Sağlıklı Yaşam İçin Renkli Anlar

21/06/2023

Tüm öğrencilerimin, öğretmenlerimin, yogaya gönül veren herkesin 21 Haziran Dünya Yoga Günü'nü kutlarım. 🏵️🙏🏻🧘🏻‍♀️

25/05/2023

Bir süredir stüdyoda özel yoga dersleri veriyorum. Bugün ilk sınıf dersimiz başlıyor. Her derste farklı bir uygulama göstereceğim ve bu egzersizleri hayatınıza nasıl katabileceğinizi anlatacağım. Bu içerik her yaştan, her seviyeden katılımcıya uygun olacak. Eklemleri çalıştıran, dolaşımı iyileştiren, bağ dokuyu uyaran yorucu olmayan hareketlerle vücudunu çalıştırmak isteyenler için çok uygun olacak. Yolu a düşen yoga ile tanışmak isteyenler buyursun gelsin. Dersler salı-perşembe saat 20.00 de. Bilgi için Tel 0532 015 71 79

05/08/2020

Uçucu yağlar, bitkilerin ya da bitkisel kaynakların, kök, gövde, yaprak, meyve, kabuk, çiçek gibi kısımlarından üretilen, oda sıcaklığında sıvı halde olan, bazen de donabilen, genellikle renksiz ya da açık sarı renkli, uçucu, kuvvetli kokulu yağlardır. Bu yağlar açıkta bırakıldıklarında oda sıcaklığında bile buharlaşabildiklerinden dolayı “uçucu yağ”, eter gibi uçtukları için de “eterik yağ”, güzel kokulu olmaları ve parfüm sanayisinde kullanımlarından dolayı da “esansiyel yağ” denilmektedir. Uçucu yağlar geniş bir kullanım alanına sahip olduğundan dolayı kimyasal yapıları incelenmiş ve biyolojik aktiviteleri merak konusu olmuştur. Bence çok karmaşık ve dikkat edilmesi gereken nokta da burası. son yıllarda çok yaygınlaştı ve birçok kişi /firma uçucu yağlara ilgi göstermeye başladı. Uçucu yağ karışım tarifleri çokça paylaşılıyor. Fakat etki mekanizması ne kadar bilinerek bu uygulamalar yapılıyor şu sıralar sıkça düşündüğüm bir konu...Devamı gelecek...

03/08/2020

Yorucu bir günün ardından bakım gecesi ev yapımı lip balm ve lip peeling ile 🤗 Bu hafta çok sıcak olacakmış bol su için, ölü derilerden arının ve derinizi nemlendirin. Ben dudaklardan başladım. Çünkü hava benim için aşırı sıcak ve maskeden dolayı kuruyor😷

03/08/2020

için paylaştığım tarif çok beğeni topladı. Daha önce yaptığım krem barlar bu fikrin anasıydı😄 Yapıp, görselleri benimle paylaşanlara tekrardan teşekkür ederim. O halde yapmayan kalmasın! 100 ml hindistancevizi yağı, 10 damla nane uçucu yağı 10 damla limon uçucu yağı. Bu yağların hepsi . Ağız sağlığı için çok uygun. Bu kez marka uçucu yağları kullandım. Çünkü ağıza alınan ya da dahili kullanılan tüm yağların terapötik özelliği olması gerektiğine inanıyorum. Bu marka da (TG) olarak sınıflandırılıyor. 🌿Tüm yağları karıştırıp, kalıba dökün dondurun. Ertesi sabah keyfini çıkarın. Verdiği ferahlık muhteşem, ayrıca ekonomik çünkü porsiyon sabit, az aldın çok aldın ya da döktün gibi sorunlar olmuyor. Haydi deneyin, bana da deneyimlerinizi yazın. @ Yesilkoy, Istanbul, Turkey

04/07/2020

04/07/2020

29/05/2020

Dün biten eğitimden ilhamla, yarın yaptıracağım nefes çalışması için kendime bir karışım hazırladım. harika bir konu 🙏. Yaptırdığım bütün çalışmalar bana ayrı ayrı iyi gelse de ortamı güzel kokulandırmak da çok hoşuma gidiyor. Yaptığım bu karışımın adını koydum 😊 içinde lavanta, gül, bergamut ve siam asilbenti var.

29/05/2020

Haftada 1-2 ücretsiz olarak sunduğum bu çalışmada ne mi yapıyoruz? Dikkatimizi nazikçe bedenimize ve nefesimize getiriyoruz. Akışta, temel seviye var ve evde uygulayabileceğiniz kadim nefes tekniklerini de öğretiyorum. Bunlar ne işe mi yarıyor? Sempatik sinir sistemini sakinleştirip stres nedeniyle yüksek miktarda salgılanan hormonları dengeleyerek zihin ve bedeni dinginleştirmeye yardımcı oluyor. Parasempatik sinir sistemini aktive ederek gerekli hormon salınımını arttırarak huzurlu ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.Her seviyeden katılımcıya uygun olan bu pratiği yapmak için güçlü, esnek, zayıf olmak gerekmiyor. Sadece uygulamasının telefon ya da kullanacağınız diğer bir cihazda kurulu olması yeterli! Başvuru için DM atınız lütfen!

27/05/2020

Yine bir kitap tavsiyesiyle buradayım. Yogayı bir felsefe kabul edip üst üste aldığım eğitimlerle nihayet yıllar sonra bütünü daha kolay görebilmeye başladığıma inanıyorum artık. Hayatıma, yoga eğitimlerime anlatımıma soktuğum kavramı da buna çok yardımcı oldu. Mindfulness bir süredir çok moda. Ben den dinlediğim için çok şanslıyım ancak dikkatim şu sıra başkaları ne diyor acabaya kaydı ve konuyu anlatan başkalarını dinledim. Kavramların anlaşılsa bile anlatılamadığı, anlamaya çalışanların kafasının iyice karıştığı sonucuna vardım😏 O yüzden merak edenler bu işi bu kavramın babasından (Jon Kabat-Zinn) okusunlar, yetmezse harvard başta olmak üzere üniversitelerde yapılan bilimsel yayınlara ulaşsınlar isterim🙏 Bu kitap başlangıç için mükemmel. Mindfulness ı karşılayan tek bir kelime yok, en yakını farkındalık belki...

25/05/2020

Haftaiçi çalışanlar için akşam saatlerine bir ders koydum. Nefes egzersizlerinin önemi ile ilgili bir yazı paylaşmıştım geçenlerde. Bu konu ile ilgili yapılan bilimsel çalışmalar mevcut ve ulaşılabilir. Şuna iyi gelir, buna iyi gelir gibi bir amaç yok bu çalışmada. Genel bir iyi hissetme halini arıyoruz katılanlarla. Ne mi yapıyoruz? Önce yumuşak hareketler, beden farkındalığı sonra kadim nefes teknikleri ile devam ediyoruz. Gerekli malzemeler: rahatça oturabileceğiniz bir yer ve nefesiniz😉 🔊Çalışma zoom üzerinden olacaktır. Ayrıntılı bilgi için DM atınız.