25/01/2026
《當情緒成為器官的指揮者》
今天很多人看著徒手攀爬台北101的 艾力克斯·霍諾德
心跳加速、手心冒汗😳
當我們只是坐在螢幕前觀看，身體卻已經不自覺進入高度警戒狀態
心跳、呼吸、肌肉張力，同步被拉高
這正是自律神經系統正在接手指揮的瞬間
自律神經系統由交感神經與副交感神經組成
負責調控血壓、心跳、消化、血流、體溫、肌肉張力、睡眠與情緒
當兩者失去平衡
身體就會出現跨系統、多樣化、反覆發作的症狀
🍀臨床觀察與醫學資料一致指出最常見的誘發因素
1️⃣壓力
2️⃣作息不規律
3️⃣長期精神或情緒壓抑
🍀自律神經失調的三種常見表現
1️⃣交感過度型
交感神經長期處於「油門踩死」狀態，代謝節奏無法下降
常見表現包括：
👉肩頸張力高、易痠痛、活動度下降
👉靜息心跳偏高
👉胃口差、胃脹、胃痛（壓力型胃症狀）
👉頭皮緊、眼壓感、顳顎緊繃
👉睡眠淺、難以進入深睡期
👉壓力事件後症狀加劇而非緩解
2️⃣副交感低反應型
副交感神經啟動遲鈍，恢復能力不足，呈現低能量狀態
常見表現包括：
👉疲倦感持續超過三個月
👉睡再久仍無法恢復體力
👉腦霧、注意力下降
👉情緒低落、提不起勁
👉消化吸收差、腹脹
👉畏寒、代謝下降、體重易上升
3️⃣混亂型
交感與副交感切換失調，就像油門與煞車同時踩下
常見表現包括：
👉心跳忽快忽慢
👉晚上睡不著、白天卻極度疲累
👉劇烈情緒後立刻虛脫
👉消化功能忽好忽壞
👉一天內情緒起伏明顯
🍀現代醫學與傳統醫學的交會
在《黃帝內經》中，早已描述類似狀態，稱為「營衛失調」
其核心在於氣血陰陽失衡
與情志、飲食、作息密切相關
營衛失調可對應現代所見的：
👉晝夜節律失衡
👉免疫功能紊亂
👉消化系統受損
進而出現心悸、失眠、腸胃不適、慢性疼痛、頭部壓迫感、
記憶力下降、焦慮與情緒障礙等症狀
🍀治療不只是一種方法
「針灸」是調整自律神經的重要方式之一
1️⃣刺激特定穴位，能影響神經通路
2️⃣協助調整心率、血壓、體溫、肌肉張力
3️⃣對疼痛、噁心、神經發炎有實際療效
但真正關鍵的，往往是生活型態的改變
🚴♂️運動
促進腦內啡、多巴胺、血清素釋放，改善焦慮與睡眠
🧘♂️轉移注意力
瑜珈、正念、冥想，幫助神經系統降速
🍱飲食調整
👉富含鎂的堅果、全穀、綠葉蔬菜
👉Omega-3（如鮭魚、鯖魚）
有助改善心率變異性與神經平衡
最後，想對所有患者說
當一個人聽遍「這只是你的心理作用」真的會崩潰
隨著社會壓力升高，自律神經失調不是巧合
而是身體對環境的真實回應
「自主神經」是情緒與器官之間的橋梁
忽略它，疾病就會反覆出現
請記得——
「不要讓病情定義你的人生」
繼續尋找那些願意傾聽、理解你的醫師🧑⚕️
他們，真的存在💪
#自律神經失調
