22/02/2025
9 CÁCH DƯỠNG VÀ BẢO VỆ LÁ PHỔI CỦA BẠN
( Cả nhà lưu lại khi cần nha)
1. Dùng các loại rau củ tốt cho phổi :
- Bắp cải, bông cải xanh (súp lơ xanh), cải xoăn: chứa sulforaphane, giúp phổi thải độc hiệu quả.
- Cà rốt: giàu beta-carotene, giúp giảm nguy cơ tổn thương phổi.
- Củ cải trắng: giúp long đờm, làm sạch phổi, giảm ho hiệu quả.
- Hành tây, tỏi: chứa allicin, kháng viêm mạnh, giúp bảo vệ phổi.
2. Dùng các loại nấm & thảo dược
- Nấm đông cô, nấm hương, nấm linh chi: Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, thanh lọc phổi.
3. Dùng trái cây tốt cho phổi
- Lê: giúp dưỡng phổi, giảm ho, làm dịu cổ họng.
- Táo: chứa flavonoid, vitamin C giúp tăng cường sức khỏe phổi.
- Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi): chống oxy hóa, giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.
4. Dùng các loại hạt & đậu:
- Hạt chia, hạt lanh: giàu omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ hô hấp.
- Đậu xanh, đậu đen: giúp thanh nhiệt, giải độc cho phổi.
5. Dùng thực phẩm giúp thải độc phổi
- Tảo xoắn: giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và làm sạch phổi.
- Gừng, sả: hỗ trợ long đờm, giảm viêm, làm ấm phổi. ( người huyết áp cao không nên dùng )
- Uống nước ấm, nước chanh ấm và vài hạt muối biển thô để giúp làm sạch đường hô hấp.
❌Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán sẵn, nước có gas và thực phẩm công nghiệp vì chúng làm tăng chất nhầy trong phổi.
6. Tập thở đúng cách, tăng cường chức năng phổi:
👉Thực hành hít thở sâu mỗi ngày: hít vào bằng mũi, giữ 3–5 giây rồi thở ra từ từ bằng miệng để tăng dung tích phổi.
👉Tập yoga, thiền giúp cải thiện hơi thở và chức năng hô hấp.
7. Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm
👉Đeo khẩu trang vải khi ra đường, đặc biệt ở nơi có nhiều khói bụi, ô nhiễm.
👉Giữ không gian sống sạch sẽ, hạn chế khói thuốc, mùi hóa chất.
Sử dụng cây xanh lọc không khí trong nhà như cây lưỡi hổ, trầu bà, nha đam…
8. Vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe phổi
👉Tập thể dục như nhảy dây, đi bộ, đạp xe, yoga để giúp phổi hoạt động tốt hơn.
👉Hạn chế ngồi lâu một chỗ, nên dành thời gian hít thở không khí trong lành mỗi ngày.
9. Dùng các thảo dược hỗ trợ phổi như:
👉Uống gừng, sả, chanh ,muối ,mía hoặc trà thảo mộc, trà tía tô, lá kinh giới, lá bạc hà âu, hoa cúc… sẽ an toàn hơn vì ai cũng dùng được còn gừng sả người huyết áp cao không nên dùng.
👉Uống trà dòi tím, ăn viên dòi mật ong...
Bản thân Nhi thì kết hợp cả ăn lẫn uống trà thảo mộc thay nhau mỗi ngày.
Chăm sóc PHỔI khỏe mạnh là bảo vệ cả cơ thể nhé cả nhà!
