新竹市東區安全健康促進會

24/10/2025

新竹市衛生局提醒 慎防不明抽血健檢推銷

近日有外縣市檢驗所人員，到民宅、公司、商店推銷「到宅抽血健檢」服務。衛生局提醒民眾，抽血檢驗須謹慎，陌生推銷莫輕信，健康權益要小心。
若遇可疑推銷，請保留價目表、申請單、報告單或收據等資料，向衛生局檢舉，以維護自身安全。
相關疑問可來電衛生局03-5355253洽詢。

21/10/2025

👉👉114年「居家安全與事故預防培訓課程」開放報名囉！
在最熟悉的家中，其實潛藏著許多被忽略的風險。
本課程將帶領大家認識事故成因、掌握防護重點，並運用實用資源，
一起學習如何預防居家意外，打造更安全的生活環境。

⭐ 研習對象
居家托育專業人員、居家托育中心訪視輔導員、育兒指導員、社工、家庭關懷訪視員、及其他托育相關專業人員

⭐研習場次
▸ 北部場｜11/2（日）09:00-12:00
▸ 南部場｜11/8（六）09:00-12:00
▸ 中部場｜11/15（六）09:00-12:00
▸ 東部場｜11/15（六）14:00-17:00

⭐課程詳情與報名方式請洽官網
https://www.safe.org.tw/news-detail/171/

誠摯邀請你一同成為推動居家安全的力量 ❤️
#居家安全與事故預防
#居家安全研習課程

21/10/2025

【 #竹市健康嘉年華✊大家醫起來 無菸最自在】
新竹市衛生局將在11/1(六)舉辦「大家醫起來 無菸最自在」健康嘉年華！活動結合趣味競賽、健康闖關、互動體驗及摸彩，讓市民在歡笑中學習健康知識，並有機會抽中實用好禮。

🔹 活動資訊
📅時間｜114/11/01（六）09:00–13:00
📍地點｜國立新竹高級工業職業學校

🔹 活動亮點：
✅ 趣味競賽(需事先報名)：採隊伍報名參賽制，歡迎新竹市市民踴躍組隊參與(年齡不限，報名網址：https://reurl.cc/A3rQMQ)，前三名隊伍可獲獎金與獎盃（最高3,000元）。
✅ 健康闖關：凡參與健康闖關並完成指定關卡之民眾，即可獲得摸彩機會。
✅ 互動體驗：體驗智慧健康促進科技，將運動變有趣!
✅ 摸彩活動：藍芽耳機、氣炸鍋、膠囊咖啡機、禮卷及商品卡等豐富好禮。

👨‍⚕️大家醫計畫啟動｜厝邊好醫師在你身邊
本市 99 家醫療院所已啟動由社區醫療群＋合作醫院組成的照護團隊，長期追蹤與健康管理，讓你看病更安心。
院所名單可查詢：https://reurl.cc/GNNErD。

🚭 衛教提醒
吸菸是心血管疾病、中風、周邊血管疾病的重要危險因子。想戒菸，撥打免付費戒菸專線 0800-63-63-63，或至全國醫事機構使用戒菸服務。

👉 行動呼籲
標記一位你想一起變健康的朋友，11/1(六)共度美好週末~
健康闖關、互動體驗、摸彩活動皆歡迎市民朋友自由參加!
透過健康宣導活動認識戒菸、慢性病照護、心理健康，並將健康行為融入日常生活 #就從今天開始 💪

完整市政新聞：https://reurl.cc/qYy2ZE

#新竹市健康嘉年華 #全齡參與 #大家醫計畫 #無菸環境 #戒菸服務 #心理健康 #健康新竹

20/10/2025

隨著年紀增加，補鈣就越來越重要
簡單習慣就能維持住健康骨力🦴🥛

🌟 骨骼健康3關鍵：
✅ 每天早晚一杯乳品（各240ml）
補鈣質、蛋白質，骨頭更強健

✅ 牛奶、優格、起司都可以
不喝奶的長輩，也能用高鈣豆製品來補充

✅ 均衡飲食、多曬太陽、規律運動
戒菸、酒，才能真正防骨鬆

📌 小提醒
市售乳品和優格
建議挑選「低脂、無糖」的更健康喔！
讓骨骼結實有力，行動更自在🏃‍♂️

📚參考資料：國健署〈我的餐盤手冊〉

19/10/2025

薑能讓脂聯素上升、腰圍變細，代謝悄悄啟動了

在門診裡，我有時被問：「張醫師，喝薑茶真的有幫助嗎？」
這問題我以前也只能笑著說：「溫溫的、舒服就好啦～」但現在，我可以很肯定地說：「對身體代謝真的有幫助，而且有研究數據支持！」

2025 年發表在《Complementary Therapies in Medicine》的一篇系統性回顧，整理了 36 篇臨床試驗、1832 位成人的資料，用科學的方法幫我們解答這個日常的問題，薑，除了溫暖，更是身體代謝的「啟動鍵」。

關鍵數據給我們的答案：
• 脂聯素（Adiponectin）平均上升 0.84 μg/mL
• 腰圍平均減少 0.65 公分
• 體脂百分比平均下降 1.49%
這不是單靠意志力「逼瘦」，而是身體自己在調節，真的開始動起來了。

脂聯素是什麼？讓脂肪「聽話」的關鍵荷爾蒙

大家可能不太熟悉「脂聯素」這個名字，但這是我在門診越來越常提到的關鍵角色。它是由脂肪細胞自己分泌的荷爾蒙，功能卻不是囤脂，而是像一個「代謝指揮官」。

當脂聯素夠高，身體的反應會是：
脂肪開始當燃料用
胰島素變得更靈敏
血糖不容易亂飆
發炎反應也比較不會亂來

但如果脂聯素偏低，脂肪會囤積、代謝慢下來，還容易變成胰島素阻抗、脂肪肝、甚至代謝症候群。

所以最重要的，是這個研究裡脂聯素真的有顯著上升，這代表身體的核心代謝狀態正在變好，不只是體重秤上的數字。

臨床上看到的改變：從「有感」到「有據」

大家可能會想：「腰圍少 0.65 公分、體脂降 1.49%，這有差嗎？」
我告訴大家，這不是只是小數點的問題。這樣的變化，很可能代表 「內臟脂肪」正在動搖，而不是摸得到的皮下脂肪。

內臟脂肪才是最惡名昭彰的那種，它不是你抓得到的肚皮肉，而是躲在肚子裡、包住肝臟、壓迫胰臟的那一層，看不到、但對健康威脅最大。它會讓血糖控制失衡，也會讓心血管的壓力越來越大。

但當我們看到數據開始變動 - 腰圍縮了、體脂降了，我知道，這代表身體開始在「動員」，把這些藏很深的壓力釋放出來。而這時，脂聯素如果也跟著升高，身體的調節能力就會大幅改善。

這就像是身體按下了一個「自己修復」的開關，不只是瘦了，而是代謝變得更聰明、更有彈性，那些原本悄悄堆積的風險，也開始慢慢反轉。

健康，不是靠逼自己瘦下來，而是讓身體願意配合你

我知道很多人努力很久，體重還是不動，心裡很氣餒。但我想說的是，身體不是逼出來的，它需要被照顧、被調節，才會慢慢願意「自己瘦回來」。

脂聯素就像是一個重新召回代謝軍隊的號角，只要它上來，身體就會開始慢慢配合你了。

所以，薑這個看起來平凡的食材，只要用對時機、用對方法，它就能悄悄點燃身體的智慧，讓脂肪不再卡住、讓代謝流暢起來、讓你不再靠拚命，而是靠身體自己想要變好。

參考資料
Impact of ginger supplementation on obesity indices and adipokine profiles in adults: A GRADE-based systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine. 2025
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229925001360

17/10/2025

#危機時刻，與你同在☀️

💬當身邊的親友出現疑似精神症狀，如自言自語、幻覺、混亂行為，甚至可能傷害自己或他人時，該怎麼辦？
👀面對這些突發狀況，你可能會感到驚慌失措。但請記得，你不是孤單一人🤜🤛

你可以撥打：
🔸新竹市衛生局精神衛生業務諮詢專線：03-5355279
（週一至週五 8:00-12:00 / 13:00-17:00）
🔸新竹市社區心理衛生中心諮詢專線：03-5355276

💟讓我們一起，用正確的知識與行動，守護身邊每一個需要幫助的生命。

14/10/2025

情緒麻木 - 當情緒被關掉，世界也跟著變灰了

有時在診間和憂鬱症患者聊時，有些人會靜靜地說：「我現在好像不再那麼悲傷了，可是也沒什麼感覺了。」

這樣的「沒感覺」，不是裝的，更不是逃避，而是一種真實存在的大腦保護機制。這種狀態有一個名字，叫做「情緒麻木」（emotional blunting） - 就像大腦的情緒開關被暫時關掉，讓人對快樂與痛苦都失去了反應。

2025年發表在《Journal of Affective Disorders》的研究就提醒我們這個現象，憂鬱症的康復過程，不應只看「負向情緒」是否減少，更該關注「正向情緒」是否回來。研究團隊回顧了近五十年來針對憂鬱症患者的長期追蹤研究，結果發現，大多數的研究都忽略了「快樂、滿足、平靜」這些正向情緒的變化，只記錄悲傷和焦慮的起伏。

這就像治病只量體溫，不量心跳。
病人或許退燒了，但心臟可能還沒真正動起來。

快樂的回來，其實是一場全身的復原

研究中提到，大約有八成的憂鬱症研究使用了「生態瞬時評估」（Ecological Momentary Assessment），也就是用手機或電子日記記錄每天多次的情緒變化。這些資料顯示，當一個人的正向情緒下降，不只是心情變低落，連身體的節奏都會被拉走。

呼吸變淺、睡不好、免疫力下降、腦內多巴胺（Dopamine）與血清素（Serotonin）分泌減少，這些都在告訴我們：快樂不只是心理現象，而是全身的生理反應。

而當正向情緒慢慢回來的時候，身體也會開始變化。睡得比較沉、走路變輕鬆、聲音變溫柔、表情有了光。那是身體重新與大腦對話的時刻，代表內在的生命力正在恢復。

所以我常對病人說：「有一天，當您突然覺得風有味道、食物變好吃、想去走走，那就是身體在告訴您，復原開始了。」

從「沒感覺」到「有感覺」，需要練習，也需要等待

許多人誤以為，只要憂鬱症的藥物控制得好，快樂就會自己回來。但研究指出，抗憂鬱藥物雖能降低痛苦，卻也可能讓情緒變得平淡。這並非副作用，而是一種神經保護的暫時機制。
身體在修復，但情緒的線路還沒重新接上。

那該怎麼辦？
我的建議是：不要急著「恢復快樂」，而是先「恢復感覺」。

每天給自己三次「情緒點名」：早上起床、中午、晚上睡前，問自己一句：「我現在感覺到什麼？」
不管答案是空白、緊繃、疲倦、還是平靜，都沒關係。這樣的練習，能讓大腦的情緒迴路重新啟動，逐漸建立感受力。

另外，我也鼓勵病人做「感官復健」。
吃飯時慢慢嚐味道、聽音樂時閉眼、散步時注意風的方向。當我們喚醒味覺、聽覺、觸覺，大腦報酬系統的多巴胺神經元就會被激活，這就是正向情緒的生理基礎。
別小看這些小事，它們比藥物更能幫助情緒復原。

讓快樂回家的五感路線

在這篇研究裡，我最欣賞的一點是，它提醒我們：快樂的恢復是一個過程，不是一個瞬間。
我們可以透過生活習慣，協助這個過程加速。

每天曬十五分鐘的陽光，會讓腦內的血清素穩定。
規律的運動，會促進多巴胺釋放。
簡單的社交互動，例如問候朋友、跟店員聊幾句，都能刺激催產素，帶來安全感。
而這些微小的生理變化，會慢慢累積成一種「想再活一次」的力量。

快樂不是來自外在，而是神經系統被重新點亮的結果。當我們願意用身體去感受生活、用心去觀察情緒，大腦就會慢慢學會回應，讓喜悅有機會再次進來。

情緒的康復，才是人生真正的康復

我常說，憂鬱症的康復有兩個階段：第一階段是「走出黑暗」，第二階段是「看見光」。
前者是醫療的責任，後者是生活的功課。

正向情緒的恢復，不只是心理上的「變好」，而是一個深層的神經修復歷程。當我們能重新體會美食的香氣、音樂的節奏、陽光的溫度，代表大腦的報酬系統與情緒網路又重新接上了。
而這樣的「能感覺」本身，就是健康的象徵。

如果您正經歷憂鬱、焦慮，或是單純覺得人生變得「無味」，請不要責怪自己。
這不是懶散、不是想太多，而是您的神經系統還在復原。請給它時間，也給自己機會。

有一天，當您突然覺得一杯咖啡特別香、一首老歌聽起來特別動人，那一刻，就是情緒麻木融化的開始。那不是小事，那是生命回來的聲音。

參考資料：
Tracking positive emotions in the course of adult depression: A systematic scoping review of longitudinal studies. Journal of Affective Disorders. 2025
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032725018294

14/10/2025

✅撥打免付費戒菸專線📞0800-63-63-63
( LINE@: )
✅全國超過2,700家戒菸服務合約醫事機構
☎️查詢電話：02-2351-0120
🌐網址：https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx

健康是最重要的！
吸菸不僅會對自己的身體造成傷害，還會影響身邊的人，增加二手煙的危害😨

研究顯示，吸菸會導致多種健康問題，如 #肺癌、 #呼吸道疾病 和 #心血管疾病❣️

對菸說NO，選擇運動、健康飲食和開心交朋友！
讓我們一起保護自己和他人的健康，成為健康生活的推動者！

拒菸是健康的關鍵，無論何時都要 #勇於拒菸，都是對自己和家人的責任🌱

10/10/2025

🇹🇼國慶寶寶🍼
生日快樂🎂

08/10/2025

🌟 食品不是藥，拒當廣告冤大頭！
市面上常見許多誇大療效的食品廣告，號稱可以「延緩老化」、「治療疾病」甚至「改善失眠、減肥瘦身」。但大家要注意！食品不能宣稱療效，這樣的廣告其實已經違法！
🚫 常見誤導手法
1. 誇大不實：像是「抗氧化、清除自由基、活化DNA」等浮誇說法。
2. 涉及醫療功效：宣稱能治療失眠、降血壓、護肝護腎等。
3. 濫用字號：假冒或誤導使用 TFDA 核准字號，讓人誤以為有效。
👀 學會三招自保
• 停：看到誇張療效的廣告，先「停」下來！
• 看：仔細「看」清楚商品標示與相關說明。
• 聽：聽取專業醫師、營養師建議，不要隨便「聽」信陌生推銷。
💡 提醒您
食品主要是補充營養，不能取代藥品的治療效果。購買前，保持理性與警覺，才能守護荷包與健康。
👉 新竹市衛生局關心您 ❤️

06/10/2025

㊗️中秋節快樂🥮
#長者功能評估
#六大面向評估-長者營養

04/10/2025

預防勝於治療
有任何身體狀況
請及早主動檢查🧐

癌症不是突如其來的意外 - 當病毒與細菌悄悄關掉免疫煞車燈，大家準備好怎麼反擊了嗎？

最近我讀到一篇 2025 年刊登在《Molecular Cancer》的研究，裡面的發現讓我深感警覺：全球高達 15–20% 的癌症，其實背後真正的元凶不是單純的基因突變，而是那些長期潛伏在體內、悄悄改變免疫環境的慢性感染。

這些看似早就痊癒的病毒、細菌或寄生蟲，像是愛潑斯坦-巴爾病毒（Epstein-Barr Virus, EBV）、幽門螺旋桿菌、人類乳突病毒、B 型與 C 型肝炎病毒，甚至是血吸蟲、肝吸蟲這類寄生蟲，並沒有離開我們的身體，而是偷偷改變我們體內的免疫環境，悄悄關掉那個本來會攻擊癌細胞的免疫煞車燈。

身體不是沒給我們提示 - 是我們不習慣去傾聽

在診間，我常遇到這樣的情況。有些人覺得只是胃不舒服、反覆胃痛，就自行買成藥吃，卻沒注意背後可能有幽門螺旋桿菌這個不速之客。也有很多人對肝炎不以為意，直到健檢報告出現紅字，才知道肝功能早就慢慢變化。有些婦女朋友明明每年都有做抹片檢查，卻從沒想過那是一種提早攔阻癌症的武器。

其實，這些微小的變化，就是病原體正在偷偷改變我們免疫系統的證據。它們讓 免疫T 細胞疲憊無力、讓自然殺手細胞失去戰力，甚至把我們的免疫「隊長」樹突細胞給迷惑，讓整個免疫軍隊看不見敵人。更可怕的是，它們還會扶植調節型 T 細胞，在一旁勸退其他免疫戰士「不要打，不要鬧」，讓癌細胞變成貴賓，不受干擾地壯大起來。

我的建議：免疫系統的「醒覺」，從生活開始做起

那麼，我們該怎麼反擊？
第一步，就是重新看待我們日常那些「小毛病」。如果您常覺得胃不舒服、容易疲勞、牙齦反覆腫脹、婦科檢查常有異常、肝功能常飄紅，請不要忽略。這些狀況，可能就是免疫系統長期受病原體干擾的跡象。

第二步，請您主動安排檢查。如果您有肝炎家族史、胃部不適、曾有性傳染病史，請記得定期做肝臟超音波、幽門螺旋桿菌呼氣測試、子宮頸抹片等。這些並不是浪費時間的例行公事，而是幫您早一步發現免疫失衡的警訊。

第三步，疫苗是目前最有效的預防工具。像 B 型肝炎疫苗與人類乳突病毒疫苗，早已被世界衛生組織認證能有效降低癌症發生率。如果您的孩子還沒打，請盡早安排；如果您自己沒打過，也值得詢問醫師是否可以補打。

最後，飲食與腸道健康不能忽略。腸道菌與免疫系統關係密切，請盡量選擇原型食物、多吃發酵食品（例如優格、味噌、納豆），補充益生菌與膳食纖維。反之，少吃精緻糖、加工肉、反覆油炸的食品，才能避免讓「壞菌」壯大、發炎加劇。

我們該問的，不只是「怎麼治療」，而是「怎麼不讓它發生」

很多人來問我：「醫師，我現在沒症狀，有需要這麼緊張嗎？」我的回答總是：癌症不是等您有症狀那天才開始的，它是長期妥協免疫力後的結果。當這篇研究告訴我們：病原體早就住進我們身體，甚至改裝了免疫軍隊，那我們要做的，絕對不只是等它發病，而是提早阻止它。

所以，我想提醒大家：「癌症從來不是意外，而是長年被忽略的免疫破口。」
我最想推動的，不只是治療，而是預防。讓我們從今天起，不只是關心有沒有腫瘤，而是問問自己：我的免疫環境，還健康嗎？
這是一場我們每一個人都能參與的健康革命。

參考資料：
The immune microenvironment of pathogen-associated cancers and current clinical therapeutics. Molecular Cancer. 2025
https://molecular-cancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12943-025-02448-x