What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

啾c物理治療師, 鼓山區美明路116號2樓, Kaohsiung (2026)

29/01/2026

洗頭、穿衣或伸手拿後座東西時，肩膀總是感覺卡住甚至疼痛嗎？
這往往不只是肌肉緊繃，
而是你的肱骨頭已經跑位，脫離了關節中立位。

肩膀結構就像球放在淺盤子上，
當後側關節囊太緊，球就會被推向前方，
導致活動時撞擊前側韌帶引發發炎。
這時千萬別硬轉，否則可能造成韌帶受傷。

我會帶你透過投降測試抓出肩膀卡住的元凶，
並分享一套歸位訓練，
幫助肱骨頭回到正軌，
從根本解決肩膀夾擠與疼痛。

https://youtu.be/Urq21AH9EJI

20/01/2026

手往後摸不到背？這不是筋太硬，是身體在向你發出警訊
#肩膀痛 #手摸不到背 #運動治療

14/01/2026

跑步膝蓋痛？不要只會休息！快檢查你的「脛骨內旋」
#運動治療 #跑步 #馬拉松 #膝蓋痛

12/01/2026

跟你們說，前陣子來了一位超厲害的網紅畫家-三其，
她在網路上常常分享她畫的動漫角色，
就連薯條都能變成她的畫筆！（那部觀看流量已經高達390萬了）
在網路上看起來超可愛的她，一看到本人是真的超可愛！

但她一直有個困擾。
她說：「我之前都有去健身房練背，也試著隨時提醒自己抬頭挺胸，
但只要一累就打回原形，而且頭前伸好像越來越嚴重了。」

畫家嘛，就是要非常專注，長時間的維持同一個姿勢，
久坐就算了，手還得一直往前伸。

我一看她的狀況，就發現問題了：
明顯的駝背、烏龜頸、圓肩，還有嚴重的骨盆前傾加上肋骨外翻。
我就問她：「妳是不是習慣用嘴巴呼吸？」
她嚇到說：「對啊！我常常覺得鼻子不通，不知不覺就都在用嘴巴呼吸了。」

對，重點就在這裡。
很多人不知道，錯誤的呼吸模式，是推倒整個體態的第一張骨牌。

長期用嘴巴呼吸，橫膈膜會越來越沒力，
橫膈膜一沒力，核心就沒力；核心沒力，肋骨就外翻。

再加上長期久坐，骨盆自然卡在前傾；
骨盆這個地基一歪，上面的胸椎就只好用駝背、脖子前伸來維持重心平衡。

你看這些問題一環扣一環，
都是身體為了適應她的呼吸習慣跟工作型態，只好變成這樣撐著。
不只是她，我們可以在好多人身上，都看得到這種體態。

那該怎麼把這些骨牌一個一個掰回來呢？

首先，我不急著讓她練背，而是先解決最基礎的問題：呼吸模式。
讓她回去跟著我的影片，慢慢做呼吸、核心這些基本功。

經過兩週的訓練，我發現三其真的超努力。
我給她的動作其實都不輕鬆，但她總是能咬牙撐過去。

她也不會抱怨運動很難，只會在真的撐不住時，
會小小聲的問：「我真的沒力了，可以休息一下嗎？」（ㄎㄎ）

兩週後我們拍張BA照，她整個人看起來都不一樣了。
縮著的肩膀打開了，頭也回到肩膀正上方。
她只是用這兩週的時間，學會了怎麼正確使用自己的身體。

我想讓大家知道：體態矯正的核心觀點是「歸位」。
就算只是呼吸這個最小最小的細節，只要開始行動，身體絕對會給你正向回饋。

如果你也跟她一樣，有駝背、小腹凸、烏龜頸的困擾，怎麼練都沒效的話~

跟你們分享，我在知識衛星的課程裡有安排兩週跟練菜單，
就是用這套邏輯：重塑呼吸、喚醒核心，再進入針對性訓練。

幫三其找回體態的完整方法都在裡面了。
有需要的話可以來看看，希望可以讓你的訓練更有方向～

08/01/2026

你會不會常跑步，
跑到後來覺得膝蓋後側緊緊痛痛的？
很多人以為只是跑太多，
但其實問題可能出在你的「脛骨」不會轉彎！
留言區看完整影片

#啾ｃ物理治療師 #跑步 #馬拉松＃ #膝蓋痛

05/01/2026

難度up！物理治療師的節奏挑戰 #節奏遊戲 #體態
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04/01/2026

X 型腿不只是外觀問題，更代表膝蓋在承受不正常的壓力。
每走一步、每蹲一次，膝蓋都在用不對的方式出力，
久了關節穩定度會變差，也更容易出現不適。

影片裡，我會先教你用幾個很簡單的測試，
自己判斷 X 型腿到底是天生的，還是後天形成的。
如果你的骨頭結構其實是正常的，那就代表還有很大的改善空間。

接著也會帶你做實際能跟著做的放鬆和訓練動作，幫助膝蓋在走路、上下樓梯和深蹲時，不再一直往內掉。

還想知道除了X型腿以外的體態問題怎麼改善嗎？
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02/01/2026

之前跟Jon碰面，聊到我是物理治療師。

他突然一臉疑惑：
「所以你都在治療斷手斷腳或是中風的嗎？」

聽完當下，我心裡愣了一下，
原來物理治療師這個職業，對很多人來講還是很陌生，
要嘛第一次聽到，
要嘛以為我們是手術還是骨折後，才會出現的「復健師」，

嘖嘖~
我們在矯正、預防領域可是超級「好用」的。

Jon聽完我的介紹之後，就說：
「不行不行，這個太重要了，我一定要讓我們觀眾也知道！」

看的出來Jon真的很寵他的觀眾，
然後就有了這部影片。

他跟我說，他的肩頸酸超久，睡覺肩膀前側也都很不舒服，
而困擾他這麼久的問題，正好是我經常在處理，
也幫很多人順利「畢業」的日常。

其實，物理治療師真的很好用，
像是：
- 坐久腰痠
- 睡醒落枕
- 下樓梯膝蓋怪怪的
- 走一走髖關節喀喀響……

這些很困擾你的小疼痛日常，
對物理治療師來說，真的都是「家常便飯」。

如果你最近也覺得哪裡痠痠的、怪怪的，
真的不用等到爆掉才處理。

先去找家裡附近的【物理治療所】評估一下，

經過科學驗證的方法，
能幫大家少走一大段的冤枉路，
還可以不用白白受那麼多痛苦。

從今天開始，善用我們這個職業，對自己的身體好一點吧。

如果也想幫忙宣傳一下物理治療師的工作的，
或是想要知道我是怎麼笑Jon的(?

可以幫分享一下這部影片唷！
功德無量

30/12/2025

你是不是也曾經想過：「我的 X 型腿是不是天生的，應該沒救了吧？」
其實很多人都有這個誤會。
大多數的 X 型腿，根本不是骨頭歪掉，
而是長時間久坐、走路內八，或是運動時膝蓋常常不自覺往內扣，
一點一點被生活習慣養出來的。

只是平常不痛不癢，大家很容易忽略，
直到某天照鏡子或膝蓋開始不舒服，才發現腿型怎麼變了。

X 型腿不只是外觀問題，更代表膝蓋在承受不正常的壓力。
每走一步、每蹲一次，膝蓋都在用不對的方式出力，
久了關節穩定度會變差，也更容易出現不適。

這支影片裡，我會先教你用幾個很簡單的測試，
自己判斷 X 型腿到底是天生的，還是後天形成的。

如果你的骨頭結構其實是正常的，那就代表還有很大的改善空間。
接著也會帶你做實際能跟著做的放鬆和訓練動作，
幫助膝蓋在走路、上下樓梯和深蹲時，不再一直往內掉。

我不敢保證練了就一定能完全變直，
但只要方向對、習慣慢慢調整，
很多人真的會感覺腿比較穩、走路比較有力。
身體很誠實，你怎麼對待它，它就會怎麼回應你。

還想知道除了X型腿以外的體態問題怎麼改善嗎？
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 https://youtu.be/d0ku3MIeUyA

30/12/2025

難得出國一次，風景超美
結果照片一打開……欸？
怎麼自己看起來好像很累、脖子超前伸、骨盆也往前移
這就是我上次去日本之後回看照片的經驗😅

我最近再去日本，
照片拍起來成功率就高很多

因為我出國前那兩個禮拜，
有乖乖把體態「補一下」😎

因為我自己超清楚我會遇到什麼：
忙著逛景點、每天晚睡早起，
我一累，骨盆前移跟頭前伸就很容易跑出來😅

就算每次拍照都想「站直一點」，那也常常只能撐一下下
一不小心，照片就失敗了

所以我想講的是：

如果我們想在照片裡看起來更精神，成功率更高，
其實靠縮小腹硬ㄍㄧㄥ效果還是比較有限

我認為最關鍵的是，
讓身體有力，自然就會回到「正位」上，
拍照成功率真的會差很多

也因為這樣，我把大家一直私訊問我的問題：
「我現在到底該怎麼練？」
「要練多久才看得到差別？」
直接做成一套你點開就能跟練的「14 天訓練菜單」

方式很簡單：
一週抓三天（我自己是排一三五），
每次大概半小時左右，不會把你整天都綁住

流程也是循序漸進：
1.先把呼吸模式練好
2.再建立核心力量
3.最後才加一些控制跟反向動作，讓大腦找回控制身體的感覺

同學們就不用到處翻影片拼拼湊湊

當想開始練練，
打開菜單照著走就好。

認真練個一段時間，你就會有感：
站著、走路、拍照的感覺都更挺拔了

（小提醒：如果你正在疼痛、受傷或復健中，
先以專業評估為主，練的時候會痛也別硬撐）

如果你也想要那種：
回來整理相簿的時候，看到照片會想說：
「欸這次的照片我也太滿意了吧？」

那你就給自己 14 天，認真一次的機會

💬 在底下任意留言
我給你 $500 線上課程折價券 🎁

只要讓體態都自然保持在中立位上，
每個人都可以很上鏡！

👉 想拍照更上鏡就從這裡開始：https://hi.sat.cool/上鏡好體態

22/12/2025

之前有個上班族女生來找我
說他每天都覺得『肩頸酸痛、硬得像石頭』
幫她檢查後發現
其實是因為他有很嚴重「烏龜頸」的問題
這不只是上班族的通病，更可以說是現代文明病
烏龜頸是什麼？
就是因為長時間用手機、用電腦
導致像烏龜一樣，脖子僵直往前

大家不要以為「烏龜頸」只是不好看的問題
長期烏龜頸，會導致我們神經被壓迫、痠痛
也會讓你的身體不知不覺感覺到很累、沒精神
有些痠痛真的不是靠「多休息、貼貼布」就會好
隔天起床，那種肩膀緊繃、腰痠又準時回來報到

這代表你不是累而已，
而是你的身體其實一直在求救
知識衛星【體態改良全攻略】上線滿兩年了
也很感激有超過 6 千多位學員加入與支持
我們很常努力練習，
但身體還是越練越卡，痠痛也沒有解決
問題通常不在你不努力，
而是你缺的不是更多動作，而是一套正確的系統
這兩年，我在私訊裡最常幫同學釐清的
是「那些大家想不到的關鍵 🎯」

很多人的腰痠，其實問題在腳踝；
很多人的脖子緊，真正卡住的，是呼吸方式
如果在還沒搞懂身體怎麼運作前就一直訓練
那只會讓身體代償更嚴重
這也是為什麼，我會把課程做到 53 小時，
不只教動作，而是給你一套
真的用得上的「身體工具箱」
在 2025 年的年末，
我特別跟知識衛星爭取新增課程教材
準備了對應 25 種體態問題『 14 天訓練菜單』
希望在新的一年，
大家可以更無痛、更簡單地改善體態！
不論你是圓肩、骨盆前傾、XO 型腿等，
從評估開始對症調整
只要照表跟練，讓身體一步一步回到正軌
✨即日起《體態改良全攻略》課程快閃優惠 ✨
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如果你也想在新的一年，好好對待自己的身體，
不再一直忍痛、撐著過日子，
歡迎一起加入，我會在這堂課裡
陪你一起見證改變✨

👉 https://hi.sat.cool/加入體態改造

19/12/2025

#下週開賣低於五折 #留言現折500
🧨https://hi.sat.cool/全新訓練菜單

給我14天就讓你明顯感覺身體的改變 ✨

兩年來，我在知識衛星的體態全攻略課
已累積超過 6,000 位學員啦 👥
我也陸續收到很多學員私訊問我
「老師，我現在狀況應該要練哪些動作？」
「每天要練多久才會有效？」

大家的需求我都有聽到👂
這次，我決定根據 25 種常見體態問題
設計出可以直接跟練的「14 天訓練菜單」 📋

只要跟著我：
✔ 每週一、三、五練習
✔ 每天約 30 分鐘 ⏱

整個訓練流程會帶你從最基礎開始：
先練穩定的呼吸模式 🌬
接著啟動核心肌群
最後加入反向動作與控制練習 🔄
一步一步讓身體回到正確位置

這堂課內容本身很完整也相當紮實
但我希望所有人使用起來都很簡單
當你不知道現在該怎麼練，
打開訓練菜單就有一套清楚的課表可以跟練

就像我常說的
複雜的知識交給我，簡單的動作交給你
歡迎更多人一起加入改變體態的行列💪

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📍有效改善 25 種常見體態問題
圓肩、骨盆前傾、XO 型腿等，從評估開始對症調整
📍53 小時完整課程訓練
一次學會穩定呼吸、核心發力與正確姿勢
📍全新 14 天訓練菜單

照表跟練，我幫你把體態一步一步練回來
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