呂宇軒中醫師 健康減重，呂人帶路

12/03/2026

年後最常見的「工傷」，其實不是腰痠背痛，而是你的腸胃道。
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尤其今年2月較多連假，很多人在休假期間嘴巴也沒閒著，持續攝取高油高糖，這不只是單純的脹氣或消化不良，而是你的胃袋在塞了一堆東西之後，正處於一種「高速公路大塞車」的狀態。
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中醫在年後的修復邏輯，便是透過精準的生理調控，排除大排長龍塞在胃裡的東東：
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連日的暴食會讓胃部肌肉過度拉伸，導致蠕動效率下降，這在中醫稱為「脾胃氣滯和食積」。
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治療上，我會使用開胃醒脾，消積導滯的藥方，促進腸胃重新開機，解決年節後常見的腹脹以及隨之而來的大便黏稠問題。
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當然啦～我也會鼓勵大家先忌口少吃宵夜與含糖飲料，減少腸胃的Loading，讓腸道有至少8~10小時的排空時間可以重開機
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如果你發現年後體檢的血糖、血脂指數開始飄移，這就是身體在提醒你，消化系統已經超載了。
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再來談談我一直身體力行的觀念：運動，是最好的代謝助推器！
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但以往缺乏運動習慣的人，建議先以 #低強度的有氧 為主，先讓身體適應、習慣後，再循序漸進加入簡單的重訓。舉例來說，每天洗澡前10分鐘拿出瑜伽墊做幾個簡單的有氧操，跪姿伏地挺身等等，千里之行，始於足下!
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年後這段時間是腸胃道出問題的高峰期。與其買一堆來路不明的排毒餐，不如來診間，讓我幫您整頓調理當機的腸胃系統，順便分享幾招我的健身技巧唷😎💪🏻
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- 呂宇軒中醫師 -
● 專攻婦科、內科、減重、美容美體
● 青埔領航中醫｜03-2873059
桃園市大園區領航北路四段312號
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13/02/2026

看著我揮汗如雨，你可能以為我要叫你過年多去健身房，錯了🤣
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身為一個懂運動生理、也懂中醫內科機制的醫師，我要說句實話：接下來的農曆年假，對你的身體來說，是一場高強度的 #代謝壓力轟炸。
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尾牙、聚餐接力轟炸，高油高糖再加上酒精，肝膽系統不夠勇健的朋友，身體很快就會有感覺（例如排便開始黏馬桶、肚子整天脹氣消不掉）
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我會希望自己不只是懂治病的中醫師，更能勝任患者的「身體效能優化師」。
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我的專長很雜，但邏輯很簡單——用醫學數據與生理機制，解決你身體卡關的問題：
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內科方面，在年假出國前，幫你用中藥調理身體的老毛病；至於體態與顏值管理：很多人會在年後，希望在新的一年更漂亮，不管是要靠中藥調理膚質，或是透過埋線改善體態，或是嘗試以美顏針去對抗地心引力都是ok的👌🏻
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甚至，我也能和你聊聊你的健身訓練課表哪裡出了問題。
畢竟健身多年，我也是有很多心得可以分享滴😉
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先預祝大家新年快樂啦！祝福各位都有個愉快、健康的假期🧧
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#呂宇軒醫師 #中醫減重 #減重運動 #增肌減脂 #健身房 #居家運動 #陪跑型中醫師

10/02/2026

有運動，不見得你的血管就是乾淨的。
「呂醫師，我每週都進健身房，為什麼體檢報告還有紅字？」
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林先生一直是我診間裡的模範生，每週固定健身、體態精實。但他初診時拿出的報告卻讓我們都沈默了：糖化血色素 6.7。
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這就是我想跟大家聊的：「有運動」不等於「代謝沒死角」。 很多時候，即使運動得很勤奮，內在的血糖、血脂可能因為基因或飲食習慣，依然在紅字邊緣掙扎。
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我常跟患者說，中醫調理就像是在做系統優化，Update升級：
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見微知著： 即使表面看不出來，脈象跟數據會告訴我，你的身體是否有可能正受到胰島素阻抗的影響。
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數據會說話： 調理三個月後，林先生的 LDL（壞膽固醇）從 83 降到 63，糖化血色素也回穩到 6.5。
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除了治病，我更在意那些隱藏而難以覺察的警訊。如果你也是規律運動族，卻還是常感到疲勞或數據卡關，別只是練體力，找我聊聊，我們一起把 #內在環境 也調教好吧！
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05/02/2026

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05/02/2026

▍反覆私密處或泌尿道感染，也能透過中醫調理嗎？
明明已經吃過抗生素、症狀也改善了，卻常常過一陣子又開始癢、分泌物變多、反覆發炎，久了不只困擾，也容易讓人開始自我懷疑🤦🏻‍♀️
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臨床與研究都顯示，超過八成以上的女性，一生中都曾遇過私密處或泌尿道相關感染問題，其中不少人會反覆發作。
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從中醫角度來看，這類反覆感染往往不只是單純的細菌或發炎，而是與 濕熱體質、免疫調節失衡 有關。當身體長期處在容易發炎的狀態，私密處或泌尿道的不適，自然就容易一再出現🦠
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因此，中醫治療的重點，不只是處理當下症狀，而是透過辨證論治與體質調理，協助清除濕熱、穩定免疫反應。
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實際治療會依個人體質與症狀表現調整用藥方向。例如 八味帶下方，多用於體質偏濕、分泌物較多的調理；龍膽瀉肝湯，則常運用於濕熱較重、發炎感明顯的體質類型。（但並非每個人都適用相同處方，仍需由專業中醫師評估調整。）
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同時，也會搭配生活作息建議，如不憋尿、多補充水分、調整飲食與作息，一起為身體創造更穩定的修復環境✨
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如果妳也正被私密處或泌尿道反覆感染困擾，也許可以換個角度，從「體質與免疫」重新檢視身體給妳的訊號，相關問題也歡迎來門診找我諮詢喔！
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02/02/2026

最近 #猛健樂（Mounjaro）的討論度很高，在門診中，也常被問到：它和 #中醫減重 ，到底有什麼差異？
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從藥理機轉來看，猛健樂主要透過腸泌素（GIP／GLP-1）影響食慾中樞，並延緩胃排空速度，讓進食量自然下降。對部分族群而言，這是一種介入明確、效果相對快速的體重管理方式。
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不過，這類藥物並非人人適合。臨床上仍可能出現噁心、腹脹、便秘等腸胃不適，也需要留意在體重下降的過程中，是否伴隨肌肉量流失或體力下降的情形，因此使用前仍需經過完整評估。
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以我的觀點來說， ＃中醫減重 的著眼點則較為全面。除了代謝調整外，臨床上也常見許多體重困擾的朋友，同時伴隨 ＃腸胃功能不佳 、排便不順、容易疲倦等狀況。中醫會透過辨證論治，從整體體質與消化節律著手，協助身體回到較穩定的運作狀態，這也是我在看診時，經常優先評估的重點之一。
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實際介入方式上，除了中藥調理外，也會視個人狀況搭配 #埋線 等方式加強輔助，並依每個人的體質與反應，調整用藥與介入的強度。
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最後提醒大家，減重的方法很多，無論是藥物或中醫調理，都建議在專業評估下進行。不同的體組成與生活型態，適合的方式也會不同，重點是在以健康為前提的情況下，找到能夠長期維持的瘦身方向 💪🏻
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30/01/2026

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19/01/2026

【為何空服員的痘痘，總愛長在下巴與臉頰邊緣？】
因為診所就在青埔，常看到剛下機的大家帶著疲憊的皮膚來報到。 最常聽到的無奈就是：「醫師，我也想早睡，但班表不允許...」
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其實，痘痘的位置就是身體「失調」的訊號：
👉 下巴/口周：長期時差、熬夜，傷陰，虛火往上跑 ➡ 荷爾蒙與內分泌失調。
👉 臉頰邊緣/淋巴：高壓、情緒緊繃 ➡ 肝氣鬱結，毒素排不出。
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既然工作型態難以改變，那中醫可以幫你做的是「內外兼修」：
🌿【內服調理：精準辨證】
根據個人當下的身體狀況給藥調理：
壓力大：疏肝理氣，散去鬱結寬心
熬夜燥熱：滋陰潤燥，滅身體的虛火
代謝差：加強脾胃運化，排出濕氣廢物
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⚖️ 【外用修復：特製中藥膏】
搭配診所特製中藥膏，清熱解毒，彷彿英勇的滅火隊壓制火勢，內外夾攻，還給妳乾淨清爽的肌膚
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雖然常嘮叨大家要作息正常，但我懂這是你們的職責所在，夜班或是輪班工作的各位辛苦了！🥰當生活無法妥協時，讓我幫妳排除肌膚的頑固小毛病，更有底氣面對每一次飛行
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如果你也有相關問題，歡迎來門診找我諮詢吧！💪🏻
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呂宇軒醫師，服務於青埔風澤、青埔領航中醫(策略合作)，專長：減重、埋線、MTS微針、二代美妍針 月經失調、痛經、豐胸、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症、多囊性卵巢、泌尿道感染、白帶、男女性不孕、安胎、月子...

15/01/2026

「呂醫師，我老公每天躺下去就打呼，他還說他睡不好，我才睡不好咧」
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前幾天診間來了一對夫妻，兩人都一臉倦容，老婆表示老公睡的可爽咧，打呼跟打雷一樣，老公一臉無奈反駁：「我覺得越睡越累，好像整晚都沒關機過…」
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電量顯示100%，但可能充進去的只有30%，失眠有時不能只聽「主觀感覺」，更要看「客觀數據」。後來請他去西醫睡眠門診檢測，才發現除了深層睡眠時數少之外，還合併有 #鼻中隔彎曲 的問題，鼻腔塞住了，通氣量減少。
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打呼不代表睡得沉，有時候反而隱藏身體缺氧的訊號。
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我在門診中，一直都蠻鼓勵 #中西醫合併治療：1+1 > 2 的診斷力，兩者本來就能相輔相成。西醫的檢測（如鼻中隔影像、血氧監控）能幫我們排除結構性問題；而中醫的把脈與內科調理，協助補氣養神外，通竅改善上呼吸道的進氣量。
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如果已具備 #西醫睡眠門診報告，或是平時有戴 #智慧型手錶，都很歡迎將數據一併帶來門診。
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我看診就像當偵探，最喜歡抽絲剝繭尋找真相，您提供給我的線索越多，真相越顯明。把這些報告帶來診間，我們能更快地進入對症下藥的精準調理模式唷！
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專長：【內科】、【婦兒科】、【針灸科】、【皮膚科】、【骨傷科】

30/12/2025

▍已經好幾個月月經失調了嗎？🩸
圖中是一位門診中月經長期不規律的調經案例，
其實這樣的狀況在現代女性並不少見，
工作壓力、作息紊亂，
再加上部分天生體質（如多囊），
一不小心，月經週期就容易失去平衡⚖️
​
看調經，我不只在看這次有沒有來，
而是更在意下面幾點：
​
▪ 先排除懷孕的可能性
若月經久未報到，
通常會先建議先驗孕，
排除是否有懷孕相關的可能性，
再進一步評估是否需要調經。
​
▪ 進行辯證，而不是只處理症狀
同樣是月經不順，
背後可能是寒、熱、虛、瘀，
調理方向不能一概而論。
​
▪ 依個人狀態調整調理方式
會依照體質不同，搭配合適的中藥調整，
必要時也會配合像艾灸等方式，
或是使用濃度較高更強效的 #水藥 ，
協助身體慢慢找回健康規律。
​
▪ ​ 調經不是來一次就結束，
大多數都會需要1-3個週期去讓它上軌道，
確認週期真的穩定下來，而不是短暫被推動。
​
—
小筆記 📝
可用手機 App 紀錄經期、天數與身體感受，
看診時能更快掌握狀況，也更好評估調理方向。
​
📌 每個人體質不同，實際調理仍需醫師評估。
-
長期月經失調，
有時因為不像經痛有立即不適而被忽略，
但時間一拉長，
往往會衍生更多婦科相關的困擾。
如果妳也有相關問題，歡迎來門診找我諮詢吧！💪🏻
​
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26/12/2025

「這兩天變冷，我頭痛到連班都快沒法上了…」
​
最近冬至到了，冷空氣一波波報到。在診間，我常聽到這句話。
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看著大家為了工作、家庭，習慣把那種「快要炸裂」的抽痛隱忍下來，止痛藥雖然能暫時關掉警報器，但沒法從根源解決問題。
​
中醫看頭痛，講求的是客製化對症下藥，圖中分享三種典型的頭痛證型，大家可以回想一下自己是否也有類似情況。
​
除了客製化用藥，針對四神聰穴或懸顱，懸釐穴進行局部針灸，也有助於透過放鬆頭皮筋膜，舒緩頭痛。
​
這幾天風大天冷，也要提醒愛運動的朋友，出門前務必先熱身、轉一轉脖子，鬆開頸部張力。
​
家中如果有長輩，也提醒他們早上剛起床，頸部保暖就要做好，避免血管直接接觸冷空氣。
​
如果一碗冬至圓湯吃下去，頭痛還是緊緊跟著你，就放過自己吧～先把體質調好、把痛根拔掉，讓這個冬天過得清爽一點！
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24/12/2025

大家常關注我的限動可能發現我很常做重訓，最近也有患者問我：「呂醫師，如果想減重，去健身房主要做重訓訓練可以嗎？」
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想分享個我初期健身的例子。剛開始我覺得重訓比較有效率，菜單完全沒排有氧。結果不只做幾組就容易暈眩，乳酸堆積也因為排除得慢，導致肌肉收縮效率下降，直接影響了我重訓動作的完整度。
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簡單來說：
＃無氧（重訓）💪：主要是增加肌肉量，幫我們拉高基礎代謝。
＃有氧🏃：像是「最強助燃劑」，加速燃脂過程。
​
增肌減脂是一條漫長的道路。重訓獲得的肌肉好比幫身體「升級引擎」，但我們總是需要踩下油門開始「奔馳」，方能抵達目的地。
​
大家也不用覺得有氧一定要跑半馬或是很痛苦，像是透過：✅ 快走 ✅ 踩飛輪，甚至是原地 ✅開合跳，這些都能有很好的效果喔！
​
若是體重已經顯著過重，或是曾經有大傷勢影響承重關節正常運動的話，可以多踩飛輪或是游泳，兩者對於膝關節的負荷較少
​
💡 先重訓再有氧，效果會更好嗎？
我人習慣重訓和有氧的日子分開，以求較高的訓練完整度，不過這部分我個人覺得可以自行安排，重點是「一週內重訓跟有氧都有做到」即可👌
​
總之，重要的是要跨出第一步！
你也想減重卻不知該如何進行嗎？
歡迎諮詢我的中醫減重門診 👨‍⚕️
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