Psikolog Sena Saraçoğlu

Psikolog Sena Saraçoğlu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psikolog Sena Saraçoğlu, Psychologist, Reşatbey Mahallesi 62005 sk. Bilge Apt. No. 9 Kat. 3 Daire . 10, Adana.

16/04/2026

Sürekli yetersiz hissettirilen bir çocuk, büyüdüğünde en büyük mücadelesini dış dünyayla değil, kendi iç sesiyle verir. Çünkü zamanla başkalarının eleştirileri onun iç konuşmasına dönüşür. Başaramadığında değil, denemeye kalktığında bile kendini sorgular; çünkü değerinin koşullara bağlı olduğuna inandırılmıştır.

Bu çocuk, yetişkin olduğunda çoğu zaman “yeterince iyi değilim” duygusunu taşır. Başarılarını küçümser, hatalarını büyütür. Onay arayışı artar ya da tam tersi, eleştirilmemek için risk almaktan kaçınır. İçsel eleştirmeni, dışarıdan gelen gerçek tehditlerden daha yorucu ve acımasızdır.

15/04/2026

MEYDAN OKUMAYA KATILMAK İSTEYENLER 👆🏻

21 günlük serimizden sonra yeni bir 21 günlük meydan okuma ve bahaneleri bırakm üzerine bir seriyle geliyoruz.

Değişime açık mısın? yoksa aynı mı kalmak istiyorsun?

KARAR SENİN💪🏻

13/04/2026

ANTİDEPRESAN KULLANANLAR YORUMLAR DA BULUŞALIM💊⬇️

13/04/2026

Psikolojik açıdan bakıldığında, kendine yabancılaşma bir tür koruma mekanizması gibi de işleyebilir. Kişi zorlayıcı duygularla baş edemediğinde, onlardan uzaklaşarak kendini “uyuşmuş” hale getirir. Ancak bu uzaklaşma zamanla sadece acıyı değil, sevinci, heyecanı ve anlam duygusunu da silikleştirir. Hayat daha mekanik, daha otomatik bir hale gelir.

Sizde böyle hissediyor musunuz?

13/04/2026

Çalışmayı çok sevenler parmak kaldırsın 👆🏻🤍

ÇOCUK-ERGEN-YETİŞKİN DANIŞMANLIĞI

YÜZ YÜZ VE ONLİNE RANDEVU OLUŞTURMAK İSTEYEN DANIŞANLAR DM VEYA 📞0552 782 11 65 üzerinden iletişime geçebilirler.🌸

12/04/2026

Kapanış🫶🏻

“21 gün önce başladın…

Ve buraya kadar geldin.

Bu kolay değildi.
Ama sen yaptın.

Şimdi kendine şunu söyle:
Değişiyorum ve buna izin veriyorum.

Kaydet 🔖
Eğer başardıysan yorumlara bitti yaz 👇”

12/04/2026

Zihnimiz bize oyunlar oynayabilir, olayları çarpıtabilir veya unutabilir. Ama beden dürüsttür. Duygusal iyileşme sürecinde eksik olan parça genellikle bedendir.

Sizin de bu farkındalığı yaşadığınız zamanlar var mı?

11/04/2026

“Değişim zor…
ama geri dönmek daha zor.

Bugün kararını ver.

Devam mı?

Kaydet 🔖
Devam ediyorsan yorumlara devam yaz 👇
21. gün yarın.”

11/04/2026

Hissizleşmek, çoğu zaman yanlış anlaşılan bir savunma biçimidir. Dışarıdan bakıldığında bir eksiklik, bir donukluk gibi görünür; oysa içeride çoğu zaman yoğun bir birikimin sessiz sonucudur. İnsan zihni, baş edemediği duygularla karşılaştığında onları yok etmek yerine askıya almayı seçer. Bu, bir nevi “duygusal sigorta”dır: sistemi tamamen çökertmemek için bazı devreler geçici olarak kapanır.

Bu durum genellikle uzun süreli stres, hayal kırıklıkları, travmalar ya da sürekli bastırılan duyguların ardından ortaya çıkar. Kişi artık üzülmemeye, öfkelenmemeye ya da hayal kurmamaya başladığını fark eder. Ancak bu bir iyileşme değil, duygu spektrumunun daralmasıdır. Çünkü insan zihni seçici şekilde hissizleşmez; acıyı kapatırken, neşeyi de kısmaya başlar. Böylece hayat, sivri köşelerini kaybederken aynı zamanda renklerini de yitirir.

11/04/2026

🧠 Psikolojik olarak ne oluyor?

1. Ruminasyon (zihinsel geviş getirme)
Kişi geçmişte olan bir olayı ya da gelecekte olabilecek bir durumu sürekli analiz eder.
• “Neden böyle yaptım?”
• “Ya kötü olursa?”

Bu düşünceler çözüm üretmekten çok kişiyi aynı noktada kilitler.

2. Kaygı (anksiyete) mekanizması
Beyin aslında seni korumaya çalışır.
• Belirsizliği tehdit olarak algılar
• Sürekli senaryolar üretir

Bu da özellikle Anksiyete Bozukluğu ile yakından ilişkilidir.

3. Kontrol ihtiyacı
Fazla düşünen kişiler genelde:
• Her şeyi kontrol etmek ister
• Hata yapmaktan kaçınır

Bu da zihnin “her ihtimali hesaplama” çabasına girerek yorulmasına neden olur.

4. Duygusal yoğunluk
Düşünceler sadece düşünce olarak kalmaz, duygu üretir:
• Suçluluk
• Pişmanlık
• Korku

Zihin → düşünce üretir
Düşünce → duygu üretir
Duygu → daha fazla düşünce üretir

Bu bir kısır döngü oluşturur.

10/04/2026

“Zihnin gördüğüne inanır…

Bugün geleceğini sadece düşünme,
onu hisset.

Kaydet, tekrar yap 🔖
Devam ediyorsan yorumlara devam yaz 👇
20. gün yarın.”

10/04/2026

Kaygı (anksiyete), psikolojik açıdan gün içinde işlevselliğimizi birden fazla düzeyde etkileyerek performansımızı, karar verme süreçlerimizi ve genel iyi oluş halimizi bozabilir. Bunu birkaç temel mekanizma üzerinden açıklayabiliriz:

1. Dikkat ve Odaklanma Problemleri

Kaygı, zihinsel kaynaklarımızı sürekli “tehdit algısına” yönlendirir. Bu durum:
• Dikkatin kolay dağılmasına
• Yapılan işe tam odaklanamamaya
• Sürekli içsel düşüncelerle meşgul olmaya neden olur

Sonuç olarak kişi, basit görevleri bile daha uzun sürede ve daha fazla hata ile yapabilir.

2. Bilişsel Yükün Artması

Kaygılı bireylerde zihin genellikle “ya şöyle olursa?” şeklinde senaryolar üretir. Bu:
• Çalışma belleğini (working memory) doldurur
• Problem çözme kapasitesini düşürür
• Karar vermeyi zorlaştırır

Kişi kararsız kalabilir veya aşırı düşünme (overthinking) nedeniyle harekete geçemez.

3. Kaçınma Davranışları

Psikolojik açıdan kaygının en önemli etkilerinden biri kaçınmadır:
• Zor veya stresli görevleri erteleme
• Sosyal ortamlardan uzak durma
• Sorumluluklardan geri çekilme

Bu durum kısa vadede rahatlatıcı olsa da uzun vadede işlevselliği ciddi şekilde düşürür.

4. Duygusal Düzenleme Güçlüğü

Kaygı yüksek olduğunda:
• Tahammül azalır
• Sinirlilik artar
• Küçük sorunlar bile büyük stres yaratır

Bu da hem iş hem sosyal ilişkilerde bozulmalara yol açar.

5. Fizyolojik Etkiler

Kaygı sadece zihinsel değil, bedensel belirtiler de oluşturur:
• Kalp çarpıntısı
• Kas gerginliği
• Hızlı nefes alma

Bu belirtiler kişinin konforunu azaltarak performansını düşürür ve “iyi hissetmeme” hali yaratır.

6. Performans Üzerindeki Etki (Yerkes-Dodson Yasası)

Psikolojide bilinen bir ilkeye göre:
• Düşük düzeyde kaygı → motivasyonu artırabilir
• Yüksek düzeyde kaygı → performansı düşürür

Yani aşırı kaygı, verimliliği doğrudan bozan bir faktördür.

Address

Reşatbey Mahallesi 62005 Sk. Bilge Apt. No. 9 Kat. 3 Daire . 10
Adana
01170

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Sena Saraçoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category