Nefis Diyet Merkezi, Yakuplu Mahallesi (2026)

02/07/2025

Ekmekteki Gizli Tehlike: Kalsiyum Propiyonat Glikoz Dengenizi Bozuyor Olabilir!”

🧬 Son bilimsel araştırmalar, ekmek ve paketli gıdalarda yaygın olarak kullanılan bir katkı maddesinin — kalsiyum propiyonat (E282) — vücudun glikoz metabolizmasına olumsuz etki edebileceğini gösteriyor.
👩‍🔬 Harvard Üniversitesi’nde yapılan ve bilim insanı Gökhan S. Hotamışlıgil’in de yer aldığı bir çalışmada:
🔹 14 sağlıklı bireye verilen oral propiyonat,
🔹 İnsülin direncini artırdı
🔹 Glukoz üretimini uyardı
🔹 Ve metabolik stresi tetikledi

🍞 Bu katkı maddesi en çok nerede mi var?
✅ Ekmek
✅ Kekler
✅ Hazır sandviçler
✅ İşlenmiş sütlü ürünler
✅ Hayvan yemleri bile!
📉 Glisemik kontrolünüzü önemsiyorsanız, bu katkıyı sık tüketmek düşündüğünüz kadar masum olmayabilir.

PubMed: PMC8314753

01/04/2022

Hoş geldin Ya Şehr-i Ramazan🌹

15/10/2021

📍Alıç meyvesi yüzyıllardır sindirim sorunları, kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon için bitkisel bir ilaç olarak kullanılmıştır.
📍Alıç, kasılmalar sırasında kalpten pompalanan kan miktarını artırmaya, kan damarlarını genişletmeye ve sinir sinyallerinin iletimini artırmaya yardımcı olabilir.
📍Bitkide bulunan bazı biyoaktif bileşikler, kalp problemlerinin tedavisinde etkili olmasının nedeni olabilir. Bu bileşikler flavonoidleri , fenolleri ve oligomerik prosiyanidinleri içerir.
📍Alıç doğal bir idrar söktürücüdür . Sıvı birikimini azaltma özelliği, konjestif kalp yetmezliğini gidermeye yardımcı olur.
📍Alıç kan damarlarının gevşemesine neden olur , bu da damarları genişletir ve kanın daha kolay akmasını sağlar.
📍Alıçta bulunan yüksek antioksidan içeriği, anti-inflamatuar etkiler sağlamaya yardımcı olur. Alıçtaki flavonoid bileşeninin, kolesterolü düşürme ve iltihaplanma dahil olmak üzere bu faydaları sağlamada özellikle etkili olduğu gösterilmiştir.
📍Alıçta bulunan antioksidan özelliklerin iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ve hatta gastrointestinal sisteme antimikrobiyal faydalar sağlamaya yardımcı olabileceğini belirlediler.
🔖Tavsiye edilen günlük alıç ekstresi dozu 160 mg ila 900 mg'dır .
🔖💢Alıç, kan basıncını düşürerek ve kan damarlarının genişlemesine neden olarak kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçların etkilerini yoğunlaştırabilir. Bu yüzden alıç meyvesini kalp hastalıklarında kullanılan ilaçlarla birlikte tüketiminde dikkat ediniz!

15/10/2021

📍Alıç meyvesi yüzyıllardır sindirim sorunları, kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon için bitkisel bir ilaç olarak kullanılmıştır.
📍Alıç, kasılmalar sırasında kalpten pompalanan kan miktarını artırmaya, kan damarlarını genişletmeye ve sinir sinyallerinin iletimini artırmaya yardımcı olabilir.
📍Bitkide bulunan bazı biyoaktif bileşikler, kalp problemlerinin tedavisinde etkili olmasının nedeni olabilir. Bu bileşikler flavonoidleri , fenolleri ve oligomerik prosiyanidinleri içerir.
📍Alıç doğal bir idrar söktürücüdür . Sıvı birikimini azaltma özelliği, konjestif kalp yetmezliğini gidermeye yardımcı olur.
📍Alıç kan damarlarının gevşemesine neden olur , bu da damarları genişletir ve kanın daha kolay akmasını sağlar.
📍Alıçta bulunan yüksek antioksidan içeriği, anti-inflamatuar etkiler sağlamaya yardımcı olur. Alıçtaki flavonoid bileşeninin, kolesterolü düşürme ve iltihaplanma dahil olmak üzere bu faydaları sağlamada özellikle etkili olduğu gösterilmiştir.
📍Alıçta bulunan antioksidan özelliklerin iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ve hatta gastrointestinal sisteme antimikrobiyal faydalar sağlamaya yardımcı olabileceğini belirlediler.
🔖Tavsiye edilen günlük alıç ekstresi dozu 160 mg ila 900 mg'dır .
🔖💢Alıç, kan basıncını düşürerek ve kan damarlarının genişlemesine neden olarak kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçların etkilerini yoğunlaştırabilir. Bu yüzden alıç meyvesini kalp hastalıklarında kullanılan ilaçlarla birlikte tüketiminde dikkat ediniz!

05/04/2021

köşemizde bugün popüler olarak tüketilen yesil çayın tiroid rahatsızlıklarında tüketimi hakkında bilgi vereceğim.
🟢Tiroid hastaları yeşil çay içebilir mi?
💚Yeşil çayın sağlığa yararlı etkileri içinde bulunan polifenol, flavonidler ve kateşin maddesinden öte gelir.
💚Yapılan bazı çalışmalarda yüksek miktarda yeşil çay tüketiminin tiroid hormonu salgısını azalttığı üzerinde durulmuştur.
💚Günde 2 kupa yeşil çay tüketiminde herhangi bir sıkıntı oluşmamaktadır.
💚Günde 5 gramı geçen tüketimde fare deneylerinde tiroid hormonlarında azalma gözlenmiştir. Yeşil çayın içinde bulunan florid maddesinin tiroid peroksidaz ve 5-deiyodinaze 1 enzim aktivitesini azaltığı ve tiroidde bulanan Na+K+ ATPaz enzim aktivitesini artırdığı gözlenmiştir.
💚Yeşil çay tüketiminin kateşin maddesinden dolayı guatrojenik etkisi tesbit edilmiştir.
💚Graves (toksik guatrın bir türü) hastalarında bağışıklık sistemine olumlu etkileri ve tiroid hormon salgısını azaltıcı etkilerinden dolayı yararlı bulunmuştur fakat tüketilmesi gereken miktarıyla alakalı net bilgiler henüz mevcut değildir.
✅Sonuç olarak, tiroidi az çalışan hastaların günde 2 fincandan fazla yeşil çay tüketimi beslenme ve diyet uzmanlarınca önerilmemektedir.

14/02/2021

Bu karlı havalarda içimizi ısıtacak Nefis bir çorba tarifiyle geldim🤗 Tarifi dan baktım.

Pancar Çorbası♥️

🎈2 adet patates

🎈2 adet mor soğan

🎈1 büyük boy kapya biber

🎈1 büyük boy kırmızı pancar

🎈4 su bardağı su

🎈Tuz

🎈Ben kimyon ve karabiber de koydum.

Yapılışı

🔴Bütün malzemeleri kabuklarını soyup tencereye koyun, kaynatın. Piştikten sonra blenderdan geçirin. Afiyet olsun🥰

06/01/2021

Bugün yine çok basit bir tarifle geldim 😍 Tarifi dan baktım.
💥Muzlu Hindistan Cevizli Kurabiye
Malzemeler
💛1 büyük boy muz
💛4-5 yemek kașığı hindistan cevizi
💛1 çay kaşığı tarçın
💛Hepsini karıștırıp elinizle șekillendirin. 160 derece fırına 17-20 dakika boyunca üstü kızarana kadar pișirin. Bu tarifle 7 kurabiye çıktı. Afiyet olsun 🌸

27/11/2020

❄️Antioksidan kapasiteleri yüksek yiyecekler bağıșıklık sistemini güçlendirir. Bağıșıklık sistemini güçlendirmek için E vitamini, C vitamini ve beta karotenden zengin beslenme planı olușturulmalı.
❄️Yapılan çalıșmalarda bağıșıklık sistemi düșük bireylerin A, C ve E vitaminlerinin düșük olduğu görülmüș, ayrıca selenyum, magnezyum, omega-3 ve D vitaminlerinin de düșük olduğu saptanmıștır.
❄️Bugün sizlere bağıșıklık sistemini kuvvetlendirecek birkaç besinden bahsetmek istedim.
❄️Turunçgiller, yeșil yapraklı sebzeler, kırmızı dolmalık biber C vitamininden zengin besinlerdir. ❄️Ispanak, brokoli, kırmızı biber, kabak, havuç beta karotenden zengin besinlerdir.
❄️Badem, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar, ıspanak, brokoli gibi yeșil sebzeler, kümes hayvanları E vitamininden zengin besinlerdir.
❄️Yeșil çayın içerisindeki gallate epigallokateşin (EGCG) bağıșıklık fonksiyonunu artırır.
❄️Çeșitlilik, doğru beslenmenin anahtarıdır. Bu gıdalardan sadece birini sürekli yeseniz bile bağıșıklığınızı kuvvetlendirmeye yeterli olmayacaktır. Porsiyon boyutlarına ve önerilen günlük alım miktarına dikkat edin, böylece tek bir vitamini çok fazla ve diğerlerinden çok az almazsınız.
❄️Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın🤗

21/11/2020

Bugün sizlere ara öğünde tüketebileceğiniz basit ama bir o kadar Nefis bir tarifle geldim.💁

Malzemeler
💛1 büyük boy elma
💛1 çay kaşığı tarçın
💛Aralarına sürmek için pekmez
💛Üstüne isteğe bağlı kuru üzüm veya ceviz serpebilirsiniz.

*Ara öğünlerde meyveyi sade tüketmekten sıkılanlara bir de bu șekilde tüketmelerini tavsiye ederim. 🤗

18/11/2020

Hava değișimi ve korona vakalarının arttığı bu dönemde bağıșıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. 💪
Bağıșıklık sistemi genel olarak hastalığa neden olan mikroorganizmalara karșı sizi korumak için olağanüstü bir iș çıkarır. Bağıșıklık sistemi, bir sistemtir. Bu yüzden iyi çalışması için denge ve uyum gerekir. Genel sağlık kurallarına uymak, bağıșıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmak için doğal olarak yapabileceğiniz en iyi adımdır.💁 Bağıșıklık sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun her parçası, çevresel saldırılardan korunduğunda ve așağıdakiler gibi sağlıklı yașam stratejileriyle desteklendiğinde daha iyi çalıșır:🤗
💙Sigara içmeyin!
💙Yeterli ve dengeli beslenin.
💙 Sağlıklı kilonuzu koruyun.
💙Düzenli egzersiz yapın.
💙Stresi̇ en az indirin. (Nefes egzersizleri, yürüyüș yapmak stresinizi en aza indirmenizde yardımcı olur)
💙Alkol tüketmeyin!
💙Yeterli uyuyun. (Yetișkinlerin günde en az 6- 8 saat, çocukların günde en az 8-9 saat uyuması önerilir)

Nefis Diyet Merkezi

02/07/2025

01/04/2022

15/10/2021

15/10/2021

05/04/2021

14/02/2021

06/01/2021

27/11/2020

21/11/2020

18/11/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share