FizyoSmart

Home
FizyoSmart

Fizyoterapi Danışmanlık
Egzersiz
Klinik Pilates
Omurga Sağlığı
Sporcu Sağlığı
Koruyucu Egzersiz
Düzeltici Egzersiz

19/08/2025

Ağrı kesiciler ağrıyan yeri nasıl biliyor?
• Ağız yoluyla alınan ağrı kesici (analjezik) moleküller kana karışır ve tüm vücudu dolaşır.
• Ancak bu moleküller rastgele değil, belirli hedeflere—yani uygun protein ve reseptörlere—bağlanarak etkili olur.
• Her hücre yüzeyinde farklı proteinler bulunur, ilaç molekülleri ise bu proteinlere “uygun anahtar” gibidir.
• İltihaplı ağrılarda (örneğin yaralanma bölgesi), sitokin adı verilen inflamatuar sinyaller salınır.
• NSAID (örneğin ibuprofen, aspirin) gibi ilaçlar, bu sitokinlerin üretildiği veya etkili olduğu COX enzimlerini bloke ederek etki gösterir.
Bu sayede ağrı kesici, tıpkı “problemin olduğu bölgede” hedefe odaklanmış gibi görünür.
• Birçok güçlü ağrı kesici—örneğin parasetamol veya opioidler—vücutta yaygın etki gösterir ve ağrı sinyallerini azaltır.
• Bu tür ilaçlar ağrıyı spesifik bölgeden değil, daha çok sinyalin iletim yollarını baskılayarak azaltır.
• Opioidler, merkezi ve periferal sinir sisteminde bulunan opioid reseptörlerine (μ, δ, κ gibi) bağlanır.
• Bu reseptörler; omurilik, beyin, ve bazı çevresel sinirlerde yaygındır ve bağlanma sonucunda ağrı hissi baskılanır.
• Jel, krem veya bant formunda kullanılan topikal analjezikler doğrudan etkilenen alana uygulanır.
• Bu formülasyonlar, kalsiyum kanallarını bloke ederek ağrı sinyalini lokal düzeyde keser.
Kaynak: Charles River Recovery, Dove Medical Press, International Journal of General Medicine, TÜBİTAK Bilim Genç.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlı olup teşhis veya tedavi yerine geçmez, hastalık durumlarında mutlaka önce doktorunuza danışın.

Fizyoterapist Onur Sünbül

̇

24/06/2025

Siyatik Sinir Ağrısını Nasıl Anlarsınız?

Belden başlayıp kalçadan bacağa, hatta ayağa kadar yayılan keskin, batıcı bir ağrı mı yaşıyorsunuz? Bu, siyatik sinir sıkışması olabilir!

🔍 Evde Basit Bir Test: Slump Testi
1️⃣ Dik oturup ellerinizi belinizin arkasında birleştirin.
2️⃣ Çenenizi göğsünüze değdirerek boynunuzu öne eğin.
3️⃣ Yavaşça bir bacağınızı düzleştirin.
✅ Ağrı veya uyuşma artıyorsa, siyatik sinirde hassasiyet olabilir.

⚠️Bu testi yaparken dizini tam düzeltemiyorsan bacağının arkasında, belde ya da kalçada ağrı çekme oluşuyorsa, başını öne eğince bel kalçada ağrı oluşuyorsa siyatik sinir sıkışmış, hassas veya gergin olabilir.

❌Sinir yapı olarak hassas olduğu için onu daha çok gerecek bacak bacak üstüne atmak, düz bacak kaldırmak, çarşafla bacağı germek, priformis kasını germek gibi ağrıyı daha çok arttıran hareketlerden kaçınmak faydalı olacaktır.

⚠️ Ne Zaman Doktora Gitmeli?
- Ağrı 1 haftadan uzun sürerse,
- Bacakta güçsüzlük/uyuşma varsa,
- İdrar tutamama gibi belirtiler eşlik ediyorsa acil tıbbi destek alın.

📌 Bilimsel Gerçekler:
- Siyatik, genellikle bel fıtığı (L4-L5/S1 diskleri) veya piriformis sendromundan kaynaklanır (*Mayo Clinic, 2023*).
- Slump testi, sinir kökü irritasyonunu değerlendirmede %72 duyarlılığa sahiptir (*Journal of Physiotherapy, 2018*).

💡 Öneri:Test pozitif çıkarsa, hareketi zorlamayın ve fizyoterapiste danışın. Doğru egzersizlerle ve manuel terapi ile ağrıyı azaltmak mümkün!

̇

13/06/2025

“Vücudunuz size sessizce ‘Dur!’ diyor olabilir mi? 🚨
Bedenimiz, yaşadığımız stresi asla görmezden gelmez. O, sessizce sinyal verir – bazen bir baş ağrısıyla, bazen uykusuz bir geceyle, bazen de sebepsiz bir mide gerginliğiyle. Peki bu işaretleri ne zaman ciddiye almalıyız?
🔹 Sabahları yorgun uyanıyorsanız,
🔹 Gece saat 3’te gözleriniz açılıyorsa,
🔹 Sırtınız sanki taşlaşmış gibi hissediyorsa,
🔹 Cildiniz aniden tepki veriyorsa,
Bedeniniz size bir mesaj veriyor olabilir: “Artık yeter.”
📌 Bilimsel gerçekler:
• Kronik stres, hipokampusu küçülterek hafıza sorunlarına yol açabilir (Lupien, 2009).
• Kas Gerginliği ve Ağrı: Stres, özellikle boyun, omuz ve sırt kaslarında kronik gerginliğe ve fibromiyalji benzeri ağrılara neden olabilir (Clauw, 2014).
• Baş Ağrıları ve Migren: Stresle tetiklenen kas kasılmaları ve vasküler değişiklikler gerilim tipi baş ağrılarını artırır (Peterlin et al., 2009).
• Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon): Kronik stres, sempatik sinir sisteminin aşırı aktivasyonuna ve kortizol seviyelerinin artmasına bağlı olarak kan basıncını yükseltebilir. Bu da kalp hastalığı riskini artırır (McEwen, 2008)
• Stres altındayken bağışıklık sisteminiz zayıflar, enfeksiyonlara açık hale gelirsiniz (Cohen, 2012)
• Midenizdeki gerginlik, stres hormonlarının sindirim sisteminizi nasıl etkilediğinin bir işareti olabilir (Mayer, 2014)
• Stres, uyku döngüsünü düzenleyen melatonin üretimini bozar (Riemann et al., 2010)
• Stres, bağırsak-beyin eksenini etkileyerek karın ağrısı, şişkinlik ve düzensiz bağırsak hareketlerine yol açabilir (Mayer et al., 2014).

Peki ne yapabilirsiniz?
🌿 Küçük molalar verin – Günde 5 dakika derin nefes almak bile fark yaratır.
🚶 Hareket edin – Yürüyüş, kortizol seviyenizi düşürür.
💤 Uykuyu önemseyin – Kaliteli uyku, stres direncinizi artırır.
Unutmayın: Bedeniniz size her şeyi anlatır. Onu dinlemeyi öğrenin. ❤️‍🩹
📢 Peki siz, vücudunuzun stres sinyallerini nasıl yönetiyorsunuz?

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlı olup teşhis veya tedavi yerine geçmez, hastalık durumlarında mutlaka önce doktorunuza danışın.

12/05/2025

“Diz kıkırdağı ‘yumuşaması’ aslında ne anlama geliyor? 👀

1️⃣ Kıkırdak Yapısı: Diz kıkırdağı, kolajen ve proteoglikanlardan oluşur. Zamanla aşınma, travma veya osteoartrit gibi durumlarda kıkırdak dokusu bozulabilir, bu da ‘yumuşama’ olarak algılanır.

2️⃣ Kondromalazi Patella: Özellikle diz kapağı altındaki kıkırdak yumuşamasıdır. Koşucular ve merdiven inip çıkanlarda sık görülür! 🏃‍♂️💨

3️⃣ Hidrasyon Etkisi: Sağlıklı kıkırdak %60-80 sudan oluşur. Dejenerasyon başladığında su tutma kapasitesi azalır, esneklik kaybolur.

⚠️ Risk Faktörleri:
• Aşırı kilo 🏋️‍♂️
• Diz çökmek/uzun süre çömelmek 🧎
• D vitamini eksikliği ☀️

💡 Nasıl Korunuruz?
✅ Glukozamin ve kondroitin takviyeleri (kanıtlar sınırlı olsa da).
✅ Düzenli yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili egzersizler. 🚴‍♀️
✅ Omega-3 ve D ve C vitamini beslenmeye ekle! 🥑🍋

🚀Diz ağrısı yaşayan arkadaşına gönder.

NIH Osteoartrit Rehberi (2023).
Journal of Orthopaedic Research, “Patellofemoral Stress Syndrome” (2019).
Buckwalter JA, et al. “Articular Cartilage Degeneration” (2005).

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlı olup teşhis veya tedavi yerine geçmez, hastalık durumlarında mutlaka önce doktorunuza danışın.

07/05/2025

Her zaman bize ışık olan, mesleğimizde ve hayatımızda yeni yollar açan ve bilgi birikimini bizimle paylaşan değerli hocam Ezdesir Kemali’ye sonsuz teşekkürler.
3 kurdan oluşan IKOMT ADVANCED eğitimini tamamladık 😊

IKOMT team we are so beautiful together 🍀

̇zyoterapi̇st

05/05/2025

😩Her gün milyonlarca insan, baş ağrısıyla mücadele ediyor.

🤯En yaygın tipler arasında gerilim tipi baş ağrısı ve migren yer alıyor.

Peki bu ağrıların arkasındaki nedenleri ve onları azaltmanın yollarını biliyor musunuz? 🧠✨

🚨Baş Ağrısını Tetikleyen Faktörler:
- Uzun süre telefon kullanımı ve boyun düzleşmesi
- Düşük östrojen ve serotonin seviyeleri
- Kronik stres, anksiyete ve tükenmişlik
- Kalitesiz uyku ve çene kas spazmları
- SIBO gibi sindirim problemleri

🍀Peki Çözüm Ne?
- Boyun egzersizleri ve doğru postür ile kasları rahatlatın.
- Magnezyum takviyesi ve prebiyotiklerle vücudunuzu destekleyin.
- Meditasyon ve bilişsel davranışçı terapi ile stresi yönetin.
- Uyku düzeni ve doğa yürüyüşleri ile zihninizi resetleyin.
- Sosyal bağlarınızı güçlendirerek psikolojik denge sağlayın.

✳️Özellikle gerilim tipi baş ağrısı ve migren, genellikle boyun ve çevresindeki kasların ve boyun omurlarının fonksiyon bozukluklarıyla ilişkilidir. Egzersiz ve manuel terapi, bu ağrıların azaltılmasında önemli bir rol oynar.

- Hansraj, K. K. (2014) - Yip, C. H. T., et al. (2008).- Burch, R. C., et al. (2019). - Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). - Mauskop, A., & Varughese, J. (2012). - Luedtke, K., et al. (2018).- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985).

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlı olup teşhis veya tedavi yerine geçmez, hastalık durumlarında mutlaka önce doktorunuza danışın.

Address

Limonluk Mahallesi İsmet İnönü Boulevard Çoruhlu New Wave 167/A Yenişehir/MERSİN

33110

Opening Hours

Monday	09:30 - 17:00
Tuesday	09:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 20:00
Thursday	09:30 - 20:00
Friday	09:30 - 20:00
Saturday	09:30 - 20:00

Telephone

+905309451533

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FizyoSmart posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: