意雯有氧瑜珈中心

31/12/2025

2026，新的一年
先答應自己一件事：好好運動、好好照顧身體 💪✨

不需要等瘦下來才開始，
只要先踏進教室，一切就會慢慢對了。

意雯有氧瑜伽中心
1–3 月全新團課課表正式開放 🗓️
✔ 拳擊有氧
✔ 瑜伽輪
✔ ZUMBA
✔ 皮拉提斯雕塑
✔ 綜合器材重訓

✨ 預約體驗制
✨ 不綁約，自由選課
✨ 適合新手，也有進階課程

不管你是想
✔ 找回體力
✔ 紓壓流汗
✔ 建立運動習慣
✔ 新年為自己做一件事

都很適合從「一堂體驗課」開始 🌱

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電話預約：0931-559-495（洪老師）

📍 東港在地運動空間

今年，不只是過一年
而是動出一個更好的自己 🤍

#東港運動 #東港健身 #東港瑜伽 #東港有氧 #東港舞蹈
#意雯有氧瑜珈中心

16/12/2025

#意雯成人民族舞班 大鵬灣跨年演出 倒數計時
每週日大家都在努力的排練，為了台上那完美的演出！
歡迎12/31 當天來觀賞，給初登場的學員們最大的掌聲
#意雯休閒運動協會 #東港80逗陣來玩 #東港80祝願祭

11/12/2025

今天的課堂充滿溫柔力量。
每個人練習時，旁邊都會有人提醒：
「我在你身邊，你慢慢上去。」
這份互相守護的安全感，就是團體練習最珍貴的美好。

三點頭倒立看起來像挑戰極限，
但其實當頭、手、肩、核心都需要「排在正位」，
身體會自己站起來——不是硬撐，而是順著力量走。

今天學員一個個都成功了，瞬間整間教室都亮起來。
學習瑜珈最迷人的，就是這份從身體長出來的自信。

想學習安全、循序漸進的倒立嗎？
歡迎加入我們週四的正位瑜珈課。

一起練習、一起鼓勵、一起進步。

📩 可私訊＋LINE官方帳號預約登記✨
🔗 https://lin.ee/xcDpEfB

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#瑜珈進步日記 #一起練習一起進步
#課堂互相支持 #安全瑜珈
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29/09/2025

意雯有氧瑜珈中心 10-12月團課課表

體驗費用：單堂 $280
彈性上課，不綁約
—— 可依個人時段與喜好自由選擇課程

🌟 課程特色：
1. 多元課程類型
• 有氧課程：提升心肺耐力、燃脂塑形
• 核心雕塑：強化腹肌、腰背穩定性
• 瑜珈課程：增加柔軟度與肌肉放鬆
• 放鬆伸展：緩解日常緊繃、釋放壓力

2. 專業指導
• 每堂課由經驗豐富的老師帶領
針對不同體能水平設計動作，確保安全與效果。

3. 彈性自由
• 無需綁約，可以根據工作或生活安排選擇課程時段
• 自由組合課程類型，隨心搭配
打造個人專屬運動計畫

💡 適合對象：
• 忙碌上班族想靈活運動
• 想嘗試不同課程提升體態與柔軟度
• 希望在專業指導下安全達到健身目標

有想預約一對一或三人以上的小班制請私訊粉專～

所有的團體課程都可以預約體驗🥳
如果你想開始動起來，現在正是最佳時機

#東港瑜珈 #運動教室 #體態雕塑 #有氧運動 #核心訓練

01/07/2025

🌞 07-09月 全新課表上線｜一起動起來！
🏡在地人最愛的運動空間 ✨就在東港

你是不是也這樣想過？
🔸「下班回家就累，不知該怎麼運動？」
🔸「媽媽時間很零碎，有適合我放鬆的課嗎？」
🔸「年紀大了，不敢亂動，怕傷身體…」
🔸「喜歡跳舞，但找不到適合大人的舞蹈課！」

✨來【意雯有氧瑜伽中心】，你會發現——
💛運動也可以這麼舒服、自在、開心！

📍不論你是：
👵🏻 銀髮族 ➤ 椅子瑜伽、TRX肌力訓練、健身器材課，保養筋骨、提升平衡不求人
👩🏻‍💼 上班族 ➤ 下班後ZUMBA、溫和瑜伽幫你把壓力甩開
👩‍👧 媽媽族 ➤ 早上舒展瑜伽、大球瑜伽，照顧完小孩也別忘了寵愛自己
💃 喜歡跳舞 ➤ 成人民族舞、肚皮舞、K-POP韓風舞蹈，一起舞出自信！

🔥本季新課強勢登場🔥
✔ 椅子瑜伽（週四早上＆晚上）
✔ TRX懸吊有氧（週三晚間）
✔ 健身器材雕塑課（週五晚間）
✔ 成人舞蹈課熱烈招生中（肚皮舞｜韓風舞蹈）

🧘‍♀️預約制小班課，每班6人以上開課
📍地點：東港國中游泳池2樓
📱聯絡報名：0931-559495 洪老師
🔗加入官方LINE預約體驗

在最有溫度的教室裡，
一起流汗、一起笑、一起變健康❤️
歡迎你加入我們的瑜伽生活圈～

#意雯有氧瑜伽中心 #東港運動推薦 #在地好課程
#銀髮族運動 #媽媽也要動起來 #成人舞蹈課程 #瑜伽生活 #東港人運動日常

26/05/2025

#椅子瑜珈
是一種溫和而實用的瑜珈形式，特別設計給希望以更輕鬆方式照顧身體與心靈的人。

不需躺地，也不需高難度動作，透過椅子的穩定支撐，我們可以安全地進行伸展、扭轉與呼吸練習。

這種方式不僅能減輕關節與脊椎的壓力，更能提升姿勢穩定、增進柔軟度與循環，對於長時間久坐的上班族、體力較弱的長者或復健中的族群特別友善。

此外，椅子瑜珈也融入了靜心與呼吸練習，幫助舒緩壓力、穩定情緒，是日常保養身心的溫柔選擇。

#東港瑜珈 #基礎瑜珈 #初學者友善

08/05/2025

08/05/2025

跳舞被證實對預防失智症有明顯效果，這是因為跳舞能同時激活身體、腦部與情緒系統，尤其對中老年人特別有益。以下是幾個主要原因：

📣為什麼跳舞能防失智？
✅刺激大腦多個區域：跳舞需要記動作、配合節奏、空間定位，能鍛鍊記憶力、專注力與協調能力。

✅促進神經連結：根據研究（如《新英格蘭醫學雜誌》2003年發表），跳舞能增加突觸連結，有助於神經可塑性，降低失智風險。

✅提升心肺與血液循環：良好的血液循環有助於大腦供氧與營養，有助維持大腦健康。

✅社交互動減少孤獨感：參與團體舞蹈課程可增加人際互動，減少憂鬱與孤立感，這些也是影響失智風險的重要因素。

✅情緒調節與快樂荷爾蒙：跳舞釋放多巴胺、血清素等，有助於穩定情緒、降低焦慮與壓力。

🌟 成人舞蹈熱烈招生中！第二學期開放報名！ 🌟
🔥 #成人芭蕾（入門） & #成人民族舞（入門） 、 #成人肚皮舞（入門）

想參加的朋友趕快報名，第二期不容錯過！

📍 上課地點：東新國中游泳池二樓（東港鎮東新路1號）
📞 聯絡電話：0931-559495（洪老師）

⚡ 現在就來報名！讓舞蹈變成生活的一部分！ ⚡

📩 立即報名/諮詢：加入官方line https://lin.ee/65Fqdfs

20/04/2025

大腦也要洗澡？最新研究揭密：運動讓腦淋巴系統啟動自我排毒，防失智靠這招

我們常說：「多喝水幫助代謝」，但您可曾想過，大腦也有一套自己的「代謝系統」？這不是誇張，而是真實存在於每個人腦袋裡的排廢管線。當您覺得腦霧、健忘、情緒煩躁，或甚至早早開始擔心失智症，其實不一定是老化，也可能是您的大腦「堆太多垃圾了」。我們一直以為運動只是為了減肥或讓心肺變好，但一項來自2025年4月《Nature Communications》的大型研究，揭示了運動的真正意義 -它是幫大腦打掃的關鍵工具。

大腦的清潔隊：膠狀淋巴系統與腦膜淋巴管

這幾年，神經科學有個非常激動人心的發現 -我們的大腦有一套類似淋巴系統的清除通道，被稱為「膠狀淋巴系統 (glymphatic system)」，它靠著膠質細胞把神經廢物引導進腦脊髓液，再透過「腦膜淋巴管（mLV）」送出大腦。這些廢物可不是普通的代謝產物，而是像阿茲海默症的β類澱粉蛋白、帕金森症的α-synuclein、甚至慢性發炎因子這種「壞東西」。

問題來了：這套系統不是一直都有效。當我們久坐、熬夜、壓力大、或年紀漸長時，這套清除路線會變得擁擠、緩慢、甚至卡住。那麼，怎麼樣才能「打通任督二脈」，讓大腦恢復暢快流動？

規律運動，原來是腦部的深層洗淨法

這篇研究，找來一群健康受試者，分成兩組：一組只做一次30分鐘的固定腳踏車運動，另一組則連續運動12週、每週三次。他們利用最新的非侵入性核磁共振技術，觀察大腦的膠狀淋巴系統活動和腦膜淋巴流速，結果非常驚人。

只有長期規律運動的那一組，大腦裡的「清道夫系統」才真正啟動。他們在「大腦被殼」（Putamen）看到明顯的流速提升，腦膜淋巴管的尺寸也變大，流速增加，連血液中的發炎蛋白S100A8、S100A9、DEFA1A3也顯著下降，代表整體發炎狀態被壓制了。

同時，調節免疫系統的J chain蛋白則上升，這暗示我們，運動不只是排毒，還在提升大腦的自我防禦力。

生活落地：不是爆汗就好，是「持續」才有用

這項研究給了我們非常具體的行動建議：
不是要您每天都去跑馬拉松，而是找一種您能長期持續進行的運動，像是快走、騎腳踏車、游泳、有氧操，只要每週三次、每次30分鐘，就足以讓大腦開始「開水龍頭、清排水管」。

甚至建議安排在傍晚時段運動，因為膠狀淋巴系統本來就與晝夜節律相關，晚上的「排毒效果」會更好。

睡得好也很重要，因為晚上睡覺時，膠狀淋巴系統清除功能達到高峰。換句話說，白天靠運動打開「進水口」，晚上靠睡眠排出「毒水」，這才是雙引擎的腦部清潔術。

一場安靜卻有效的腦部保養革命，正在發生

這篇研究背後所傳遞的訊息，其實非常溫柔又強烈：我們不必等到疾病來敲門才開始保健，也不必一味追求補腦食品或藥物。其實我們身體本身就具備自我修復、自我清除的力量，而開啟這個開關的方式，竟然是 -走出家門、動起來。這不只是一場對抗失智的預防工程，也是我們每一個人在日常中，能夠主動選擇的生活方式。

文章來源：https://www.facebook.com/share/1Gtdsr1Lq5/?mibextid=wwXIfr

19/04/2025

歡迎熱愛舞蹈表演的小朋友加入

來自太陽舞團的全新KPOP女團——☀️Summer Girl

由一群年僅小學四至五年級的小小舞者組成，雖然年紀輕輕，卻早已展現出令人驚艷的舞台魅力與紮實實力！這群熱愛跳舞的小太陽們，用汗水與努力打造出最甜美又充滿能量的舞風，正式在2025年閃耀出道！

以清新、活潑、陽光為團隊風格，融合KPOP元素與青春節奏，一登場便擄獲無數觀眾的心。無論是在校園活動、社區舞台、商演現場或各大街舞比賽中，她們都用自信的笑容與俐落的舞步，為觀眾帶來滿滿活力與正能量！

目前，Summer Girl 的表演足跡已遍及各大舞台，她們的團隊默契與專業度也獲得觀眾熱烈讚賞。

太陽舞團以「從小扎根、從舞台發光」為理念，栽培出這群夢想啟航的女孩，她們正用自己的節奏，勇敢跳出屬於下一代的KPOP之路！

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想成為下一位閃耀的Summer Girl嗎？
你熱愛KPOP舞蹈嗎？你也想站上舞台、穿上閃亮亮的表演服，一起綻放光芒嗎？

Summer Girl 正式開放招募囉！
只要你是小學三年級以上、喜歡跳舞、有勇氣挑戰舞台，我們誠摯邀請你加入太陽舞團的大家庭，成為下一位發光發熱的KPOP小舞者！

課程特色：
・專業師資指導，從基本功到舞台表演完整培訓
・參與各類表演與舞蹈比賽，累積寶貴舞台經驗
・培養自信、節奏感與團隊合作精神
・打造專屬女團風格，學習編舞、走位與表情管理！

現在加入，未來的KPOP舞台就從你開始！
加入Summer Girl，和我們一起成為舞台上最亮眼的星星！

報名/諮詢請洽：
太陽舞團官方LINE / 粉絲專頁 / 教室櫃台

17/04/2025

🧘瑜珈繩伸展課程
週四早上 8:30–9:30｜晚上 7:30–8:30
初學者友善｜溫和引導｜釋放壓力

專為「久坐族」與「肩頸緊繃者」設計的溫和伸展，
透過瑜珈繩的輔助，幫助你延展脊椎、打開胸腔，
改善姿勢、釋放壓力，找回身體的輕盈與空間感。

歡迎加入我們，一起用溫柔的繩子，找回身心的流動與平衡！
課程地點｜意雯有氧瑜珈中心（東港鎮東新路1-1號）
報名方式｜點擊 官方LINE 預約： https://lin.ee/65Fqdfs 或私訊洽詢

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