東元綜合醫院 Ton Yen General Hospital

30/07/2025

https://youtu.be/XXYA8wAV1yE?t=92
👨‍⚕️ #骨科 #張耀元主治醫師

健走對我們身體的益處有幾項，第一個、每週做中強度的有氧運動150分鐘，可以降低30%心血管疾病的發生率，健走就可以達標⛳

第二個、健走有助於我們的關節(包括膝關節、髖關節)的活動以及保養；最後則是運動可以刺激腦部的循環，也會增加腦內啡的分泌，達到減壓又提神的效果！

🕒健走的時間分配？建議每週五天，每天至少30分鐘，可以早中晚各10分鐘達到健走的效果。每工作一個小時，記得要起來動一動。

🏃健走需要注意哪些正確的姿勢呢？
第一個是抬頭平視5到6公尺外的目標物，避免低頭滑手機；第二個是鬆肩，肩胛骨放鬆下垂，讓我們的胸部擴張可以更順暢；第三是收腹，讓腹痕肌收縮，可以維持我們骨盆的平衡。

再來是提臀，活動時我們的臀大肌會收縮，幫助我們的髖關節活動。接著是穩膝，膝蓋不鎖死，在步伐當中自然伸直與活動。 最後則是滾足，在踏步時記得是由後足跟踏地，然後向前滾，由我們的前足離地，可以減輕我們膝蓋的負擔。

🚫不正確的姿勢，會有哪些不良的影響呢？
如果邊走路邊滑手機，當我們的頸椎向前傾超過15度的時候，頸椎的負擔其實會增加一倍！

運動時，記得穿著一雙適當的運動鞋，可以避免足底筋膜發炎，如果有疑似運動傷害，也可以到門診追蹤檢查，及早治療❗

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29/07/2025

【更年期後 女性頭號殺手 最大威脅是「它」!】
https://youtu.be/ijWJkFVmTaQ?t=46

#心臟內科 #卜詩筠主治醫師👨‍⚕️

🫀女性對於心血管疾病 或是心肌梗塞的情況來說，在還有月經的年紀 20~40歲，一般的女性是不太容易會有心血管疾病的問題，因為月經還有荷爾蒙的調整，會讓女性的心血管有保護的作用，

我們常見女性的心血管或心肌梗塞風險的增加，大部分是在停經以後，如果有合併其他的三高：高血壓、高血脂或糖尿病的話，在停經以後的女性來說，就會慢慢增加心血管的疾病的風險❗

女性跟男性比較起來的話，女性得到心血管疾病的情況跟男性的差異是說，通常症狀比較不明顯，也就比較容易忽略心血管情況的症狀。

👨‍⚕️女性得到心血管疾病，它的嚴重度也會比較明顯，經常會是心臟三條血管都有阻塞的情況，這也是在女性比較常見，第三個是得到心肌梗塞的風險，死亡率真的也會比較的高。

所以在停經後的女性來說，一定要特別的注意是否有三高的情況，要積極的去控制，膽固醇也要控制在適當的目標範圍，避免心血管疾病的發生🌿

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28/07/2025

東元祝福 🎊 𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝒇𝒂𝒕𝒉𝒆𝒓'𝒔 𝒅𝒂𝒚 🎊

全天下偉大辛苦的爸爸們
＼＼ ⧓父親節快樂⧓／／
希望爸爸們都能健康又幸福

↓完成以下步驟(見留言區)
就有機會獲得超讚的父親節禮物！

🎁活動時間：
即日起~114/08/08(五)晚上23點59分止
(活動結束後於留言區公告中獎人)

🎁活動方式：
1、追蹤此粉絲專頁
2、在貼文 留言或貼照片
「🩵分享與爸爸最難忘的趣事 / 或與爸爸日常溫馨的合照」
抽「✨品牌音波震動牙刷(1名)」

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25/07/2025

東元醫訊【８月門診表🌿】

📍 - 東元高級健檢中心 -
🦸‍♂️ - 父親節健檢健康樂活專案 -

🔗專案說明：https://www.tyh.com.tw/health/b_packages4.html
📲預約專線：03-6565300
🗓️線上預約：https://w3.tyh.com.tw/hhcregp/RegisterP.aspx?icode=S00000032

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24/07/2025

台灣腎臟病的大時代！蛋白尿數據不能忽略！
【 #醫師好辣】20250713精選
https://youtu.be/GS79MNpVS8E?si=0sFymaxvbBSwvsUn

#家庭醫學科 #黃彗倫主治醫師

主題：健檢花錢又麻煩，醫教你輕鬆做高CP值健檢？！好辣團： #詹惟中 #曾智希 #黃馨儀醫師： #陳榮堅 #黃彗倫 #錢政弘 #張益堯詹惟中健檢驚見血糖異常，擔心邁向糖尿病邊緣，三個月內靠毅力瘦下8公斤，成功逆轉紅字！？曾智...

24/07/2025

｜🩵 父親節健康樂活健檢 立即預約！🩵

一年一度，給『超人爸爸們🦸‍♂️』的健檢專案
📋 定期檢測健康指標，陪伴家人更長久

📍 -- 父親節健檢健康樂活專案 -- 📣
▪ 專案網址：https://www.tyh.com.tw/health/b_packages4.html
▪ 專案日期：2025/07/21(一)～2025/09/30(二)
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#父親節健檢 #甲狀腺超音波 #頸動脈超音波
#腹部超音波 #攝護腺超音波 #癌症篩檢
#全套無痛內視鏡檢查
#低劑量肺部電腦斷層
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23/07/2025

#心臟內科 #卜詩筠主治醫師

https://youtu.be/z4Lqf_2_D_M?t=125

👨‍⚕️一般來說，我們靜止休息狀態的心率通常來說是60到100下左右。那有些人會提出疑問，「我的心跳好像都偏快 在80下、90下」，原則上還是在正常的範圍。

那有些人的靜止心率確實都是偏快，比如說接近或超過100下的時候🫀，有可能會有一些生理上或者是病理上的問題。譬如說 貧血的情況讓我們心跳變快，或者是有甲狀腺的問題，也可能會讓我們靜止的心跳偏快。

🔹那有一些急性的病症，例如說大量脫水，或是腹瀉脫水太嚴重，或是有感染的情況、發燒等等，也會讓靜止心跳變快。

📲另外穿戴裝置 引起大家的好奇，會紀錄到晚上或是睡眠的時候心跳確實比較慢，就是沉睡的時候心跳真的只有40-50下，甚至到接近30下是有可能的。

🔹如果是心跳過慢的問題，還是得評估白天的心跳 以及有沒有臨時突然過慢的情況，那如果有白天在正常活動時候突然過慢的話，確實是有可能有這個所謂的 #病竇症候群 ，也就是說心臟發電的節點 突然發電的能力、放電的能力，或是它的節拍產生問題，會引起暈厥。

一般而言，睡眠的心跳確實會比較慢，若有可能是生理上的問題，還是要尋求專家的意見和評估。

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22/07/2025

【動不動就暴怒？醫揭真正原因不是脾氣壞 竟是身體「缺這個」😥】
https://youtu.be/aEW7gIN0rY8?t=79

#家庭醫學科 #姜惠珊主治醫師👩‍⚕️

🩶你身體也缺「鐵」嗎？一提到缺鐵，大部分會聯想到缺鐵性貧血，但其實缺鐵還會影響到我們對壓力的調適，為什麽呢？

因為「可體松🌱」它在合成的時候是需要鐵元素的，當身上鐵不夠的時候，要合成壓力荷爾蒙-可體松不足的時候，那可能就會造成我們面對壓力的調適會有些困難，進而造成情緒會有比較多的起伏。

那要如何攝取鐵呢❓
建議以動物的來源為主，動物性的鐵質的來源，像是：紅肉、肝臟、鴨血，或是豬血，這一類的動物性的鐵質來源它的吸收的效率會比較高。

其他像大豆的製品：豆乾、豆腐這些也都含鐵，另外還有深色蔬菜🥬：菠菜或是羽衣甘藍，都是含有豐富的鐵質。

🍋「維他命C」是一個很重要幫助鐵吸收的營養素，像柑橘類、甜椒，可以一起跟鐵質的食物一起食用。

☕那當然也有抑制吸收的食物，像是茶跟咖啡都是會抑制鐵的吸收，另外乳製品中的鈣質也會抑制鐵的吸收，所以在補充鐵的時候，可能要稍微的避開時間食用。

建議一個禮拜能夠做兩次以上的有氧運動，每次持續30分鐘以上，幫助身體去生成天然的腦內啡，能夠有效的去釋放壓力。

每天建議能夠睡至少六個小時，並且進行體重控制，因為當BMI超過25的時候，可能會造成身體一些發炎的狀況，💪飲食均衡，運動足夠，睡眠品質足夠好，讓我們擁有充分的能量去面對壓力。

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21/07/2025

【🦴補鈣有學問！骨科醫師這樣建議…】
https://youtu.be/08koTGUQEu4?t=34

#骨科 #張耀元主治醫師👨‍⚕️
根據國健署國人膳食營養素補充建議，每一天/每個人需要攝食「鈣」大概是1000毫克左右，建議還是先以飲食當中攝取為主。

🥛那常見的食物主要鈣質比較豐富的，包含像牛奶，牛奶基本上240毫升中，大約有250毫克的鈣，另外比較常見的還包含小魚乾、板豆腐，或是芝麻，這些都是鈣質攝取比較多的食物。

🔸如果希望能夠有營養品當作補充的話，建議一次攝取不要超過500到600毫克，以避免腸胃道的副作用。

🫧那市面上常見的鈣有「碳酸鈣」以及「磷酸鈣」，那碳酸鈣通常會建議要隨餐服用，磷酸鈣則是受到胃酸的影響較少，因此如果有在服用一些制酸劑，或是年紀較大的老人家 則可以考慮服用磷酸鈣相關的產品。

那除了鈣質以外，維他命D跟我們的骨骼生成也息息相關！ 一般來說，在60歲以上的中老年人，我們一天會建議需要攝取1000 IU

食物當中富含維他命D的食物包含：鮭魚🐟、香菇，還有蛋黃。除了飲食之外，☀️曬太陽也非常重要，根據台灣的緯度，如果一星期有2-3天的時間在外散步，大概是早上10點到下午3點之間，讓我們的雙手臂還有小腿都能夠曬到太陽，一週2到3次可以協助生成大約600到800 IU的維生素D。

🔸但如果有甲狀腺亢進，或者是高血鈣，以及有在服用相關藥物的族群，如果想要自行補充維他命D，還有鈣質，還是要先跟醫師討論！

🤸‍♂️運動方面，可以去促進骨質的健康， 第一個是負重有氧，主要是一個中長度的運動，促進骨質的密度； 第二個是阻抗運動，有助於協助骨小梁的重塑，讓骨骼品質變得更好； 最後則是平衡感運動，平衡感運動像是皮拉提斯、太極，或者是單腳站立，協助我們的平衡感，避免發生跌倒，促進髖部的健康。

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19/07/2025

#預約開跑【新竹縣老人免費健康檢查🌳】

✨新竹縣老人免費健康檢查 開放報名囉！📣
鼓勵孝親族帶長輩來免費健檢，東元醫療團隊安排最佳動線與服務人力，提供樂齡友善的健檢服務，歡迎利用免費接駁專車，把握機會關心長輩健康。

🩵報名時間
114/ 07/17~額滿為止

🩵檢查對象
設籍新竹縣：年滿65歲長者及年滿55歲具原住民身分。

🩵檢查日期
114/ 08/19 ~ 114/ 09/12
每週二~五 早上07：00-10：00 (九點半前報到)

🩵檢查項目
AFP肝癌篩檢胸部X光、、靜態心電圖、糞便潛血檢查、腰圍等。

📞諮詢專線：03-5527000 分機1378或5701
📌注意事項：受檢日記得攜帶身分證、健保卡、印章及通知單；原住民長輩請加攜帶戶口名簿或戶籍謄本。

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18/07/2025

【小心！🍹果糖的甜蜜陷阱】
https://youtu.be/ydnY0cO1jTo?t=93

#家庭醫學科 #姜惠珊主治醫師👩‍⚕️

🍰 #升糖指數 就是我們如果吃進一個食物之後，血糖會升高多少，大概是從0到100 這樣來看。

像是🍙白飯大約是80，那越高就代表越容易升糖，蔗糖的話大概是65，那果糖大概是25，這樣聽起來是不是就覺得，果糖很健康，它不大會升糖，那是不是我們就可以多攝取這些果糖？

但其實不是🙅‍♀️！果糖其實有一些相對的風險，它只是比較不容易升糖，但是因為它是從肝臟代謝，它很容易就把脂肪帶到肝臟去儲存，所以就容易造成脂肪肝。

因為容易造成脂肪的堆積，所以造成我們的胰島素的抗性增加，進而就會有一些 #代謝症候群 ，或是糖尿病前期的狀況。

果糖也會造成我們的尿酸的升高💥，有可能造成痛風的風險增加。所以建議果糖不要攝取太多，一般建議在一天的總熱量不要超過10%。

(替代方案) 像是手搖飲、含糖的飲料，大部分都含有加工的果糖，這些果糖其實對身體的負擔相對是比較大的，那還有另外一種果糖是所謂的天然的果糖，就像是水果、蜂蜜來的🍯，這些果糖除了糖之外，它還有一些纖維素、微量元素。

總歸來說，除了關注在食物是不是升糖的高低，我們更應該關注在飲食的均衡的選擇上！🥗

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15/07/2025

【懸浮微粒 不只傷害呼吸系統🔺心血管也遭殃！】
https://youtu.be/1kGKcwcQwWM?t=136

#心臟加護中心主任 #心臟內科 #林育伸醫師👨‍⚕️

🫀在心臟疾病裡面 有許多的危險因子，比如說：年紀、遺傳、家族因素，或像三高、肥胖、抽菸、Type A personality這些，還有最近大家比較需要注意的是「空氣污染」的問題。

傳統的觀念都以為空氣污染，因為是吸進去的，會覺得應該只影響到呼吸系統？🫁事實上，的確會刺激你的氣管、支氣管，造成不舒服、咳嗽等等，但是在這些懸浮微粒裡面，直徑很小，所謂的PM2.5非常小的懸浮微粒，它是會在🫧肺泡裡面經過微血管-＞-＞然後進入我們的循環系統！

那很不幸地這些非常小的微粒，它會💥刺激血管內皮發炎，那我們知道全身的動脈是有一個內皮在保護我們的血管，你可以想成是有毒的懸浮微粒刺激了內皮的發炎，那它慢慢的可能會纖維化，甚至鈣化、硬化，然後產生 #動脈硬化的斑塊！

那這樣慢慢的動脈就會產生斑塊狹窄、血流不足，那有時候斑塊破裂，如果發生在心臟，它就產生心肌梗塞，如果發生在腦，會產生腦中風等等🧠。

📌在著名的醫學雜誌也非常清楚的確認PM2.5這些微粒，對動脈硬化的形成、高血壓性心臟病、腦中風、心肌梗塞都是有明顯的影響，在心臟學會裡面也都討論過，所以PM2.5除了影響肺部系統呼吸系統以外，對於血管、心臟、腦中風、全身的動脈硬化其實都是不好的事情，必須盡量避免接觸。

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