呂宇軒中醫師 健康減重，呂人帶路

呂宇軒中醫師 健康減重，呂人帶路 青埔領航中醫診所
減重/埋線/美妍針/MTS微針

我有發現，頭痛這件事真的從來不會只有「頭」在痛。有時候那種抽痛或悶脹感一來，連帶著脖子後方也會跟著緊繃，整個人像被罩布袋一樣。​說實話，大家遇到的頭痛其實各有各的故事，常見有這幾種：​➡️月經型： 隨著週期起伏，那種跟著荷爾蒙連動的陣痛，真...
17/04/2026

我有發現，頭痛這件事真的從來不會只有「頭」在痛。有時候那種抽痛或悶脹感一來，連帶著脖子後方也會跟著緊繃，整個人像被罩布袋一樣。
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說實話，大家遇到的頭痛其實各有各的故事，常見有這幾種：
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➡️月經型： 隨著週期起伏，那種跟著荷爾蒙連動的陣痛，真的很折磨人
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➡️感冒型：通常是受風寒、病毒入侵所導致，中醫稱之為風寒束表
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➡️失眠型： 常見於睡眠不足的患者、腦袋容易昏昏沈沈覺得空空的。
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➡️壓力型： 現代人節奏快，肌肉跟神經容易緊繃。雖然這種頭痛最常見，但其實透過中醫調理，改善效果反而最顯著。
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治病要找痛點，但更要了解痛點背後的遠因。
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我處理頭痛時，習慣把患者的問題當成一個整體來看。除了用藥物調理體內環境，我也會運用對肌肉結構的了解，看看是不是因為你的斜方肌太緊，連帶影響到頭部與周邊肌群（許多上班族坐姿不良容易有 #頸因性頭痛 哦）。
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除了幫大家緩解症狀，我更希望陪你找出為什麼身體會卡關。不管是內科調理還是坐姿上的小建議，我都希望讓大家不再只是靠吞止痛藥來抑制身體的訊號。
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如果頭痛已經成為你的老毛病，是時候做出一些改變，來聽聽我的建議吧🙌🏻
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- 呂宇軒中醫師 -
● 專攻婦科、內科、減重、美容美體
● 青埔領航中醫｜03-2873059
桃園市大園區領航北路四段312號
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你也是生活忙碌， 卻有便秘困擾的一族嗎？特別是女性，因為荷爾蒙波動、加上工作壓力，更容易讓腸道蠕動緩慢。​在 ＃減重 門診中，也常能觀察到，許多患者因為腸道囤積過多廢物，導致代謝效能下降，讓減重遇到瓶頸。​中醫調理便秘，講究的是辨證論治，因...
15/04/2026

你也是生活忙碌， 卻有便秘困擾的一族嗎？
特別是女性，因為荷爾蒙波動、
加上工作壓力，更容易讓腸道蠕動緩慢。
​
在 ＃減重 門診中，也常能觀察到，
許多患者因為腸道囤積過多廢物，
導致代謝效能下降，讓減重遇到瓶頸。
​
中醫調理便秘，講究的是辨證論治，
因為每個人 ＃便秘 的原因都不樣！
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🔍 常見的便秘體質分類：
➊ 氣滯型（壓力型）： 常見脹氣、頻繁放屁、想排卻排不乾淨（ 常見原因：久坐少動、情緒緊繃、壓力大）
➋ 虛冷/氣血虛弱型： 排便極度無力、解完起身會頭暈、手腳容易冰冷 ​ （常見原因：過度節食、產後或病後體虛）
➌ 燥熱型： 口乾口臭、糞便乾硬如羊屎、容易長痘 （常見原因：愛吃辛辣炸物、熬夜、水分不足）
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中醫的治療邏輯不只是開瀉藥強迫排便，
而是針對不同體質，給予合適的動力，例如：
⮕ 針對氣滯者： 需疏肝理氣，疏通受阻的腸道。
⮕ 針對燥熱/陰虛者： 使用滋陰潤燥藥物，增加腸道順暢度。
透過精準調理，協助腸胃找回原本節律🌿
​
另外也叮嚀大家日常注意飲水量、
多吃纖維，並維持運動習慣，
成人每天建議攝取 25 - 35 克的膳食纖維，
大約是 3 份蔬菜與 2 份水果的量，
當然，若體質環境沒改善，努力往往事倍功半！
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別讓腸胃困境拖累妳的代謝與生活，
體質調理相關問題歡迎留言或預約門診諮詢 💪🏻
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最近不少女生朋友提到，覺睡得不少，身體還是一樣累，連蹲下去再站起來都覺得頭昏眼花。這時候大家的第一反應通常是去買鐵劑來吞，但其實這跟一般的疲勞不同，主要是得先看清楚妳是哪一種狀況。​ #缺鐵性貧血 通常跟慢性出血或是平常營養攝取不夠有關；長...
08/04/2026

最近不少女生朋友提到，覺睡得不少，身體還是一樣累，連蹲下去再站起來都覺得頭昏眼花。這時候大家的第一反應通常是去買鐵劑來吞，但其實這跟一般的疲勞不同，主要是得先看清楚妳是哪一種狀況。
​
#缺鐵性貧血 通常跟慢性出血或是平常營養攝取不夠有關；長期吃素的人也容易有此狀況；而 #地中海貧血 則是基因遺傳的範疇。中醫看這個很細，我們會觀察妳是心、肝還是脾的血虛再對症下藥。常用的藥材像當歸、黃耆、紅棗、熟地這些，就像是幫妳的造血工廠，提升生產力，讓運作更順暢。
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吃補進去很重要，運動培養肌肉也很重要!
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適度的運動，可以促進代謝、擴充個體氣血的量；但偏偏很多貧血的朋友運動時特別容易喘。貧血的人千萬別躁進，如果血液輸送氧氣效率較低，建議先從輕度有氧訓練開始，簡單的飛輪就蠻適合的，加強心肺功能，提升氧氣輸送效率，改善那種站起來就頭昏的狀況。
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想把貧血（血虛）這問題調好，真的要有耐心。這是一個循序漸進的過程，通常需要持續服用 1 至 3 個月的中藥，身體會感受得到明顯的改善。我們也有準備濃度較高的即飲水藥包，飲用方便，可以加速進程。既然都花心力調理了，我們就給身體一點時間，讓它慢慢找回節奏吧😉
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「我才幾歲而已，怎麼剛拿的東西轉頭就忘？」 ​相信大家在疫情後，或多或少都聽過 #腦霧 這個詞。從西醫角度看，這可能跟慢性發炎或神經傳導物質代謝變慢有關，被歸類為「輕度認知損害」（Mild Cognitive Impairment, MC...
30/03/2026

「我才幾歲而已，怎麼剛拿的東西轉頭就忘？」
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相信大家在疫情後，或多或少都聽過 #腦霧 這個詞。從西醫角度看，這可能跟慢性發炎或神經傳導物質代謝變慢有關，被歸類為「輕度認知損害」（Mild Cognitive Impairment, MCI）的一種表現，主要涉及注意力、執行功能與工作記憶的下降；而中醫則認為是 #清陽不升 #髓海不足 #氣血虧虛，也就是好的能量送不到頭頂，導致腦袋空空的局勢。
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我們中醫可以幫大家「撥雲見日」！
中藥常見的 #天麻 ，在生理學上能幫助擴張腦血管、改善腦血流。就像幫塞車的大腦清出一條快車道，讓氧氣和營養能準確送達。
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當然除了吃藥，針對頭頂的穴位 #四神聰 進行針灸或按摩，也能調節頭部的氣血。運動上，我會建議學生或長輩，每天下午去快走 15 分鐘。這種低強度運動能提高血氧含量，搭配中藥調理，效果才能相輔相成。
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現在這個資訊爆炸的時代，腦袋過載是常態。如果你發現記憶力開始衰退，這是在提醒你該幫大腦做「系統優化」囉～
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不過我還是要提醒：如果老婆交代買的東西沒買、洗衣服忘記曬，這種 #選擇性健忘 可能中藥也難救，還是先認錯比較快（誤）😜
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25/03/2026

私密處總是反覆感染，抗生素怎麼吃都好不了？😭

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其實 #脂肪肝 這件事，真的不只是肚子多了層油，它更像是你的內臟正在經歷一場慢性的發炎反應。​說到調理，當務之急便是壓抑火勢，不讓肝火燒到全身，接著根據你的體質選一些疏肝解鬱的藥方，排毒，並在生理意義上幫你降低肝臟的負擔。​就像之前分享過...
23/03/2026

其實 #脂肪肝 這件事，真的不只是肚子多了層油，它更像是你的內臟正在經歷一場慢性的發炎反應。
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說到調理，當務之急便是壓抑火勢，不讓肝火燒到全身，接著根據你的體質選一些疏肝解鬱的藥方，排毒，並在生理意義上幫你降低肝臟的負擔。
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就像之前分享過的的案例，發炎指數 GPT 是可控的，透過藥物治療並改善飲食，有機會降回正常範圍⬇️
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運動方面，我不會只叫你「少吃多動」，我會建議你把重心放在練大腿這類大肌群，因為 #肌肉是人體的第二顆心臟，也是處理血糖、提升胰島素敏感度的關鍵。當我們把肌肉練起來，身體對糖分跟脂肪的利用率變好，代謝總司令肝臟也就不用忙到爆肝了。
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在現在這個時代，脂肪肝幾乎快變成一種「文明病」了，可以說是相當普及，但絕對不能放著不管。這是一個警訊，提醒你的內在環境需要好好整理一下囉！
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如果大家在年後有減重計畫，也可以考慮搭配「埋線」來促進局部脂肪代謝，讓身體更有效地找回健康。
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18/03/2026

睡不著滑手機，卻越滑越有精神？先把這篇存起來，今晚試試看！🛌

年後最常見的「工傷」，其實不是腰痠背痛，而是你的腸胃道。​尤其今年2月較多連假，很多人在休假期間嘴巴也沒閒著，持續攝取高油高糖，這不只是單純的脹氣或消化不良，而是你的胃袋在塞了一堆東西之後，正處於一種「高速公路大塞車」的狀態。​中醫在年後的...
12/03/2026

年後最常見的「工傷」，其實不是腰痠背痛，而是你的腸胃道。
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尤其今年2月較多連假，很多人在休假期間嘴巴也沒閒著，持續攝取高油高糖，這不只是單純的脹氣或消化不良，而是你的胃袋在塞了一堆東西之後，正處於一種「高速公路大塞車」的狀態。
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中醫在年後的修復邏輯，便是透過精準的生理調控，排除大排長龍塞在胃裡的東東：
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連日的暴食會讓胃部肌肉過度拉伸，導致蠕動效率下降，這在中醫稱為「脾胃氣滯和食積」。
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治療上，我會使用開胃醒脾，消積導滯的藥方，促進腸胃重新開機，解決年節後常見的腹脹以及隨之而來的大便黏稠問題。
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當然啦～我也會鼓勵大家先忌口少吃宵夜與含糖飲料，減少腸胃的Loading，讓腸道有至少8~10小時的排空時間可以重開機
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如果你發現年後體檢的血糖、血脂指數開始飄移，這就是身體在提醒你，消化系統已經超載了。
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再來談談我一直身體力行的觀念：運動，是最好的代謝助推器！
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但以往缺乏運動習慣的人，建議先以 #低強度的有氧 為主，先讓身體適應、習慣後，再循序漸進加入簡單的重訓。舉例來說，每天洗澡前10分鐘拿出瑜伽墊做幾個簡單的有氧操，跪姿伏地挺身等等，千里之行，始於足下!
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年後這段時間是腸胃道出問題的高峰期。與其買一堆來路不明的排毒餐，不如來診間，讓我幫您整頓調理當機的腸胃系統，順便分享幾招我的健身技巧唷😎💪🏻
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看著我揮汗如雨，你可能以為我要叫你過年多去健身房，錯了🤣​身為一個懂運動生理、也懂中醫內科機制的醫師，我要說句實話：接下來的農曆年假，對你的身體來說，是一場高強度的 #代謝壓力轟炸。​尾牙、聚餐接力轟炸，高油高糖再加上酒精，肝膽系統不夠勇...
13/02/2026

看著我揮汗如雨，你可能以為我要叫你過年多去健身房，錯了🤣
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身為一個懂運動生理、也懂中醫內科機制的醫師，我要說句實話：接下來的農曆年假，對你的身體來說，是一場高強度的 #代謝壓力轟炸。
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尾牙、聚餐接力轟炸，高油高糖再加上酒精，肝膽系統不夠勇健的朋友，身體很快就會有感覺（例如排便開始黏馬桶、肚子整天脹氣消不掉）
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我會希望自己不只是懂治病的中醫師，更能勝任患者的「身體效能優化師」。
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我的專長很雜，但邏輯很簡單——用醫學數據與生理機制，解決你身體卡關的問題：
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內科方面，在年假出國前，幫你用中藥調理身體的老毛病；至於體態與顏值管理：很多人會在年後，希望在新的一年更漂亮，不管是要靠中藥調理膚質，或是透過埋線改善體態，或是嘗試以美顏針去對抗地心引力都是ok的👌🏻
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甚至，我也能和你聊聊你的健身訓練課表哪裡出了問題。
畢竟健身多年，我也是有很多心得可以分享滴😉
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先預祝大家新年快樂啦！祝福各位都有個愉快、健康的假期🧧
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#呂宇軒醫師 #中醫減重 #減重運動 #增肌減脂 #健身房 #居家運動 #陪跑型中醫師

有運動，不見得你的血管就是乾淨的。「呂醫師，我每週都進健身房，為什麼體檢報告還有紅字？」​林先生一直是我診間裡的模範生，每週固定健身、體態精實。但他初診時拿出的報告卻讓我們都沈默了：糖化血色素 6.7。​這就是我想跟大家聊的：「有運動」不等...
10/02/2026

有運動，不見得你的血管就是乾淨的。
「呂醫師，我每週都進健身房，為什麼體檢報告還有紅字？」
​
林先生一直是我診間裡的模範生，每週固定健身、體態精實。但他初診時拿出的報告卻讓我們都沈默了：糖化血色素 6.7。
​
這就是我想跟大家聊的：「有運動」不等於「代謝沒死角」。 很多時候，即使運動得很勤奮，內在的血糖、血脂可能因為基因或飲食習慣，依然在紅字邊緣掙扎。
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我常跟患者說，中醫調理就像是在做系統優化，Update升級：
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見微知著： 即使表面看不出來，脈象跟數據會告訴我，你的身體是否有可能正受到胰島素阻抗的影響。
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數據會說話： 調理三個月後，林先生的 LDL（壞膽固醇）從 83 降到 63，糖化血色素也回穩到 6.5。
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除了治病，我更在意那些隱藏而難以覺察的警訊。如果你也是規律運動族，卻還是常感到疲勞或數據卡關，別只是練體力，找我聊聊，我們一起把 #內在環境 也調教好吧！
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05/02/2026

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▍反覆私密處或泌尿道感染，也能透過中醫調理嗎？明明已經吃過抗生素、症狀也改善了，卻常常過一陣子又開始癢、分泌物變多、反覆發炎，久了不只困擾，也容易讓人開始自我懷疑🤦🏻‍♀️​臨床與研究都顯示，超過八成以上的女性，一生中都曾遇過私密處或泌尿道...
05/02/2026

▍反覆私密處或泌尿道感染，也能透過中醫調理嗎？
明明已經吃過抗生素、症狀也改善了，卻常常過一陣子又開始癢、分泌物變多、反覆發炎，久了不只困擾，也容易讓人開始自我懷疑🤦🏻‍♀️
​
臨床與研究都顯示，超過八成以上的女性，一生中都曾遇過私密處或泌尿道相關感染問題，其中不少人會反覆發作。
​
從中醫角度來看，這類反覆感染往往不只是單純的細菌或發炎，而是與 濕熱體質、免疫調節失衡 有關。當身體長期處在容易發炎的狀態，私密處或泌尿道的不適，自然就容易一再出現🦠
​
因此，中醫治療的重點，不只是處理當下症狀，而是透過辨證論治與體質調理，協助清除濕熱、穩定免疫反應。
​
實際治療會依個人體質與症狀表現調整用藥方向。例如 八味帶下方，多用於體質偏濕、分泌物較多的調理；龍膽瀉肝湯，則常運用於濕熱較重、發炎感明顯的體質類型。（但並非每個人都適用相同處方，仍需由專業中醫師評估調整。）
​
同時，也會搭配生活作息建議，如不憋尿、多補充水分、調整飲食與作息，一起為身體創造更穩定的修復環境✨
​
如果妳也正被私密處或泌尿道反覆感染困擾，也許可以換個角度，從「體質與免疫」重新檢視身體給妳的訊號，相關問題也歡迎來門診找我諮詢喔！
​
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