Uzman Diyetisyen Feyzanur Ekşi

11/09/2024

‘Educational Grant’ kazananlardan biri olduğum için çok mutluyum 🤩

ESPEN aims to promote supervised clinical training stays in centres of recognised expertise.

✨Meet our new awardees of this Educational Grant here https://www.espen.org/education/training/educational-grant/awardees

07/06/2024

10/06/2023

Yaz sıcağında dahi soframızda yeri olan birisi 🤩

Kalori açısından zararsız olan çay ile ilgili dikkat etmemiz gereken iki husus var:

1) Özellikle protein ağırlıklı öğünden hemen sonra tüketmiyoruz, en az 30 dk sonra içebiliriz

2) Su niyetine içmiyoruz. Aksine çay içtiğimiz oranda su tüketimimizi arttırıyoruz.

Mutlu haftasonları olsun her birimiz için 🤩🌸

24/03/2023

Eveet. Ramazanın gelişiyle akşam yemekleri resmiyete kavuştu🤩 Biz kadınların ‘Akşama ne pişirsem’ sorunsalına fikir olması açısından akşam menümü paylaşıyorum. Sizler neler hazırladınız?
Hayırlı ramazanlar dilerim 🌸

*Kuru patlıcan dolma (önerilen porsiyon 2-3 küçük adet)
*Köfteli-buğdaylı ayran aşı çorba (1 kepçe)
*Mor lahana salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı+limon+elma sirkesi ile boolca tüketin)

30/01/2023

Merhabaa 🌸

Omega-3 yağ asitlerini vücudumuzun üretememesi sebebiyle dışarıdan almak zorunda olduğumuzu biliyor muydunuz? Bilişsel fonksiyon, göz sağlığı, kan lipit profili başta olmak üzere birçok hayati göreve sahip Omega-3’ün en sağlam kaynağı balıktır. Mümkünse haftada en az 2 gün kızartmadan tüketmek gereklidir.

Bilgiyi paylaşmak istediğiniz arkadaşlarınızı yorum kısmına etiketleyebilirsiniz.

Mutlu bir hafta olsun hepimiz için 🙋🏼‍♀️

08/01/2023

Merhabaa🙋🏼‍♀️

Maalesef sıcaklığın en yüksek seyrettiği Aralık ayını yaşıyormuşuz. Ekosistem için sağlıksız olan bu durumu kendimiz için faydaya dönüştürelim ve doğa yürüyüşü, açık hava sporlarımızı yapalım. Unutmayalım ki yürüyüş ve hareket kalp ve dolaşım hastalıklarını önlemede büyük önem taşımakta.

Mutlu bir pazar diliyorum herbirimiz için 🌸

01/01/2023

Merhaba🙋🏼‍♀️

Yeni yıl yeni başlangıçlar için müthiş bir fırsat. Kendimizi sevdiğimiz, bedenimize saygı duyduğumuz ve sağlığımız için çaba sarfettiğimiz harika bir yıl olmasını temenni ederim 🌸

#2023

11/12/2022

Merhabaa 🌸

Bazı günler kaloriye takılmadan, ruhumuzu beslemek gerekir. Çok güzel bir pazar günü diliyorum herkes için 🙋🏼‍♀️

30/10/2022

Günaydınn 🙋🏼‍♀️

Bugün İtalyan kahvaltısı ile açılışı yapalım. Her ülkenin kendine has beslenme alışkanlıkları var. Bizlerde de durum bu şekilde. Tekrarlar alışkanlıklara dönüşür ve değiştirmesi zordur. Bu sebepten ötürü sağlıklı tekrarlar edinelim ki sonunda sağlıklı alışkanlıklarımız olsun.

Mutlu pazarlar diliyorum 🌸

16/10/2022

Merhaba 🌸

Şekersiz Türk kahvesinin yağ yakımına katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz ? Gün içerisinde 2 fincandan fazla tüketim ise kalp ritim bozukluğuna sebep olabileceğinden dikkatli olmakta fayda var.
Mutlu pazarlar diliyorum 🙋🏼‍♀️

10/09/2022

Günün kahvesi 🤩
Çiçek gibi bir hafta sonu dilerim herkese 🌸