaktı. 💪🏻
Sonuç: daha enerjik, daha dengeli, daha mutlu bir beden. ✨

💊 Kan Sulandırıcı Kullananlar Nelere Dikkat Etmeli?1️⃣ K vitamini içeren besinleri sabit miktarda tüketin:🥬 Ispanak, paz...
08/12/2025

💊 Kan Sulandırıcı Kullananlar Nelere Dikkat Etmeli?

1️⃣ K vitamini içeren besinleri sabit miktarda tüketin:

🥬 Ispanak, pazı, brokoli, roka, maydanoz, marul
➡️ Bir gün çok, bir gün az değil; her gün aynı ölçüde olmalı.

2️⃣ Bitkisel çaylara dikkat edin:

🍵 Yeşil çay, adaçayı
➡️ İlaçla etkileşip kanama riskini artırabilir.

3️⃣ Sarımsak, zencefil, zerdeçal fazla tüketilmemeli:
➡️ Fazlası ilaç etkisini artırıp kanamaya neden olabilir.

4️⃣ Alkol kullanımından kaçının:
➡️ Karaciğer metabolizmasını etkileyerek ilaç dengesini bozar.

5️⃣ Takviye ürünleri doktor veya diyetisyene danışmadan kullanmayın:
➡️ Özellikle balık yağı, E vitamini, bitkisel karışımlar dikkat gerektirir.

6️⃣ Su tüketimini artırın:
💧 Gün boyu yeterli sıvı alımı kan dolaşımını destekler.

7️⃣ Düzenli öğün tüketin:
🍽️ Kan şekeri dengesi ve ilaç emilimi için önemlidir.

🤸🏽‍♂️Bu pozların kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨🫶🏻
05/12/2025

🤸🏽‍♂️Bu pozların kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨🫶🏻

🤸🏽‍♂️Bu pozun kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨
05/12/2025

🤸🏽‍♂️Bu pozun kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨

01/12/2025

Samandağ biberiyle ilgili hazırladığımız çekimler haber oldu 🫶🏻
Bu özel lezzetin yararlarını duyurmak ve ses getirmesini görmek harika bir duygu. 🌶️✨

01/12/2025

Samandağ biberiyle ilgili hazırladığımız çekimler haber oldub🫶🏻
Bu özel lezzetin hikayesini paylaşmak ve ses getirmesini görmek harika bir duygu. 🌶️✨

💪 KAS GELİŞİMİNİ HIZLANDIRMAK İSTEYENLER İÇİN ALTIN 3 TABAK 🏌️‍♀️🍽️ Antrenman Sonrası Doğru Beslen, Kaslarını Büyüt 🫶🏻‼️...
13/11/2025

💪 KAS GELİŞİMİNİ HIZLANDIRMAK İSTEYENLER İÇİN ALTIN 3 TABAK 🏌️‍♀️

🍽️ Antrenman Sonrası Doğru Beslen, Kaslarını Büyüt 🫶🏻
‼️ Antrenmandan hemen sonra BİR ŞİŞE MADEN SUYU mutlaka içilmelidir.

Spor sonrası BESLENME kas gelişiminin anahtarıdır 🔑
Kas yapmak istiyorsan, antrenmandan SONRAKİ 1 SAAT içinde doğru öğünü seçmek çok önemli 🌟

İşte kas yapımını destekleyen 3 etkili spor sonrası öğün 👇

🥗 1. Tavuk + Yeşil mercimek + Yoğurt → Temiz protein, saf güç
🍳 2. Yumurta + Yulaf + Muz → Hızlı toparlanma, kaliteli enerji
🐟 3. Somon + Tatlı Patates + Brokoli → Güçlü kaslar, sağlıklı vücut

💧 Unutma: Bol su, yeterli protein ve düzenli uyku = maksimum kas artışı 💥

17/10/2025

❇️Diyette sunumun önemi oldukça büyüktür çünkü yemeklerin nasıl göründüğü, iştah ve motivasyon üzerinde doğrudan etkili olabilir.

🪅Psikolojik Tatmin Sağlar

🪩Görselliği güzel olan yemekler, beyin tarafından daha lezzetli algılanır.
🎀Diyet sırasında kalori kısıtlaması yapıldığından, güzel görseller tatmin edip kişiye kendini ödüllendirilmiş hissettirebilir ve diyetin sürdürülebilirliğini artırabilir.

Address

Atatürk Mah. Cumhuriyet Caddesi Karaali Plaza Kat:4 No:21 Samandağ/HATAY
Samandağ/Hatay
31

Telephone

+905395813688

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category