Kadıköy Fizik Tedavi - Dr. Nüzhet Doğan

08/12/2025

Kastaki tetik nokta enjeksiyonu, kas içinde oluşan tetik noktaları (myofasyal trigger point) hedef alarak ağrıyı azaltan bir tedavi yöntemidir. Ağrı azaltma mekanizması birkaç şekilde açıklanır:

🔹 1. Kas spazmını çözerek rahatlatır

Tetik noktalar, kas liflerinin sürekli kasılı kaldığı küçük düğümlerdir. Enjeksiyonla bu bölgeye girildiğinde:

Liflerin spazmı çözülür

Kas gevşer

Gerginlik azaldığı için ağrı hafifler

🔹 2. Enflamasyonu azaltır

Enjeksiyonda çoğunlukla lokal anestezik (örneğin lidokain) veya kortizon bulunur.
Bunlar:

Bölgedeki iltihabi tepkileri azaltır

Sinir uçlarının hassasiyetini düşürür

Böylece ağrı sinyalinin iletimi azalır

🔹 3. Sinir iletimini geçici olarak bloke eder

Lokal anestezik, tetik noktadaki aşırı hassas sinir uçlarını “susturur”.

Beyne giden ağrı sinyalleri azalır

Kas çevresindeki gerginlik refleksi çözülür

🔹 4. Mekanik etkiyle düğümü parçalar

İğnenin girip çıkması bile (“dry needling etkisi”) tetik noktadaki kas liflerini uyarır:

Düğümlenmiş lifler açılır

Kanlanma artar

Oksijenlenen kas iyileşmeye başlar

🔹 5. Kan dolaşımını artırır

Kas içine yapılan müdahale:

Bölgeye kan akımını artırır

Biriken toksinlerin ve laktatın uzaklaşmasını sağlar

Böylece ağrı ve sertlik azalır

✔️ Sonuç olarak:
Tetik nokta enjeksiyonu; kas spazmını çözerek, sinir hassasiyetini azaltarak, enflamasyonu kontrol altına alarak ve lokal kan akımını artırarak ağrıyı azaltır.

08/12/2025

Her iki elin aynı anda kullanıldığı beyin egzersizlerine çaprazlama egzersizleri veya bimotor egzersizler denir. Bu tür çalışmaların beynin üzerinde oldukça özel ve bilimsel olarak desteklenen etkileri vardır.

Aşağıda kolay ve anlaşılır bir şekilde anlatıyorum:

🧠 İki Elle Yapılan Egzersizler Beyni Nasıl Etkiler?

✅ 1. Beynin iki yarım küresi arasındaki iletişimi güçlendirir

İnsan beyninde sağ ve sol yarım küreler farklı görevlerde uzmanlaşmıştır.
İki elin aynı anda, farklı hareketlerle çalışması, bu iki yarım kürenin birbiriyle daha hızlı ve etkili iletişim kurmasını sağlar.

Bu da:

Düşünme hızını artırır

Konsantrasyonu güçlendirir

Zihinsel işlemleri kolaylaştırır

✅ 2. Nöroplastisiteyi artırır (beynin kendini geliştirme yeteneği)

Her iki elin eş zamanlı kullanımı, beyne alışık olmadığı bir zorluk verir.
Bu sayede yeni sinir bağlantıları (nöral yollar) oluşur.

Sonuç:

Hafıza güçlenir

Öğrenme hızlanır

Beyin daha esnek hale gelir

✅ 3. Dikkat ve odaklanmayı güçlendirir

İki el koordinasyon gerektirdiği için beynin “dikkat merkezleri” aktif şekilde çalışır.
Örneğin:

Sağ elle daire çizerken sol elle kare çizmek

İki elle farklı sayı ritimleri yapmak

Bu tür çalışmalar yürütücü işlevleri geliştirir.

✅ 4. El-göz koordinasyonunu ve motor becerileri geliştirir

Yaş ilerledikçe motor beceriler zayıflayabilir.
Çift el egzersizleri:

Kas kontrolünü

El hareketlerinin doğruluğunu

Hız ve uyumu

destekler.

Özellikle 60 yaş sonrası için çok faydalıdır.

✅ 5. Stres azaltır ve beyin dalgalarını düzenler

Bilateral (iki taraflı) hareketler, beynin duygusal merkezleriyle de ilişkilidir.
Bu yüzden:
Stresi azaltır..
Zihni sakinleştirir
Duygusal dengeyi artırır

07/12/2025

Bacak kaslarını güçlendirmek genellikle kalça ve diz ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, güçlü kasların eklemlere binen yükü azaltması ve hareketi daha düzgün yönlendirmesidir. Ancak bu her durum için geçerli olmayabilir; ağrının nedeni önemlidir.

Neden yardımcı olur?

1. Quadriceps (ön bacak) güçlendirme:
Diz eklemini stabilize eder, özellikle merdiven çıkarken ve çömelirken oluşan ağrıyı azaltabilir.

2. Hamstring ve glute (kalça) kaslarını güçlendirme:
Kalça stabilitesini artırır, leğen kemiğini dengeler ve dizin doğru hizalanmasına katkı sağlar.

3. Kalça abdüktörleri (yan kalça kasları):
Diz içe çökmesini engeller; bu durum özellikle koşu veya yürüyüş sırasında diz ağrısına yol açabilir.

Ne zaman işe yaramayabilir?

Eklem içinde ileri seviyede kireçlenme varsa

Menisküs veya bağ hasarı gibi yapısal bir sorun varsa

Aşırı yüklenmeye bağlı akut yaralanmalar

Bu durumlarda yine de kas üçlendirme faydalıdır ama öncelikle fizik tedavi doktoruna muayene olmanız tavsiye edilir.

06/12/2025

03/12/2025

Omurga, dik durmamızı sağlayan, hareket etmemizi, oturmamızı ve eğilmemizi sağlayan güçlü bir sütun gibidir. Onu, güçlü ve esnek bantlarla (bağlar) birbirine bağlı ve yumuşak yastıkçıklarla (diskler) desteklenmiş bir yapı taşları (omurlar) yığını olarak düşünün. Bu yapı sadece dik durmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığımızı destekler ve bize şekil verir.

Ancak omurga bizi ayakta tutmaktan daha fazlasını yapar. Aynı zamanda bir bilgi otoyoludur. Omurilik sinirleri, beynimizle vücudumuzun geri kalanı arasında mesaj taşıyan bir kablo demeti gibidir. Örneğin, kolunuzu hareket ettirmek istediğinizde, beyniniz omurilikten kolunuzdaki sinirlere ne yapması gerektiğini söyleyen bir sinyal gönderir. Bu sinirler aynı zamanda bir şeyleri hissetmenize de yardımcı olur; sıcak bir şeye dokunduğunuzda, mesaj omuriliğinizden beyninize gider ve beyniniz de yanmadan önce hızla uzaklaşmanızı söyler!
Omurga beş bölgeye ayrılabilir: 

Servikal omurga (boyun): Omurganın en üst kısmındaki ilk yedi omur.

Torasik omurga (sırt): Kaburgalarınıza bağlı olan orta sırtın on iki omurudur. 

Bel omurgası (alt sırt): Alt sırtın beş omurudur.

Sakrum (omurganın tabanı): Bu kemik vücudun tüm ağırlığını taşır ve vücudun kalça ve pelvis bölgesindeki birçok kas ve bağın bağlandığı yerdir.

Kuyruk sokumu kemiği : Bu küçük üçgen şeklindeki kemik, dört ila beş kaynaşmış (birbirine bağlı) omurdan oluşur. 

30/11/2025

Karpal tünel sendromunda ana belirti, başparmak işaret, orta ve yüzük parmaklarını etkileyen eldeki his değişikliğidir. Birçok kişi bu his değişikliğini karıncalanma olarak tanımlar. Karıncalanma genellikle geceleri veya sabahın ilk saatlerinde daha kötüdür. Özellikle el yüksekteyse, cep telefonu veya gazete gibi bir nesneyi kavramayı içeren aktivitelerle tetiklenebilir. Erken evrelerde karıncalanma belirtileri aralıklıdır ve his normale döner. Durum kötüleşirse, his değişikliği sürekli hale gelebilir, parmaklarda ve başparmakta uyuşukluk, başparmağın tabanındaki kasların zayıflığı ve erimesiyle birlikte görülebilir. Hastalar genellikle beceriksizlik hissi ve nesneleri kolayca düşürme tarif etmişlerdir. KTS, bilek ve ön kolda ağrı ile ilişkili olabilir.
Bazı durumlarda, tanıyı doğrulamak için sinir iletim testlerine ihtiyaç duyulur. Bazen kan testleri ve röntgenler gerekebilir.Şikayetleriniz yoğunlaşmadan erken dönemde fizik tedavi doktoruna başvurunuz uygun olur.

23/11/2025

23/11/2025

📌El Rehabilitasyonu

19/11/2025