14/07/2023
112/07/08上銀科技
📢 久坐族群常見NG姿勢矯正操 🏋️♀️
你是否長時間坐在辦公室，感到腰酸背痛？別擔心！我們有一些預防方法可以幫助你改善職場久坐帶來的不適。以下是幾個值得著手改變的方向：
1️⃣ 保持良好的坐姿和站姿，記得適時活動身體，避免長時間久坐。
2️⃣ 選擇符合人體工學的辦公設備，如適合身高的椅子和桌子等，減少身體不必要的負擔。
3️⃣ 建立規律運動習慣，例如有氧運動和核心肌群訓練，有助於緩解肌肉疲勞，促進血液循環，提高免疫力。
4️⃣ 適時進行肩頸腰背伸展運動，培養正確的脊椎保健觀念，有效改善腰酸背痛，讓你在日常生活中更加舒適和放鬆。
5️⃣ 注意飲食和作息時間，保持充足的睡眠和健康的飲食習慣，減少對身體的負擔。
6️⃣ 著重自身心理調節，保持良好的運動習慣。
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