Fzt. Gökhan Şahinarslan

12/04/2025

✅Beynimizin çalışma prensibi çok ilginç. Fazlaca da bencil! Önce kendi yaşamını garanti altına alır, sonra diğer bölgelerin devamlılığını sağlar. .
Bedenin herhangi bir yerinde aksaklık varsa, bu aksaklığı düzeltmek için türlü türlü hileler dener.
Beyin için eklemmiş, kasmış, ligamentmiş pek te önemli değil. Önemli olan kendini bir şekilde hayatta tutabilmek ve bu yapılarla minimum enerjiyle maksimum iş çıkarabilmektir..
📍Çene kompleksi de böyle. Bedenin en çok kullandığı bölgelerden birisi( konuşmak, çiğnemek ..gibi) olan bu eklemde, kas ya da eklem kaynaklı bir kısıtlılık olduğunda yapılacak iş bellidir. .
📍Ya yemek, içmek, konuşmak gibi parafonksiyonel eylemler ya üstünkörü yapılır ya da vücudun diğer bölgelerinden destek alınır.
🐝Genelde boyun derin grubu kasları(suboccipital kaslar) kilitleyerek çene ekleminin daha kolay açılması ve bu sayede daha az enerji sağlanması yolu seçilir..
✅Oysa bu seçim ilerde daha büyük sorunları doğurur.
Ama beynimiz öyle çalışmıyor. Önce günü kurtarmak peşindedir. İleride n’olur bilinmez, önce şu anı kurtaralım derdindedir. ̇

09/04/2025

✅Bel fıtığı olanlar öne eğilebilir mi? .
Öne eğilince fıtık patlar mı?

31/12/2024

Tenisçi dirseği, tek başına bir dirsek sorunu değildir; çoğu zaman omuz ve el bileği sorunlarıyla birlikte görülür. Genelde dirsek bölgesindeki lateral epikondile yapışan kasların sık tekrar eden hareketlerle yaralanması ve iltihaplanması sonucu ortaya çıktığı düşünülür. Ancak buradaki iltihap, enfeksiyon kaynaklı değil, “enflamasyon” olarak adlandırılan bir yaralanma sürecidir. Bu nedenle antibiyotik gerektiren bir durum değildir.

Palpasyon sırasında dirsek dış kısmında ağrı hisseden herkese tenisçi dirseği tanısı koyulamaz. Dirsek bölgesinde ağrıya neden olabilecek pek çok anatomik yapı bulunur. Örneğin radial sinirin dolaşımının bozulması veya hareketinin kısıtlanması benzer ağrı şikayeti yapabilir. Ayrıca dirsek, omuzdaki yükü el bileğine aktaran bir ara eleman olarak görev yapar. Bu nedenle omuz ya da el bileğindeki sorunlar dirsekte yansıyan ağrılar oluşturabilir. Osteoporoz, D vitamini ve magnezyum eksikliği gibi durumlar da tenisçi dirseğine benzer şikayetlere neden olabilir.

Bu yüzden doğru tanı için ayırıcı tanı yapılmalı ve tedavi kişiye özel planlanmalıdır.

✅ Tendon İyileşmesinde En Önemli Faktörler:
* 🚭 Sigara içmemek (Kadmiyum iyileşmeyi bozar)
* 😴 Yeterli ve kaliteli uyku
* 🧘‍♀️ Stressiz yaşam (Tendona en çok zarar veren)
* 🍊 C vitamini ve magnezyum takviyesi
* ⚖️ Yük-yüklenme kapasitesine uyum (Bir süre çok zorlamamak)
* 🔄 Gerekliyse nöral-sinir mobilizasyonları yapılmalı

❌ Asla Yapılmaması Gerekenler:
* ❄️ Yeni başlangıçlı yaralanmalarda sıcak uygulama yapılmamalı. Soğuk uygulama tercih edilebilir.
* 🚫 Germe uygulamaları başlangıçta yapılmamalı.
* 🛑 İyileşme sürecinde zorlayıcı ve tekrarlayıcı hareketlerden kaçınılmalı. Kademeli olarak alıştırılmalı.
* ⏳ Ağrı geçtiğinde tedavi bırakılmamalı. İyileşme, ağrının azaldığı dönemde daha fazladır. En az 6-12 hafta boyunca egzersizlere devam edilmelidir.

25/12/2024

Yanlış Duruş: Boyun ve Bel Ağrılarının Gizli Sebebi!

Hepimiz zaman zaman yanlış duruş sergileyebiliriz, ancak bu alışkanlık haline geldiğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir! ❌

Yanlış duruş ve omurga kaynaklı Skolyoz (Omurga eğriliği) ve Kifoz’u (Kamburluk) birbirinden ayırmak gerekir.

Yanlış ve kötü postür daha basit ve kolay düzeltilebilir bir durumken, Skolyoz ve Kifoz daha karmaşık bir durumu gösterir. Altta yatan ciddi hastalıklar, kemik erimesi ya da bazı mineral eksikleri, ilgili hekim tarafından mutlaka değerlendirilmeli.

✨ Önerim:
🚶‍♀️ Düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
🧘‍♂️ Omurganızı doğru hizalayarak duruşunuzu koruyun.
⏳ Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin.
💪 Düzenli olarak esneme ve güçlendirme egzersizleri yapın.
🏊‍♀️ Yüzme gibi omurgayı destekleyen sporları tercih edin.

Sağlıklı bir omurga için harekette kalın! 🌟
📱0542 123 95 66
📍 Vali Konağı Cad, Sezai Selek Sk. Hak Apartmanı No:21 K:1 D:3 Şişli/İstanbul
•

06/05/2023

Osteopati, Kayropraktik ve Manuel Terapi arasındaki benzerlikler/farklar neler?
•
📱 0542 123 95 66
💻 gokhansahinarslan.com
•

04/05/2023

İçimizde saklı cevher.
•

02/05/2023

⚡️ Stres ile bel/boyun ağrıları arasında nasıl bir ilişki var?
•
📱 0542 123 95 66
💻 gokhansahinarslan.com
•

13/04/2023

Diliniz bekleme halindeyken doğru pozisyonda değilse pek çok sorun ortaya çıkabilir.
⚠️Çene eklemi ağrısı
⚠️Boyun ağrısı ve gerginliği
⚠️Horlama ve uyku apnesi
⚠️Yanlış yutma
⚠️Çarpık dişler
⚠️Baş ağrısı

🚨Dil doğru pozisyonda olduğunda, çene kaslarının kuvvetlerini dengelemeye ve TME ve ilgili kaslar üzerindeki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
🚨Dil yanlış pozisyonda olduğunda, çene kaslarında dengesizliklere ve TME disfonksiyonuna katkıda bulunabilir.

✏️Doğru Dil Pozisyonu
✅ Dilinizin ağzınızın dibine uzanmasına izin vermek yerine, ucu sert damağınıza (üst ön dişlerin arkasına) dayayın.
✅ Dilinizin kalan kısmını ağzınızın çatısına tamamen bastırana kadar düzleştirin.
✅ Dudaklarınızı kapatın ve dişlerinizi biraz ayrı tutun.
•

10/04/2023

Benim de klinikte en çok üzerinde durduğum kaslardan ikisi olan İliopsoas ve Quadratus Lumborum kasları, bel sağlığı açısından çok önemli.
Bu kasların çeşitli nedenlerle spazma girmesi ya da yaralanması, yalancı bel fıtığı etkisi gösterebilir.
Quadratus Lumborum, belin arkasında; Psoas Kası ise karnımızın içinde, bel omurlarının ön tarafında bulunuyor. Başta stabilizasyon olmak üzere çok önemli görevleri var. Özellikle böbrek taşı veya k*m dökenlerde, idrar yolu enfeksiyonu ya da kronik kabızlık yaşayan hastalarda, bu iki kasın etkilenme olasılığı yüksek.
Ek bilgi olarak Psoas Kası “ruh kası” diye anılır ve bir nevi bağırsaklarımızın çöplüğüdür. Duygularımızdan ve stresten çok çabuk etkilenir.
•

04/04/2023

Düşük omuz sendromunun nedeninin ağır çanta taşımak olduğu, birincil inanç.
Ağır çanta taşımak düşük omza katkıda bulunabilir ama kesinlikle birincil neden değil.
Düşük omuz sendromu, tipik olarak zayıf ayak duruşu, zayıf kaslar ve kas dengesizlikleri gibi faktörlerin bir kombinasyonunun sonucu olarak karşımıza çıkıyor.

Ayak kemeri, bacak kemiklerinin düzgün hizalanmasını sağlamada çok önemli bir rol oynar. Kemer çöktüğünde, tibia ve femurun dönüşü etkilenebilir ve bu da omurganın şeklinde değişikliğe yol açar. Omurganın şeklindeki bu değişiklik, omuzların öne doğru yuvarlanmasına ve düşük omuzlara neden olabilir.

Diğer faktörler arasında uzun süreli oturma, kambur durma ve masa başındaki zayıf ergonomiyi sayabiliriz.
Ek olarak, egzersiz eksikliğinden veya yanlış spor yapmaktan kaynaklanan kas dengesizlikleri de düşük omuzlara katkıda bulunabilir.
•

25/03/2023

23/03/2023

Konumu nedeniyle (başlangıç ve bitiş noktaları) psoas kası, omurga, pelvis ve bacak arasındaki kritik bir geçiş bölgesinde bulunuyor. Bu da psoasın işlev bozukluğunun genellikle başka bir şeyin belirtisi olduğunu biz anlatıyor.

👣Ayak düzgün yüklenmezse diz, kalça ve pelvis mekaniğini etkileyebilir.

🚶‍♀️Alt çenenin konumu, vücut ağırlığınızı öne doğru itebilir, bu da ağırlık merkezinizi ve kalça duruşunuzu etkiler.

💧Böbreklerle ilgili herhangi bir işlev bozukluğu, lomber omurgada bağlandığı yerden dolayı psoası da etkileyebilir.

🫁Duruş, nefes alma mekaniğini etkiler ve nefes, duruşunuzu etkiler.
•