呂宇軒中醫師 健康減重，呂人帶路

呂宇軒中醫師 健康減重，呂人帶路 青埔領航中醫診所
減重/埋線/美妍針/MTS微針

有些濕疹最折磨的地方，不是白天看起來紅紅的，而是明明累了一整天，晚上卻癢到睡不好！ 😵‍💫​一躺下來開始癢，忍不住去抓，抓完更紅、更熱，最後變成身體很累，皮膚卻一直不讓你休息。​前陣子遇到一位患者，他的工作需要長時間待在無塵室，身上也必須穿...
13/05/2026

有些濕疹最折磨的地方，
不是白天看起來紅紅的，
而是明明累了一整天，晚上卻癢到睡不好！ 😵‍💫
​
一躺下來開始癢，
忍不住去抓，抓完更紅、更熱，
最後變成身體很累，皮膚卻一直不讓你休息。
​
前陣子遇到一位患者，
他的工作需要長時間待在無塵室，
身上也必須穿著無塵衣、防護裝備。
​
皮膚長時間被汗水、熱氣和摩擦悶住，
下班後或晚上反而更容易發作。
​
這類濕疹麻煩的地方是：
不是你不知道要保持通風乾爽，
而是工作環境本身就很難完全避開刺激。
​
所以中醫調理濕疹時，我會依照皮膚狀態與體質調整方向：
▸ 紅、熱、癢明顯：偏向清熱
▸ 反覆抓破、修復慢：視情況搭配活血
▸ 發作期癢感明顯：可搭配外用中藥膏或水藥
▸ 反覆發作一段時間：通常會建議用 1–3 個月的時間觀察調整
​
濕疹如果已經讓你晚上睡不好、白天上班也被影響，就不建議只靠忍耐，或每次發作才反覆擦藥膏撐過去。
​
把誘發原因、工作環境和體質狀態一起看清楚，才有機會從根本解決皮膚問題💪🏻
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呂宇軒中醫師 -
● 專攻婦科、內科、減重、美容美體
● 青埔領航中醫｜03-2873059
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月經一來，常被身邊的人說：「妳臉色怎麼這麼蒼白？」😳​明明睡得不算少，卻還是常常覺得累、頭暈，有時候一起身，眼前還會突然黑一下。​這時候很多人的第一反應都是：「我是不是貧血？那是不是該補鐵、補血？」​但貧血不建議只靠感覺判斷，也不是所有貧血...
11/05/2026

月經一來，常被身邊的人說：「妳臉色怎麼這麼蒼白？」😳
​
明明睡得不算少，卻還是常常覺得累、頭暈，
有時候一起身，眼前還會突然黑一下。
​
這時候很多人的第一反應都是：
「我是不是貧血？那是不是該補鐵、補血？」
​
但貧血不建議只靠感覺判斷，
也不是所有貧血都適合直接「補鐵」。
​
有些人確實是缺鐵性貧血，和月經量大、
飲食攝取不足、腸胃吸收不佳有關；
但也有些人可能是 ＃地中海型貧血 、
B12 或葉酸不足，這些就不是單純補鐵能處理，也「不建議自行補鐵」。
​
所以如果你懷疑自己有貧血，
我通常會建議可以帶著近期 #抽血報告 來看診。
​
中醫和西醫其實不是互相牴觸，而是可以互補。
我可以從血紅素、紅血球狀態與營養相關指標裡，
更清楚判斷你是真的缺鐵，
還是身體在造血、吸收或長期消耗的狀態需要一起調整。
​
從中醫角度來看， #調理貧血 也不是單純「補血」就好。
我會一起看脾胃吸收、氣血生成，以及生活中是不是有長期耗損。
​
像是月經量多、熬夜、壓力大、吃得少、腸胃吸收不好，
都可能讓身體一直處在「補不太回來」的狀態。
​
飲食方面，針對「需要補鐵」的貧血，可以多補充：
🥩 紅肉、魚類
🥬 深綠色蔬菜
🫘 豆類、豆製品
​
吃素的朋友則需要特別留意，
因為植物性鐵質吸收率相對較低，
也比較容易忽略 B12 攝取。
可以搭配芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素 C 的食物，幫助鐵質吸收。
​
這類情況如果伴隨疲倦、頭暈或臉色蒼白，
必要時也可以透過 #水藥 協助調整脾胃吸收與氣血狀態。
​
所以，貧血調理不是補得越多越好，
而是先看清楚原因，再找到身體真正需要的調整方式 🌿
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08/05/2026

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減重的人都懂，最可怕的不是少吃一餐，是你明明很努力了，體重機卻像裝死一樣完全不動🙂​甚至還會懷疑：「我昨天到底是吃了什麼空氣，怎麼還變重？」​其實減重過程中的很多卡關，不只是意志力問題，而是身體正在進入不同階段。像是常見的停滯期。​前期體重...
07/05/2026

減重的人都懂，最可怕的不是少吃一餐，
是你明明很努力了，體重機卻像裝死一樣完全不動🙂
​
甚至還會懷疑：
「我昨天到底是吃了什麼空氣，怎麼還變重？」
​
其實減重過程中的很多卡關，不只是意志力問題，而是身體正在進入不同階段。
像是常見的停滯期。
​
前期體重掉得快，後來卻突然卡住，這不一定代表沒效，而是身體開始適應現在的飲食與活動量。（再用一個簡明的解釋，同樣體積的肌肉比脂肪重，因此妳/你可能做對了，只是數字暫時不好看。）
​
所以遇到停滯期，我反而會建議先回頭看幾件事：
最近睡眠好不好？壓力大不大？排便順不順？水腫感有沒有變明顯？運動是不是只有有氧，少了肌力訓練？
​
從 ＃中醫角度 來看，也會一起評估身體是否有濕氣堆積、脾胃運化較弱、氣血循環不順等狀態；另外，女性朋友們由於生理期附近賀爾蒙波動大，體重也多少會受影響喔！
​
很多減重的人也會遇到報復性進食。平常忍得太辛苦，結果某一天突然想吃甜食、炸物、宵夜，吃完又很自責。
​
別擔心，這也是有方法可以處理的！
有時候只是飲食計畫太緊繃，身體和心理都撐不住了。與其把喜歡的食物全部列為禁忌，不如安排「有計畫的彈性餐」🍽️ 讓自己在可控範圍內放鬆，反而比較能長期維持。
​
其實我自己也曾經在這條路上努力過，所以很清楚減重不是靠一時熱血就能撐完的事。
​
現在我也會固定上健身房，搭配飲食控管去維持身體狀態。
比起追求短時間瘦很多，我更相信的是：找到一個你願意長期執行、也不會把生活過得很痛苦的方法。
​
最後還想跟大家分享一個觀念，叫做邊際效益。
簡單來說，就是減重越到後期，每一公斤都會變得比較難。
​
所以 80 公斤的人瘦 3 公斤，和 55 公斤的人瘦 3 公斤，難度本來就不一樣。
​
前者可能是生活習慣一調整就有明顯變化；後者可能已經接近目標體態，需要更細緻地調整飲食比例、肌肉量、訓練內容和作息。
​
這也是為什麼我不太建議永遠只看體重機上的數字。有時候身形變緊實、精神變好、腰圍變小，反而比短時間少幾公斤更值得觀察。
​
減重最重要的，不是一直責怪自己怎麼又卡住，
而是看懂身體現在走到哪個階段，找到當下適合你的策略💪🏻
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一個家的核心，是媽媽而守護媽媽的健康，便是我們醫師的職責​診間裡常遇到兩類辛苦的媽媽。一類是 40 到 50 歲的更年期女性，身體容易燥熱、盜汗，晚上很難一覺到天亮；另一類則是覺得體力斷崖式下降，稍微動一下就筋骨痠痛、非常疲憊。​說真的，當...
05/05/2026

一個家的核心，是媽媽
而守護媽媽的健康，便是我們醫師的職責
​
診間裡常遇到兩類辛苦的媽媽。
一類是 40 到 50 歲的更年期女性，身體容易燥熱、盜汗，晚上很難一覺到天亮；另一類則是覺得體力斷崖式下降，稍微動一下就筋骨痠痛、非常疲憊。
​
說真的，當媽媽這份職業，大概是世界上最內耗的工作了，先不說遇到媽寶老公豬隊友，從孩子小時候一路陪跑到長大，女性到了某個階段，如果長期操勞，加上缺乏運動習慣，體力和和關節活動度可說是大不如前。
​
針對更年期的潮熱問題，我們中醫可以用 #滋陰降火 的藥材調理，改善睡眠品質；如果是體力跟骨質流失的問題， #龜鹿二仙膠 就是補精、填髓的好選擇，好比中醫版本的維骨力，能幫妳把流失的根基補回來，再配合補氣血的方劑，有效提升收活品質。
​
處理這類問題不能急，除了中藥調理，我也會建議媽媽們在家也能做點 #肌力訓練（原地踮腳尖、深蹲都是很好的微運動哦！）。肌肉強了，酸痛就少了，關節也變輕鬆了。
​
保養這件事，最好可以防微杜漸。不管是透過中藥幫妳填補流失的氣血，還是透過簡單的肌力訓練讓關節更輕鬆，這些主動的健康投資，都是為了讓妳在往後的日子裡，能更有底氣地享受生活！
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春天一到，有些人的皮膚也開始不安分了🙂‍↔️一開始只是癢一下，後來越抓越紅，甚至變成一塊一塊反覆發作的 #濕疹。​但同樣是濕疹，臨床上要看的細節其實很多。是紅熱明顯，還是悶癢滲液？是皮膚乾裂脫屑，還是抓完變得更腫？是換季就發作，還是壓力大...
04/05/2026

春天一到，有些人的皮膚也開始不安分了🙂‍↔️
一開始只是癢一下，後來越抓越紅，甚至變成一塊一塊反覆發作的 #濕疹。
​
但同樣是濕疹，臨床上要看的細節其實很多。
是紅熱明顯，還是悶癢滲液？
是皮膚乾裂脫屑，還是抓完變得更腫？
是換季就發作，還是壓力大、睡不好時特別明顯？
​
像有些人是濕重，皮膚容易悶、癢、反覆；
有些人是熱重，紅、熱、煩躁感比較明顯；
也有人是濕熱夾雜，又紅又癢、反覆難好。
​
如果是一塊一塊圓形、像硬幣形狀的皮疹，臨床上常會想到 ＃錢幣狀濕疹。這類濕疹常常很癢，也可能跟 ＃皮膚乾燥、 ＃天氣變化、 ＃睡眠與 ＃壓力 狀態有關。
​
有些患者可能會發現，每次工作忙、心裡煩、睡不好，皮膚就開始一塊一塊冒出來。
​
所以在看濕疹時，不會只看「哪裡癢」。
我也會想了解你最近睡眠怎麼樣、壓力是不是變大、排便順不順、是不是常流汗悶著，飲食有沒有比較刺激。
​
站在*中醫師的角度，濕疹調理不是只把皮膚表面的癢壓下去，也要看身體為什麼一直處在容易發作的狀態，探詢問題的根源。
​
而站在朋友的角度，我也會提醒：「生活中很多事情都需要平衡。⚖️」。英文說Balance in everything
如果想要皮膚穩定，卻長期熬夜、壓力爆表、飲食刺激、休息不足，身體真的很難一直配合我們硬撐，就用渾身癢來提醒你他快hold不住啦！
​
中醫調理濕疹，會依照個人體質與發作狀態，調整用藥方向。除了調理身體狀態的中藥粉，也可以視情況搭配外用中藥膏或水藥，幫助皮膚在發作期更穩定地修復，並長遠來說改善您的收活品質。
​
如果你的濕疹總是在春天、換季或壓力大時反覆發作，
也許該好好檢視的，不只是皮膚，還有最近的生活節奏。
​
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我有發現，頭痛這件事真的從來不會只有「頭」在痛。有時候那種抽痛或悶脹感一來，連帶著脖子後方也會跟著緊繃，整個人像被罩布袋一樣。​說實話，大家遇到的頭痛其實各有各的故事，常見有這幾種：​➡️月經型： 隨著週期起伏，那種跟著荷爾蒙連動的陣痛，真...
17/04/2026

我有發現，頭痛這件事真的從來不會只有「頭」在痛。有時候那種抽痛或悶脹感一來，連帶著脖子後方也會跟著緊繃，整個人像被罩布袋一樣。
​
說實話，大家遇到的頭痛其實各有各的故事，常見有這幾種：
​
➡️月經型： 隨著週期起伏，那種跟著荷爾蒙連動的陣痛，真的很折磨人
​
➡️感冒型：通常是受風寒、病毒入侵所導致，中醫稱之為風寒束表
​
➡️失眠型： 常見於睡眠不足的患者、腦袋容易昏昏沈沈覺得空空的。
​
➡️壓力型： 現代人節奏快，肌肉跟神經容易緊繃。雖然這種頭痛最常見，但其實透過中醫調理，改善效果反而最顯著。
​
治病要找痛點，但更要了解痛點背後的遠因。
​
我處理頭痛時，習慣把患者的問題當成一個整體來看。除了用藥物調理體內環境，我也會運用對肌肉結構的了解，看看是不是因為你的斜方肌太緊，連帶影響到頭部與周邊肌群（許多上班族坐姿不良容易有 #頸因性頭痛 哦）。
​
除了幫大家緩解症狀，我更希望陪你找出為什麼身體會卡關。不管是內科調理還是坐姿上的小建議，我都希望讓大家不再只是靠吞止痛藥來抑制身體的訊號。
​
如果頭痛已經成為你的老毛病，是時候做出一些改變，來聽聽我的建議吧🙌🏻
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你也是生活忙碌， 卻有便秘困擾的一族嗎？特別是女性，因為荷爾蒙波動、加上工作壓力，更容易讓腸道蠕動緩慢。​在 ＃減重 門診中，也常能觀察到，許多患者因為腸道囤積過多廢物，導致代謝效能下降，讓減重遇到瓶頸。​中醫調理便秘，講究的是辨證論治，因...
15/04/2026

你也是生活忙碌， 卻有便秘困擾的一族嗎？
特別是女性，因為荷爾蒙波動、
加上工作壓力，更容易讓腸道蠕動緩慢。
​
在 ＃減重 門診中，也常能觀察到，
許多患者因為腸道囤積過多廢物，
導致代謝效能下降，讓減重遇到瓶頸。
​
中醫調理便秘，講究的是辨證論治，
因為每個人 ＃便秘 的原因都不樣！
​
🔍 常見的便秘體質分類：
➊ 氣滯型（壓力型）： 常見脹氣、頻繁放屁、想排卻排不乾淨（ 常見原因：久坐少動、情緒緊繃、壓力大）
➋ 虛冷/氣血虛弱型： 排便極度無力、解完起身會頭暈、手腳容易冰冷 ​ （常見原因：過度節食、產後或病後體虛）
➌ 燥熱型： 口乾口臭、糞便乾硬如羊屎、容易長痘 （常見原因：愛吃辛辣炸物、熬夜、水分不足）
​
中醫的治療邏輯不只是開瀉藥強迫排便，
而是針對不同體質，給予合適的動力，例如：
⮕ 針對氣滯者： 需疏肝理氣，疏通受阻的腸道。
⮕ 針對燥熱/陰虛者： 使用滋陰潤燥藥物，增加腸道順暢度。
透過精準調理，協助腸胃找回原本節律🌿
​
另外也叮嚀大家日常注意飲水量、
多吃纖維，並維持運動習慣，
成人每天建議攝取 25 - 35 克的膳食纖維，
大約是 3 份蔬菜與 2 份水果的量，
當然，若體質環境沒改善，努力往往事倍功半！
​
別讓腸胃困境拖累妳的代謝與生活，
體質調理相關問題歡迎留言或預約門診諮詢 💪🏻
​
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最近不少女生朋友提到，覺睡得不少，身體還是一樣累，連蹲下去再站起來都覺得頭昏眼花。這時候大家的第一反應通常是去買鐵劑來吞，但其實這跟一般的疲勞不同，主要是得先看清楚妳是哪一種狀況。​ #缺鐵性貧血 通常跟慢性出血或是平常營養攝取不夠有關；長...
08/04/2026

最近不少女生朋友提到，覺睡得不少，身體還是一樣累，連蹲下去再站起來都覺得頭昏眼花。這時候大家的第一反應通常是去買鐵劑來吞，但其實這跟一般的疲勞不同，主要是得先看清楚妳是哪一種狀況。
​
#缺鐵性貧血 通常跟慢性出血或是平常營養攝取不夠有關；長期吃素的人也容易有此狀況；而 #地中海貧血 則是基因遺傳的範疇。中醫看這個很細，我們會觀察妳是心、肝還是脾的血虛再對症下藥。常用的藥材像當歸、黃耆、紅棗、熟地這些，就像是幫妳的造血工廠，提升生產力，讓運作更順暢。
​
吃補進去很重要，運動培養肌肉也很重要!
​
適度的運動，可以促進代謝、擴充個體氣血的量；但偏偏很多貧血的朋友運動時特別容易喘。貧血的人千萬別躁進，如果血液輸送氧氣效率較低，建議先從輕度有氧訓練開始，簡單的飛輪就蠻適合的，加強心肺功能，提升氧氣輸送效率，改善那種站起來就頭昏的狀況。
​
想把貧血（血虛）這問題調好，真的要有耐心。這是一個循序漸進的過程，通常需要持續服用 1 至 3 個月的中藥，身體會感受得到明顯的改善。我們也有準備濃度較高的即飲水藥包，飲用方便，可以加速進程。既然都花心力調理了，我們就給身體一點時間，讓它慢慢找回節奏吧😉
​
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「我才幾歲而已，怎麼剛拿的東西轉頭就忘？」 ​相信大家在疫情後，或多或少都聽過 #腦霧 這個詞。從西醫角度看，這可能跟慢性發炎或神經傳導物質代謝變慢有關，被歸類為「輕度認知損害」（Mild Cognitive Impairment, MC...
30/03/2026

「我才幾歲而已，怎麼剛拿的東西轉頭就忘？」
​
相信大家在疫情後，或多或少都聽過 #腦霧 這個詞。從西醫角度看，這可能跟慢性發炎或神經傳導物質代謝變慢有關，被歸類為「輕度認知損害」（Mild Cognitive Impairment, MCI）的一種表現，主要涉及注意力、執行功能與工作記憶的下降；而中醫則認為是 #清陽不升 #髓海不足 #氣血虧虛，也就是好的能量送不到頭頂，導致腦袋空空的局勢。
​
我們中醫可以幫大家「撥雲見日」！
中藥常見的 #天麻 ，在生理學上能幫助擴張腦血管、改善腦血流。就像幫塞車的大腦清出一條快車道，讓氧氣和營養能準確送達。
​
當然除了吃藥，針對頭頂的穴位 #四神聰 進行針灸或按摩，也能調節頭部的氣血。運動上，我會建議學生或長輩，每天下午去快走 15 分鐘。這種低強度運動能提高血氧含量，搭配中藥調理，效果才能相輔相成。
​
現在這個資訊爆炸的時代，腦袋過載是常態。如果你發現記憶力開始衰退，這是在提醒你該幫大腦做「系統優化」囉～
​
不過我還是要提醒：如果老婆交代買的東西沒買、洗衣服忘記曬，這種 #選擇性健忘 可能中藥也難救，還是先認錯比較快（誤）😜
​
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25/03/2026

私密處總是反覆感染，抗生素怎麼吃都好不了？😭

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