27/02/2026
【用眼睛調節律：人體內建的作息開關】
明明很累，卻翻來翻去睡不著？
早上鬧鐘響十次才起來？
白天昏沉、注意力渙散，晚上卻停不下來？
這可能不是壓力大。
也不是自律不夠。
而是——你的生理時鐘失準了。
👁 眼睛，不只是用來看世界。
它其實是大腦調節節律的啟動鍵。
當 460–480 奈米的關鍵光譜透過眼睛的感光細胞進入視神經，
血清素、褪黑激素、多巴胺開始重新排列，
你的清醒、專注、情緒與睡眠，才會回到正軌。
但現代人幾乎整天待在室內。
💡 一般照明燈具缺乏關鍵波段，
再亮，也未必真的「喚醒大腦」。
這就是為什麼——
補眠沒用、早睡更累、假日睡到中午還是疲憊。
🎤 2026/03/12 線上醫師對談
文心樂丞身心醫學診所院長 陳璿丞醫師
專長於神經精神醫學與生理節律研究
長期投入失眠、憂鬱、雙向情緒障礙與睡眠調整治療
臨床中結合藥物、認知行為治療與光照節律介入
致力於以科學方式重建人體自然節奏
這場對談將帶你理解：
✔ 為什麼你越熬夜越清醒
✔ 為什麼學生寒暑假容易日夜顛倒
✔ 為什麼輪班族情緒波動大
✔ 45歲後調節作息能力為何下降
✔ 如何用 2–4 週進行「睡眠相位平移」
✔ 如何在室內打造有效的節律光環境
這不是養生話題。
這是神經內分泌與節律醫學分享。
📅 2026/03/12
🕖 晚上 7:00 – 8:30
📍 線上直播
如果你關心：
• 失眠與淺眠
• 注意力不集中
• 憂鬱或情緒起伏
• 學生考試期間作息混亂
• 長時間使用3C後睡不著
這場，會讓你重新認識「光」的力量。
👉 掃描QR code或留言連結報名。
把白天的清醒找回來。
把夜晚交還給睡眠。
