啾c物理治療師

03/11/2025

如果你們有小孩，會推薦他來讀物理治療嗎？

前幾天，有位高一同學私訊我
「我現在高一，未來想讀物理治療，現在應該看什麼書？」
​
老實說，我嚇了一跳，現在高中生竟然這麼捲(認真)？
​
但後來想想，這問題其實很常遇到：
家長問：我小孩想讀物理治療系，你們這行現在怎麼樣?
​
總結起來，大家心裡想問的就是：
「進物理治療這行，有機會賺錢嗎？」
​
如果只是要賺錢，我敢說一定可以，
而且現在正好颳起一陣大風，就是超高齡化。
​
人口老化這陣風一吹起來，
經過的行業幾乎都會「供不應求」，
​
不只物理治療，
凡是跟「動作」有關的產業——
健身、按摩、皮拉提斯、體能教練、照護、保健、復健…
都會因為大家不只想活得久，更想活得好而受益。
​
所以如果你對人體有興趣，
不要再猶豫了，歡迎走進「動作」這領域！
​
至於想入「動作」這行的人，要看什麼書？
現在不用急著讀什麼超難的專業書籍，
我覺得最重要的是，
把「好奇心」養起來。
​
從：
🗨️身體是怎麼動的？
🗨️力量從哪裡來？
🗨️為什麼有人會痠痛，有人卻不會？
​
只要先對這些和生活緊密相關的事情保持「好奇」，
就是最好的起點。
​
如果你對人體動作有興趣，
📚推薦你這本書-人體運動解剖全書
​
(想念美國行了，看照片回憶中🥰)

31/10/2025

咯咯咯咯😹
每次帶同事們訓練，
選動作時我都在想，什麼動作可以最大程度的訓練到各個目標肌群，
又可以減少久坐的問題，
保加利亞分腿真心推薦呀😏
​
你們覺得下禮拜要加量嗎?

#暗中觀察日記

​
平常有在做重訓的人
應該都對一個地獄級的動作不陌生……
「保加利亞分腿蹲」！！！！
​
今天早上啾c說要帶我們做這個動作的時候
我一聽到 腿就開始抖了(怕....)
因為我平常也有自己在做重訓
所以知道這個動作有多痛苦😩
​
前5下都還OK
到第10下呼吸開始變重、重心越來越晃
第二組的時候
每次蹲下去
都覺得自己站不起來了
​
中間還一度累到神智不清
忘了自己做到哪裡了
剛剛是左腳還是右腳？
要換腳了嗎？😵‍💫
​
因為我平常大多是看影片教學、依樣畫葫蘆
但今天啾c在旁邊指導
我才發現我原本的姿勢不夠好
​
我以前都做得太直
結果大腿前側發力比較多
其實應該要微微往前俯身
讓臀部的發力更明顯 也更穩定
​
運動完後和同事吃午餐時
我們邊吃邊討論我們的腳已經開始有點痠
啾c在旁邊聽到
突然發出「咯咯咯😏」的笑聲😈
​
（我想那笑聲的意思大概是：
「明天你們就知道了」）
​
這動作真的讓人又愛又恨
每次做的時候內心都在瘋狂哀嚎
但看到練完後臀腿的成果 又會想
好吧 還是要做！
​
只是我已經可以想到
明天走樓梯的時候會有多痛苦了

31/10/2025

上個月，遇到一個手腕痛了三個月的人。
他說自己一開始只是轉手腕的時候會有點不舒服，
想說休息一下應該就會好。
​
結果一個禮拜過去了，沒好。
一個月過去了，還是痛。
三個月過去了，手不但沒力，拿重一點的東西，
疼痛還會一路從手腕、延伸到前臂外側、甚至肩膀附近。
​
他問我：「為什麼我休息這麼久了，還是沒好？」
我告訴他：「因為你只休息，沒有做對的訓練。」
​
其實，我自己也曾經手腕痛過，
那時候連拿筆、轉門把都會痛。
但我只花了三個禮拜就好了。
​
不是因為我傷得比較輕，
而是我知道一個關鍵💡：離心收縮訓練。
​
很多人以為痛就該「完全休息」，
但其實，過了急性期，就要開始做復健運動了。
​
而且手腕受傷，一定要訓練「離心收縮訓練」，
把手腕的穩定度練起來。
​
離心收縮訓練＝肌肉一邊拉長一邊出力
​
📌該怎麼做？
拿一個小寶特瓶，手腕一邊往下放一邊出力。
這種訓練可以快速地增強手腕的穩定度，
讓整條肌肉鏈更耐用。
​
如果知道正確的方法，
原本要痛三個月的傷，可能三週就好了。
那額外兩個多月的痛，其實可以不用忍受的。
​
🔗 下面是完整的訓練影片連結， 裡面會教你詳細的動作步驟和完整的恢復流程， 現在就點進去看看吧！
​
https://youtu.be/PrzmHvCY30w?si=p56mtAAU6jojPwqv

23/10/2025

你是不是也有這種情況：
手腕一用力就痛，
痛到連瓶蓋都打不開、毛巾也擰不乾。
​
這不是一兩天的拉傷，
而是手腕長期超出負荷、修復不完全，
所累積下來的慢性疼痛。
​
這支影片要帶你找出，
手腕痛、喀喀響、出不了力的真正原因。
你會發現，問題其實不在手腕，
而是在「手肘連到手腕」的肌肉過度使用。
​
我會一步步帶你了解，
為什麼只有休息是不夠的，
並透過六個動作，
讓你知道如何修復手腕、恢復中立位、重新訓練肌肉。
​
每天花幾分鐘練習，
就能讓手腕恢復順暢，不再怕用力。
​
歡迎留言分享你的狀況：
你的手腕也會喀喀響、出力就痛嗎？
​
試著做完影片裡的動作後，
有覺得比較順、比較有力嗎？
​
讓我們的雙手，
都能重新找回不痛又有力的日常💪
​
https://youtu.be/PrzmHvCY30w

21/10/2025

跟著練！讓呼吸順起來 #呼吸 #呼吸不順 #運動治療

17/10/2025

【沒幹嘛，通常是身體問題的開始】
​
我之前明明治好了一個患者的肩膀，
但是她前幾天又回來找我，肩膀痛的老毛病又發作了。
​
我眉頭一皺，明明就把他的問題解決了，他也有好好做回家作業。
怎麼又痛起來了呢?
我問他這幾天有沒有做了什麼傷天(肩)害理(膀)的事，
他回答：「沒幹嘛啊。」
​
來了，這句我聽了八百遍的臺詞「沒幹嘛」，
我才不信，沒幹嘛肩膀怎麼可能會突然痛？
​
我繼續追問：「那你沒幹嘛的時候，在幹嘛？」(眼神逼近
他愣了一下：「就...滑手機啊」
「什麼姿勢？」我問
「…趴在床上」他不好意思地笑了。
​
哈～破案了，
關鍵字：「趴著」滑手機。
​
「趴著」可是肩膀的黑名單。
​
趴著滑手機的時候，手肘撐在床上，
會讓肩膀承擔上半身的重量。
旋轉肌群這幾條「小肌肉」，原本只要穩定手臂就好，
​
結果你一趴下去，
旋轉肌群就被上半身的重量壓扁了，
​
被壓扁的肌肉會變得緊繃僵硬，
然後你手機再滑一兩個小時，
​
旋轉肌群就操過頭啦，
後果就是肩膀痛，回來找我！
​
改善方法其實很簡單：
1. 綁一條彈力帶，往肩膀外側拉，接著，把手肘往前舉高90度後，往胸口方向帶，
這樣可以伸展後側的旋轉肌。
2. 趴著玩手機的時候，胸口墊個枕頭，幫肩膀分擔身體的壓力。
​
趴著滑手機OK啊，
但要照顧一下肩膀。
​
最好還是經常換個姿勢、起來動一動，
身體活動的越來越多，
緊繃僵硬的問題就會越來越少。
​
你身邊有喜歡趴著玩手機的人嗎？
把這篇貼文轉發給他吧~~

16/10/2025

仰躺就腰痠？一個評估搞懂原因
#運動治療 #仰躺 #腰痠 #睡眠

14/10/2025

10/15（週三）13:30-17:30的「頭肩頸筋膜放鬆課」準備上課啦
​
想知道肩頸僵硬的原因與解決方法嗎？
我為你準備了這堂課，上課中我會跟你解析緊繃的原因和疼痛的傳導路徑，
​
我希望你下課後能掌握：
1.頭皮與頸部放鬆技巧
2.深層按壓與筋膜滑動手法
3.精準找到痠痛點、讓被你按摩的人很有感
​
​
沒辦法親自到現場的學員，
我們也同步開放「線上直播」課程。
​
讓你用第一人稱的視角、跟著同學一起上課。
​
直播會以雙機位攝影呈現，
把講台視角與學員視角都照顧到。
讓你隔著螢幕也能看到課程中的操作細節。
​
若當天無法全程參與也不用擔心。
直播結束後，影片開放七天回放，
你可以依自己的步調重播、複習。
​
線上直播 - 頭肩頸｜ 筋膜放鬆術 高雄下午班 2025/10/15
報名連結：https://starteredu.havppen.com/activity/livestream03?referrer=6be2937e-cb7a-4096-b069-572da195d30d

10/10/2025

之前我們辦一個整天的活動，找了攝影師來做活動紀錄。
第一次活動的時候，
​
他一直赤腳在場內走來走去的拍照，
結果才到中午他腳底就痛到不行，
下午就一直想找地方坐。
​
為什麼腳底會痛？
首先，
因為他直接打赤腳接觸地板，沒有任何保護，
​
走的每一步，都像是在用腳底「踹地板」，
所以基本上，在室內要走一整天的話，
還是要穿雙拖鞋，保護一下腳底板；
​
那什麼拖鞋比較好呢？
​
我會建議要找一雙有足弓支撐的拖鞋，
因為能支撐足弓的鞋子，
腳跟的力量可以順暢地傳遞到前腳掌，
走起來就會特別輕鬆，不容易累。
​
第一次活動結束後，
我就買了一雙 ATTA 足弓拖鞋送他，
第二次他來拍照作活動紀錄的時候，
真的帶了這雙拖鞋來穿，
那次活動一樣到下午，
活動一結束，
他就跟我說：「欸，老師~真的有差，腳都不會痛了。」
​
那是當然~~
尤其是對需要久站、常走路的人來說，
穿一雙適合自己的好鞋，真的會差很多。
​
ATTA 的動態足弓設計，
就能很好的輔助我們的足弓，
它不是硬梆梆地頂著你，
而是Q彈Q彈的~
​
不論是高足弓、低足弓還是扁平足，
ATTA的鞋子都能讓腳底板有被「托住」的感覺。
​
如果你是...
室內工作需要長時間走動的人，比如攝影師，
出國旅遊、每天要走三萬步起跳的人(我去美國就帶了一雙趴趴走)，
走十幾分鐘腳底就痛的人，
或者你只是單純在家裡，想要有一雙好看又好穿的室內拖。
​
ATTA真的是我很推薦的選擇，尤其他們這兩款：
#健康足弓拖鞋
基本款，輕便好穿，動態自調節足弓設計，
能適應不同足型、自動調節足底壓力，適合日常穿。
​
#雙帶足弓均壓拖鞋
進階款，雙帶設計包覆性更好、更穩定，
適合需要長時間走動、想要更強支撐力的人。
​
啾c專屬限時8折優惠
活動時間: 10/10-11/11
折扣碼 : JIUC202511
🔗活動連結 : https://wenk.in/ec08xjEvu

07/10/2025

腳痛找不到原因？我猜你沒想過這個
#高足弓 #腳痛 #前腳掌痛 #腳跟痛

02/10/2025

很多人以為腳痛，是因為自己是扁平足或高足弓。
其實真正的關鍵是——你的足弓是不是失去了彈性。

當足弓卡住，最常見的就是前腳掌痛、腳跟痛，
甚至每天起床第一步就痛到皺眉。

但其實，只要足弓恢復彈性，它就能像避震器一樣幫你分散壓力，
讓你走路更輕鬆、更穩定。

所以，與其擔心自己是高足弓還是扁平足，不如先問自己：
「我的足弓，還能不能自在伸縮？」

因為身體有彈性，生活才會有餘裕。
https://youtu.be/Gf5KRThXfMo

26/09/2025

【徵才】
我們公司正在擴編，希望能找到適合的新夥伴加入。
​
自媒體這個行業的特色就是變化太快了，
沒人能提前規劃好下一步路該怎麼走，
我們不可能有一套永遠正確的SOP。
​
說得更直白一點：
我們希望一起工作的夥伴，不只是完成交辦任務的NPC，
而是能一起討論方向、提出想法，讓作品更好的拍檔。
​
具體來說是什麼樣的人呢？
​
首先，你要有解決問題的能力。
舉例來說，影片拍完才發現沒有收到音，
這時候我們要是能馬上想幾個補救方案的人，
比如重新對嘴配音，或乾脆把影片換成「旁白＋圖解」的形式。
​
我們這邊會遇到很多新問題，
我們能做的，只有絞盡腦汁，趕快找到解決問題的方法。
​
再來，我希望你要有自學能力。
這個行業更新速度太快了，就算有人能把知識全教給你，
下個月平台一個改版，遊戲規則又全變了。
​
我們會提供基本資源與討論空間，
但很多新打法都得做中學，學中做，最好能夠邊學邊做，
如果你喜歡快速成長，這裡會很適合你
​
如果你相信自媒體行業還有巨大的發展空間，
那麼歡迎你來把履歷寄過來。
​
我們需要：文案編輯、專案經理、講師、自媒體實習生
申請實習或工作，
請把履歷寄到：service@starteredu.com.tw